早安健康 特刊55號

現代人生活在步調快速、資訊充斥、人際互動頻繁、身心壓力更大的時代，生活中仍有許多不知不覺增加身心負擔的事物接踵而來，我們唯有一次釐清造成身體老化、疲勞的四大主要器官，才能準備好面對外來種種危機，真正樂活！

【編輯室報告】
〈顧好5大內臟抗疲勞！〉

現代人生活在步調快速、資訊充斥、人際互動頻繁的時代，你或許會覺得，所謂的疲勞就是工作太累「爆肝」，一天下來行程好多好忙，或是運動太累無力、鐵腿等等，休息一下明天就好了。你不知道的是，工作太累其實「爆」的不是肝，還有好幾個身體重要器官，卻在不知不覺之間處於疲勞狀態，長期下來才是讓你感到疲勞，甚至生大病的根源！

我們的生活型態，特別會影響腸、胃、肝臟、腦神經與腎上腺五大器官。生活繁忙，飲食不定時不定量種類不均，外加緊張壓力，都對腸胃造成直接影響；肝臟有「人體化學工廠」之稱，肩負數百項人體內的生化工作，卻也同時會受到飲食習慣的影響，另一個讓你想不到的是，藥物與保健食品也會對肝臟造成負擔。大腦是全身上下最忙碌的器官，卻也因此成為現代生活節奏下，受害最深的器官；腎上腺也不遑多讓，原本是遠古時代拿來應急的器官，現在卻是天天滿檔運作，不疲勞才是新聞！

五大器官過度活動的結果，就會造成機能失調、下降；既然器官運作的效能不如以往，讓人感到疲勞就是理所當然的事。這是我們每天會感到疲勞的原因，更是許多惡果的根源。內臟疲勞長久下來就會產生各種疾病，從簡單的便祕、腹瀉、脂肪肝，到嚴重的心血管疾病、癌症，環環相扣，步步驚心！想要跳出這個惡性循環卻不困難，方法你可能都聽過，但是卻不知道訣竅，做不出效果，自己也沒信心！

喝水原來要這樣喝！懂得這樣吞嚥食物，才會滿滿飽足感卻不會吃太多！覺得每天工作都好累，原來是因為做事方法沒有像這樣改變！甚至睡眠要真的有效，原來要掌握這些天時地利！每做到一項，就能減輕一分內臟疲勞，除去器官不必要的負擔，獲得適時休息，才能準備好面對外來種種危機，真正樂活！

目次

【聰明飲食】
P.8  醋是天然降血壓藥，效果最好是這種！

P.10  40歲開始代謝下降！5種邊吃邊瘦燃脂食物

【圖解健康】
P.16   別再被外表騙了！3招秒懂酪梨完美熟度

【時事焦點】
P.22  歌后彭佳慧發「血尿照」緊急入院！除了憋尿3族群也易泌尿道感染

【主題學習】
﹝Part 1﹞ 器官機能下降，你就感覺疲勞

P.24  內臟疲勞不改善，腦霧、癌症跟著來！
P.26  這些外部因素造成內臟疲勞
P.28  自我檢測內臟疲勞
P.30  消除疲勞1 日好生活

﹝Part 2﹞ 腸胃疲勞

P.32  腸胃可以完全反應出壓力與疲勞
P.34  這些是腸胃疲勞的訊號
P.38  名醫專訪：胃病2大主流50 歲是分水嶺， 腸癌前身全年齡化
P.42  消除腸胃疲勞的3個方法

﹝Part 3﹞ 肝臟疲勞

P.46  沉默的器官沒有疲勞通知， 工作量卻非常龐大
P.48  這些是肝臟疲勞的訊號
P.52  名醫專訪：台灣脂肪肝一大禍害：含糖飲料，教你無痛戒除法
P.54  消除肝臟疲勞，補充這6種營養 
P.56  吃藥與保健食品，問這兩種人比較可靠 

﹝Part 4﹞ 大腦疲勞

58  接收全身疲勞訊號， 大腦自身也要多工作業
59  這些原因讓腦神經疲勞  
62  科學原理教你大腦休息

﹝Part 5﹞ 腎上腺疲勞

P.68  腎上腺分泌壓力荷爾蒙，應付各種壓力與危機
P.69  這些原因讓腎上腺疲勞 
P.73  改善血液循環的飲食與生活好習慣
P.76  睡眠： 好好關機與好好開機


【早安書摘】
P.78  節拍超慢跑 跑得更久比快走消耗更多熱量！

【疾病百科】
P.82  乳糖不耐症

【專家相談室】
P.86  周旭桓醫師：胸部摸到腫塊是乳癌？醫師2招檢查法判別

【譚敦慈的保健教室】
90  腎結石吃止痛藥、便祕吃腸胃藥，延誤病情恐生命危險

【當令食材】
P.92 魷魚

【早安樂活】
P.94  傳承自92歲沒掉一顆牙的父親，從鐵人三項、挑戰戈壁到放情高歌的紮實人生

【早安影音】
P.98 保健品吃錯竟傷腎
     亂挖耳朵不幸臉癱耳聾？

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