──眾多醫生、營養師&專家讚嘆推薦── 年過40的二寶媽，每天211餐盤，餐餐吃飽飽，體脂只有17%! 翻轉沉重人生，激勵上萬網友的真實故事! 年輕時，再怎麼大吃亂吃，餓一下就瘦了。 為了追求極致瘦，各種...more

用精油陪伴父親走過化療，從此進入芳療世界 推廣芳療20年，希望讓精油照顧更多人的身心健康 ▎艱難的人生時刻，幸好有精油的支持 YOYO老師來自屏東鄉下，從小就跟土地很親近。到美國工作後，意外地接觸...more

物理治療師✕徒手訓練專家聯手 用徒手訓練動作，提升肌力、改善疼痛、預防傷害 改善五十肩、網球肘、膝關節炎 一覺起來，突然覺得身體哪裡痛痛的，或是常常莫名覺得哪裡「怪怪的」? 很多人以為身體疼痛...more

美國暢銷十年系列作品 「美國第一健身強人」麥可.馬修斯，最新著作 這不只是一本健身書，更能幫助你對抗老化、終身強壯! 健身鍛鍊並非是年輕人專屬， 隨著年紀增加，每一個人都需要練肌力、抗老化! ...more

筋膜不是一直伸展、放鬆就好 健康的筋膜，還需要兼具「剛性」與「彈性」 【第一本統合各筋膜觀點的瑜伽練習書】 教你不只「放鬆」，更要「收縮」、「整合」 有效改善緊繃痠痛、緩解身心不適 ◎筋膜，不是...more

美國首席淋巴水腫治療師親授， 【圖解】7大淋巴按摩手法x改善25種常見問題 美顏纖體、日常保養、術後恢復，全面提升免疫力! 明明飲食健康、睡眠充足，為什麼每天還是覺得沒有活力? 常常覺得身體重重的...more

手一抬就痛，肩膀總是又卡又緊繃， 反覆發作的疼痛，嚴重影響生活，該怎麼辦? 本書透過100個居家訓練 幫助你終結肩膀卡卡、五十肩，恢復順暢度 天天打電腦的上班族，卻連移動個滑鼠都感到不適? 熱愛...more

★ 美國亞馬遜書店超過1200則五星好評 ★ 紐約權威醫師12年研究實證 兩階段飲食法，14天終結各種逆流症狀 用餐後，不自覺想咳嗽或清喉嚨? 半夜容易咳嗽咳醒，或感到呼吸急促? 早上起床喉嚨感到嘶啞或...more

新陳代謝名醫，卻差點也成為糖尿病患者?! 不吃藥、不禁食，自創「133低醣餐盤」， 成功逆轉糖尿病前期、甩肉24公斤! ◎ 我是糖尿病醫師，卻差點得了糖尿病──游醫師的真心告白 游能俊醫師行醫三十年，照...more

暢銷著作《美國第一健身強人科學化鍛鍊全書》女性鍛鍊版 《肌力訓練聖經》、《原子習慣》作者強力推薦 暢銷全球、占據美國亞馬遜排行榜長達十年 頂尖教練、健身者口耳相傳的鍛鍊經典 ◎專為女性打造的增...more

──熱銷好評突破10,000冊!榮登各大書店排行榜── 1書+1餐盤組套，輕鬆實踐瘦身計畫 跟著營養師均衡吃、不挨餓， 媽媽、阿嬤親身實證，甩掉15公斤、擺脫血糖藥 ◆內含：《Sunny營養師的168斷食瘦身餐盤》1書...more

透過直覺斷食，重新建立與食物的關係， 身體不發炎、血糖不動盪，體重自然下降，重啟自癒力! ★美國奧斯卡女演員──葛妮絲‧派特洛專文推薦 ★長踞美國亞馬遜書店暢銷排行榜 ★醫師、營養師等各界專家好...more

──日本模特兒都在喝的「低醣高蛋白瘦身湯」── 無法斷食，不如喝湯 一餐改喝一碗湯，小腹變平坦，6週瘦3公斤! ◎ 風靡日本時尚圈，一碗湯讓你變瘦、變美、變輕盈! 作者曾為日本時尚品牌公關，喜歡一切與...more

──日本第一減重教練，拯救7000名產後媽媽的瘦身指南── 專為忙碌育兒媽媽們打造的瘦身心法+工法 剷肉x瘦肚，甩掉22公斤! 孕期胖了十多公斤，生完小孩卻只少了1公斤? 帶小孩睡眠不足、壓力大，總是靠吃...more

觀念×實作，專為初學者打造的訓練書 上肢.下肢.臀部.胸腹 105個動作圖解×4週計畫， 有效鍛鍊、精準增肌 想要開始重訓，但完全沒有基礎，該如何入門? 自己也能在家安全有效的鍛鍊? 本書作者為美國人...more

「168斷食」，就是16小時餓肚子、8小時狂吃就會瘦? 不!關鍵在於8小時吃什麼、怎麼吃! 營養師教你利用家中圓盤變身「瘦身餐盤」，均衡吃、不挨餓， 連媽媽、阿嬤都成功甩肉，體脂降低、腰圍瘦一圈! ...more

風靡歐美，名人名模、頂尖運動員都在實行的飲食法 // 營養學權威的突破性發現── 「激瘦食物飲食法」竟然具有與斷食、運動的相同效果 本書將科學解密「激瘦食物」，每個人都能啟動燃脂基因 ★英國歌后愛...more

雖然痛苦但有效! 1個月腰圍-7cm，小腹-6cm，大腿-3cm 日本超人氣健身教練量身打造，26組肌力訓練×3大訓練菜單 每天5分鐘，有點累卻超有感的瘦身法! ◎鍛鍊肌力的「地獄60秒肌力訓練」!照著練，肌肉不會背...more

重量訓練，就是練越多就越好?不一定! 肌肉成長在於刺激的強度，而不是訓練時間的長度 高強度×五大關鍵鍛鍊，一週12分鐘，讓肌肉成長最大化的科學健身! 本書作者道格.麥格夫醫師，在繁忙的工作中想兼顧...more

美國一流骨科醫師、運動醫學專家聯手，全面照護你的膝蓋 收錄25種常見膝關節問題，徹底改善惱人膝痛 膝關節是支撐身體重量的重要關鍵，也是跑跳、運動時的穩定樞紐。當膝蓋稍有不適，就會大大影響生活!...more

韓國女星節目實證!3週腰圍少11公分 風靡好萊塢!布萊德彼特、安潔莉娜裘莉、葛妮絲派特洛都在喝 天天一杯ABC果汁，快速瘦肚、高效減脂，喝出紅潤好氣色 ◎ 什麼是ABC果汁? ABC果汁就是由蘋果(A)、甜菜...more

--激痛點療法先驅，暢銷20年經典著作-- 超過600張插圖，找出精確激痛點位置，用對手法按摩、消除痛症 陳年頭痛、肩頸痠痛老是治不好? 有可能是你搞錯位置、用錯方法! 因為身體的疼痛是會連動的，有...more

因緣際會下認識了三個香港乾媽，學會煲湯、喝湯， 在沒有改變原本的飲食習慣下，用喝湯調理好虛弱體質， 不僅撫慰了自己，還用湯照顧家人，緩解老公化療的不適 「我不確定是否是因為這一鍋鍋的煲湯，讓...more

子女‧看護‧護理人員‧長期照護人員等必備! 學習日本最先進╳最人性的照護觀念! 照護不只是照顧及護理，而是希望患者就算身體不便， 也能維持有品質的生活，感覺到「活著真好」! 讓照顧者與被照顧者都維持...more

──脊骨神經醫學博士、美國最被信任的芳療專家首本代表著作── 融合傳統芳香療法與醫學科學，公開150款博士特調配方， 緩解疼痛、安定情緒、潔顏保養，用精油照顧全家人的身心 ◎ 本書與其他精油芳療書籍...more

一日一餐蛋白餐，其他飲食不變，肌肉量增加，代謝速度上升， 不用太努力，輕鬆控制熱量，減重效果明顯! ◆什麼是「奇蹟蛋白質減重法」?和傳統減肥法有什麼不同? 傳統控制熱量的減肥法：會先減掉肌肉、...more

不開刀、不手術 3大鍛鍊操 × 5大運動法，治療師獨創的居家復健 10天逆轉膝蓋痛的自癒重生計劃 本書適合哪些人? 1. 退化性關節炎患者 2. 膝蓋受過外傷、運動傷害者 3. 長期膝痛不適者 4. 雙腳無...more

健身、增肌、重訓、深蹲，已成為熱門顯學， 也是許多現代人的主要休閒活動， 該怎麼鍛鍊，才能達到效果? 不管是一般健身新手、重訓愛好者、健身教練、運動員等專家， 本套書將能提供重要指引。 ◆《健身...more

美國×台灣筋膜專家聯手 按摩、伸展筋膜，徹底改善身體長年疼痛 ◆《筋膜修復重塑徒手按摩全書》 ──40年資深治療師的筋膜按摩指南── 不僅傳授按摩「手法」，更提點常被忽略的「心法」 治療師、運動...more

64種基礎精油 × 160種擴香配方 改善焦慮、疲勞、過敏、頭痛等200種身心問題 用精油香氣作為療癒媒介 感受芳療嗅吸的力量 ◎精油擴香，最直接簡便的芳療法 芳香療法有許多種應用方式，像是加入基底油作...more

只要按圖索驥，新手也能自己練 自宅訓練、器材鍛鍊，健身新手必學的五大重訓課， 教你用對工具、正確施力、練對肌肉、有效增肌 健身房裡滿滿的器材，不知從何練起? 如何在家自己鍛鍊?還能達到健身器...more

【日日減醣持久實踐版】 減醣不能三分鐘熱度! 讓隔壁的那間超市，做你最便利的應援隊友， 把減醣變成長久的「飲食習慣」 ◎甩掉18公斤不稀奇，不復胖才是重點!──圈媽教你如何讓減醣變成飲食習慣 很多人...more

不是胖，只是肉鬆了! 只要緊實，看起來就顯瘦、自信、活力 專攻四大關鍵部位，精準鍛鍊腰.腹.臀.腿 健身教練×解剖專家聯手，教你90天練出緊實曲線 每天運動健走，身材卻毫無進化 體重沒有增加，肚子的...more

──美麗，無須妥協── 32萬粉絲追隨，人氣健身Youtuber，增肌燃脂.居家徒手訓練攻略 懂吃懂練，做自己的健美女神，妳可以又美麗又強大! Ashlee，討厭運動、討厭流汗，體育課總是裝病躲在樹蔭下乘涼。身高1...more

聽說類固醇不好，但小孩癢到睡不著，到底該不該擦藥? 看到孩子受過敏之苦，開始自責是不是自己懷孕亂吃所造成…… 小孩過敏不是父母的錯，也非不治之症， 從預防、緩解到控制，一位醫生媽媽公開抗敏實踐...more

──《解剖列車》作者湯瑪斯‧邁爾斯專文推薦── 瑜伽、健身、運動治療等相關健康照護專家 精進必讀的筋膜解析專書 「筋膜」，過去長期被忽略的人體重要組成元素，近年來逐漸成為流行顯學， 坊間課程與書...more

──帶動日本修身顯瘦風潮，狂銷100萬冊── 「不運動」體態也可以很曼妙、減緩慢性痛症? 只要讓身體回到原始位置並保持靜止不動， 30秒就有感，發揮驚人的顯瘦&解痛效果! 為什麼每天一早醒來，得到的不是神...more

「中醫理論」結合「芳香療法」， 以特調精油按摩對應穴道，使效果加乘， 除心靈的傷、解身體的痛，紓解各種身心症狀。 ◎「全人、整體」新觀點，重新認識植物精油與芳香療法的智慧 中醫看待疾病時...more

IG 18萬粉絲追蹤，韓國超人氣健身教練 獨創「短時高效」健身法 25組肌肉訓練 × 10組有氧運動 × 增肌減脂5日健身計劃 利用徒手訓練+彈力帶等工具輔助，就能達到上健身房的鍛鍊效果 本書作者Dasol媽在結婚...more

90%的現代人，嚴重缺乏維他命D?! 癌症、糖尿病、常拉肚子，都和維他命D有關? 讓研究維他命D十年的江坤俊醫師， 帶你找回這個過去被低估的營養素! Q：你以為三不五時曬曬太陽就能獲得維他命D? 錯!要曬...more

三萬人親身實證!日本身體矯正專家告訴你 舒展腳掌，是最好的復健 釋放痛症.骨架回正.消除腰痠背痛 ◎為什麼要「練腳掌」?腳掌是穩定全身的力量 穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不...more

白天飲食不變， 晚餐改喝原型食物、提高代謝的「瘦肚湯」， 一個小動作，不知不覺瘦下來! 代謝越來越差?靠限醣飲食卻越吃越胖? 越晚食慾越好，常常忍了一天卻破功?看起來不胖肚子卻很大? 快來試試瘦...more

地心引力就是最好的訓練! 風靡韓國，明星李孝利.IU都在練的 強筋活血.美型塑身逆姿勢 ◎風靡韓國的「倒立逆伸展」，魅力何在? ✓ 肌膚透亮、皺紋減少：倒立能讓血液回流頭部，刺激臉部微血管，使肌膚充...more

必練!運動員級「硬派深蹲」 美國國家級運動員指導教練親授、 體能訓練專家陳壹豪專業翻譯&推薦 ◎一本專為運動員&健身者寫的深蹲聖經 本書作者亞倫‧霍什格博士是名物理治療師、教練，曾為國家級運動員...more

避開外食地雷，自己帶減醣便當 大吃大喝還瘦下46kg的減醣夫婦，教你做「低醣瘦身便當」 自己做「低醣生酮便當」，天天都是減醣好日子! .原本就帶便當的朋友，只要將菜色換成本書菜單，輕鬆調整、自...more

低醣生酮飲食不是一時風潮，而是陪伴日常的生活方式 低醣烘焙，給自己、給家人更健康的選擇 暢銷作品《護理師的無麵粉低醣烘焙廚房》的珊珊老師， 公開最新研發的美味健康烘焙甜點 《珊珊護理師的低醣烘...more

日本狂銷80萬冊，各大書店/網路書店排行榜No.1 風靡紐約、日本的奇蹟「零位訓練法」， 好萊塢女明星、頂尖運動選手搶著學。 修身形、活氣血、釋放痠痛、減脂瘦身， 4週讓你的身心回歸輕盈優雅體態! 相信...more

大嬸變小姐：一位地方媽媽的瘦身逆襲! 只要減醣，每天吃飽吃滿，還輕鬆瘦下18公斤 破除你心中的疑慮，一起減醣生活吧! 【常見疑慮1】我想嘗試減醣，可是沒有米飯麵食，好怕吃不飽? 放心，圈媽也是個...more

∥不論什麼年齡，新陳代謝都能重新振作快轉∥ 「激進代謝飲食法」提升細胞活動力、啟動體內淨化程式 讓代謝重返最佳狀態 精神變好了、多餘脂肪消滅了、自然而然瘦下來了! ★顛覆傳統醫學的美國營養學...more

★拔罐球輕巧方便，使用方法簡單! ★一本拔罐球使用說明書+ 6顆拔罐球，讓全家大小走到哪用到哪 【什麼是拔罐?】 自古以來，拔罐是存在世界各地的民俗療法，包括印度、中國、義大利……都有歷史記載。 ...more

一位醫師30歲被診斷出高血糖、40歲罹患糖尿病， 抗糖20年，以自身慘痛經歷發現── 「先吃蔬菜養生法」竟能有效控制血糖，打敗併發症! 「我40歲得了糖尿病!經歷洗腎、吞降血壓藥、白內障等10種併發症...more

經科學研究證實，每天「素描」15分鐘， 最方便、安全又不必花大錢就能有效活化左右腦， 還能紓解壓力、提升專注力、改善健忘! ★★★隨書附贈日本筑波大學名譽教授開發的特製「神奇素描透視尺」★★★ ◎...more

∥不是只有糖尿病才需測血糖，人人都應保持「血糖穩定」∥ 醫學博士震撼國際的革命性研究報告 不是「食物」讓你變胖，「血糖飆高」才是最大元兇 同樣食物，不一定會讓所有人血糖都飆高 因此有人低醣...more

「低醣生酮點心」網路人氣賣家──「酮話」社團 首度公開獨門美味配方 跳脫傳統材料，飲食新概念 無麵粉、無麩質、無精緻糖，低醣×低GI×生酮×根治 ※書中所有配方都經血糖測試，不會造成血糖大幅振盪※ ★第...more

難以消除的肩痠、腰疼、胃痛、心情低落……， 都是因為脊椎卡住了! ◎你是否有以下問題? □ 經常覺得肩頸疼痛、易落枕 □ 長年背痛、腰疼，怎麼按摩伸展都無效 □ 即使覺得已經挺胸了，還是被說駝背 □...more

>>飽食，卻「營養不良」的時代?...more

減醣、低碳、生酮飲食也能安心吃甜點? 不是烘焙咖，也能成功做出立即解饞的低醣生酮點心? 以杏仁粉、椰子粉取代麵粉，赤藻糖醇代替精緻砂糖， 做出口感風味極佳、並能減少醣質攝取的甜點。 ◎「低醣....more

※暢銷健康書《日日湯療》陳峙嘉中醫師，最新力作!※ 惱人的小症頭，家常菜就能緩解 解決肩頸痠痛、偏頭痛、便祕、尿床、早生華髮…… 由內到外的體質問診室x40道對症家常菜 中醫師幫你從內調整，用食...more

美國生酮飲食權威──諾拉.蓋朱達斯營養師 長達15年研究與親身實證， 從人體與大腦演化角度，說明生酮飲食的運作機制， 60道燃脂生酮食譜+21天生酮代謝啟動計畫， 結合理論與實踐，完整公開! ◎生酮飲食，...more

※《筋膜線按摩伸展全書》暢銷作者凃俐雯醫師，好評再出擊!※ 完整呈現全身8條筋膜線的構造、位置與走向 42組〔修復〕→〔活化〕→〔鍛鍊〕三階段調校運動 釋放38種常見痛症、增強整條筋膜沿線活性、鍛鍊韌性...more

紓解疼痛，原來要靠關鍵肌肉! 找到疼痛部位 查出對應的肌肉伸展動作 維持5分鐘，疼痛就會明顯改善 有痛就伸展，一邊釋放疼痛一邊鍛鍊肌肉 循序漸進，不知不覺擺脫纏身已久的痛症 ■紓解疼痛，先釋放肌肉...more

脂肪肝，最沉默的流行病 據統計，全台每2位上班族，就有1人有脂肪肝 80%的肝炎、肝硬化、肝癌的初期徵兆，都是脂肪肝! 肝臟是健康的基石，一旦肝臟出問題，身體就會像斷了電的工廠徹底停擺。然而...more

2017年風靡全球! 最健康、科學的瘦身法：低醣生酮 研究證實，「生酮飲食」對瘦身及抗癌有奇效! 體內一旦開始去醣「生酮」，將不斷燃燒脂肪，越吃越瘦， 但究竟低醣要怎麼吃，才有辦法開始生...more

研究證實，「生酮飲食」對瘦身及抗癌有奇效! 體內一旦開始去醣「生酮」，將不斷燃燒脂肪，越吃越瘦! 更能因此餓死愛吃醣的癌細胞，達到抗癌功效。 ★日本亞馬遜4.5顆星讀者好評! ★日本名醫白澤卓二、...more

★蟬聯韓國網路書店「YES24」12週健康類暢銷冠軍! ★13萬IG追蹤者瘋狂擁戴，從104→50公斤的最強瘦身女王—Miss金 ● 隨書加贈60支「每天做一定瘦」影音QR code，在家就能享受健身級的訓練課程。 ● 特別...more

震驚日本醫學界、當今最具權威的失智症專門書 國際腦科權威揭露：吃錯油，是失智的關鍵! 抗「失智」，終於可以立即行動 腦科權威教你分辨—— 「傷害大腦」的油，與「活化大腦」的油 換掉家中的「壞...more

國家隊隨隊隊醫、「運動新視界」NO.1作者、中西醫雙修復健專科醫師── 〈凃俐雯 醫師〉首度出書! 膝蓋疼痛要練臀肌、肩頸酸痛要練眼部肌肉! 順著筋膜線的結構原理「頭痛醫腳、腳痛醫頭」， 找出真正的激痛...more

問問你的身體，今天該喝什麼湯? 疲勞，需要補氣，羊肉湯能補氣血；有點感冒，要發汗，紫蘇湯能幫上忙 長痘痘，要排濕氣，綠花椰湯去濕排毒 湯，天天都要喝；喝當天身體需要湯的最好! 加班過勞、臉色差、...more

★長年痠痛不癒，多半因為「肌筋膜」沾粘、緊縮了★ 去SPA、做拉筋、學瑜伽、猛伸展， 全身的痠痛，仍無法消除嗎? 專業運動教練+健康學教授聯手出擊， 教你用1個動作鬆開僵硬緊繃的「肌筋膜」， ...more

奧運選手為何跑得比你快? 選手訓練時，在訓練什麼? 跑步，可不是把腿部肌力練強健這麼簡單! 跑步，其實是身體攝取了氧，再將之轉換成能量 供應肌肉所爆發出向前衝刺的速度 要提升跑步運動表現，就要從這一...more

暢銷日本30年的經典身心平衡名著 風行民間的「調心養氣自癒法」 你是否曾和誰初次見面就覺得非常親切、一拍即合? 你是否每次遇到誰就覺得彼此難以溝通、不想靠近? 這些生活中的種種感受，正是「氣」...more

★當我徒手撐起身體，我的人生我做主★ 姐練的不是身體，是「突破」及「勇氣」! 身體與內在力量的關聯，往往超乎你的想像 從小護士嬌嬌女，蛻變成重訓教練 新世代肌力女神Annie老師，教你徒手練肌力 ...more

酮體，是人體最理想的燃料來源。 強迫身體改用酮體當燃料， 回歸「燃燒體脂、產生酮」的天然機制，瘦得科學又健康。 【生酮飲食】：讓身體產生「酮體」的飲食法。 【酮體】：讓人體順利運作的「燃料」...more

我們都不喜歡「痛」感覺；但是你知道，為什麼會痛嗎? >>>骨骼歪斜→關節錯位→韌帶斜拉→肌肉碰撞→疼痛不堪...more

大腦60%是脂肪，把吃油變吃補! 一瓶好油勝過無數保健食品 腦科權威教你「最簡單的健腦飲食」 改變用油，2週就能見效 提高記憶力、增強免疫力、遠離各式疾病 【好油，可以預防90%疾病】 ‧...more