走是養生之王

引言 走出健康因子

第一章 有關走路的神奇故事
我走通了心血管
快步走拯救了兒子，「暴走媽媽」感動中國
老友走掉了糖尿病
走一走，看一看，癌細胞不見了
倒着走，治好了多年的腰酸背痛
長壽老人的養生秘訣：每天走路

第二章 為什麼走路是養生之王
心腦血管疾病，21世紀人類健康的最危險敵人
通過陰陽學說，領略走路的王者風范
快步走的養生效果很好
快步走真的比慢跑好嗎

第三章 走路好處多，超出你想象
走路，掃除血管垃圾
走出有彈性的血管
走路，佳的心肌鍛煉方式
走路，充分發揮了小腿「第二心臟」的功能
走路治好了我的老胃病
走路促進產生「快樂因子」
走路讓我學習和工作更高效
促進新陳代謝，防治代謝綜合征
走路高效殺除癌細胞
走路是最適宜人體結構的運動

第四章 走路講究多，你走對了嗎
早上走好，還是晚上走好
為什麼每次要走1小時
走對了，身體會有什麼感覺
你不知道的走路要領
行走路線選對了，事半功倍
冬季走路：如何預防不適與危險
千萬別忘記做熱身、整理活動
教你測試運動強度是否合適
對症走，效果更好
制定屬於你自己的走路質量標准
量力而行，以防不測

第五章 走，一定要配合這樣吃
戰勝自己的「饞」與「懶」
飲食供給與運動消耗的平衡
別讓多余的脂肪和膽固醇成為血液里的雜質
並不是人人都適合吃雞蛋
新鮮果蔬是走路的佳拍檔
我每天是如何安排飲食的

第六章 走路和其他運動，科學組合更有效
五禽戲的重要啟示
怎樣科學組合養生運動
我的養生運動組合方案
養生運動可以不拘一格
走路是健康因子挖掘機

第七章 養生要懂得一些大道理
養生是對生命的尊崇
「天人合一」是養生大法則
自己才是真正的上帝
走路是人類的基本生存方式
癌症其實並不可怕
調脂才是養生的必修課

第八章 關於走路運動的發展大趨勢
對「暴走之都」的考察與思考
對走路運動發展現狀的調查
對走路運動發展趨勢的預測
結語 走出你的保護神

后記 願做一只會飛的雞