太極內功解秘（增補珍藏版）

第一節 引子
一、太極拳與文化
二、太極拳與科學
三、太極拳與醫學
四、太極拳與美學
五、太極拳與哲學
第二節 松功源流
一、先賢松靜觀
二、學習《授秘歌》
三、松靜拳之魂
第三節 太極門松功
一、太極拳有松功嗎
二、對松功的認識
三、太極大師的松空功夫
四、認識太極拳
第四節 普及太極內功
一、減法太極內功
二、改變觀念
三、人體的反映
四、被動練拳
第五節 修煉松功
一、腳
二、踝
三、膝
四、胯
五、腰
六、肩
七、肘
八、腕
九、手
第六節 太極手
一、太極拳對手之要求
二、掌
三、鉤
四、拳
五、妙手空空，形于手指
六、太極無手，手到不走
七、渾身皆手，太極空手
八、松指與養生
第七節 內修把握部位的修煉
一、臀
二、襠
三、腹
四、腹股溝
五、胸
六、胸窩(左右兩個部位)
七、背
八、頸
第八節 修煉陰陽頂
第九節 陰松和陽松

一、松功習練
二、陰松
三、陽松
四、太極點
五、修煉松功的檢查
第十節 安舒中正
第十一節 三動三不動
一、周身三不動
二、手上三不動
三、手動腳不動，腳動手不動，手腳齊動
第十二節 意識的改變
一、動意
二、意念
三、意識和潛意識
第十三節 太極拳的內涵
一、陰陽變化
二、舉動輕靈
三、用意不用力
四、陰陽互抱太極圖
五、動分陰陽(虛實漸變)
第十四節 動靜開合
一、拳中的開合
二、推手中的開合
第十五節 不要有力點
一、關于力點
二、退去力點
第十六節 中正學
一、太極“八方線”
二、有正無斜
三、鼻為中心
第十七節 听勁與喂勁
一、听勁
二、喂勁
第十八節 心腦不接
一、關于心腦不接
二、如何修煉心腦不接
第十九節 推手與技擊
一、推手
二、技擊
第二十節 解析《太極拳論》
一、“陰陽之母”
二、“動之則分”
三、太極技擊之走
四、著熟——懂勁——神明
五、虛領頂勁，忽隱忽現
六、左重則左虛，右重則右杳
七、四兩撥千斤
八、關于雙重
九、舍己從人
十、養生保健

第二十一節 太極拳與高科技
第二十二節 太極拳的方位、方向
一、太極“八方線”來源
二、輕扶“八方線”
三、手腳不離“八方線”
第二十三節 太極拳的呼吸
第二十四節 太極松功無極樁
第二十五節 推手瞬間抓拍欣賞

潛心探索太極拳奧秘的祝大彤先生，懷著讓天下練太極拳者都得到內功的初衷，寫成了《太極內功解秘》一書。他那執著追求太極拳理和太極文化的精神真是值得贊揚。這本書從深層次詮釋太極拳內功，我覺得是很有新意的。在太極拳風行全國、走向世界之際，這類解析論證太極拳的書籍太需要了。

年初我應《少林與武術》雜志社之約，寫了一篇《我的武術懸念》文章。懸念之一就是心願太極拳在新的世紀風靡世界，成為人類健身、益智、修煉的好運動。可喜的是國際武術聯合會已經把每年5月定為“太極拳月”。響應這個決定，世界各地的太極拳活動蓬勃興起。最近從日本又傳來好消息，福島縣喜多方市議會決定把該市建成“太極拳城”。4月29日喜多方市開了個“太極拳城”的宣言大會，決意讓太極拳走進市民中去塑造“喜多方入”。這項活動在日本是首創，在世界也屬罕見。太極拳在深入世人之心，太極文化之花正在綻放。

遙望世界學練太極拳的盛景，不由得引起撫今思昔的感慨。太極拳的美妙早在上個世紀二三十年代就為西歐北美人士所青睞。被國人贊譽為四大名旦之一的程硯秋先生平時習練太極拳不輟，一次到歐洲演出時被瑞士人請去教授太極拳。程先生可算是向域外推廣太極拳的先行者。本書作者祝大彤先生敬重的老師、被譽為“太極泰斗”、享壽105歲謝世的吳圖南教授，在上個世紀20年代末所寫《科學化的國術太極拳》堪稱我國出版的第一本用現代科學觀點闡述太極拳的著作。這本書從生理學與解剖學角度解析太極拳動作，並用了X光片拍攝了太極拳的每個式子。在那個年代能寫出帶有現代科學意味的太極拳書實屬難能可貴。不僅如此，吳老先生還在《國術概論》一書中提出要把舊國術加以整理，詳加改善，“使得于體育上，佔一重要地位，成為真美善之體育活動。推而廣之，漸及于全世界，全人群，豈不偉歟!”(吳圖南《國術概論》第4頁)吳圖南這幅苦思冥想的美景，在舊中國當然難以實現。今天在新中國改革開放的年代，這已經變成生機盎然的社會景觀，也在逐漸變成一幅惟妙惟肖的世界景觀。

世界上太極拳運動構築的社會美景，呼喚著太極文化的傳播。我們不僅要把太極拳的拳理拳法、拳式傳授給習拳者，還要將有關太極拳的哲學、美學、醫學思想廣為宣揚。十幾年前，我訪問法國時，幾個熱衷于太極拳的法國朋友說︰只練拳不學《易經》就不夠味了。所以要在世界上弘揚太極拳不能不把中華文化的精髓告訴習拳者，讓人們從學拳中領悟太極拳的深厚文化內涵。

借此向諸太極拳愛好者推薦祝大彤先生最近完成的《太極內功解秘》一書，他的第一部太極拳理論專著由我題詞“深研太極拳，高揚民族魂”。時隔4年，他真正身體力行，將太極拳理論研究向內功高層次發展，對太極拳理論研究作出了貢獻。