辦公室太極（附贈光盤）

一、辦公室太極，趕走Office白領綜合征
01 不可忽視的白領綜合征
02 辦公室太極，體驗輕松慢運動
03 辦公室太極，讓白領遠離職業綜合征
二、醒腦輕松功幫你登上辦公室健康快車
01 摘星換斗功：舒緩手部經絡活血化淤
02 龜鶴吐納功：疏松肌肉緊張改善頸肩酸痛
03 困佛伸腰功：按摩背部肌肉防止腰酸背痛
04 壓肩顧盼功：伸展肢體促進血液循環
05 腳尖划圓功：活血清淤緩解腿麻抽筋
06 雙臂划槳功：活動手臂防治關節疼痛
07 平圓推磨功：告別「Key Board」告別肌腱炎
08 梳頭搓面壓耳功：醒腦提神防治頭痛頭暈
三、太乙圓明功OFFICE的活力太極
01 「內外兼修」的太乙圓明功
02 太乙圓明功練習守則
03 太乙圓明功動作圖解
四、丹田內轉功OFFICE白領的釋壓太極
01 平圓功：緩解上班前的莫名倦怠
02 立圓功：釋放開會前驟增的壓力
03 側立圓：讓你在提案前才思泉涌
04 斜立圓：無懼上司帶來的無形壓力
05 反斜立圓：讓你充滿生氣八面玲瓏
06 氣沉丹田：百變環境也能得心應手
五、10分鍾OFFICE TAICHI 「優化」上班生活
01 身體放松，益處多多
02 太極腹式呼吸法：讓你神采飛揚
03 太極靜坐：讓你身心平靜

現代都市人「三點一線」式的生活緊張、忙碌，工作太忙、時間太少，事情太多、空間太小……普遍出現肩頸僵硬、精神緊張、壓力過大，甚至是失眠、煩躁、抑郁等現象！這些可都是白領綜合征的症狀，同時也是身體處於亞健康狀態的征兆。

不少人會選擇去健身房，或是參加戶外運動，以此來紓解壓力及鍛煉身體。但是工作忙碌的你，或許並沒有足夠的時間按時去健身房，參與戶外運動更是耗時費力……而且運動過后症狀往往並沒有得到減輕。事實上，要預防和改善我們的身體和心理狀況單靠以上運動並不能解決問題，時下世界流行的新概念「慢運動」才是現代社會最好的身心理療方法。慢運動是相對於劇烈運動而提出來的，它是在盡量減少運動帶給人們身體損傷的同時，達到強身健體、養護身心的作用。

瑜伽、太極等都是時下頗受歡迎的慢運動方式。太極運動源遠流長，包含着東方式的健康哲理，它動作舒緩，強調思想、呼吸與肢體動作的配合，由內而外，調節氣血循環，增強內臟功能，並且通過肢體合理的伸展有效地疏活了人體經絡，對於腦力勞動者和長期從事久坐工作的人士是一種很好的休息與身心鍛煉方式。

這里介紹的辦公室太極，是由中國太極名家專為飽受身心壓力和亞健康狀態影響的都市人群而創立的一套太極健身功法。其中，醒腦輕松功可提神醒腦、強身健體，還可緩解手足麻痹、酸脹、肩頸肌肉緊張等症狀；太乙圓明功可提高免疫力、增強體質，並且還可達到美容養顏、延緩衰老的功效；丹田內轉功則可紓解壓力、凈化心靈等。

這幾套太極功法簡明易學，更重要的是，無論在辦公室內、公司走廊上還是在家中、地鐵、飛機或是戶外，只要有能夠活動四肢的空間，我們都可以隨時隨地進行練習。不需高強度的運動流汗，不需特定的運動場所，輕輕松松紓壓健體、修養身心。