曬書市集
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本書描述許多精彩的實驗與案例,蘭布克醫師甚至坦然揭露自己對抗成癮的故事,令人欽佩。為了挑逗大家購買此書的慾望,以下我簡單介紹書中提到的一個實驗與一個案例。此書讓我印象最深刻的是「棉花糖實驗」,這個實驗讓三到六歲的幼童在兩個選項中做出抉擇,其一是馬上吃掉眼前的一顆棉花糖,其二是忍耐十五分鐘不吃這顆糖,之後可以連同第二顆糖一起享用。結果發現,能夠在甜食誘惑下撐過十五分鐘的小朋友,多半在學業與社交上有較好的表現。腦造影研究顯示,當受試者選擇延後獎勵時,大腦中的前額葉活性升高,不過壞消息是,充斥於生活中的「多巴胺商品」會擾亂這種延後滿足慾望的能力。
 
此書讓我最受啟發的案例,是一位古柯鹼成癮者的戒毒經驗。他為了戒毒,每天早上將全身浸泡在冰水裡數分鐘,以這種方式堅持了三年,終於戒掉毒癮。這位戒毒者自述,身體剛進入冰水時真的很難受,接下來皮膚變得麻木,就比較能忍受,而當浸泡結束走出浴缸時,則會有一種類似吸毒的「嗨」感—疼痛之後的快感,也許才是真正的痛快。
 
以上的故事不禁讓我思考,現代社會是不是讓我們太容易立即滿足慾望,太容易躲掉痛苦?在人類漫長的演化史上,洗冷水澡、長時間勞動、為了覓食長途跋涉、三不五時饑火中燒,這才是真正的生活常態;也許我們的身體與心理,在這樣的生活型態中會比較健康?也許唾手可得的炸雞、手遊、短片,反而導致心靈空虛?對於這些議題,本書並不採取道貌岸然的說教方式,也不是冷靜客觀地講解神經機制,相反的,蘭布克醫師在此巧妙勾勒了一個翹翹板譬喻,藉此反覆說明「爽與痛存在此消彼長的關係」。有趣的是,這個譬喻還搭配數幅生動的漫畫,讓讀者不僅理解科學知識,而且對這些漫畫產生好笑、錯愕、釋懷等情緒,於是忍不住回味再三,與生活經驗相互印證,細品「爽痛翹翹板」的箇中深意。
 
多巴胺的科學總是峰迴路轉、柳暗花明,讓人心有戚戚焉,因為在這個縱慾的年代裡,沒有人是局外人。
 
推薦序
 
看見真實的內在,走向真實的快樂
文/蔡宇哲(「哇賽!心理學」創辦人兼總編輯)
 
你平常生活中有什麼壞習慣嗎?就是明知道這樣做不太好,但總是忍不住持續的做。
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