推薦序 Foreword
中華鐵人三項運動協會副理事長-李萬吉 04
亞運國手-張團畯 05
臺北市立大學鐵人三項隊教練 魏振展 06
三鐵一姊-李筱瑜 07
自序 Preface
英文版 08
淋浴間內的熱氣 10
致謝 Acknowledgement 12
前言 Prologue
何謂鐵人? 14
鐵人精神 16
本書特色 19
如何使用本書 19
出發!和中華隊一同踏上冒險之旅 20
章節介紹 Chapter
Chp 1. 在飛機上 / On the Plane 22
Chp 2. 在休息站 / Rest Stop 24
Chp 3. 組裝自行車 / Assembling a Bicycle 26
Chp 4. 購買網路卡 / Purchasing an Internet Card 30
Chp 5. 游泳訓練 / Swimming Training 32
Chp 6. 自行車訓練 / Cycling Training 36
章節介紹 Chapter
Chp 7. 跑步訓練 / Running Training 38
Chp 8. 技術會議 / Athletes’ Breifing 42
Chp 9. 裝備檢測 / Equipment Inspection 46
Chp 10. 購買補給品 / Purchasing Supplements 50
Chp 11. 在餐廳用餐 / Dining 54
Chp 12. 頒獎典禮 / Awarding Ceremony 58
Chp 13. 托運行李/ Luggage Check-in 62
後記 Epilogue
生活不是等著暴風雨過去,而是學習在風雨中跳舞 66
特別分享—與職業選手的移地訓練 68
國際、國內鐵人比賽現況 70
附錄 Appendix
鐵人三項專有名詞對照表 71
實用英文詞彙 72
裝備檢査表 76
初鐵專用!比賽流程圖大解析 77