《Jo與你一起過生活：創作、經驗、諮商三種力量》

　　◎從創作、經驗、諮商三種力量，帶您由日常生活中有意識地覺察並打開自己的感官。
　　◎透過自我練習活動，再次認識自己，學習自我控制與調節，取得和諧的狀態。
　　◎常見的自我練習活動，可讓您進行自我探索，亦可作為個別諮商或團體諮商活動使用。

　　體會生活8種創作力量 + 統整生命7個經驗主題 + 認識諮商7項要素　= 「看見不同的自己」

　　本書包含「創作力量」、「經驗力量」與「諮商力量」三個單元。
　　從創作力量開始探索自己的興趣，重拾生命活力；
　　從統整成長經驗對自己的意義中，重新看見自己；
　　從認識諮商常見的七種諮商力量，尋求專業協助。

　　藉由簡要文字說明與自我練習活動，
　　尋回創作、經驗統整與諮商認識，
　　在繁忙生活中重新檢視自身並活出自我！

　　★本書內容白話流暢、容易閱讀，插圖簡約活潑，色調溫馨柔美，是生活中療癒、陪伴您不可或缺的一本好書！
 

作者簡介

謝秋雯

　　學歷：國立高雄師範大學諮商心理與復健諮商研究所博士
　　經歷：諮商心理師／督導
　　中等學校教師
　　大學兼任助理教授
　　專長領域：個別諮商
　　團體諮商
　　表達性治療工作
　　諮商督導

 

1. 欣賞的力量
 
「這個畫顏色很飽滿。」
「這個很有意境。」
「不太懂這個作品想表達什麼，但很喜歡。」
 
在生活中我們會因為一個作品、一個字、一個畫面，而有所觸動。作品雖然沒有說話，但其實什麼都說了。通過作品的欣賞、詮釋，讓心靈平靜、洶湧，然後理解，在生活中放進一些新的元素。

用欣賞的角度觀看生命，在既定的生活中，豐富不同的顏色、線條。心境跟著不同，情緒也不同，思考模式也不同，就有更多的彈性。
 
Jo與你一起欣賞
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現在請你打開眼睛，看看周圍的人、事、景：
‧你被什麼吸引？
‧你欣賞什麼？
‧如果想跟其他人分享你欣賞的事物，你想分享什麼？
跟誰分享呢？

‧‧‧ ‧‧‧ ‧‧‧
 
2. 音樂的力量
 
「你問我愛你有多深，我愛你有幾分。」
「啊，這是流浪者之歌。」
「這是什麼曲子，這麼好聽。」
 
生活中有許多聲音，風吹過樹葉的聲音，鳥鳴聲，歌唱聲，樂器演奏的聲音。不管是天然的聲音，或者人為演奏的聲音，聲音可以帶起許多不同的反應。有些人因為聆聽天然的聲音而得到平靜喜樂，有些人在演唱聆聽熟悉的旋律與語言而勾起許多回憶或感動，有些人在創作演奏過程中得到合作與成就感。

音樂的力量在每個不同的時間與方式都有療癒的功能。可以的話，在閒暇時，在煩亂時，為自己選一個和心情可以共鳴的方式，例如：唱歌、冥想、律動、演奏，讓自己投入其中，進入另一個世界，重新好好感受。
 
Jo與你一起體會音樂的美麗

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現在請你閉上眼睛，聽聽看周圍的聲音：
‧你現在聽到什麼聲音？你感受到什麼？
‧你喜歡什麼聲音？你感受到什麼？喜歡的原因？
‧你喜歡什麼類型音樂？在這個音樂中，你感受到什麼？
‧如果可以選一個音樂跟其他人分享，你想選什麼？想跟誰一起分享？
‧請選一段音樂，給自己5分鐘投入。