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我跑,故我在:16位職人跑者的馬場人生

我跑,故我在:16位職人跑者的馬場人生

「跑步的時候,才覺得是為自己而活。」 以跑步實踐「職人精神」,感受自身的「真實存在」; 在汗水和眼淚下,市民跑者和競技選手的馬場追尋; 十六位跑者,十六個故事,十六種體悟。 《我跑,故我在:16位...more

專業教練量身打造!適合市民跑者的100日馬拉松訓練計畫:設定不同目標!完跑‧破4‧破3,逐步提升成績

專業教練量身打造!適合市民跑者的100日馬拉松訓練計畫:設定不同目標!完跑‧破4‧破3,逐步提升成績

任何人都能更輕鬆、更安全地締造自己的新紀錄! 由深受奧運選手信賴的專業教練金哲彥所帶來的 最終版馬拉松訓練計畫! 跑步不僅僅是一種運動,在全球路跑活動盛行的現在,許多人跑步是為了證明自己、...more

正念跑步

正念跑步

你曾遭遇跑者最害怕的「撞牆期」嗎? 或是突然面臨天候、環境極度惡劣的野跑, 無預警狀況讓你措手不及? 如果你在重大比賽前夕或跑步過程中, 曾感受到巨大的焦慮、恐慌, 甚至懷疑自己沒有辦法跑完全程── ...more

極耐力:解密心智、身體與人類表現的極限彈性

極耐力:解密心智、身體與人類表現的極限彈性

極限,是一種錯覺 是大腦和「越來越想喊停的渴望」的不斷對抗 無論是短跑衝刺、超級馬拉松, 還是高山攻頂、雪地拓荒,甚或高熱礦井採礦, 耐力,幾乎是所有體能領域中達成偉大表現的基礎。 人類...more

跑過、煩惱過,才能發現的事。

跑過、煩惱過,才能發現的事。

日本馬拉松紀錄保持人內心糾葛後催生的思考心得 大迫傑如是說: 「我跑步的時候非常重視自己一個人的時光,所以總是在跑步的時候找到答案。」 「跑步是一件很孤獨、很辛苦的事。有時候也會為接下來...more

我在肯亞跑步的日子:揭開地球上最善跑民族的奧祕

我在肯亞跑步的日子:揭開地球上最善跑民族的奧祕

在世界一小角的肯亞, 有人努力打拚賺的錢只能買到麵包和水, 但為什麼這裡卻聚集了全世界最優秀的跑者、教練和訓練營, 所有想突破跑步成績的人都要來這朝聖? 李再立,臺北市體育局局長 李偉文,作家 林...more

起跑吧!:寫給女生的跑步入門書

起跑吧!:寫給女生的跑步入門書

專為香港人寫的跑步書,無論是從零開始學跑步,還是想改善技巧、提升速度,都能輕鬆掌握,跑出健康身體﹗ 萬事起頭難,怎樣開始學習跑步? 想跑步卻又擔心小腿會變粗? 我是初學者,怎樣的速度才適合...more

跑過荒野:奔跑如何讓我們成為人

跑過荒野:奔跑如何讓我們成為人

「人,天生就是要跑,但我們都跑錯了!」《國家地理雜誌》作者專訪下了這個標題。「若把跑步視為一種緩慢、如冥想般的訓練,而不是競技運動,那跑步能提供的好處其實多更多,」威霸如是說。「追根究柢,跑...more

Jay的跑步筆記:矽谷工程師激勵上萬人的科學化訓練與生活哲學

Jay的跑步筆記:矽谷工程師激勵上萬人的科學化訓練與生活哲學

台灣跑者最有共鳴的「Jay的跑步筆記」第一本書,寫給想開心跑又想破PB的你! ★台灣跑者最喜歡看的跑步粉絲團★ ★矽谷工程師市民跑者→全馬238半菁英選手★ ──他的文字鼓舞了所有市民跑者── 「跑步的目...more

1045追夢的距離(精裝)

1045追夢的距離(精裝)

世界浩蕩,迎風奔跑,從北跑到南,從山跑到海,從白跑到黑。 這個過程中充滿汗水、痛苦、崩潰與掙扎,唯獨,沒有放棄。逾千公里的跋涉過程中,感知身體的躍動、傾聽肌體的呼吸、咀嚼心靈的感悟,甚至穿...more

超馬跑者的崛起:人類耐力與意志的極限挑戰

超馬跑者的崛起:人類耐力與意志的極限挑戰

「越痛苦,越快樂!」 「跑者之道」作者最新力作-- 深入超馬的天地,探索、紀錄這群挑戰人類極限的跑者, 一個絕對會令你大開眼界的狂野世界! 「你去瘋狂的地方,就會遇見瘋狂的人。」 超級馬拉松曾經只...more

天生就會跑(暢銷十週年紀念版)

天生就會跑(暢銷十週年紀念版)

關於「跑步」這個主題的最佳寫作! 每個人都可以跑,都可以跑得更好! ▎就是你,你非常適合跑步。▎ 本書作者麥杜格是一位喜愛跑步的業餘跑者,但他始終對一件事情很困擾:為什麼跑步的時候腳會痛? ...more

非常宅男:跑超馬遊世界

非常宅男:跑超馬遊世界

千里之行,始於足下。 一次又一次長征,七次精神、體能、意志、情商、智商,甚至個人信仰的考驗。 酷愛旅遊、連一次全馬也未跑過的「非常宅男」洪盛興(Kilias),因緣際會接觸極地超級馬拉松,幾年間自我...more

納密比亞的呼喚:台灣素人跑者挑戰「全世界最古老沙漠」超馬全紀錄

納密比亞的呼喚:台灣素人跑者挑戰「全世界最古老沙漠」超馬全紀錄

走出台灣,看見不一樣的世界!極地超馬,你絕對可以! 不要懼怕、不要自己設限,只要你肯跨過去,你就會知道一切都值得, 也會在你有能力去看世界時,擁有一段很棒的回憶。 一起出發,一起到達,化所...more

去你的人生低谷:最速總的世界六大馬重生路

去你的人生低谷:最速總的世界六大馬重生路

唯一想征服的,是自己心中那座競技場...... 從傻傻起跑到挑戰世界六大馬拉松, 「最速總經理」王冠翔訴說他的美、痠、嚇、餓、驚! 象總:「在跑步中我學會全力奔馳、盡情飛翔,挑戰自己的極限、挑戰自己的...more

夢想零極限(超越自我增訂版):極地超馬選手陳彥博的熱血人生

夢想零極限(超越自我增訂版):極地超馬選手陳彥博的熱血人生

「謝謝那個堅持下來的我,讓我可以再次出發。」 為了夢想,你願意付出多少? 有個人願意為了夢想,一次次挑戰自己的極限,不斷超越自我。 他所想的,所盼望的,所做的,都是為了夢想。 他是陳彥博...more

越跑越勇敢:聖母峰馬拉松全紀錄

越跑越勇敢:聖母峰馬拉松全紀錄

光與暗都是養分, 每個人都可以造就屬於自己的唯一。 最強大的勇敢是愛! 台灣史上首位完賽 聖母峰馬拉松女性跑者 音樂界+冒險界+選手界+極限運動界 感同身受推薦 一個18歲後沒有再踏進操場的人...more

從走路開始,全馬破4的路跑全攻略

從走路開始,全馬破4的路跑全攻略

如何才能跑完全程的馬拉松?而且是不到4小時的時間跑完? 如何才能跑得更穩、更快、更省力? 日本馬拉松教練、同時也是高木直子的跑步教練金哲彥 教你從走路開始練習,建立正確的跑步基礎, 不但跑完...more

跑山〔野練必備〕:12條跑者修煉之路,挑戰土坡、水徑、山梯、峽谷多樣地形

跑山〔野練必備〕:12條跑者修煉之路,挑戰土坡、水徑、山梯、峽谷多樣地形

12條越野必跑的山林祕境,28座山岳極限大挑戰 知名越野跑者盧明珠、周青、小岡、邱文孝的訓練心法公開 關於跑山,你需要知道的就在這裡! ●如何從馬拉松進入越野跑 ●越野跑經典路線第一手實況報導 ...more

市民跑者之王:波士頓馬拉松冠軍川內優輝打破常識的跑步訓練法

市民跑者之王:波士頓馬拉松冠軍川內優輝打破常識的跑步訓練法

★每天上班八小時,沒有財團贊助的地表最強公務員川內優輝,如何達成2018年波馬冠軍的傳奇 ★業餘跑者必看,指導川內優輝的王牌教練親自撰寫,教你如何提升心理素質、突破跑速 川內優輝如何從素人到波馬冠...more

跑步,該怎麼跑?:認識完美的跑步技術,姿勢跑法的概念、理論與心法(十五週年最新增訂版暨特別收錄姿勢跑法常見Q&A)

跑步,該怎麼跑?:認識完美的跑步技術,姿勢跑法的概念、理論與心法(十五週年最新增訂版暨特別收錄姿勢跑法常見Q&A)

十五週年最新增訂版 5個全新章節、50張重修圖片,完整度、精確度同步升級 書末特別收錄跑者常見問題Q&A 長銷萬冊的跑步經典,為華文世界跑者全新起跑▍強力推薦 吳勝銘 中華民國超級馬拉松跑者協會理事長 ...more

只要我能跑,沒什麼不能解決的

只要我能跑,沒什麼不能解決的

跑步究竟是什麼呢?我的答案是──「挑戰」。 一個念頭閃過我疲勞的腦袋:「去跑個步吧!」 在那之後經過九年,到底改變了什麼呢? 在日常繁重的工作壓力下,日本知名作家松浦彌太郎發生睡眠障礙與帶狀皰疹,...more

最強超慢跑法

最強超慢跑法

「超慢跑運動」是對健康最有益的跑步方法, 不會喘也不會累,能消耗走路的兩倍熱量, 輕鬆減重不復胖,遠離代謝症候群! 不需特別技巧大家都能學會, 就算現在才開始,你也能在三個月內跑完全馬! 你是否...more

出發‧Run for Dream

出發‧Run for Dream

陳彥博同名紀錄片電影《出發》 記錄10年熱血奮鬥的總冠軍之路 見證極地超馬選手陳彥博夢想的原點 2019/05/31全台上映 ★憑書腰至戲院購票,即可享有電影《出發》早場優惠價 「出發」,就像按下「...more

12馬:跑遊快樂人生

12馬:跑遊快樂人生

比賽,由確認參賽已悄然啟動﹔挑戰,於跑過一半才真正展開。馬拉松像人生,細水長流,經歷順逆,成功失敗,最後追尋的是財富、權力、成功、健康,還是快樂?是追求最後的快樂結果,還是快樂的過程? 現代...more

你真的會跑步嗎?讓日本教練教你跑出健康及好體態

你真的會跑步嗎?讓日本教練教你跑出健康及好體態

原來有70%的人跑步方式都錯了? 你真的知道如何「正確」跑步嗎? 快讓日本教練教你必知的跑步知識吧! ★★史上最完整跑步全書★★ 9 ~ 79歲都可以跑 開始跑就對了!跑步讓你找到更好的自己! 但錯誤的...more

我只想跑贏我自己:夢想,靠意志也要搏到底!

我只想跑贏我自己:夢想,靠意志也要搏到底!

人生的馬拉松,夢想就在地平線那端, 空虛、孤寂、疲憊不斷侵襲你的身心, 但你終究得前進邁步啊! 在前不著村、後不著店,眼前只有地平線的世界裡, 儘管身邊跟著夥伴們,但仍升起一股無法描述的...more

圖解馬拉松入門:60個馬拉松跑者不可不知的跑步姿勢

圖解馬拉松入門:60個馬拉松跑者不可不知的跑步姿勢

跑吧── 目標全馬3小時內完賽! 馬拉松賽事中,掌握了「跑步姿勢」就等於掌握了「速度」! ★全年齡適用。60個跑步訣竅,馬拉松新手老手都必看! 本書作者為一位55歲才開始跑步的業餘跑者, 卻已連續三...more

沒有不可能的人生—從素人跑者到台灣女子百傑

沒有不可能的人生—從素人跑者到台灣女子百傑

「跑步有什麼樂趣呢?不會很無聊嗎?」 「哇,你這樣一直跑,不會累嗎?」 「你這麼忙,怎麼還有時間跑啊?」 「跑步喔⋯⋯我也想跑,可是我膝蓋不好耶?」 我想每個喜歡跑步的人,應該多多少少都被問過...more

無傷跑步

無傷跑步

膝蓋、背部、腰部、臀部、腳踝, 跑出疼痛和傷害,怎麼辦? 近年來跑步人群的結構發生了比較大的變化,40歲以上中年人在跑步人群中的比例迅速上升,參加馬拉松的人群中46%是40歲以上人群,這也帶來跑步...more

科學化跑步功率訓練 徹底了解功率計關鍵數據,規劃最佳訓練及恢復期,突破自我極限

科學化跑步功率訓練 徹底了解功率計關鍵數據,規劃最佳訓練及恢復期,突破自我極限

跑步新革命! 使用跑步功率計,發現跑得更快更好的自己 第一本跑步功率訓練+跑者數據分析的專業運動書 全球頂尖運動選手、教練、專業媒體一致推崇的「跑步功率訓練指南」 熱愛跑步的你,是否有以下狀況:...more

超有感跑走運動:葉文凌醫師教你燃脂不復胖,健康好體態!

超有感跑走運動:葉文凌醫師教你燃脂不復胖,健康好體態!

運動族、復健族、減重族引頸期盼許久 《跟著奧運級隨隊醫師「跑走」就對了》 終於「超有感」全新增修囉! 「跑走運動」比單純又規律的跑步更有效! 全方位燃脂╳提升代謝力╳維持好體態╳省力不受傷╳全...more

永不放棄的跑者魂:真男人的奧運馬拉松之路

永不放棄的跑者魂:真男人的奧運馬拉松之路

歷經脛後肌斷裂後又再踏上賽道的奧運國手--張嘉哲 聽他娓娓道來讓自己跑成 真男人 的馬拉松人生 如果你問我說:「你小時候就想當運動員嗎?」 其實我一點也沒有想這麼多,只知道這些事情是我最想做、也...more

環台跑不是夢

環台跑不是夢

七十後長跑好手潘永成,用十年擺脫創傷,38歲重上起跑線,印證追夢有心不怕遲。八十後女跑手劉桉瑜,決意實踐中西運動醫學知識,發揮堅毅精神實現夢想。九十後「沸」青盧文傑,渴望用運動方式遊歷世界,坐...more

這次,我只想和青春的自己再次戀愛(限量套裝組)

這次,我只想和青春的自己再次戀愛(限量套裝組)

從臉色到眼神,從指甲到髮尾, 想要美得自然、美得時尚、美得優雅, 想要減重、代謝排毒、紓解壓力、增強自信…… 想要抓住青春的尾巴,妳就不能不聽法國女人的話! 《法國女人寫給女人的30篇變美麗筆記》 ...more

跑步訓練的科學

跑步訓練的科學

跑步×科學=全馬制霸! 跑步不是土法煉鋼,用對方法,才能事半功倍! 「教練,我想跑馬拉松!」 近年來馬拉松已成為全民運動。 平時沒有運動習慣、 愛吃甜食、 代謝症候群的高危險群 鮪魚肚油亮亮...more

馬拉松的珍假虛實

馬拉松的珍假虛實

你們參加過馬拉松嗎? 參加馬拉松,跑者除了得到快樂和經驗,還得到每次比賽前後留下來的「珍寶」,號碼布、獎座、紀念品,這些都記下跑者的足跡。 喜歡長跑的您翻開此書,對書中的珍貴照片定會愛不釋...more

逆‧鋒:全球首位刀片跑手出戰沙漠的毅行傳奇

逆‧鋒:全球首位刀片跑手出戰沙漠的毅行傳奇

馮錦雄,全球首位出戰智利沙漠超級馬拉松的刀片跑手。 用一條腿、一份無人可比的毅力,征服250公里的「七天極地死亡行軍」; 擊敗世界各地的健全好手,勇奪2015年度智利沙漠超馬團體總冠軍! 一段...more

骨骼跑步法:比起「肌肉」用「骨骼」跑步更快

骨骼跑步法:比起「肌肉」用「骨骼」跑步更快

骨骼式跑法,讓你輕鬆上路。 清晰理論解說, 配合大量圖示,一看就懂! 「用骨骼跑步」、「運用骨骼」。 關鍵就在於跑步這項運動要以「骨骼」啟動, 而不是一般認為對於運度來說最為重要的「肌...more

秒懂馬拉松入門:零門檻!最適合路跑新手挑戰全馬的完全圖解教練書

秒懂馬拉松入門:零門檻!最適合路跑新手挑戰全馬的完全圖解教練書

日本馬拉松之神親授! 奧運金牌教練教你量身打造路跑練習計畫 即使是蠟燭兩頭燒的上班族、想瘦身沒路跑經驗的小資女、中廣的歐吉桑,都能根據自訂目標、自身現況與條件,在4小時內輕鬆完賽全馬! * *...more

動態跑步療法:透過跑步與心靈對話 療癒低潮邁向健康人生

動態跑步療法:透過跑步與心靈對話 療癒低潮邁向健康人生

已經在跑步的人,可以增加跑步的樂趣與益處 開始學跑步的人,將發現跑步的驚人療癒力 這不是一本指導你如何跑步才正確的書,而是藉由動態跑步療法,「告別絕望與壓力的一帖藥方」。──VOGUE雜誌 ...more

街跑,悠樂香港

街跑,悠樂香港

即便是一個人跑步,也能充滿樂趣。計劃屬於自己的跑步路線,發掘香港的好去處,尋找道地美食。今天便坐言起行,跑出你的第一步!...more

愛跑者飲食指南:最適合跑者優化體能的營養食譜

愛跑者飲食指南:最適合跑者優化體能的營養食譜

本書特色 跑步前的計劃表,搭配營養均衡的食譜,身為愛跑者的你不需要節食! 近年越來越多人喜歡跑步,因為這是不需要太多裝備就能做的運動。但許多人可能在飲食上會有些疑惑,運動只能補充高蛋...more

跑步時,我孤獨,但不寂寞

跑步時,我孤獨,但不寂寞

「我們跨過了別人的眼光,孤獨地去跑自己認為對的路。 或許我們曾經迷失,但我們始終會在路上遇見。 寂寞的感覺消失了,因為我知道你們就在我心深處。」 ─鄭素素《跑步時,我孤獨,但不寂寞》 「跑...more

瘋路跑:從最正統到最瘋狂,195場讓你大呼過癮的路跑賽事!

瘋路跑:從最正統到最瘋狂,195場讓你大呼過癮的路跑賽事!

跑遍世界,超乎你的想像! 從最正統到最瘋狂,195場讓你大呼過癮的路跑 給不安分的靈魂,來一場瘋狂的Road running! 隨著跑步運動日漸風行, 越來越多人的將路跑當成自己的度假方式。 從布拉格跑到波...more

從零開始,跑出自我:國際馬拉松冠軍專業分享,帶你跑出不一樣的人生

從零開始,跑出自我:國際馬拉松冠軍專業分享,帶你跑出不一樣的人生

人生,如同一場馬拉松, 會遇到疲憊撞牆、想要放棄的糾結, 讓我們透過跑步與心靈對話。 國際馬拉松冠軍的專業分享, 獻給願意穿上跑鞋、渴望奔跑的你。 跑馬拉松是為了什麼? 滿足與快樂,煎熬和痛苦...more

香港馬拉松的足蹤

香港馬拉松的足蹤

曾經香港長跑運動只是小眾玩意,十數人幾英里便成比賽。 自香港開埠西方體育概念傳入,南華會、業餘田徑總會,及一眾民間長跑愛好者組織紛紛成立,各式長跑比賽相繼舉行。元旦長跑、攀登獅子山、環島接...more

我無所畏:就算失去雙腳,也要用意志跑完人生!【電影書衣版】

我無所畏:就算失去雙腳,也要用意志跑完人生!【電影書衣版】

★波士頓爆炸案倖存者動人回憶錄★ ★改編成電影《你是我的勇氣》震撼大銀幕★ 當災難天外飛來,勇者會以什麼姿態接受? 面對突來的變故,我們要如何依然無懼? 如果有一天你無預警地發生意外,甚至失...more

跑者時代:馬拉松的魔咒,奔向2小時紀錄的歷史、科學和他們的故事

跑者時代:馬拉松的魔咒,奔向2小時紀錄的歷史、科學和他們的故事

跑者襲來! 你加入這場21世紀席捲世界各大城市街頭的狂潮了嗎? 馬拉松是浪漫的。 它與跑者個人的故事無法切割, 它是與跑者自己身體、心志的孤獨對話, 也已然成為人人都有資格挑戰的「聖母峰」。 ...more

擊敗心中要你放棄的聲音:60歲的陳焜耀征服極地超馬的戰鬥人生

擊敗心中要你放棄的聲音:60歲的陳焜耀征服極地超馬的戰鬥人生

無懼 夕陽到金礦的歧路 勇敢征服 成為羽絨霸主 無畏 再戰人生下一個征途 蠻荒跋涉 再苦 我也絕不認輸! 「永不言敗,不斷創造新局」 是強者陳焜耀的成功哲學,與之伴隨的,必然是一部為之讚嘆的傳奇。 ...more

我的第一本跑步書(QR code影片教學)

我的第一本跑步書(QR code影片教學)

繼《我的第一本健身書》、《我的第一本健步書》之後,香港中文大學運動醫學及健康科學中心再度推出《我的第一本跑步書》,為有恆常跑步習慣的初階跑手提供正確的跑步相關知識,透過本書內容希望讀者可以減...more

RUN一直跑下去:世界超馬王者的跑步之道

RUN一直跑下去:世界超馬王者的跑步之道

「跑步,就是我存在的意義」 從流落街頭的打工仔到世界超馬冠軍, 即使面對逆境,也要盡情跑出精采人生! 無數場超馬/全馬/山徑越野馬拉松堆疊起的冒險旅程、 少年漫畫劇情般的生命歷程, 世界最年輕...more

跑步的科學與實務:如何探索極限,透過訓練達到最佳表現

跑步的科學與實務:如何探索極限,透過訓練達到最佳表現

「能戰勝最不可能狀況的運動員就是贏家」-提姆‧諾克斯 挑戰運動員、教練和科學家的一本書! 教練能獲得深度的科學知識,擬定出好的計畫! 運動員能了解運動科學,提升自己成為頂尖的跑者 傑出教練...more

精選30場馬拉松環遊世界

精選30場馬拉松環遊世界

30座城市、30場馬拉松、30道絕色人生風景 讓跑步變成體驗世界美麗的藉口,跑出一生一次的難忘回憶 現在就開始預約下一年的世界旅跑路線吧! 我們為什麼會開始跑步? 也許你曾夢想過,跑在北緯70度的極...more

長跑長有

長跑長有

跑步應該是腳尖、腳掌、還是腳跟先落地? 怎樣才不會變成「傷膝中年」? 為什麼我愈跑愈肥? 消脂心跳率怎麼計算? 跑步的裝備怎麼選? 香港有哪些路跑熱點? 本書以輕鬆愉快的筆觸,把i-Runners「主腦人」譚...more

42195.終點等待你

42195.終點等待你

有「金牌教練」之稱的馮華添在培養精英跑手之後,不斷擴濶教練對象:聲啞人士、重病康復者、老人以至青少年,有教無類。當中有對生命的醒悟,也有對馬拉松精神的深入體驗。 添sir有句名言:「沒有行不行...more

大人的跑步課:從挑鞋方法到姿勢調整,跑步技巧大公開

大人的跑步課:從挑鞋方法到姿勢調整,跑步技巧大公開

跑步能長久持續的訣竅是什麼?如果你向跑者提出這個問題,得到的答案多數是「樂在其中」。可是有些人想開始跑步,卻怎麼也動不起;有些人以前有過跑步經驗,但馬上遭遇挫折。要養成跑步習慣比想像中難。 ...more

12馬‧跑遊7大洲

12馬‧跑遊7大洲

如果旅遊是探索世界感受世界, 馬拉松就是探索自己感受自己。 傻的嗎?!一年跑12個馬拉松+超級馬拉松!是搞手也是跑手,「全城街馬」創辦人之一的梁百行,為了以雙腳探索世界,為了觀摩世界各地馬拉松的舉...more

跑步的科學:掌握關鍵數據,調校9大身體機能引爆動力鏈,讓你突破瓶頸,超越自己!

跑步的科學:掌握關鍵數據,調校9大身體機能引爆動力鏈,讓你突破瓶頸,超越自己!

奧運選手為何跑得比你快? 選手訓練時,在訓練什麼? 跑步,可不是把腿部肌力練強健這麼簡單! 跑步,其實是身體攝取了氧,再將之轉換成能量 供應肌肉所爆發出向前衝刺的速度 要提升跑步運動表現,就要從這一...more

完美的一英里:三名跑者,一個目標,挑戰百年未破的四分鐘障礙

完美的一英里:三名跑者,一個目標,挑戰百年未破的四分鐘障礙

「極限,是人心所想像出來的,所以必須由人心來跨越,唯有當我們的心跨越了原本所感知的界線,身體很快地,就會跟上心所發現的新境界。」――徐國峰 完美的一英里,神秘的1609.35 公尺 四百公尺的標準運...more

全世界第一有效的跑步瘦身法

全世界第一有效的跑步瘦身法

29個教練祕訣,打開你的瘦身開關, 只要1個習慣,就讓你的脂肪直直落! 過了二十歲之後,肌肉每年減少1%,取代這1%的是脂肪!? 如果你什麼運動都沒做,等於每年胖1公斤…… 體重將近100公斤,天天都在搜...more

我跑步,所以我存在:美國跑步教父關於運動的18種思索

我跑步,所以我存在:美國跑步教父關於運動的18種思索

1978年問世以來,38年間深受讀者歡迎,歷久不衰的跑者聖經! 「我們每個人都很獨特,天生就具備與其他人不同的潛能。 成功來自於發現真正的自己,做自己,開發自己未開發的潛能。」 ◎跑步,一種全面的體...more

跑在去死的路上,我們真的活著嗎?

跑在去死的路上,我們真的活著嗎?

鬼才導演Kurt Lu盧建彰 繼暢銷書《文案力》、《願故事力與你同在》後 最新力作 跑快一點,讓煩惱追不上。 跑慢一點,讓靈魂追得上。 這不是一本跑步聖經,卻是因為跑步所啟發的一本書,關於創作、生...more

以科學為基礎 圖解跑步訓練全書

以科學為基礎 圖解跑步訓練全書

如果能了解身體構造的話, 每個人都能輕鬆、不痛苦的跑步! 史上最詳盡的跑步教學書籍, 讓人能輕鬆閱讀的跑步聖經! 市面上充斥著各種跑步相關資訊與知識,雖然資訊與知識愈豐富愈好, 但也不免令...more

超馬紀錄保持人的馬拉松訓練書:獨創最符合人體構造的「腹部跑法」! 學習巔峰技巧,跑出不一樣的自己!

超馬紀錄保持人的馬拉松訓練書:獨創最符合人體構造的「腹部跑法」! 學習巔峰技巧,跑出不一樣的自己!

獨創最符合人體構造的「腹部跑法」! 向現任世界記錄保持人,學習最巔峰的技巧! 砂田貴裕是何許人也? ──他是一位熱愛慢跑的馬拉松跑者,同時也是「100公里超級馬拉松」的現任世界記錄保持人! 曾經深...more

世界16大越野跑賽事全攻略

世界16大越野跑賽事全攻略

獻給越野跑者的 海外賽事實際體驗參考書。 深深為越野路跑著迷、多次參與國內賽事的各位,是不是會開始關注海外的賽事了呢?參加海外賽事的難度其實並沒有那麼高,的確有不少知名的長程賽事會要求參賽者...more

征服30K!驚人的3軸長跑攻略

征服30K!驚人的3軸長跑攻略

由當今最受矚目的教練撰寫! 符合運動科學的最新跑姿理論, 找出適合自己骨骼的「旋轉軸」,讓身體「自.動.前.進」, 輕鬆跑進sub4、sub3! ★只要選擇適合自己身體的跑法, 就「不會疲累」、「不會受傷...more

跑者都該懂的跑步關鍵數據:透過跑錶解析自己的跑力,突破瓶頸,進行有效率的科學化訓練

跑者都該懂的跑步關鍵數據:透過跑錶解析自己的跑力,突破瓶頸,進行有效率的科學化訓練

國內第一本結合訓練理論+穿戴式裝置+跑者數據分析的耐力運動專書 在日常生活中必須了解「經濟指標」 在跑步世界裡則必須掌握「跑步關鍵數據」 自我突破是跑者的最高追求,無論是跑出更好的成績,...more

一雙慢跑鞋:一年內完成42K馬拉松訓練計畫

一雙慢跑鞋:一年內完成42K馬拉松訓練計畫

跑過的路不會背叛 時間是伴侶,里程是情人 汗水是付出,成績是回饋 自我挑戰: (迷你馬) (半馬) (全馬)選擇自己可承受的里程數,為自己設定目標。 平時練習該怎麼練?該如何選擇適合的練習場地?高手就...more

跑者之道:一趟追索日本跑步文化的旅程

跑者之道:一趟追索日本跑步文化的旅程

「跑步也是一種自我實現的方法。它有一種純潔、一種力量,一種淨化心靈、接近本我的方式,這是其他運動項目較少擁有的特質。」--作者 亞德哈羅南德‧芬恩(Adharanand Finn) 「我跑,是為了滿足自己的興趣...more

極地狂RUN

極地狂RUN

一腔熱血,一個信念,跑越極寒與酷暑! 在北極凍僵,手指失去知覺,不過七小時; 在撒哈拉沙足深陷,舉步維艱,也不過七天。 跑在極寒與酷暑,縱使環境再惡劣, 只要一身熱血,咬緊牙關,以熱攻熱...more

跑馬拉松絕對不能做的35件事

跑馬拉松絕對不能做的35件事

專業運動指導員破解35個跑者常見盲點 35件馬拉松絕對不能做的事,犯小錯壞大事,不能不注意! 小心,這些小事做得對不對,影響比賽差很大! 開跑前 衣著細節、熱身動作,不能不謹慎 比賽中 能量補給...more

鏑木毅越野跑訓練全書:日本越野跑第一人的私攻略,從各地形跑步技巧、體能升級計畫、心智管理到裝備完賽全知識

鏑木毅越野跑訓練全書:日本越野跑第一人的私攻略,從各地形跑步技巧、體能升級計畫、心智管理到裝備完賽全知識

‧一定要去越野跑,在山林間競逐的不是對手,而是自己身體與意志的極限!‧ 風靡歐、美、日,路跑、馬拉松、鐵人三項後的下一波運動潮流! 在與大自然的互動中,享受發揮身體潛能極限的舒暢感 熱愛運動...more

菜鳥跑者的七大洲馬拉松:用熱血挑戰人生無極限!

菜鳥跑者的七大洲馬拉松:用熱血挑戰人生無極限!

John Fang,男性 我是冒險家,我四年跑遍世界七大洲。 「我是跑者。」 我跟你一樣,是素人跑者。 我不厲害,跑步跑到抽筋、嘔吐、罹患足底筋膜炎都是家常便飯, 但我也跟你一樣,有著比任何人都更想要跑到...more

氣功馬拉松(含16週和24週運動手冊)

氣功馬拉松(含16週和24週運動手冊)

人生就是一場馬拉松。 著名跑/走教練丹尼‧爵爾運用中國的太極拳原理, 首創「氣功馬拉松訓練計畫」, 打造無痛苦、無傷害,輕鬆有效提升運動品質的跑步新方法, 讓你從此改變人生! 隨書附贈體驗課程優惠券...more

氣功跑步 DVD(盒裝內附16頁簡介)

氣功跑步 DVD(盒裝內附16頁簡介)

像鹿一樣優雅、像貓一樣輕盈,穿梭各處,只為了純粹的樂趣而跑! 著名跑/走教練丹尼‧爵爾運用中國的太極拳原理, 打造無痛苦、無傷害,輕鬆有效提升運動品質的跑步新方法。 跑步是最簡單的運動,只要穿上...more

從0開始學慢跑:從入門到進階,收錄77個跑步技巧,教你輕鬆挑戰全馬

從0開始學慢跑:從入門到進階,收錄77個跑步技巧,教你輕鬆挑戰全馬

日本上班族馬拉松冠軍女王──谷川真理首度出書 ★史上最完整!第一本專為新手打造的「跑步全書」 ★寫給完全沒有運動經驗的人,一天只要半小時,從走路開始學跑步。 ★收錄達人私房「練跑技巧」,教你3個月完賽...more

開始越野跑:挑戰山徑溪流,越野裝備與訓練一步到位

開始越野跑:挑戰山徑溪流,越野裝備與訓練一步到位

路跑不夠看,現在流行越野跑! 挑戰自我,享受揮汗山林的快感與極限! 達人傳授,一次搞懂 越野知識+地形環境+完整裝備+練跑祕笈 第一次越野跑就成功! ˙什麼是越野跑? 「越野跑」最廣泛的定義就是跑在非...more

健身路跑訓練:從短程到馬拉松跑步的78種訓練

健身路跑訓練:從短程到馬拉松跑步的78種訓練

「健身跑步可以幫助你制定目標,擬訂成功策略,享受過程並樂在其中。」 Gabe Jennings 美國1500公尺奧運資格賽冠軍,2000年 結合個別化的訓練及專家建議,《健身跑步》第三版由美國備受尊敬的教練們...more

馬拉松‧歎世界 !

馬拉松‧歎世界 !

千里之外跑馬拉松,的確是邊跑邊歎: 在東京街頭與無數市民Hi Five、 在法國酒莊穿梭喝佳釀、 在波士頓Scream Tunnel與美女親吻…… 跑馬拉松,不只是為了收集獎牌,留下感動回憶才是正經事! 海外跑馬拉...more

Jeff Galloway 5K/10K 專業訓練

Jeff Galloway 5K/10K 專業訓練

前美國奧運隊田徑選手Jeff Galloway教你輕鬆應付5公里跑和10公里跑備戰馬拉松必讀手冊。 此書是前美國奧運隊田徑選手Jeff Galloway(蓋洛威)又一力作。在書中,作者為讀者介紹簡單易懂的跑步方法,令讀者...more

跑步傷害醫療書

跑步傷害醫療書

超專業! //針灸+穴位按摩+肌內效貼,快速有效又持久!// 本書由針灸的經絡穴位概念,以及肌貼的基礎應用起始,完整介紹了一個全新的中西醫結合運動傷害的治療模式。其最有特色之處在於特別著墨中醫經絡理...more

我的第一本健步書

我的第一本健步書

你以為走路很簡單?可能你一直都走錯! 正確步行姿勢+11組健步前後伸展運動+8週科學訓練計劃 運動專家告訴你如何走出好身體! 現代都市人生活節奏快,要騰出時間而且找到合適的場所做運動並不容易。...more

我跑

我跑

「一陣風吹過來,所有疑問拋諸腦後,你迎風把一隻腳放在另一腳前面,你終於明白,跑步是一件非常簡單的事。」 他連續十五年參加毅行者、穿越一個又一個馬拉松,熱衷行山。 他一次又一次衝過終點,雖然...more

瘋跑:7大洲、88個國家、354條經典賽道

瘋跑:7大洲、88個國家、354條經典賽道

你是否曾經夢想在中國長城上慢跑、爬上紐約帝國大廈、橫跨撒哈拉沙漠,或者和數以萬計的跑者共同奔馳?或者你根本已經跑步中毒,隨時都有穿上跑鞋衝出去的衝動? 354條路線、88個國家 心動不如馬上行動...more

就是愛挑戰!我的第一本路跑書:從選鞋、體態練習、防護運動、訓練計畫到挑戰馬拉松

就是愛挑戰!我的第一本路跑書:從選鞋、體態練習、防護運動、訓練計畫到挑戰馬拉松

挑戰馬拉松就從本書開始, 透過日本青山剛教練的專業指導, 讓你循序漸進完成夢想! 每個人投入路跑或馬拉松的目的各不相同,有的人為了要健身減重,有的人為了要超越自己,也有的人則是志在參加、享受比...more

越跑越懂得:亞洲第一極地超馬選手陳彥博想告訴你的事

越跑越懂得:亞洲第一極地超馬選手陳彥博想告訴你的事

勇氣,不是指不害怕去做一件事, 而是即使知道自己害怕,但還是繼續向前衝。 如果你有曾經想過要放棄的念頭,那這本書就是你要找的書。 ★台灣最會跑也最會寫的運動員,用生命寫下那些人生中真正重要的事...more

歐法休日手札:樂活旅遊X紅酒路跑的享樂生活誌

歐法休日手札:樂活旅遊X紅酒路跑的享樂生活誌

☆歐遊,如夢似幻的小日子:41個旅居歐洲小祕訣╳在歐洲擁有自己的小窩╳跟日耳曼民族學工作與生活的哲學 兩岸三地演講邀約度最高∣結合旅行、生活、親子教養多元主題暢銷作家∣歐遊族詢問度最高 不只深度...more

掌握骨骼!最科學馬拉松優勝完跑:找對跑法,遠離運動傷害、締造個人最佳紀錄!

掌握骨骼!最科學馬拉松優勝完跑:找對跑法,遠離運動傷害、締造個人最佳紀錄!

跑步時要腳尖著地,還是腳跟著地? 馬拉松要如何練習才能有效縮短完跑時間? 「跑步方法」、「跑步姿勢」眾說紛紜…… 你,跑對了嗎!? 絕大多數馬拉松跑者,容易把焦點放在肌肉持久力及心肺機能的提升...more

千萬挑對鞋

千萬挑對鞋

從選對跑鞋開始,激發跑步潛能! 依據自身腳型X著地姿勢,選擇合腳的跑鞋! 你的跑鞋合腳嗎? 大家在挑選跑鞋時,除了品牌、款式、尺寸,還有什麼考量的項目呢?「初學者要選擇厚底、安全的鞋子」這樣的觀...more

享受跑步,這樣跑才健康!告別扭傷、膝痛,甩開運動傷害,教你不受傷,快樂動起來!

享受跑步,這樣跑才健康!告別扭傷、膝痛,甩開運動傷害,教你不受傷,快樂動起來!

「原來我都跑錯了,難怪傷膝又瘦不下來!」 「想跑步,但總無法持續3個月,原來是我的方法用錯了!」 「跑步後痠痛感很難消除,原來是我不懂得緩解!」 本書教你用對方法跑步,做好運動前後該做的事,讓你...more

旅跑.日本:歐陽靖寫給大家的跑步旅遊書(一般版)

旅跑.日本:歐陽靖寫給大家的跑步旅遊書(一般版)

你一定要去日本跑步, 不只是一場賽事, 而且讓你再活第二次。 東京、沖繩、靜崗、鳥取、長野、北海道千歲, 6場非去不可的日本經典馬拉松賽事, 10個來自各行各業的跑者故事, 50個作者私藏的旅...more

羅曼諾夫博士的姿勢跑法:十堂核心課程,根除錯誤跑姿,跑得更快、更遠、更省力,一輩子不受傷。

羅曼諾夫博士的姿勢跑法:十堂核心課程,根除錯誤跑姿,跑得更快、更遠、更省力,一輩子不受傷。

暢銷經典《跑步,該怎麼跑》作者新作 美英俄鐵人三項國家隊技術指導顧問 尼可拉斯.羅曼諾夫博士 改變世界觀念的革命性跑步技術──「姿勢跑法」 逾百張真人圖解&線上影片教學課程 全方位輔助初階~高階跑者需...more

12週,練出慢跑肌力

12週,練出慢跑肌力

養成慢跑習慣之前,你的肌肉準備好了嗎? 為期12週,137組提升「跑步力」的訓練餐單, 讓鍛鍊出來的身體伴你一生! 本書特色 ◎從5次X3組開始,為期12週,137個提升「跑步力」的訓練方案,循序練出不易退化...more

愈跑,心愈強大:跑步教父席翰醫生教你成為自己的英雄

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「你要擊敗的,不是其他對手,而是心中要你放棄的微弱聲音。」 讀完本書,你會用最快的速度換好衣服,出門跑步。 「作為跑步界的導師和思想家,喬治•席翰給眾人啟迪,並激勵我們追隨著他的教誨不斷...more

女生跑起來:路跑美女雷里莎動作示範!特別收錄最受女生歡迎的跑步健康食譜!

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愛跑步的女生很美,也很快樂! 西班牙熱門暢銷書!Amazon書店讀者★★★★☆(4顆半顆星)口碑見證! 特別收錄最受女生歡迎的跑步健康食譜! 跑步怎麼可能有好處? 跑起來很累,肌肉會痠痛, 而且五分鐘似乎...more

跑步‧馬拉松圖解聖經:肌力強化訓練‧運動力學解析‧比賽策略規劃‧傷害防護治療

跑步‧馬拉松圖解聖經:肌力強化訓練‧運動力學解析‧比賽策略規劃‧傷害防護治療

史上最強圖解跑步書, 以科學實務為依據,揭開跑者突破瓶頸的秘密 ◎跑步專屬 17 種核心訓練與 24 種抗阻力運動,增進整體肌力、爆發力與穩定度。 ◎深層組織 10 種滾筒運動,放鬆緊繃肌肉、降低物理不...more

法國女人寫給女人的28個樂活慢跑計畫

法國女人寫給女人的28個樂活慢跑計畫

為什麼女人該慢跑? 因為研究指出,慢跑對身體有多種好處 可以減重、強化心肺功能、預防心血管疾病 代謝排毒、紓解壓力、幫助戒菸、增強自信…… 想當個身心靈健康的女人,就一定要慢跑! 那為什麼...more

體能!技術!肌力!心志!全方位的馬拉松科學化訓練

體能!技術!肌力!心志!全方位的馬拉松科學化訓練

〔所有跑者都想問:如何才能跑好馬拉松?〕 在42.195公里的競賽中盡情發揮訓練成果,真正感受到跑步的樂趣,從跑步中淬鍊出自信、更喜歡自己,並且一場比一場進步,體驗破PB的美妙境界! 潛心研究跑步多...more

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