✨《#拆掉思維裡的牆》﹕改變心智模式，刷新你的認知，升級你的人生

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《拆掉思維裡的牆》作者 #古典 是羅輯思維「得到」APP「超級個體」專欄作家，同時也是生涯規畫師、新精英生涯創始人，在對岸各大學教學職業規劃課程，熱愛寫作，也時常做公益活動。

閱讀這本《拆掉思維裡的牆》有一部分原因是對自我的期許，希望藉由本書打破我的盲點，在探索人生答案時，有沒有什麼是自己疏忽的？有沒有被自己的視角侷限住？一件事情的看法還可以如何去思考？

是的，我就是好想拆掉思維裡的牆，去看看更寬闊的世界，我不僅喜歡書名，更喜歡作者的筆觸，從他的文字中字字句句帶來的力量與說服，

透過許多真實故事、生活案例、書籍與電影的分享，帶給我新的見解和低潮時的激勵，也希望將這本書分享給需要拆掉內心城牆的朋友們，

雖然作者的本意並不是寫成功學的書，他反而在書中篇章裡說著﹕成功學不能學，不僅引發了我的好奇，同時也帶給我思想上的啟發，你也會感到好奇嗎？一起來看看。

★關於人生，你意識到的是意義還是意思？

不曉得大家有沒有這樣的經驗，自問著自己的人生究竟有什麼意義？

作者古典在第一篇章裡就寫著大標題﹕
#有意思比有意義重要。

光是標題就很有意思，他開頭的連三問像箭矢般直接命中我內心﹕

「你覺得人生的意義是什麼？」
「什麼是我能熱愛一生的事？」
「什麼是我最獨特的天賦和熱情？」

我這才發現原來這也是許多人詢問過他的問題，古典也曾經這麼問著自己，在追尋意義的路上他看過許多名人傳記、經典書籍，於是在他的字裡行間留下了許多曾追尋意義的腳步，
最後總結出這麼一句話﹕「有意思比有意義重要」。

有人說當老師能將知識品德傳授，看起來很博學又受人尊敬，是個有意義的職業？<好像是喔>

有人說當工程師寫程式，既專業又厲害，年收入破百千萬，這個時代金錢就是意義？<對耶>

有人說這麼會讀書不如當個醫生吧﹗既能濟世救人，又有身分地位與成就，更有意義阿？
<本來就是阿>

但那是他們的意義還是妳本人的意義？

難道意義不能是做個對自家商品誠信可靠，給予員工完善照顧福利，對社會善盡企業責任的企業家？

難道意義不能是因為喜歡喝咖啡，而開一間屬於自己的咖啡館，製作出視覺上拉花美，嗅覺與味覺上的香濃咖啡，分享給喜歡品嘗咖啡的同好？

難道意義不能是做個態度良好，服務親切，笑容可掬，為顧客細想周到的服務生？

難道意義不是做個內心滿愛，能給予需要的人溫暖鼓勵，並付出實際行動幫助他人的平凡人？

#與其不斷追問生命的意義，#不如感知當下生命的擁有。

不斷追問生命的意義，追問到後來的結果，反而是更加的迷茫與不快樂，

你是不是也覺得那旁人認定的成就，看似很有意義、極有道理，而你卻很無感，那究竟是世俗眼光的意義還是你的意義，這樣的意義，有意思嗎？

我很喜歡古典說的﹕「你現在能感知什麼意義、認同什麼目標，就先好好地體會這個意義，為這個目標行動。」如此行動起來，是不是比空想還來的有意義多了。

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★人生可以躺平嗎？會不會太墮落？

在〈好好躺平，放自己一條生路〉這一篇讓我跌破眼鏡，原來適時的躺平是可以的。也許是個性使然，在我的舊思維裡，躺平是不認真的態度，躺平是一種虛度人生，總覺得做任何事該認真就認真，無論是課業或工作，認真是敬業的態度，認真是負責的表現。

質疑著為什麼有「認真就輸了」這句話？認真不一定會輸，認真才能贏，但輸贏又是以此來看待的嗎？輸贏成敗不都是比較級的嗎？

是的，不禁又讓人疑問著「認真過後，就算輸了贏了又如何？」難怪前陣子新聞播放著日本流行「躺平運動」，是不是也在追尋人生意義的道路上，感到無意義產生的舉動呢？

我內心其實抗拒著躺平運動，卻被古典打破了心理的圍牆，他利用佛家放生的觀點提醒著我們，人生在低潮時，要適時放生自己，他給了這樣的定義﹕

「#放生自己—#放下對自己不切實際的期待，#才能看到生機勃勃的全新道路，#這就叫放自己一條生路。」

這帶給當下低潮時的我無比的鼓勵與安慰，顛覆我對躺平的負面意義。

躺平不一定是擺爛，不如趁人生低谷時，好好調整自己的身心，想運動就運動，趁此時鍛鍊自己的體魄，那也是未來所需要的，多遇見有趣的人事物，讓生活有趣並熱情起來，聽PODCAST、看電影、讀人物傳記、靜坐冥想都是不錯的方法，

我喜歡看工具書，作者說工具書暫且放一邊，彷彿看穿了我，提醒著這時讓自己放鬆找些有趣的事最重要，有意思的路也將展開。

「#有意思來自你內心的感受，#讓你有意思的事，#意義往往也就在其中。」

意義就是行動的當下，意義就是活好現在，將自己身心照顧好，進而去照顧他人，意義是自己所賦予的，別問生命有何意義，而是問我能為生命帶來什麼意義，別問生命給了我什麼，而是問我能給生命帶來什麼，給他人貢獻什麼價值。



《拆掉思維裡的牆》雖然章節間看似無關分散的重點，卻又環環相扣，本書教會你建立良好的心智模式，過你想要的人生，你怎麼看待自己及如何設定你的人生，淺顯易懂，振奮人心，打破城牆，刷新認知。


我自己很喜歡這本書,推薦給您
長篇閱讀心得分享,
歡迎前往方格子部落格:丁宣的幸福閱讀館

乍看之下這本書是一本教我們如何說話的書，對吧？

那作者要教我們說什麼話呢？

諂媚話？動聽話？誇獎話？天花亂墜只要對方開心？

都不是，這本書主要教我們如何「#準確地說話」，說對話，講重點，在職場上是相當重要的事，會說話並且懂得說重點的人，在職場上比起只是埋頭做事的人更無往不利﹗

會做事沒有不好，會做事絕對是基本功，但不懂得表達，往往會讓你功虧一簣。

你明明會做事，但因為不會表達，就好像變成不會做事的人似的，豈不是很冤枉﹗

與其埋怨別人就是會說話，不如觀察別人他們是如何說話的？

不要只是一昧做事，也要注意周遭發生什麼事？

會做事很好，但要表達給上司知道，要用對力，才能不費力。



🔖#本書的重點﹕
作者#李揆熙是韓國的說話術專家，擁有17年空服員資歷，深感聲音和說話對人的形象和生活具有莫大影響，於是出書分享一些技巧和秘訣。

主要探討的是職場用語的說話方式與注意事項，同時教你如何發音與呼吸的技巧，不同於日常用語，在職場上說話重視的是「準確度」。

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另外，
作者說﹕「單憑聲音的語調與氣勢，便能得知一個人的性格與習慣。」

回想一下自己或身邊的親友，彷彿也證實了這句話。

常常說正向積極話語的人，他的聲音總是特別明亮，這種聲音聽起來特別有活力，帶給人一種莫名鼓舞的力量，總讓人特別喜歡跟他交朋友，於是，他的好運總是特別多。

再聽聽看那些成功大師們的演講，為什麼他們的演講總是座無虛席，具有強大的渲染力？除了擁有正面心態外，也懂得使用聲音的力量，懂得抑揚頓挫，掌握聲音的節奏，帶給聽者愉悅的感受，進而讓人聽得進去並發揮影響力，懂得好好運用聲音，真的能為自己的人生加分不少。

反之，一個人說出的聲音總是有氣無力，不僅讓人聽不清楚，缺乏一種自信感，同時也讓人失去專注度，

而且平常總是說出負面言語的人 他的聲音不是特別尖銳刺耳，就是聽來特別讓人感到沉重，連帶地令人想遠離，好運當然也不會發生，可見聲音的重要性不可不覷﹗

慶幸的事，只要你想改善，聲音是可以後天培養的，相關的技巧與呼吸方法，想了解的朋友歡迎去看書翻閱，這裡僅分享一部分。

平常可以對聲音進行刻意練習，每天播出時間朗讀報紙，找一篇經濟新聞來練習朗讀，是一舉數得的方法，除了一方面可獲取經濟相關知識，另一方面訓練聲音，且讀報也有助於培養邏輯能力，當然你想朗讀其他的書籍也可以，
然後替自己的聲音錄音、重播、分析，想想自己聲音下次該怎麼改善，反覆多練習個幾次，起初不要太貪心，重要的是適量與維持。
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「職場對話的目的不在於社交，而是透過有條理、系統化的說話習慣，盡量迅速地有效率地將工作內容傳達給對方。」

本書適合推薦給上班族、SOHO族，或想掌握說話相關知識的朋友，書籍編排清楚，文字體驗感舒適，淺顯易懂，美中不足的是，裡面的發音表主要是韓文字母為主，裡面有英文搭配使用發音，需要練習發音的人可能要自行轉換一下喔﹗

聲音是一個人隨身的活名片，不要小看說話的力量，說話的聲音和內容就是你的形象，你的聲音就是你的名片，也是你的個人品牌，好好說話將會為你的人生大大加分，好好投資聲音這一塊，懂得使用與發揮聲音的力量，

同時學會在職場上準確地使用，不要只是埋頭做事，也要多學會說話的技巧，讓自己成為一個既會做事也會說話的人吧﹗

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心得部份分享：

本書的中心思想，個人認為主要圍繞在：
「#不凡的思考，#平凡的行動，#不甘於平凡的選擇。」
作者瓦基分享著自己是如何開啟「斜槓人生」的旅途，自稱平凡人的他，一路上曾遇到的困惑，書寫著他的經歷，透過閱讀帶來的轉變與勇氣；
並使用子彈筆記紀錄以釐清過去、追蹤現在、設計未來；

當他面臨轉職時的想法，它是如何做出決定？最後下定決心提出離職的勇氣？看瓦基如何有效應用策略與方法，打造屬於自己的夢幻事業，實現自由自主的人生。

這是一本 #寫實與實作之書，同時也是 #伴隨著你思考的分享之書，

書裡提供許多方法讓讀者們可實踐，藉由不斷地向自我內心提問，逐漸讓自己思考清晰的過程，同時也讓讀者跟著他一起思考探索自己的人生。

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🔖#我從本書中收穫最大的三個觀點？

我從中收穫到的新觀念是:覆盤、疊代及放下完美主義。

在還沒閱讀本書前，我還沒聽過覆盤和疊代這兩個詞，在閱讀後我學到並試著開始去運用，感謝瓦基和閱讀再次讓我增廣見聞，我才知道原來我有使用過所謂的覆盤，只是我並沒有持續覆盤，使我汗顏的檢討與改進。

#什麼是覆盤？

覆盤是圍棋的一個特有用語。指的是雙方棋手在對弈結束之後，將對弈過程按落子的順序逐步重來一遍，探究對弈內容並精進棋藝。
這是我自己所缺乏的，我總是習慣做計劃，每次做計劃時常是興高采烈又鬥志高昂的寫下一大堆項目，實行時又覺得達成預定的目標太少或太慢，我會去做檢視也就是所謂覆盤的動作，卻沒有持續覆盤和痛定思痛的改善，以至於計畫總是虎頭蛇尾。

你是不是也會這樣呢?

我們大多數的人（包括我）能做到的是品質管理改善流程的PD（Plan＆Do），卻總是少了CA（Check＆Action）也就是覆盤檢視及再次行動的動作。

然而，慶幸的是我們現在知道了，還有機會去改善也願意去改善；

慶幸的是，我們擁有成長思維，我們至少在改善流程中完成了一半，還有一半進步的空間讓我們去努力；

慶幸的是，本書教會我們重新看待失敗的眼光，給了「失敗」新的詮釋，那只是實驗成果比較差，我們可以使用「疊代」的方式，一次次接近心目中的目標，達到成長的循環。

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=>接續文章，好文易讀版請連結 #丁宣的閱讀幸福號 部落格 ：

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📖#只工作不上班的自主人生
🤵#瓦基
📕#天下文化

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#心靈勵志 #自我成長 #學習 #商業理財

一拿到熱騰騰的新書《剛剛好的優雅》時， 就迫不及待地想看看書中內容，竟意外地看到志玲姊姊的自序裡有著她寫的親筆字跡，頓時感到滿滿的溫暖和誠意，及平易近人，

當下真的就像小粉絲一樣內心澎湃激動，原來大家心中仰望的女神，也跟我們一樣是平凡人，她也有情緒、有夢想、有期待、有挫折、有堅強，

我們或許會天真的以為，身為男神或女神的偶像們是如此的像星辰般遙不可及，

然而志玲姊姊卻顛覆了這想像，她將身為母親的感動和這份愛與我們分享，她剖析了身為偶像藝人一路以來的心路歷程，文字中書寫著她的思維與態度，面對挫折又是如何轉念，如何學會善待他人並且學習好好善待自已。

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📖本書淺顯易讀，閱讀速度快的人大概一至三小時就可閱讀完畢，但如果你不忙，這本書適合搭配咖啡優雅地待在咖啡館細細品味，它不像瀑布沖刷你的三觀，它反而像小橋流水溫潤而不急不徐的滌淨你焦躁的心。

如果你是個凡事都急躁的人，不妨試著放慢腳步，學習慢的功夫，是時侯停下來，靜下心，和自己對話，

本書溫馨的提醒我們，試著能同理他人並給予關懷和幫助，成為溫暖又有溫度的人；

有著即使遇見挫折也依然不怕失敗，勇於直面的勇氣，並且除了面對之外，也能試著接受和放下的寬心智慧；

無論遇見何事總能用轉念心態去看待，用溫暖的笑容去化解，理解自己並深愛自己。

如同書封所言：「#優雅不是一種性格，#而是一種能力。」優雅或許不是與生俱來，卻可以透過學習與培養而來，並找到屬於自己的優雅。雅之道。😊

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從書中看到的三毛二三事，我所感受的三毛是這樣的﹕

🌹★#悲憫暖心的三毛﹕

信中也有不少人遇到感情或家庭之事卻無能為力，只能埋怨上天的不公，自己為何會遭遇這種平凡人不會也不該發生的事，像是家暴、父債子償、外遇、兵變…等。

三毛也為他們悲憫，盡己所能地鼓勵她們，不要對人生放棄希望，人生還長，不要這麼快放棄自己，三毛總是會提醒他們同時也是讀者們，
「#要與向上的心合作」、
「#空想是不行的，#一定要有所行動。」、
「#一個不欣賞自己的人，#是難以快樂的。」

對一個失去活著希望的人，她會鼓勵她行動起來，懂得先看重自己，欣賞自己，從動手佈置自己的小房間開始，把牆漆上明亮的漆，換置新窗簾，為自己剪個煥然一新的髮型，買套新裝或新鞋，種一盆生意盎然的植物，上感興趣的課程，多去曬太陽，多運動或散散步，

三毛說要先有「#行動裡的自救」，給自己一些時間，慢慢來，一天天，生活一定可以慢慢變好，請一定要相信自己。

我感受三毛訴說這些話語的溫柔與激勵，也跟三毛一樣好希望他們不要這麼快放棄自己，即使生活中有許多的不順遂，也要想辦法讓自己變好，和自己做最好的朋友，並懷著向上的心與自己合作，每天進步一點點，抱持著感恩並專注在好事的發生，生活就會感受到被好事所擁抱，心情也會跟著明亮起來。

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🌹★#仗義執言的三毛﹕

書信裡的這一位男子被兵變了，無可奈何的原因卻只是因為女方家長不喜歡他，嫌棄他沒錢，做廣告的工作薪水赚得少，不讓他與自己的女兒見面與通話，要女兒嫁給有錢的小老闆。

他問三毛﹕「難道他們的感情就輸給了有錢的小老闆？」

文字裡盡帶著不甘心和痛苦掙扎，儘管女友和男子仍舊兩情相悅，男子撕心裂肺的痛也不能與誰訴說，他寫信給三毛，他不求三毛回信給他什麼，只希望書寫寄信之後，有人傾聽他的苦，彷彿這樣就能減輕他的苦痛了。

這時你會看到三毛充滿朋友義氣地鼓勵他，如果都能痛到撕心裂肺，難道他就沒有「蕭何月下追韓信」的勇氣與決斷力，男子是念廣告的，就用來行銷自己給女方父母，若是盡力了仍無法挽回，不妨想想「塞翁失馬」的故事，

三毛這麼說著﹕「#天下事，#沒有絕對的正負，#有所得必有所失。有所失，才能空出地方來，在加一些什麼進去。噯，都是好的。」

遇到問題時，與其讓自己陷入痛苦深淵，不如先跳脫出來想想辦法，有沒有什麼事是當下能做的，可以採取哪些行動去解決，不要任由痛苦蔓延而吞噬了本身的求生能力，盡其所能若仍無可期，就試著轉換心態吧﹗

短期看來是失去，那麼以後呢？誰也不曉得以後會發生什麼、又獲得什麼？至少當下已用盡全力，讓自己不留遺憾了。

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🌹#結語﹕

〈把快樂當傳染病〉是其中一封信，後來成了書名，也許是三毛給予人們的期許，

我們不傳染負能量，不傳染疾病，我們來傳染正能量，來 #傳染快樂。

當三毛難得收到有人懂得和她一樣「#心存感激」，並且傳遞快樂的書信時，三毛好喜悅，謝謝對方寫這封信帶給她一整天的快樂，回復她展信與回信時的舒心與喜悅。

三毛﹕「#我的快樂，#是作為一個人生存的權利之一，#我要年年月月日日時時的追尋它，#至死方休。」

我喜愛三毛對生活的熱情和自由的嚮往，她喜歡將平凡的生活，過得有滋有味，在她看來簡單的小事都可以成為她快樂的理由。

她是一個浪漫感性的女子，也是個理性知性的女子，她的生命雖然短暫，卻活得精彩，即使荷西離世後她幾度想尋死，卻又怕辜負深愛自己的父母與朋友，她努力地生活著，可惜最後卻還是辜負了她們，走上令人歎腕的不歸路。(WHY？)

三毛一定不想做這不良的示範，讀者們肯定是知道的，不知道的是她內心深處承受著多大的苦痛，依稀記得她在書中寫著﹕「你有勇氣尋死，為什麼沒有勇氣去活？」
（不免感到悲傷起來）

這本書我無法快速讀完，也讀不快，只想慢慢讀著，慢品三毛文字裡的力量，慢品信中人的人生，其中藏著苦澀酸甜的茶湯，隨著時間的流逝，我好像也慢品著他們的歲月，感受著那段流淌的時光。

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🌹#這本書推薦給：

想念三毛的老朋友，
想認識她的新朋友，
以及面對生命裡的苦難與抱怨，不是你才有，這些現在是長輩們的過來人，所遭遇到的事情，被他們喜愛的三毛是如何真誠的回覆的朋友，
或許你也會在書中獲得沉靜平實及溫暖的答覆。

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📒#把快樂當傳染病 [#三毛逝世30週年紀念版]
👸#三毛 （#陳懋平）
📕#皇冠出版

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✨《#內在原力》✨

最初我對《內在原力》這本書的困惑是，起於好奇，終於頓悟。

當時購買《內在原力》這本書的動機，除了是當期火紅暢銷書之外，也是基於對本書的好奇心，相較其他書籍特別的地方在於，它的書封與書底竟長的一樣，唯有顏色不同，原來此書的設計是有巧思的！

因為讀完這本書後，我忽然像被《鬼滅之刃》我妻善逸的絕招，雷之呼吸的霹靂一閃閃到般，後知後覺地發現了一個驚喜，這個驚喜我先保密一下，讀完此篇心得後，寫在文章後面與您分享。

本書內向者可由後面往前讀（由內而外，一種由內部核心向外部擴展），而外向者可由前往後讀（由外而內，一種由外部行為向內心探索），有趣的是無論哪種讀法都是行得通的。

📝#什麼是內在原力？

不曉得大家是否跟我一樣對書名感到好奇呢？

原來「內在原力」這個詞，是來自於作者愛瑞克喜歡的星際大戰系列電影，當中所謂的「原力」就在我們周遭且無所不在，是自然界中所有生物所創造的能量場，但只有懂得運用它的「絕地武士」才能動用原力。

本書所指的「內在原力」是指一種 #影響力，透過有形（例如文字或肢體溝通）或無形（同理心或慈悲心）的方式來引發他人動機，進而幫助我們一同完成某些事情。

先說明，這本書適合各個年齡層的人閱讀，
特別推薦給人生正遇上困難，覺得卡關、無奈無力又無助的朋友，也許透過閱讀《內在原力》能帶給你不同的觀點與體悟。

你會發現原來人生可以重設，透過書中九個設定幫助自己啟動內在原力，活出最好的人生版本。

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🌹#本書最讓我印象深刻的三個觀點﹕

✨1️⃣#常保初心

你還記得內心最深層的渴望與夢想嗎？

你曾經答應自己未來要成為什麼樣的人，現在是否仍對初衷懷抱熱情與嚮往？

你知道「你是誰比你做什麼更重要嗎？」

內在原力的設定之一即是「常保初心」，

這不禁讓我自問起，自己在閱讀寫作路上的初心是什麼呢？

無庸置疑的是即使出社會多年，我依然熱愛閱讀，但卻因為忙碌疏於寫作...

我想起自己在國小時，就狂愛抄寫歌詞，總是一邊寫詞一邊唱歌，同時練練字，還和同學比賽猜歌遊戲，真是一段歡樂的時光；

國中時喜歡創作，愛寫日記，還會自己寫詩詞，幻想自己是寫詞手，我喜歡那時的天真；

高中時還是喜愛閱讀寫作，參加比賽得獎了就歡喜好久好久，

出了社會工作後，經由社會的摧殘，不，是磨練和歷練，反而減少了寫作，但偶爾還是會寫寫心情日記當抒發，

遇到激動或熱愛的事會短暫寫下感想，曾幾何時，我忘了寫作的熱愛呢？真的是因為沒靈感嗎？

所以今年我開始試著寫作，藉由我熱愛的閱讀，帶著我找回熱愛寫作的力量﹗❤️

於是，我的自問有了答案﹕「#我想找回以前寫作的熱情，#分享閱讀上的收獲與美好。」

我是熱愛寫作的女子，曾經是！
現在呢？也是啊﹗

只是比較緩慢，我正在寫作的路上，一點一滴拼湊回我熱愛的寫作拼圖。

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🌹2022年有部熱門感人的韓劇《#如蝶翩翩》，裡面述說著一位七十歲的老爺爺在好友相繼離世後，無意間看到芭蕾舞者的演出喚起了他兒時的夢想。

爺爺希望有一天能站上芭蕾舞台演出，即使過程中被許多人不看好、被阻止、被懷疑、甚至被嘲笑要他放棄或看清自己已高齡的事實，他仍舊不忘兒時的芭蕾夢想勇敢追夢。

爺爺無懼自己的高齡，因為在他的心中，夢想更偉大，
於是爺爺努力地克服了高齡動作上的困難，以及跳舞過後身體產生的種種痠痛感與不適感；

練舞過程中他也曾一度懷疑著自己，卻還是克服了旁人異樣的眼光；

當他發現身體出了異樣，仍舊為了夢想盡力克服疾病，老爺爺能做到這一切，就是他不忘初心的證明，不忘初心是不分年齡的，老爺爺的堅持只是因為不想讓自己的人生帶著遺憾離開。

初心就是，記得你是誰且不改初衷，「以終為始」是內在原力的信念，指的是以你最終想成為怎樣的人（Be）去實踐（Do），在實踐的過程中，享受過程，幫助他人也幫助自己，你想要的（Have）也自然隨之而來，就像劇中的爺爺一樣，最後站上了芭蕾舞台，也完成自己無憾的人生。

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✨2️⃣#內在原力的核心即是具有善良的品格﹕

作者的好友問：「一個人究竟能夠多成功，最主要取決於什麼？是天賦嗎？熱情嗎？努力嗎？還是機運？」

作者答：「是品格。一個人終其一生，幸福與成就的高低，主要取決於他的品格。」

真是給現代人們一記當頭棒喝啊！

無論你汲汲營營攢了多少財富、爭取多少成功、累積多少萬貫家財、賺取多少名聲地位，一切的終點都將回歸至品格。

人終其一生所有的追求都帶不走，在蓋棺論定後，人們將如何討論你？你又如何讓人們記得？ 是細數你擁有多少財富還是名聲？抑或是論及你的人品？

當個能行善助人的人，人們感念於心，將行善義舉傳於後世，間接地幫助更多需要幫助的人，形成一種善的正面循環，此即是品格帶給自己並留給後世人們正面的意義。

🌹所謂的品格，#是人品與格局，它涉及了你的為人處事，是你內心深處所蘊藏的慈悲心、同理心、感恩心及包容力，是「泰山崩於前而不改其色」的高節志氣與情操，

書中舉例文天祥的慷慨就義，「留取丹心照汗青」即是最佳的例子。
有善良人品的人必定過著充滿意義且無悔的人生，也必是個具有恢宏氣度，擁有大格局之人。

品格形塑人品與格局至關重要，而品格的培養則需要藉由閱讀，也是作者愛瑞克至今仍努力推廣閱讀的原因。

因為閱讀能影響品格，透過閱讀能接近作者的思緒涵養，增加文學底蘊，了解作者的故事，閱讀人生百態滋味，

每本書都是作者嘔心瀝血之作且充滿人生智慧的結晶，不僅是愛瑞克從書中尋找人生解答，連我自己在人生迷惘充滿困惑時，也是透過閱讀來解惑，書籍確實是益友也是良師，是為我們人生指點迷津的光明燈塔，照亮人生黑暗路。

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✨3️⃣#心態決定一切

「#人們的心態決定了選擇，選擇決定了行為，行為成為習慣，習慣則形塑成了每個人的一生所呈現的樣子。」
隨時照看自己的心態，因為 #心態會塑造人生的模樣。

人生的旅途起起伏伏，遇到挫折在所難免，但沒有挫折就沒有獲得，我們無法保證人生一路順遂，倘若如此，我們或許還會怨人生是平淡無奇，

所以人生有挫折和逆境實屬正常，不妨逆向思考，學習轉念，換個心態，這或許不是壞事，反而是好事，或許此刻該是自己激發潛能、奮勇而上的時刻，也該是轉變的時刻，也許你正處於人生低谷，但你長期持續累積的努力即將逆轉而上，為你帶來人生的契機。

就像知名樂團 #五月天在人生海海的歌裡唱著：「就算是這個世界把我拋棄，而至少快樂傷心我自己決定，所以我說，就讓它去，我知道潮落之後一定有潮起，有什麼了不起。」

但願我們都有「有什麼了不起」的精神去面對逆境，如果遇到人生困境就當作是一場修行，所有看似卓越的成功，其實都是經過無數揮汗的耕耘及種種難關的披荊斬棘，奇蹟不會莫名發生，唯有不斷地累積，才能為自己的人生增添精彩的扉頁。

🌹#結語﹕
在閱讀完﹝內在原力﹞後，我忽然頓悟到，原來這本書並無書封與書底之別，就像書中說的理念，#沒有二分法，要擁有 #無限思維，我理解了此書特別設計與安排的用意，人生是無止境的循環旅程，無論怎麼讀都是行得通的，

這個發現讓我感到驚喜，覺得作者愛瑞克是個觀察入微、體貼溫暖的人，連書皮的設計也深具意義，貫徹了書中的內容，這樣的設計與讀法反而給讀者們帶來閱讀趣味。

書中有超許多精采豐富的內容等著您細細品味，超多經典名言值得筆記當作人生指引，我用它來隨時提點自己，每當遇到挫折時，信手一翻，總能從中獲得溫暖的力量，讓我能收拾好情緒，調整好心態，再次前行。

#原力金句分享﹕
✨「上流社會存在人們心中。心靈上的富有，才是真正的上流。拾荒者、清道夫，他們的內心可能比很多有錢人更上流。」

✨「用自己的蠟燭點亮別人的蠟燭，可以照亮別人，自己的亮度也不會減少。」— 程淑芬



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✨《#僧人心態》#亂世中找到平靜的力量（三）
讀書心得一部分之分享：
僧人心態的三個工夫：放下、成長、付出


🌹#第三個工夫﹕#付出

「#僧人活在服務裡，#而僧人心態最終極的意義就是服務。」



服務不是紙上談兵，而是身體力行；
不是理論，而是實踐，這也是我讀完整本《僧人心態》後，反彈力道最強的篇章。

在某個睡不著的夜晚，想到生活中發生的總總不如意之事而感到懊惱，不禁思索起人生的意義，當時一閃而過的念頭，就是已經讀完一陣子的《僧人心態》，心理揣想著﹕如果是僧人會怎麼做呢？

這讓我想起了書中很喜歡的僧心與猴心的比喻。

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僧人具有僧心，有僧心之人會服務，會選擇放手，不執著，僧人會按照自己的步伐穩定向前，不著急，只專一地做好當下應做的事，專注在可控制的事，凡事感恩，無私服務，讓心智控制情緒，遇到負面情緒時會選擇抽離；

相反地，猴心是三心二意，只求速成，只在乎結果，忽略過程，情緒來時往往糾結，被情緒牽著走。僧人教我們要擁抱僧心，放下猴心。

而《僧人心態》其中篇章的壓軸是服務，也可以說無私地付出即是服務。

我頓時恍然大悟！

是阿﹗服務才是人生究極的目的，即使擁有了一切的人們，直至生命面前仍要謙卑的學習服務，

因為服務會燃起熱情動力；
因為服務會讓內心平靜快樂；
更因為服務能讓人幸福感動，

這不僅僅是單純讓自己內心自由而已，
服務是利他的，利己只是隨著利他而來，
即使一無所有，仍能付出一己之力來服務，我們內心會因服務而偉大，也因被服務而感恩。

只因被服務、被幫助的人，也會在下一次有能力時再次服務、幫助他人。

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🎄最令台灣人感同身受的就是日本311大地震時，台灣的國際援助，讓日本國民感動與感激，只要去日本旅遊過的人，一定能感受到日本人對台灣人的熱情，因為曾經無私的付出，成就了台日友好的溫情，服務與付出造就了善的循環，真的令人動容﹗

當然，這也因為日本是個懂得感恩的國家，才能讓彼此的付出充滿愛的力量，形成愛的迴圈。

這讓原本當晚失眠無助的我感到醒覺，
《僧人心態》如同醍醐灌頂般給我力量，也讓我不畏懼未來，專注當下持續前行，僧人教我們﹕「#你不必先擁有再付出」，

因為 #能付出者已是最大的幸福。能夠先付出的人，其實已先為自己帶來幸福與療癒，這不正是「施比受更有福」的實踐嗎？

而此刻起，我也要盡可能的服務，因為能夠付出的人必是幸福快樂的人。

🎄#後記﹕

本書推薦給想尋求內平靜；思索人生意義；負面情緒多、我執太深的讀友，內容充實，實作步驟易懂，足以作為生活的指引，可將本書視為人生的導師，偶爾翻閱或許能幫你找到內心平靜，為生活解惑。

《僧人心態》適合慢慢咀嚼書中滋味，若想一次速讀也無不可，只怕無法用心感受作者所言，在讀書的同時也試著感受僧心的實踐吧﹗

僧心在乎的是過程，是穩健中求進步，是心靈的成長，而不是猴心追求速成的結果。也許這也是作者讓我們感受的用意也說不定呢﹗

書中還有許多關於靜心、觀想、唱誦等實作練習，跟著做練習的我，的確讓身心靈放鬆下來。



🎄這裡再多分享書中很喜歡也很實用的章節，利用 #3S轉換負面情緒，自己實驗過後真的有效﹗大家不妨跟著試試。

#指認（Spot）﹕覺察到自己的感覺或問題

#停止（Stop）﹕深究是什麼感覺？它來自何處？—這是停止並思考。

#調換（Swap）﹕一種修正行為，換一種新的處理方式。
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你喜歡閱讀嗎？

你閱讀的速度偏快或偏慢呢？

你有沒有一種閱讀情況是讀了前面忘了後面？

結果一本書看完已經過了好幾個月？

又或者看不完就半途而廢直接放棄，還是你跟我一樣對各式書籍充滿好奇心（內心OS﹕有好多書單在等我啊﹗），

想學習更快速的方法來增加速讀能力﹗（充滿熱血的握拳﹗🔥）

如果有個方法可以半小時至一小時內快速看完一本約兩百頁的書，你想學習嗎？
讓《雪球速讀法》教你如何增進閱讀速度吧﹗

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大家認為速讀是怎樣的呢？

是否像南朝梁武帝兒子蕭綱那般能一目十行，過目不忘？

日本作家 #宇都出雅巳 說「雪球速讀法」不同於「傳統速讀法」，只是增加眼球快速移動的能力卻無法真正理解。

《雪球速讀法》強調的重點是「#資料庫的累積」，也就是腦海中的雜學資料庫愈多，速讀能力則愈快，資料庫裡的知識如同滾雪球般愈滾愈多，閱讀的速度也將愈來愈快。

✨作者提供了一個概念：
#速讀能力＝#速讀技巧 × #雜學資料庫

雜學資料庫即是你學過的知識、資訊、經驗，而這些皆來自於多讀書，讀到這你一定會說：
「這個不是廢言嗎？有說跟沒說一樣嘛﹗」
您請先等等，讓我解釋一下作者的說法。

一般人追求速讀能力大多只重技巧，像是：如何讀的又多又快？一天可以讀十本書等等之類的…，作者說這只對了一半，應搭配資料庫的累積，而這往往是大家所忽略的。

#習慣閱讀本身比技巧來得重要，他強調資料庫的累積，是習慣閱讀的結果。

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倘若平常有閱讀習慣，資料庫自然比沒閱讀習慣的人來的多一些，
讀書時可秉持著「#與書籍相遇」的心態，享受閱讀的樂趣，與書本長期建立良好的關係，

一本書不求一次看完看懂，而是透過快速又大量的反覆閱讀方式，更能加快閱讀速度，同時累積起資料庫。

這就如同你剛認識一位新朋友，也不是一天就能了解他的個性，都是經過多次反覆的對話交流與磨合，才能更了解朋友的個性，雪球速讀法的概念即是如此。

擁有財經基礎的人，在閱讀財經類型的書籍時，閱讀速度往往比沒有涉獵的人來得快，
這是因為其腦中已有長期累積的財經資料庫，

倘若平常很少涉獵財經相關書籍，腦海中對財經這方面的資料庫自然是薄弱許多，要是一開始要加強閱讀速度有多快也是很牽強，唯有不斷地累積閱讀，累積腦中的雜學資料庫，才能使速讀能力增強。

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這裡整理出書中的兩大原則與四大重點：

🌹#雪球速讀法的兩大原則

原則一：讀得快更能理解內容
原則二：第二次讀的時候會比第一次讀得更快

想要明白整篇文章的內容，首先得先掌握整體狀況也就是整本書的架構，一種「#先見林後見樹」的感覺，

以輕鬆的狀態俯瞰整片書林，並保持寬廣視野來反覆閱讀，當你讀第二次時，因為大概瞭解了書內的文字脈絡、用語、關鍵字詞的位置等，閱讀就會比第一次來得快；

閱讀第三次時又會比讀第二次時來得更快，一次次累積起資料庫，如同滾雪球般愈滾愈大，愈滾愈多，

是一種因快速（高速）所以能讀許多遍，而因為能重複閱讀許多遍（大量循環），於是閱讀得更快速，亦即「高速」×「大量循環」的效果，形成正向循環的滾雪球閱讀方式。


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四大重點可直接購書觀看
或至丁宣的幸福閱讀館fb粉專有書寫部分重點

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個人認為可以將作者的閱讀時間當基準點參考即可，畢竟每個人的資料庫多寡不同，需要閱讀完一本書的時間也不一樣，但閱讀速度的確比前快上一倍，大家也可以試著嘗試挑戰看看。

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🌹#我的使用心得：

在看過並躍躍欲試地使用《雪球速讀法》之後，發現速讀能力確實加快許多，與書本的距離也更親近與熟悉，

雖然無法像作者一樣三十分鐘即可讀完，但也能在一小時內看完與理解這本書（可見他的資料庫有多大﹗），真的獲益良多。
希望本篇心得也能帶給你閱讀收穫和啟發。

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✨《#原力效應》—由一人而起，化不可能為可能的最佳影響力攻略✨

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世界上偉大的數學家與物理學家阿基米德曾說過一句經典名言﹕「給我一個支點，我就能撬動地球。」

乍聽之下只覺得阿基米德是狂人，話語如此傲氣誇張，後來才發現自己是憨人，殊不知這是多麼充滿壯志豪情之語，而這正是他最舉世聞名的槓桿原理。

每個人心中都有個夢，這個夢就是我們內心的宇宙，如同阿基米德所說的地球，在踏實築夢的路上，倘若有像阿基米德這樣的支點，必能安然地撐起這個夢，而《原力效應》就是撬動這夢想的支點，唯有細讀，方能夠明白這支點的種種奧妙和環環相扣。

看過《內在原力》的人都知道，這是由心態而起的力量，儼然是一本人生路上的武功心法，而第二本《原力效應》則是因應心法而生的技法，

先由心法扎穩基本功的馬步，定調好自己的心態，點燃生命的熱情之火後，緊接著由自己帶著這本《原力效應》技法出發，像經營一間公司那樣經營自己去實現夢想，從最初的一人到與他人產生連結，進而創造互利共贏的原力世界。

★#這本書在講什麼？

《原力效應》有三大元素分別是﹕溝通表述、控管變數、逆向建造，掌握這三大關鍵，就能以一人為起點，為夢想啟程。
先將心態設定對了，找出奮鬥的意義，就能贏在起跑點，透過真誠的溝通表述能力，引起他人的共鳴，才能發揮影響力。

而在經營公司的路上，必定會遇到的五個變數，即是創意、資金、人脈、關鍵技術或零件、時間和流程，這些皆要細心控管，最後再透過以終為始的逆向工程法，來實現夢想。

其中學會控管五個變數也就贏了一半，書中用鮮乳坊的案例讓我們清楚明白原力效應的過程，而這讓我想起了另一位享譽國際的名人，她的輝煌事業正是掌握了這些關鍵變數。

你知道她是誰嗎？

這裡先賣個關子，讓我們先來看看她實現夢想的故事。

★#從籍籍無名到締造百年傳奇的真實人生

這位名人曾經也是個普通人，出身貧困，在她十二歲時母親離世，父親將她和姊妹送至孤兒院後，從此失去聯絡。

她在孤兒院裡習得了一手縫紉技術，成年後憑著縫紉技術出社會闖蕩，也在餐廳兼差當駐唱歌手，在這期間認識了不少貴人和朋友。

她跟隨貴人進入上流社會後，了解上流社會的生活樣貌與習性，她觀察名媛們的穿著與配件，發現羽毛和裝飾物太多看起來顯得笨重，

於是她依據這些觀察，將自己的服裝帽飾重新設計，解開女性緊身衣的束縛與不便，以簡約舒適風格為主，並將自己的作品穿在身上參加宴會，成了眾人注目的焦點，甚至開始有人向她詢問和配置服裝。

在那年代，名媛們上的裝飾物愈多愈是代表富貴的象徵，她所設計的服飾在當時簡直是顛覆傳統，獨樹一幟，接受的人並不多，但她仍舊不改設計風格，將作品穿在身上輕盈自在又簡單美麗，使得愈來愈多人跟隨起她的潮流。

當她累積資源和名氣後，在朋友幫助下終於在嚮往的巴黎時尚街開了她第一間女裝帽子店，憑著非凡的縫紉技術，縫紉出一頂頂簡潔耐看的帽子，並大受歡迎，

之後又從男裝取得靈感，設計出寬鬆的女裝褲和高級定製服，一改女性只穿裙子的風氣，並帶起時尚潮流，雖然之後遇到戰爭，她東山再起後，設計的作品更顯多元，還賣起了菱格紋包，她的種種創舉，令人驚艷﹗

你知道她又賣起什麼嗎？

在1921年她推出了一款香氣打破單一花香配方的香水，細長瓶身簡單優雅有別於其他牌香水，並且設計了獨一無二的雙C標誌，這也是史上第一瓶以設計師命名的N° 5號香水，故事說到這，你應該知道她是誰了吧﹗

沒錯﹗她就是法國知名時裝設計師可可．香奈兒(CoCo Chanel)，

她的故事讓我想起了書上的一句話﹕「一家公司的創辦人或執行長，往往就是自家公司最好的代言人。」CoCo Chanel 即是最好的印證，從帽子、服裝設計、到包包、香水甚至後來的珠寶，她從服裝設計帶來的影響力及於全球，不僅開啟了時尚服裝設計的新紀元，甚至締造了香水界的百年傳奇。

★#從她的故事裡來看與《#原力效應》#呼應的五個控管變數

在香奈兒的人生故事中，讓我體會到控管變數之間的連動。

我認為創意尤其重要，它是內在核心與外界刺激彼此激盪下的產物，也是最稀有的資源，也難怪國家會設專法予以保護。
其他四個則是相對重要，因為唯有創意可以將自己與他人做出分辨。

創意是每間公司的識別證，
創意是獨特的個人特色，
創意也是與眾不同的個人品牌，

如果有間公司跟你一樣擁有相同的四個變數，創意就是這間公司絕無僅有的識別證，就像香奈兒使用男裝的創意來設計服裝、香水瓶身設計的與眾不同，甚至為香水設計出的雙C標誌，隨即能讓人一眼認出是香奈兒品牌。

但有創意、缺技術也是行不通的，缺乏技術的創意，如同空心的豔麗蘋果，除了實打實的技術外，還須包含了為顧客著想的貼心與滿意度，從香奈兒的服裝設計以舒適簡約為主，便看得出來；

再者，時間上搶得先機也至關重要，否則時尚圈就不一定會是香奈兒了；
（時間的重要性堪比創意，若二擇一，個人還是選擇創意優先。）

另外，還需要人脈的推波助瀾，所謂﹕「人脈就是錢脈」，平常就廣結善緣，才有貴人相助，多累積人脈存摺，從利他出發，創造共贏，再加上準備充足的資金，種種一切皆須細心留意，才能水到渠成，可謂是牽一髮而動全身啊﹗

這五個關鍵變數之間環環相扣，看似獨立的單一個體，卻個個都是重要的螺絲釘，缺一不可。
香奈兒想必也是掌握了這些關鍵變數，才能打造出屬於自己的時尚帝國。

★#結語

最後篇章的逆向建造，則是由最終想要達成的目標，一步步回推到到每一項計畫，以至於每日的每一項步驟，這些看似簡單，卻要時間去醞釀和累積。

《原力效應》裡提到「沒有奇蹟，只有累積。」任何事情都不是憑空發生，想要完成夢想，只有一步步去落實，從自己安排的逆向工程之微小行動做起，每當實踐碰到困難時，不要讓限制性信念拖住自己的腳步。

法國皇帝拿破崙曾說過﹕「記住﹗你唯一的限制，就是自己腦海中設立的限制。」

不對自己設限，別說不可能，每個人都能發揮自己的影響力，或許我們不一定要向香奈兒那樣創造宏大的事業帝國，我們只要專注在自己能耕耘的部分，並在路上一同幫助他人，也能發揮影響力，創造互利共贏的價值，

就如同經營之聖稻盛和夫所說的﹕「當企業家擁有『利他共贏』之心，一定會吸引很多優秀的人才加入，成為你內外的助力。」利人同時也是利己。

也許自己已經在無形中發揮影響力，幫助了他人也說不定，就算並非如此 ，自己已然蛻變成卓越的自己，不是嗎？

夢想不分大小，每個都有實踐的價值，如果說阿基米德能以一個支點撬動整個地球，那麼這本《原力效應》就如同那個支點一樣，能撼動夢想，讓我們點燃原力之火苗，後續的效應，就等著我們去創造。

你的人生會不會每天忙碌的像個陀螺般轉個不停，突然好想休息喘口氣？

你會不會被繁忙的事物，惱的身心疲憊，想朝海邊大喊大叫釋放壓力，卻又怕別人認為你有事？

你會不會一有壓力就暴飲暴食，導致體重增加，事後又懊惱悔不當初？

這些症狀好像是大多數人的常態，忙碌時真的好想偷懶休息一下，卻又不小心指責自己，不行，快振作起來﹗

這本書就是為繁忙的你所準備的，透過每天十分鐘的冥想式書寫，為你的一天注入一道清涼冷冽的甘泉，將忙碌的你抽身而出，帶來療癒平靜的時刻。

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★#這本書在講什麼？

「#冥想式書寫」乍聽之下莫測高深，其實平易近人的簡單，作者 #采奐 對冥想的定義並不是閉上眼睛、靜止不動，而是無論處在任何狀態(或坐或站或躺)，無論在哪裡做什麼跟誰一起，只要當下保持精神清醒就是冥想；

換言之，冥想就是一種清醒的精神狀態，有意識自己正在做的事並感知且保持平靜。

而冥想式書寫就是專注當下的書寫，只要你願意給自己一些時間，那怕五分鐘或十分鐘都好，都能藉此讓這些簡樸自然的文字帶你專心當下，拾回力量。

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★#為什麼要書寫冥想？

我們的存在大致上是由身體、思維、和(身體與思維運作的)能量所組成，這三個要素維持均衡，才能享有健康幸福的人生。
其中，最容易藉由努力來改變的就是思維。

✨美國文學家 #愛默生 曾說﹕「#怎樣的思想，#就有怎樣的生活。」
可見我們的思想對生活會造成很大的影響，不容小覷。
有良善的思想，就能帶來良善的生活；有美好的思想，就能帶來美好的生活，思想會透過言語與行為來展現，思想是行動的前一階段，若要避免失去理智做出無理的行為或口無遮攔，就要退一步思考平日說話的習慣，改變說話的語氣與詞彙，使自己擺脫負面思維，轉化為良好思維的習慣，而 #書寫式冥想就是引導思維往正向發展。

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★#當一件惱人和煩心事或焦慮發生時，#能夠做些什麼？

不要鑽牛角尖，專注在美好的事物上，拿起筆來，透過書寫帶我們回到當下，專心在書寫的每一字句上，沉穩呼吸，感官用來感受此時此刻的書寫就好。

本書分為四的階段﹕注視、清醒、覺察、順流，
透過認清理解每一階段，讓一切事情順流而去。
每一篇文章可以獨立成篇也可以合一看，沒有一定要從第一階段走到第四階段，只是按作者的編排會更好理解。

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🔖#注視，顧名思義就是觀看著，就只是像個 #旁觀者 看著眼前發生的事，不隨人事物的心情起舞，此刻的自己就像是電影的導演，看著整部劇情的編排走向，而不是站在主角的立場感受喜怒哀樂，只是注視著，然後接納，無論好壞都接納，注視等於寬恕，寬恕好壞，感受如實存在的自己。

🔖#清醒，就是睜開雙眼，觀看周遭每一刻發生的事，從而理解、認識與接受自己，清醒後感知唯有當下此刻的存在。

🔖#覺察，及時觀察、察覺，是與真正的自己相遇的方法。

🔖#順流，如同河流般順流而去，不執著任何事物，颳風就颳風，下雪就任由它下雪，我將它解讀為﹕順其自然，放下，任它去吧﹗不強求也不執著。

每當一件事發生影響情緒時，不要讓自己身陷情緒中，提醒自己跳出情緒漩渦，不要陷入情緒漩渦中愈陷愈深，最好的轉換方式就是跳出情境，像個旁觀者看著，覺察到此刻的情緒，然後認識情緒。
像是﹕

「喔﹗原來是因為不公平讓我憤怒阿﹗」

「原來是貪嗔癡作祟阿﹗」

「原來是閒言碎語讓你不堪其擾阿﹗」

「原來是鄰居的狗叫聲讓你不平靜阿﹗」

把自己當作是初生兒般，有一種探索自己的新發現，就只是注視著，保持清醒的覺察到，然後接受它，不作評論，不起心動念，就讓情緒如風自然地來去，可能會感受到原來是暴風情緒而來，然後不執著的送走它，就是順流，隨順而去。

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★#我的體悟與推薦﹕

這本書讓我想起了《登出鍵》、《臣服實驗》、《僧人心態》、《三分鐘日記》、《顯化法則》，一種放下的心態，接受生命的安排，隨遇而安，帶著相信的力量去改變自己的思維，

本書不說什麼深奧道理，透過實際書寫文字的力量，對自己說好話，寫好句，給自己無限力量，彷彿就這麼被療癒了，單純感受簡單書寫的美好，活在當下此時此刻，不受情緒綁架，感受平靜的自己，認識自己，包容自己，擁抱自己，學習愛自己。

這本《創造人生奇蹟的100日冥想書寫》觸及到每個人心中最柔軟的地方，它讓我們正視情緒並帶來放鬆，在閱讀時就帶給我好心情，分享其中喜歡的一段﹕

✨「有不會動搖的樹木嗎？有不會動搖又綻放的花朵嗎？有不會受到動搖的生物嗎？不要費心讓自己不受到動搖，費心就會動搖。」

與其費心困擾，不如只是觀看，向風一樣自在的來去，向雲一樣任風飄浮，不評價、不壓抑、不執著，只要清醒觀察就好。

本書適合各年齡層，推薦給想要帶來平靜的心，快樂生活的自己，愈是忙碌愈是要給自己一些時間和空間與自己對話，心靈也需要呼吸喘口氣，由抄寫充滿希望的字語，帶給自己的生活愉快輕鬆的體驗，何樂不為？

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