拳擊不單單只是格鬥用的西洋拳術的一種,在今日更得到年輕女性青睞,成為大受歡迎的健身運動。使用臂肌出拳,有效運用腹肌、背肌、腰部旋轉,利用下半身彈性,靈活移動步伐。拳擊講究瞬間的爆發力,是一種激烈的全身運動,不但可以有效塑造身材,又能鍛鍊體力,不同於刻苦節食法造成的病態體質,讓你同時擁有健康與美麗。
本書請來日本職業拳擊手指導,示範各種拳擊姿勢,先從暖身操以及基礎的拳擊架式開始練習,之後再進行由各種防守、步伐、攻擊組合成的訓練。全書分為初級、高級兩個階段,讓初學者也能配合自己的身體狀況,循序漸進地進行拳擊訓練。
拳擊的四個特色:
@鍛鍊內部肌肉,塑造緊實身材
拳擊不但能訓練外觀可見的外部肌肉,連體內連結骨骼的內部肌肉都能鍛鍊,從體內塑造美麗緊實的身材。
@健康有氧運動,提升心肺機能
配合吐氣吸氣進行肌肉伸縮運動,有助於訓練心肺機能,進而提高新陳代謝的效率,促進脂肪燃燒,不但身材緊實苗條,還可使身體不易疲勞,充滿活力。
@透過盡情揮拳,發洩情緒解除壓力
拳擊是格鬥技的一種,動作具有相當的攻擊力,在訓練身體的同時,藉著用力揮拳順便將一天累積的不滿發洩掉。
@不限體力、年齡,全民快樂健康操
有些人可能會覺得拳擊是格鬥技的一種,懷疑自己的體力是否可以負荷。其實只要不過分勉強,根據自己的體力調整練習的次數和時間,即能快樂且持久的進行。