從此天天睡好覺

︿推薦序﹀正確管理你的睡眠　　宏碁創辦人／智融集團董事長　施振榮
︿推薦序﹀祝您睡睡平安　　安法診所院長　王桂良
︿推薦序﹀正確的治療方法改善睡眠　　國立政治大學心理學系助理教授　楊建銘
︿推薦序﹀睡眠的正確知識　　台北榮民總醫院精神科主任　蘇東平

前 言

　　到了一定的年紀後，大家都開始關心起健康的問題，睡眠不但對恢復體力很重要，同時也與維持身體健康息息相關。許多人都曾有過失眠的問題，大家也都會談到失眠的問題，不過多半未能完全了解睡眠的品質及各種現象。

　　我在注意到睡眠品質的問題後，經人介紹，後來有機會認識羅孝穗醫師後，才知道睡眠也有著許多的學問，這些與睡眠相關的常識，也很值得與大家分享，讓我們的身體維持得更健康。

　　雖然睡眠如此貼近每個人的生活，不過許多與睡眠健康相關的常識一般人很少注意到，例如一般人睡眠常會遇到的「呼吸中止症」（指在睡眠中會停止呼吸一、二十秒），嚴重的話會影響睡眠品質進而影響健康。

　　我在美國的創投朋友就曾告訴我說，根據統計，在美國就有高達百分之三十的人有此症狀，雖然多半因症狀輕微而未引起注意，不過實際上長期下來將影響睡眠的品質，這也引起我對睡眠品質的重視。

　　此外，在整晚的睡眠過程中，也有不同的層次，必須經由深層次的睡眠才能讓身體完全補充一天活動下來消耗掉的體力。
　　另外，我的朋友中也有些人睡眠經常為打呼所苦，這也會導致睡眠的品質不理想，往往也會令睡眠中斷。
　　不過種種影響睡眠的問題，在使用「陽壓呼吸輔助器」後，朋友打呼的現象已減少，睡眠品質也大幅提升。
　　也有親戚朋友即使在經過一整晚充足的睡眠後，隔天起來，一到早上十點開會時間，睡意又襲上心頭，經檢查，也是因睡眠中呼吸中斷或睡眠的深度不足，沒睡飽才導致精神不濟，之後在使用「陽壓呼吸輔助器」後，如今也已有明顯的改善。

　　雖然很多人受過高等教育，不過對睡眠相關的健康常識仍然不足，長期下來往往影響健康。本書作者羅醫師在書中詳述了睡眠的重要性以及影響睡眠的因素，同時提供判斷睡眠品質的指標，並點出失眠的問題所在，提供治療睡眠問題的方法。

　　透過羅醫師深入淺出的說明，讓讀者對健康常識與健康的自我管理有更進一步的了解，同時可進一步自我改善睡眠的品質，若情況依然不佳，應該做睡眠檢查，看看問題的徵結，可能有呼吸中止症時，也可使用此陽壓呼吸輔助器來改善睡眠品質，促進生活健康，從此天天睡好覺。