健康練出來

內容摘要：P41~P43

有人說高干不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興。有道是不氣不愁，活到白頭。怎樣才能調節情緒，擁有健康呢?讓養生專家張國璽教授告訴你如何快樂生活每一天。

張國璽(中國中醫科學院西苑醫院教授)：現在大家都關心健康問題，過去是老年人關心健康，現在青年人、中年人也開始關注健康了，有一個道理大家都知道，健康是一，其他都是零，如果說有健康，有一個好的身體，有這個「一」的話，后邊的零加得越多越好，如果沒有了健康，沒有了這個「一」，后邊多少零也沒用。

我國古代對健康的定義，體壯為健，心怡為康。也就是說除了身體好還要心情好，兩者相加才是真正的健康。1948年世界衛生組織對健康的定義是軀體上、心理上、社會適應能力上的一個完美狀態。

張國璽：現在已經進入老齡化社會了，老年人越來越多，生老病死是一個客觀規律，誰也阻止不了，但是我們要做一個健康的老年人。

什麼叫健康的老年人?世界衛生組織給了一個定義，叫「五好三良」，那麼什麼是「五好三良」呢?我們先來說說胃口好。生活在四川省彭山縣的譙吉軒老人，今年102歲了，但是他不僅腿腳靈活，而且耳不聾、眼不花，譙吉軒老人有一個習慣，每頓飯前必須喝幾口小酒，這小酒一下肚，胃口自然就好。

譙吉軒家人：100毫升酒、100克白糖、2個雞蛋。

李桂珍老人，今年1 04歲了，她不僅可以照料自己，穿針引線縫縫補補也不在話下。

李桂珍家人：飲食很好，她能吃很多，糯米、雜糧、甜食都喜歡，愛吃水煮的東西。

霍崇啟老人1 02歲，因為兒女都在國外，她和保姆一起在北京生活。

霍崇啟：吃飯隨便，好壞我一律都吃，因為我是鄉下人，不饞。

張國璽：那麼第二個好是什麼?二便好，也就是說進去容易，出來也得痛快。對女性老年朋友，便秘常常是挺煩人的一件事；男性老年朋友前列腺肥大，也很痛苦，也就是說除了進去痛快出來還得痛快。第三個是睡眠好，躺下就能睡着，睡得很香，第二天精神很愉快。第四是口才好，說話非常清晰，非常有條理，證明神經系統比較好。第五是腿腳好，登山跳舞沒問題。

說到腿腳好，我們再來認識一位生活在北京胡同里的百歲老人。在北京新街口附近的小胡同里，幾乎每天都能看到一位老人行走的身影，她就是102歲的張淑賢老太太。

張老太女兒：一睜眼就跑，你就找不着她了。

張老太：沒毛病，從小沒吃過藥。

記者：您喜歡干什麼呀?

張老太：滿世界走，滿世界溜達，不嫌遠。

說着說着，老人又要出門了。

張國璽：前面說的「五好」屬於軀體方面，是身體好。下面還有「三良」，這「三良」就是指心理方面了。第一個就是良好的個性，就是說這個人脾氣特別好，大家都覺得他不錯。第二是良好的處世能力，比如說現在我們的房子都是不斷地換新房，有些老年人原來住的是四合院，街坊鄰居都很熟，換了新房，感情上好長一段時間轉不過來，有的老年人，到了新的地方很快就適應，就是處世能力好。第三個就是人際關系好，老年人在家里是一個好公公、好婆婆，是一個好父親、好母親；在單位是好領導、好下級、好同事，大家都覺得這個人人際關系好。也就是說前面的「五好」加上后面的「三良」，這樣的人我們才管他叫一個健康的人。

人人都想健康長壽，那影響壽命的因素都有哪些呢?世界衛生組織對此做了一個分析。