【正念能量的心靈練習】──學習用愛的視角或更高的意識看待
 
當你站在善意的角度，可以看到一切醜陋行為的後面，其實都有著崇高的善意，這就是愛的角度。
 
所以當你可以凝視善意，看穿對方真正所想望的一切，就能夠更客觀地面對情緒勒索。
 
////練習////
 
1、想像前面有四個圈圈，分別代表不同的角色：你、我、他與神。
 
2、站到「我」的圈圈面前，感受到事件當下你所承受的情緒及你所想的事情，然後記錄下來。
 
3、站到「你」的位置，也就是對方的位置，去感受一下對方的想法，他是不是充滿著惶恐與不安？
 
4、還是感覺到自己有點失控？
 
站到「他」的角度，去觀察「你」跟「我」發生的事情，用客觀的角度來思考事情。
 
5、接著，站到「神」的位置去看待這件事情，如果你現在就是全能的神， 你會怎樣從愛的角度出發，去處理這樣的問題？
 
6最後，回到「我」的位置，看看你對於事情是否有不同的想法？是不是更清楚知道自己該怎麼做？
 
【不結婚，就是不孝──溝通才能帶來改變】
 
《孟子》中提到：「不孝有三，無後為大。」常被人解釋為：不結婚、不生小孩就是不孝的表現。
 
先姑且不論這句話的意思是否真的這樣解釋，我們要回到問題的本質上：不結婚，真的就是不孝嗎？
 
銘坤是一個同志，從國中開始他就知道自己喜歡的是男生，但身在保守的家庭，他一直不敢跟父母開口。大學聯考後，他決定遠離家鄉、選擇了台北的學校，希望能有機會呼吸新鮮空氣。
 
在大學的時候，銘坤就交過兩、三個男友，也相處得很不錯；畢業之後， 他就跟現任男友穩定交往了兩、三年。但在一年前，銘坤過年回家的時候，媽媽把銘坤拉到房間問他：「你什麼時候要把女朋友帶來給媽媽看？」
 
「還在拚事業啊！」銘坤希望轉移話題。
 
「哪有這種事情。」媽媽說：「以前的人說：成家、立業，當然是要先成家再立業。」
 
「再說啦！」
 
「什麼再說！」媽媽不悅地說：「我跟你說，不孝有三，無後為大。你要孝順我，就快點結婚生小孩。」
 
「那過幾年再看看吧！」銘坤說：「我現在工作很忙，應該暫時不會有時間照顧老婆小孩。」
 
「你這樣說就不對了。」媽媽苦口婆心地說：「我是為你好，希望以後你不要做老孤單。我跟你說，我約了相親，明天一定要留下來，不要想晚上跑回台北。」