生理動作一樣的投球，但是心理呈現的壓力卻是截然不同。告訴自己：一切都在掌握之中，你的比賽成果，只是練習總和的一場驗收，從呼吸開始，六秒緩慢吸氣，兩秒閉氣，七秒吐氣的循環，連續做兩次，用三十秒的時間，讓自己進入專注的狀態，完全的掌握自我。
 
你是「聽棋者」，
還是「想鳥人」？
 
談到「專注」，就不得不好好說說他的另外一個好兄弟：「發散」，兩者互為表裡，也是大腦運作的兩種不同模式。
 
在二○○四年的西洋棋錦標賽，有場賽事特別引人注目，就是由西洋棋高手加里，對上十三歲的男孩馬格努斯。當時的賽況非常膠著，彷彿可以聽到棋者滴汗的聲音。但這時，馬格努斯站起來了，跑到隔壁去看其他棋局。
 
加里嚇了一跳，心想：「莫非是藝高人膽大？」不太專心的馬格努斯，最後， 竟跟專心的加里，打了個平局。這到底是怎麼一回事？
 
在《學習如何學習》這本書中，做了個有趣的比喻，你的心智就像一座彈珠檯。專注模式，就是彈珠台排列密集的碰撞物，你的心智彈珠，在這區間撞啊撞啊，撞出路徑，但思維跑不遠。而發散模式，就是排列鬆散的碰撞物，心智彈珠雖然無法集中火力，但在腦中的活動範圍，卻是海闊天空。
 
專注很好，但適度分神，會更好。所以，你必須學習，在「學棋者」跟「想鳥人」間，切換專注與發散模式。「學棋者」跟「想鳥人」的故事來自孟子，孟子說：有兩個人跟弈秋學下棋，一個非常專心致志，另一個卻在想有隻天鵝飛過，還想拿箭去射牠。孟子當下鐵口直斷，說：決定這兩人成就的，不是智商，而是專注。
 
當然，我不否認專注絕對是必要的。發散聽起來就是分心嘛，當然是專注比較難也比較被推崇！的確，分心不難，但難的是有節制的分心。不然你看，很多學生是分心高手啊！書沒讀幾分鐘，手機卻滑到沒電。那根本就談不上專注與發散，純粹是在擺爛。
 
真正最好方式是什麼？那就是：用專注模式打怪，用發散模式領賞。你專注到一定程度後，暫時放下手邊工作，去做一些不用花腦力的事。比方摺衣服、整理房間，或聽沒有歌詞的音樂，或做點運動，尤其是散步。你知道人類的文明，就是靠散步發展出來的嗎？