輕盈食尚：健康腸道的排毒食方

值得推薦的美麗瘦身法
利用排毒飲品進行體內排毒瘦身法
五種體內排毒法的美容效果
果汁&湯類的排毒減重
美麗瘦身的四門課

Basic Lesson

強力解毒作用的完全還原解析
最新版排毒飲品介紹

Lesson 1

美化心靈與身體
嚴選草本植物　徹底排毒
茴香柳橙汁?木槿與野玫瑰果果汁?蒲公英卡布奇諾咖啡?冰檸檬草薑茶
排毒草本植物甜點
寒天體內排毒法
提高瘦身效果的話題食材「寒天」瘦身法

Lesson 2

用食物纖維進行體內解毒
纖維排毒 　美化腸道！
蘋果．莓類雪泥（smoothie）?芒果．鳳梨?奇異果．酪梨
香蕉．黑芝麻?葡萄柚．胡蘿蔔

Lesson 3

大量蔬菜與橄欖油　清掃腸道！
地中海式排毒湯　美味又排毒
羅勒蔬菜湯?義大利蔬菜濃湯?綠花椰菜湯
紅椒蒜頭湯?菠菜菜豆湯

Lesson 4

愉悅身體的3個習慣
讓妳變美麗的體內排毒生活
Step 1 完全淨化體內廢物的排毒浴
Step 2 排出體內積存毒素的淋巴按摩法
Step 3 松生醫生推薦！調適音樂促進心靈排毒、重新出發
對無法達到排毒效果的人也十分有效！
消除便秘的「腸道煥然一新」計畫
我的排毒體驗報告
令人好奇的疑問一次解決　Q&A

前言

　　身為大腸內視鏡檢查的專科醫生，截至目前已為2萬名以上的患者進行過大腸診療。

　　隨著慢性便秘患者的增加，最近診斷出為大腸癌患者的比例也升高許多。根據2004年的調查統計顯示，女性因癌症死亡的病因排行第一位即為大腸癌。從日本的國民生活基礎調查中更發現，有便秘問題的人多達800?1000萬人；特別是在男女性別比較上，年齡層在二十歲到四十幾歲的女性便秘人數更居高不下。腸內環境的惡化，可視為是一種反應體內老廢物質（毒素）容易累積的現象。

　　因此，我從「防風通聖散」，一種八百年前以解毒功效為前提而調製的漢方藥中得到靈感，設計了一套以薄荷為食材之一的「排毒飲品」食譜。將這類果汁介紹給便秘患者服用之後，患者們紛紛回應以「便秘治好了」、「身體的浮腫現象消除了」、「自然而然的瘦下來了」等等令人驚喜的結果。

　　在本書中，我以上述的食譜為基礎，並為了提升體內排毒效果，加入了礦泉水（硬水），以其中鎂的力量強化腸道功能運作。其相關內容刊載在「最新版?排毒飲品」章節之中。

　　另外，我也提出了許多以腸道為主的體內淨化方法，如「纖維排毒飲品」及「地中海式排毒湯」等食譜也都會陸續在本書中介紹到。

　　讀過本書之後，如能讓久未治癒的便秘現象得到改善，身體浮腫情形獲得消解，使您的體態更加窈窕美麗而健康，那就是身兼提倡及指導修訂的敝人之無上榮幸與喜悅。