由於怨懟是一種難以擺脫的情緒，而且我們也無法走出痛苦，所以它會增長、惡化，進而開始吸引其他的怨懟。或許你有過這種經驗：夜晚醒著躺在床上，一遍又一遍沉浸在當下的怨懟之中，結果發現腦中似乎也出現了其他怨懟。如果你不做點什麼來處理這些忿忿不平的想法，就可能就會導致失眠，引發第一章所述的其他各種身體和心理疾病。
 
我們可以從關的案例中看出，她的反芻思考變成了習慣，使得怨懟變成了唯一的性格，也成為生活以及與他人相處的唯一原則，甚至也是這樣對待那些跟她的痛苦完全無關的人。當怨恨成為生存之道，我們不但會反芻自己的情緒和想法，也會發展出一種完整的病態怨懟。