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壓力與健康共有35

逆轉有毒韌性:別被硬撐拖垮!哈佛專家教你設定壓力界線,重新連結大腦與身體,提升身心平衡與效能 (電子書)

逆轉有毒韌性:別被硬撐拖垮!哈佛專家教你設定壓力界線,重新連結大腦與身體,提升身心平衡與效能 (電子書)

《逆思維》亞當.格蘭特∕《決斷兩秒間》麥爾坎.葛拉威爾∕《未來在等待的人才》丹尼爾.品克∕《安靜就是力量》蘇珊.坎恩——選書推薦 工作負擔、人際比較、家庭期望、照護責任、育兒倦怠、情感失...more

高效工作健康生活 (電子書)

高效工作健康生活 (電子書)

雖然人體天生就有一定的自癒力,可決定身體自癒力強弱的,卻與後天的保養狀況密切相聯。養護得當,它就會放出異彩,不僅能使身心健康有保障,還可以讓人終身享受著它的利息。若是棄它於不顧,它就會越來越...more

醫生,我每天都好累......:治癒三萬人!日本職業醫學名醫,目標讓你「以好心情工作」的人生相談TOP50 (電子書)

醫生,我每天都好累......:治癒三萬人!日本職業醫學名醫,目標讓你「以好心情工作」的人生相談TOP50 (電子書)

人生首抽非SSR上班族, 必讀,職場零壓力療癒術! 職場‧人際‧自我‧家庭‧日常 給成年以來每天都睡不夠,絕對認真但身心過勞的你 工作、生活必備的情緒梳理盡在這一本 「職場的人際關係好麻煩!」 ...more

內在驅動心理學:你被掏空了嗎?如何從精疲力竭中重燃工作熱情 (電子書)

內在驅動心理學:你被掏空了嗎?如何從精疲力竭中重燃工作熱情 (電子書)

★《財星》推薦商管必讀書單之一★ ★★克服職場倦怠的經典之作★★   倦怠、情緒失控、焦躁、沮喪、不想上班…… 人們在不同的工作階段都會遭遇到各種心理負擔與危機, 久而久之對一切產生莫名疲乏與厭煩,...more

你,燃燒殆盡了嗎?:用情商打造倦怠免疫力,在壓力下維持高效能,和工作建立更健康的關係 (電子書)

你,燃燒殆盡了嗎?:用情商打造倦怠免疫力,在壓力下維持高效能,和工作建立更健康的關係 (電子書)

★《金融時報》2024年4月最佳商業書 ★「EQ之父」丹尼爾.高曼盛讚:作者的「倦怠處方」既有用又強大!   筋疲力盡、憤世嫉俗、效能低落的工作者最需要的職場生存力   1項倦怠風險評估╳5種情商技能╳13...more

15分鐘讓大腦超靜定:成功者如何管理每日壓力?關鍵在7個好習慣 (電子書)

15分鐘讓大腦超靜定:成功者如何管理每日壓力?關鍵在7個好習慣 (電子書)

★企業教練╳心理專家聯手 長銷10年解壓成長書 時間愈緊急,思考更容易打結? 一遇到問題,負面念頭停不了? 成功者的7個解壓好習慣,讓你快速靜下去、有效動起來。 對生活哪怕只是多一點點掌控感, 就能大...more

職場圍爐:辦公室情緒詞典 (電子書)

職場圍爐:辦公室情緒詞典 (電子書)

解構7種常見職場情緒, 療癒47個上班族困惱愁思, 調適自我,迎來成長和智慧! 拆解七種在日常生活中(尤其是職場)不時困擾我們的情緒反應,包括沮喪、孤單、憤怒、恐懼、無力感、厭惡...more

成功人士都在做!鍛鍊大腦的超呼吸法 (電子書)

成功人士都在做!鍛鍊大腦的超呼吸法 (電子書)

記憶力變差、做事效率低、資料讀不進去……   這些警訊代表你已陷入「腦缺氧」, 快用「超呼吸法」自救! 商界菁英和職業運動員都在實踐, 讓身體和大腦充滿氧氣!   專注力、記憶力、行動力、思考力...more

好好休息:心不累、身體不疲憊、大腦不報廢的好眠人生實踐法 (電子書)

好好休息:心不累、身體不疲憊、大腦不報廢的好眠人生實踐法 (電子書)

哇賽心理學 X 睡眠腦科學 獻給認真工作、努力生活的你—— 擺脫身心過勞、改善生活作息、清除腦內垃圾, 找回動靜平衡、精神飽滿的每一天。 每一天,請允許自己好好休息。 休息和睡眠,並不是工作...more

圖解壓力紓解大全 (電子書)

圖解壓力紓解大全 (電子書)

史丹佛大學、牛津大學、哈佛大學 各大名校研究成果集結成冊 經過100%充分證實 消除焦慮與煩躁的科學方法 .憤怒 生氣的時候馬上左手緊握拳頭 .焦躁 刷牙能消除大腦疲勞...more

疾病預防:辦公室女性的保健手冊 (電子書)

疾病預防:辦公室女性的保健手冊 (電子書)

現代辦公室生活充滿了挑戰,而女性在這個環境中同樣需要關注自己的健康和福祉。長時間坐在辦公桌前、應對壓力、維持健康的生活方式,這些都是現代女性在工作場所面臨的問題。本書致力於幫助辦公室女性應對...more

複利走路法:登山、慢跑不費力,改善體態、提升工作效能的步行提案 (電子書)

複利走路法:登山、慢跑不費力,改善體態、提升工作效能的步行提案 (電子書)

懂得怎麼走路,就是給自己機會更進一步。   ★★★日本亞馬遜4.4星好評推薦★★★ ★★★完整收錄10大走路情境+登山步行法&樂活慢跑術★★★   走路,是被世界衛生組織認證的最完美運動。   ...more

松弛感 (電子書)

松弛感 (電子書)

你是否在工作壓力下無所適從? 你是否感覺被生活折磨地身心俱疲? 你是否渴望放鬆點,可根本停不下來? 你是否一有點風吹草動,就寢食難安? 你是否很難允許自己放鬆享受片刻? 當今的人們普遍處在緊...more

當身體不想上班的時候:5位專科名醫為上班族打造的全方位健康手冊 (電子書)

當身體不想上班的時候:5位專科名醫為上班族打造的全方位健康手冊 (電子書)

★上班族必備!一本從工作中守護身心靈的全方位醫療指南 ★內科、復健科、骨科、身心科、皮膚科5位專業醫師共同撰寫,國內知名專科醫師一致推薦! 「努力上班賺錢,結果都拿來付醫藥費……」 當身體不想上班...more

自我調整的習慣:重整自律神經,讓身心回歸平衡的108條行動準則 (電子書)

自我調整的習慣:重整自律神經,讓身心回歸平衡的108條行動準則 (電子書)

~日本暢銷18萬本~ 自律神經名醫親授 後疫情時代的新生活準則! 以下項目,你中了幾項呢? ▢吃飯就是要吃飽 ▢工作太忙,只能省略細節 ▢包包好看最重要,但總是找不到東西 ▢每天都滑...more

愈平靜愈有生產力+最有生產力的一年(2冊) (電子書)

愈平靜愈有生產力+最有生產力的一年(2冊) (電子書)

《愈平靜愈有生產力》 《最有生產力的一年》作者意外當機後重開機新作 生產力再升級、專注力再深進的扎根基本功――找回平靜心 追求生產力過了頭,焦慮反而會開始吃掉你的生產力 符合科學、適合實作的簡單...more

心靈整頓終極大全 (電子書)

心靈整頓終極大全 (電子書)

遠距辦公倦怠、糾葛的人際關係…… 終結現代常見各種壓力的技巧! 128則強化心靈的簡單方法 .提升免疫力 .應對壓力 .生活習慣 .睡眠術 .飲食生活 ...more

踏實感的練習:走出過度努力的耗損,打造持久的成功 (電子書)

踏實感的練習:走出過度努力的耗損,打造持久的成功 (電子書)

如果你總是過度用力,總有一天會筋疲力盡 26個踏實感的練習,帶領你邁向真正、持久的成功之路   這是否是你的日常寫照? •有點輕微焦慮,覺得自己忙碌不堪,很久沒有靜下來好好休息。 •...more

非過勞致命:眼睛紅腫、腰痠背痛、慢性疲勞……久坐族快停止殘害自己,身體早就在抗議! (電子書)

非過勞致命:眼睛紅腫、腰痠背痛、慢性疲勞……久坐族快停止殘害自己,身體早就在抗議! (電子書)

整天坐在電腦前工作,健康亮起紅燈毫不自知? 小腹大到像懷孕、20幾歲腰就直不起來……   賺錢雖然重要,但身體更要顧好, 否則生病了還怎麼探摳摳!   從介紹辦公室隱性危害、上班族運動到壓力調適,...more

今天也不想上班:放下不安與糾結,擁抱想逃離職場的自己,喘口氣再出發 (電子書)

今天也不想上班:放下不安與糾結,擁抱想逃離職場的自己,喘口氣再出發 (電子書)

為了一份工作,你可以將自己燃燒殆盡嗎? 別忘了,你的健康和快樂才是人生唯一的目標 讓專業職醫幫你從無法辭職的執念中解放!    ◎放假時很有活力,但一到要上班就覺得痛苦…… ◎明明...more

不想上班症候群:最強腦科學改善工作焦慮,擺脫職業倦怠的身心配方 (電子書)

不想上班症候群:最強腦科學改善工作焦慮,擺脫職業倦怠的身心配方 (電子書)

\長時間工作,讓你的大腦「過勞」了嗎?∕ 給被工作燃燒殆盡、疲憊不堪的你的自救手冊。 不吃藥,藉由神經生理回饋訓練,鍛鍊逆境商數、提升心理韌性, 遠離「心累」及「燒腦」的惡性循環,找回充滿活力...more

Happy Stress 壓力是進化你大腦的「武器」:頂尖人士都知道!腦科學實證的掌握壓力「甜蜜點」方法 (電子書)

Happy Stress 壓力是進化你大腦的「武器」:頂尖人士都知道!腦科學實證的掌握壓力「甜蜜點」方法 (電子書)

UCLA應用神經科學家首度分享, 結合〔神經科學X心理學X生物學〕的專業見解! 如何不讓壓力奪走你的腦力! 負面壓力造成危機,但正面壓力卻是轉機! 為什麼人類會具備壓力機制?究竟壓力的運作及其意...more

不再安靜辭職:比起心死,你更需要積極自救!利用3提問+3筆記,幫自己走出一條新路 (電子書)

不再安靜辭職:比起心死,你更需要積極自救!利用3提問+3筆記,幫自己走出一條新路 (電子書)

同事差、環境爛、老闆壞…… 不爽就辭職,當然可以! 問題是,下一份工作就會是「對」的嗎? 你會不會一天到晚都在換工作呢? 本書教你自問3問題,並用3筆記解惑!   獻給 ——心好累的職場迷茫者—— ...more

工作焦慮:這個世代的上班族七成心裡都有病,解決壓力與倦怠的8個方法 (電子書)

工作焦慮:這個世代的上班族七成心裡都有病,解決壓力與倦怠的8個方法 (電子書)

★CNN評選「當代管理者必讀」 ★主管、員工都需要!讓你未來能繼續工作、提升績效的職場聖經。 下班累到哭、隔天不想去公司,週日晚間失眠…… 只好請病假,病假,還有更多的病假。 你是...more

留白時間 (電子書)

留白時間 (電子書)

【不焦慮、不恐懼、不慌張,與真正的自我重新對焦】 你誤以為自已在努力,所以你對自己很嚴格、很用力,然後陷入不斷運轉、無法停下的忙碌中,拼命填滿時間,用盡每分每秒;嚴苛的要求做到盡善盡...more

身體喜歡這樣工作:日本醫學權威日日實踐的身體使用祕訣,讓你從此不瞎忙、不加班、不倦怠,提升工作效率! (電子書)

身體喜歡這樣工作:日本醫學權威日日實踐的身體使用祕訣,讓你從此不瞎忙、不加班、不倦怠,提升工作效率! (電子書)

.明明想拚事業,卻感覺老是提不起勁? .開會時昏昏欲睡,晚上卻總是睡不好…… .一趕工作就肩頸痠痛、腰好痛、到處都痛! 其實,問題就出在使用身體的方法! 休息方式不正確,反而會讓你更累…… ?\隨書附...more

當一隻健康的社畜:遠離辦公室的「細菌培養皿」,生病了你還怎麼賺錢! (電子書)

當一隻健康的社畜:遠離辦公室的「細菌培養皿」,生病了你還怎麼賺錢! (電子書)

看似平凡的小動作,竟讓健康招來了前所未有的危機? 毋須花錢購買昂貴的營養食品,魔鬼其實就藏在細節裡! 朝九晚五的坐在辦公桌前,眼痠腿疼身心俱疲? 天天陀螺似的打轉,社畜生活讓你健康亮起紅燈? ...more

做自己的職場情緒教練:用Bowen理論鍛鍊你的高情商 (電子書)

做自己的職場情緒教練:用Bowen理論鍛鍊你的高情商 (電子書)

第一本以華人案例闡述如何應用諮商大師Murray Bowen理論,剖析職場各類情緒問題的著作。 有情緒是正常的,只要解決紛亂的人際問題,就不會對工作感到厭倦。 →本書可以幫助你找出自己的情緒地雷 →透過練...more

腦力回復:四步驟R.E.S.T.,44種正念療法╳大腦科學消除腦疲勞,幫助你適應數位社會,擺脫大腦超載、慢性過勞的科技衝擊。 (電子書)

腦力回復:四步驟R.E.S.T.,44種正念療法╳大腦科學消除腦疲勞,幫助你適應數位社會,擺脫大腦超載、慢性過勞的科技衝擊。 (電子書)

你有「身心俱疲症候群」嗎? 常常分心、專注力不足、健忘、失眠、動不動就焦慮? 每天早上起來,懷疑自己職業倦怠,身體過勞, 心情無端鬱悶、提不起勁卻找不出原因? 如果你有這些現象,不是你「心累」...more

當ADHD患者踏入職場 (電子書)

當ADHD患者踏入職場 (電子書)

無法專注思考、開始工作1分鐘後就滑起手機…… ADHD患者傳授,絕對有效的專注祕方! 從工作+人際關係+生活習慣+依賴習性+低潮憂鬱5面向, 啟發所有無法適應社會、覺得工...more

健康力,就是競爭力 (電子書)

健康力,就是競爭力 (電子書)

這是一本寫給管理者看的書,因為你必須知道員工不健康對團隊績效的影響。這也是一本寫給上班族看的書,因為體位不好、健康狀況不佳,將會影響被錄用的機會;在團隊中,也會影響考績和升遷機會。作者從事預...more

親愛的,我把壓力變小了——最有效的緩解壓力放鬆術 (電子書)

親愛的,我把壓力變小了——最有效的緩解壓力放鬆術 (電子書)

壓力是我們每個人必須應付的難題人在身體方面的壓力,實際多由心理緊張而引起。我們內心被一個問題所困,身體也會被其所困。我們的肌肉會緊張起來,不知不覺會讓我們感到壓力。所以我們必須控制壓力,保持...more

身心紓壓好睡眠──輕鬆學催眠,今晚馬上睡得好 (電子書)

身心紓壓好睡眠──輕鬆學催眠,今晚馬上睡得好 (電子書)

根據台灣睡眠醫學學會(TSSM)統計,國內有1/4人口是睡眠障礙的受害者,「失眠」已成為全民健康的潛伏殺手。本書集結醫學、科學與臨床催眠,以筆者多年累積的經驗,藉由意象導引,幫助身體的放鬆、煩惱的...more

身心活化術——有效的壓力自癒力 (電子書)

身心活化術——有效的壓力自癒力 (電子書)

別讓壓力壓倒自己 人在身體方面的壓力,實際多由心理緊張而引起。我們內心被一個問題所困,身體也會被其所困。我們的肌肉會緊張起來,不知不覺會讓我們感到壓力。所以我們必須控制壓力,保持冷靜沉著。壓...more

別讓壓力壓倒自己 (電子書)

別讓壓力壓倒自己 (電子書)

本書特色 ■面對壓力的心態 一個心理健康的人,在面對壓力時應該是這樣的:人生中能夠遇到這些壓力,是值得你高興的事情。若沒有了這些,人生就不成為人生,雖然壓力有其令人難以接受的一面,但人生中...more