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健康2.0 6月號/2016第57期 (電子雜誌)
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健康2.0 6月號/2016第57期 (電子雜誌)

  • 刊別:月刊
  • 出版地區:台灣
  • 語言:繁體中文
  • 出版社:英特發
  • 出版日期:2016/06/01
  • 定價:119
  • 優惠價:95
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封面故事

慢嚼養胃 
在這個講求效率的時代,「快」幾乎成為生活的重要守則,做事要快、走路要快、說話也快,就連吃飯也要加緊速度,隨便嚼幾口便下肚,吃得慢好像是異類。其實細嚼慢嚥好處多,除了有助於體重控制,還可以降低因過勞胃所產生的問題、穩定血糖、預防慢性病等,附加價值還可貽養性情。 
 
私房養生經 
主持《健康2.0》節目多年,陳月卿傳達給觀眾們許多健康觀念與養生方法,而她自己也更深刻的體悟到,健康促進有方法,只在於你是否有決心身體力行。 
 
老人斑有救 
隨著年齡增長,很多人身上的斑點增加,如何擺脫惱人的老人斑? 
 
他們蛻變了 
會員清一色是超過70歲以上的老人,每次聚會不外乎練練平甩功、和功、靜坐,心血來潮,一起包餃子、看電影,沒有激情昂揚的競技賽,只有簡單溫吞的健康操,是個謙謙君子的喜樂聚會。 
 
益生菌迷思 
隨著夏季病毒潮來襲,父母多會擔心家中小小孩抵抗力弱,不小心就生病了。愈來愈多新手爸媽選擇幫寶寶補充益生菌,想藉此幫寶貝顧腸道、防過敏、增強免疫力不生病。但小小孩真的適合吃益生菌嗎?又該怎麼挑選呢?
 

編者的話

年輕時從事新聞工作,習慣快節奏作業,經常在5至10 分鐘內解決一
餐;遇有重大突發事件時分秒必爭,總忙到夜幕低垂才驚覺一整天都沒
吃飯。雖說興趣與意志力可以支撐軀體盡力去追逐夢想,但就算是鐵打
的胃,也受不了這般長期凌虐呀!
果然有一陣子胃痛頻頻發作,照胃鏡發現胃黏膜有些發炎。這醫師口
中的「輕微」胃炎,卻讓人疼到心神不寧,難怪有人說「胃是喇叭,肝
是啞巴」,胃痛起來真的是超有感。再放眼周遭許多同為快食族的朋友,
也是餐餐囫圇吞棗,不僅無法盡享美味,還把胃腸功能給搞壞了。
年紀漸增,開始能夠體會「養生要先養胃」的道理。胃好比是身體的
調理機,放進容杯的食材要新鮮、多樣外,最好也能先經洗淨、切塊等
前置處理,胃運轉起來輕鬆順暢,才能有效轉化成各種養分。
而養胃第一步就是要「慢慢嚼」,我們求證多位權威醫師,證實它好
處多多,至於怎麼做?本期有生機飲食達人歐陽英老師與大家分享慢食
訣竅;希望讀者們一起加入慢食行列,用舌尖挑起養生首部曲,讓每一
口食物都能充分滋養我們身上的每個細胞。
還有,主持《健康2.0》節目多年且深受觀眾喜愛的陳月卿,大方公開
她的超逆齡養生術;重返節目接棒主持的人氣主播鄭凱云,也開心分享
親子教養祕笈……,更多實用、易行的健康資訊都在本期雜誌裡!
 

雜誌目錄

IN EVERY ISSUE 
008 編者的話 養生先養胃 
010 一招一式 放鬆髖關節 調理內分泌 
012 歷史上的今天 世界禁毒日 
014 醫訊快遞 心跳變異大 理性推理能力強 
017 聚焦全球 別讓孩子亂吃「聰明藥」 
 
PEOPLE 名人養生 
020 64歲氣色精神皆好 陳月卿的養生玄機 
024 主播出招!蔬菜隱身術 孩子不偏食 
 
COVER STORY 封面故事 
028 慢嚼養胃 
030 快速年代,吃出一肚子氣 
034 元凶在這!這些習慣,惹腸胃不開心 
038 習慣決定健康 吃飯慢的7大好處 
042 達人教你 從粗纖維開始練慢食 
044 胃不輪轉,該怎麼吃? 
048 中醫養胃 「蟻性」飲食+穴位按摩 
 
FOOD & NUTRITION 食在營養 
052 茭白筍 減重降血壓 
056 出現血尿、解黑便? 這些食物讓人誤會大了! 
060 培育40年 他帶小微藻闖全球 
 
HEALTH & MEDICAL 醫療熱議 
062 3動2高 活腦不失智 
066 顛覆中藥 一張紙,就能泡出養生茶 
070 中西醫出招 掃掉老人斑 
074 月子「做好坐滿」 高齡產婦調體質健康瘦 
080 熱到受不了! 幫自己內建涼感衣 
 
PARENTING & GENERATION 親子世代 
090 七旬長者的聚樂部 一起練功,身心不藥而癒 
094 小小孩可以吃益生菌嗎? 
098 用3C來教學 究竟好不好? 
 
COLUMN 名家專欄 
084 陳瑩山 你適合看3D影片嗎? 
086 白明奇 女人、失智與不忠 
088 蘇上豪 肥胖會傳染? 
102 王意中 當孩子出現強迫症 
104 羅月兒 增加孩子語言的深度 
 
BEAUTY & BODY 美容美體 
106 下背痛治不好 原來是薦髂關節失能 
110 打擊媽媽病 6種危險動作別做 
114 用錯牙刷 小心刷出一堆病 
118 電視精選 防癌、控血糖 2大關鍵營養素 
126 新書分享 安眠藥真有那麼危險?
 

詳細資料

  • 條碼:E060001390
  • 檔案格式:EPUB固定版型
  • 建議閱讀裝置:平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:84.5MB

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