以一個平凡的過胖男生的真實減肥經驗，告訴大家成就標準身形絕不是需要花大錢才能完成的夢想，自然正確的飲食和運動方法，加上積極、持之以恆的態度，每個人都能擁有健康美麗的身體。
作者簡介：
阿尼
六年級生，自娘胎裡便在家人的呵護下長大，從小頭好壯壯，國小國中的體重皆在班上名列前茅，高中之後同學們更無法望其項背。
大學念經濟，大二體檢時就因為體重過重被判定不需服兵役；大學生涯不為身材所苦，依然過得多采多姿，但在畢業前夕受到刺激，痛定思痛決心減肥。
之後出國念書？年，在此期間勵精圖治，減去40公斤贅肉，回到台灣讓所有親朋好友驚豔並嫉妒不已。目前正學以致用，從事國貿業。
前言：自然減肥法與樂觀的人生
積極正面的人生觀、一年減掉40公斤、黑白的人生、彩色的人生、自然減肥法
我的減肥經歷
童年的我就是個胖小子、恐怖的宵夜習慣、胖到最高點終於想改變自己、
生活完全update、環境讓我養成新習慣、認真享受瘦下來的生活、
用最健康的方式減肥、為親友帶來良性刺激、我不可能再胖回去
把減肥當作一件愉快的事
我的減肥心得：飲食篇
飲食小偏方、三餐該如何吃、日常食物熱量表
我的減肥心得：運動篇
運動減肥的重要概念、關於有氧運動、運動小偏方
10分鐘的簡單運動
10分鐘室內有氧運動、10分鐘室外有氧運動、10分鐘室內重量訓練
10分鐘辦公室運動：伸展運動、肌肉訓練
懶人減肥法：走路
健康的指標：衡量自己是否過胖、關於體脂肪
各種活動所消耗的熱量
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