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Jeff Galloway 5K/10K 專業訓練

Jeff Galloway 5K/10K 專業訓練

Galloway’s 5K and 10K Running

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內容簡介

  前美國奧運隊田徑選手Jeff Galloway教你輕鬆應付5公里跑和10公里跑備戰馬拉松必讀手冊。

  此書是前美國奧運隊田徑選手Jeff Galloway(蓋洛威)又一力作。在書中,作者為讀者介紹簡單易懂的跑步方法,令讀者輕鬆應付5公里跑和10公里跑。他在書中所建議的方法,幫助讀者減輕疼痛和疲勞之餘,更能讓他們事半功倍地達到預期目標,同時享受跑步的樂趣。
 

作者介紹

作者簡介

傑夫.蓋洛威(Jeff Galloway)


  北美跑步書《不受傷,跑到100歲》等的專欄作家。每年針對跑步與健身演講超過200場次。從1978年起,蓋洛威按照個人目標輔導並訓練了20萬普通民眾,他深入探索無傷痛馬拉松訓練並發展了集體訓練計劃。蓋洛威還是跑走模式、短程馬拉松訓練項目(蓋洛威跑走結合法)的設計者,成功率超過98%。

譯者簡介

趙小釗


  業餘跑步愛好者、雜誌撰稿人。2011年以來曾參加中國多個城市包括北京、上海、鄭州等的全程馬拉松賽及越野賽。曾參與翻譯《初級跑者全書》、《女子跑步全書》、《馬拉松訓練實用指南》等著作。
 

目錄

作者序
 
單位換算
 
第1章  5公里/10公里:最流行的跑步距離
第2章  設定目標與優先級
第3章  重要健康信息
第4章  實用建議:鞋服、裝備等
第5章  蓋洛威跑-走-跑方法
第6章  “神奇1英里”賦予你目標及配速
第7章  賽季前的調整
第8章  以“完賽”為目標的訓練計劃
第9章  基於時間目標的訓練計劃
.5公里訓練計劃
.10公里訓練計劃
第10章  訓練如何作用於身體?
第11章  5公里/10公里動作訓練
第12章  速度訓練的重要性
第13章  5公里/10公里比賽日攻略
第14章  利用訓練日記管理訓練
第15章 5公里/10公里跑步姿勢
第16章  走路姿勢以及“輕步高頻”
第17章  減肥燃脂:減少衝擊、提高速度、加快恢復
第18章  實用飲食建議
第19章  保持動力
第20章  5公里/10公里交叉訓練
第21章  天氣問題
第22章  常見問題解決辦法
第23章  應對疼痛
第24章  年齡增加後的情形
第25章  改進跑步體驗的產品
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789620734373
  • 規格:平裝 / 240頁 / 15 x 21 x 1.2 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:香港

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