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好孕500分:吳寶芬教你調養懷孕前後的身心體質(附好孕講座CD)

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內容簡介

有關懷孕,你知道的不一定是對的!

  讓超人氣的500分老師,提供你最正確的知識,
  調養好身心,歡樂迎接這甜蜜的過程!

  搞懂懷孕積非成是的觀念.婚前健檢及產檢的良心建議.利用最省錢、簡便的方式打造好孕體質.懷孕前中後期的飲食及營養建議.孕期常見問題及迷思專業解惑.產後調理及暫時性的身心問題照護

  ★特別錄製好孕講座CD:超幽默的500分老師,讓你邊笑邊吸收新知!

  以下這些事,絕對是「事實」!

  跑遍醫院、做遍檢查,結果一切正常,你不是不孕而是有壓力!
  媽媽在懷孕前若體內必需營養素不足,可能導致孩子發育不全甚至罹患先天疾病。
  特殊體質或先天遺傳疾病,不一定不能生孩子。
  多數流產不會無緣無故!高齡懷孕不見得比較危險!
  月經來潮其實是享受性愛的最好時機。
  長期服用避孕藥,不會導致停藥後無法懷孕。
  誰說孕婦不能喝茶或咖啡?但請千萬避免牛奶及苜蓿芽!
  寶寶的膚色跟食物的顏色無關。

  許多似是而非的迷思,書中都有答案:
  想當爸爸,該吃什麼?生男生女,該怎麼吃?
  採取什麼姿勢容易受孕?會不會影響生男生女?
  家裡養寵物、過敏體質的媽媽一定會生出過敏寶寶?
  體重過胖想懷孕是否需要減肥?
  孕婦吃素會不會導致營養不良?
  懷孕期間能不能做愛?什麼時候該停?
  懷孕為什麼會害喜?準爸爸也會害喜?
  生產該選大醫院,還是婦產科診所?自然生還是該剖腹產?

作者簡介

吳寶芬(500芬)

  從事醫學教育工作超過32年,有足夠的專業、非常資深的經驗、有夠雞婆的膽識、精力旺盛的體魄,最重要的是──有千年一見的耍寶和口才。至今,已獲邀健康講座超過6000場,連中研院都邀她去演講,全國已有超過60萬人次聽過她的演講,凡是聽過的人,必對她的專業與幽默留下深刻的印象。這種妖怪,怎麼可以丟在家裡等著領老人年金?!
現任

  吳寶芬健康教育中心負責人,世界華人講師聯盟講師、清涼音文教基金會講師、鉅微管理顧問公司講師、亞太管理顧問公司講師。

  曾任職
  農訓雜誌專欄作家、廈門台海雜誌專欄作家。
  馬偕醫院公共衛生科、早產兒中心、新生兒加護病房、麻瘋病防治、癌症病房及中華民國防癌協會宣導組,並曾上各大廣播節目主講保健講座。

  長年精心研究營養學,極力推廣正確的飲食觀念,已出版17本著作。
  吳寶芬健康教育中心 500paofenwu@gmail.com

 

目錄

前言 生個好寶寶,要內外雙修

第一章 好孕處方簽
我有不孕症嗎?
你的身心體質成熟嗎?
「孕」動很累嗎? 
準備懷孕,該吃什麼好?
準爸爸培育健康種子預備起
說「我願意」前該做的事------婚前健康檢查很重要

第二章 不同體質、狀況的好孕調養
患有常見、罕見或特殊疾病,也能安然懷孕生寶寶?
流產其實不是「無緣無故」?
高齡懷孕真的比較危險嗎?
過敏體質就會生出過敏寶寶?
體重過胖想懷孕,需要減肥嗎?
哪些情況,不適合懷孕當媽媽?

第三章 顧好心,育好孕
我是孕婦,偷懶無罪
孕婦百態,見怪不怪
懷孕時,妳該這樣照顧自己
大笑,是最好的胎教
意外懷孕留不留?
準爸爸你還好嗎?

第四章 性福愉悅好孕來
準備懷孕,先調經
有愛才做,重質不重量
Fu對了,就是最佳時機
月經來潮行房好處多

第五章 懷孕期的養胎大計
懷孕初期,吃得下就好
懷孕中期,盡情滿足口腹之欲
吃素媽媽好孕氣
孕期飲食百無禁忌?
多吃堅果&水果,遠離牛奶&葡萄柚
媽媽開心吃,寶寶食指大動
正確選擇合適的營養補充品
寶寶的膚色,與食物顏色無關
孕期體重控制,「標準值」參考就好

第六章 這樣做,改善懷孕症候群
孕期哪些症狀妳該留意?
懷孕為什麼會害喜?
準爸爸也會害喜?
孕婦我最大
孕媽咪的生活保健

第七章 做好準備,安心迎接寶寶
懷孕中期,迎接寶寶standby
懷孕期間用藥請當心
好孕又性福
生產該選大醫院,還是婦產科診所?
寶寶來報到的五大徵兆
剖腹產還是自然生?
單親媽媽沒有不一樣
產後不憂鬱

結語 寶芬老師祝妳好孕!

 

前言

生個好寶寶,要內外雙修

  根據內政部最新統計,2010年我國生育率從2009年平均1.03個寶寶大幅下滑到0.89個,平均每對夫妻還生不到一個孩子。生育率低落、人口老化是全世界普遍的現象,各國想盡辦法提供補助要鼓勵家庭多多生養,畢竟人口數不但影響著國力及財政狀態,更與社會的安定發展有直接的關係。看到這麼令人驚恐的數字,忍不住要為全人類的未來捏把冷汗!

  我有個朋友跟我說:「生孩子啊,那還不容易,重要的是生了孩子怎麼養啊!」這世界天災這麼多、汙染這麼多、戰爭這麼多、人禍這麼多,我們萬一生不出個好孩子怎麼辦?生出來了,萬一沒法提供他們更美好的環境跟未來怎麼辦?

  這我得講個公道話,對於這些亂七八糟的惡劣現象,單憑我們個人或許無力可回天,但如果把孩子當成是家庭親情的連結,是以「愛」為前題的結果,單純地把孩子當作孩子,那麼這些問題都不是問題,有個孩子會是件非常美好的事。

  不過,當你們準備將滿腔熱血付諸行動,去當一個媽媽或爸爸之前,最重要的還是心理問題,首先,請你問問自己和你的另一半,為什麼想要生小孩?

  是為了要給「交代」嗎?

  是因為有所「企圖」嗎?

  孩子是一個新的生命,是兩個人共同創造個體,不是工具,更不是用來實現願望的手段,假如把生孩子當成了「交代」,對孩子抱著各種「企圖」……等諸如此類的動機,那麼這孩子不生也罷。

  想生個好寶寶、當好父母,做好心理準備很重要,擁有成熟的人格絕對比成熟的身體更關鍵。我要特別強調:「成熟的人格跟年齡無關。」做一個好的父母親,成熟的心情可比成熟的身體來得重要太多了。

  懷孕是很奇妙的經驗,孕婦則是一種很奇特的生物,她孕育著一個新的生命體,因此懷孕中出現各種千奇百怪的現象都不奇怪,只是教科書或研究報告還來不及收錄而已。所以各位準媽媽在彼此交換情報、大談媽媽經時請記得:人家的孩子是人家的事,人家的心得是人家的事,可以交換心得,但別太當真。

  每個生命有其獨立的特質,寶寶會有自己的個性跟選擇,即使還在媽媽肚子裡也一樣,更何況每位媽媽也是獨一無二的生命體。獨特X獨特=絕對獨特。教養孩子也是,許多教科書或教養專家常會提出理論,告訴父母該怎麼養、怎麼教才能把孩子養得絕頂聰明、曠古絕今,卻連這孩子長得是圓是扁都不知道。

  既然如此,還寫這本書做啥?這本書並不是想把我塑造成什麼養育專家,我只能建議妳怎麼做,而不是指導妳怎麼做。無論在懷孕過程中妳變得多捉摸不定,想懷孕有多麼困難,對各種現象感到多麼慌亂,都請妳放鬆心情,因為許多難題往往只是「人性」跟「荷爾蒙」作祟罷了。千奇百怪,別太大驚小怪。

  從事醫療工作三十多年,上台演講超過5,500次,自然對醫療生態和人生多了點透徹和靈活,否則不就白混了。持續努力用功、認真追求專業知識,把國內外各類醫學研究報告、期刊、書籍當飯啃,有事實根據,才敢大聲說:「我反對!」我講的內容大逆不道?不,這些才是事實。

  書中除了分享自己跟親朋好友的切身經驗,還會提到在懷孕前、懷孕中以及生產過程所潛藏的危機及應對之道,並在簡單輕鬆又享受的狀態下生個健康寶寶,有助於預防孩子發生像是腦性麻痺、過動兒等先天及後天造成的疾患。

  切記,教科書不是萬能。可別只顧拿著教科書、捧著專家聖旨,無比乖巧聽話地按表操課。人生要有彈性,懂得判斷、變通。這不能吃、那不能喝地委屈自己,把日常生活作息搞得戒慎惶恐,緊張兮兮那又何必?生孩子本是人生一大快事兼一大喜事,本當輕鬆快樂、彈性應對。放鬆心情,心態健康,愉悅作息,誰說生個健康好寶寶不是簡單的事?

 

詳細資料

  • ISBN:9789861363332
  • 叢書系列:HAPPY FAMILY
  • 規格:平裝 / 256頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 x 1.28 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

我有不孕症嗎?

做對事,誰說懷孕不容易?除了生理因素,別忘了考慮人性跟環境。
近年來「不孕症」這三個字不知道嚇壞了多少對夫妻,彷彿一旦被宣告不孕,就從此人生彩色變黑白。憂慮一定是哪裡出了問題,或身體什麼機能故障不靈了。其實呢,許多案例顯示,不孕未必跟身體有關,而身體又未必跟年齡有關,生不出孩子常常也可能是心理因素導致。

暫且不管造成不孕的原因究竟是什麼,要想順利生個健康可愛的好寶寶,得先把心理狀況顧好。如果一時半晌生不出孩子,也別把不孕當罪過,更別將生孩子這樁喜事放大成攸關終生幸福的神聖任務,非得「使命必達」,否則孩子還沒生出來,自己就先緊張、發愁出一身病,那可划不來!

到底什麼是不孕症?怎樣的情況才表示不孕呢?所謂不孕,在醫學上的定義是:「在沒有避孕且正常性生活的狀態下,經過一年或者更久都沒有懷孕。」根據世界衛生組織WHO(World Health Organization)的估計,全世界符合不孕症定義的夫妻約有六千萬到八千萬對,而台灣目前約有百分之十五到百分之十八的夫妻是很難正常受孕的。

以上這些數字還有逐年攀升的現象,所以,假如你們剛好符合了「不孕症」的定義,請先別太緊張,畢竟不孕並不是世界末日,可別把不孕當成罪過,且放寬心,試著在正確和理性的心態下尋求醫療專業的協助。

壓力才是不孕的主因

除了醫療的協助外,我很建議各位好好檢視一下自己的生活,像是周遭環境、壓力、生活習慣、心理狀況……等,想想有哪些因素可能影響了你們的身心狀態。事實上,有為數不少的夫妻,在被診斷為不孕症後,試著轉換心情和角度,有些甚至索性放棄了生孩子的念頭,卻意外懷了孕。從影響人性的根本問題上尋求改善,常會帶來意想不到的好效果。

造成現代人不孕的原因可以說是什麼都有、什麼都不奇怪,較常見的生理因素像是:排卵異常、輸卵管阻塞、子宮內膜異位、精蟲的活動與數量不足……等,都可能導致不孕,這些可以藉有醫療檢驗得知。然而,儘管檢驗結果一切正常,仍然有許多夫妻拚了老命還是無法懷孕。這就玄了,既然一切正常,為什麼會生不出孩子呢?

我有個學生的例子就很有意思。她結婚經過了一年半都沒有懷孕,禁不住婆婆的日夜嘮叨關切,夫妻倆只好跑了幾家醫院做遍了各種檢查,檢查結果出爐:子宮正常、卵子正常、精子數量……等一切正常無比,卻還是生不出來。她百思不解,就跑來問我該怎麼辦。
瞧了瞧她說:「妳回答我幾個問題:第一,妳跟公婆住在一起嗎?」

她說:「對,我跟公婆住在一起。」

「好,那妳跟公婆住在一起,房間的格局關係是如何?」我繼續問。

她說:「喔,我公婆剛好住在我隔壁。」

「唔?住在妳隔壁。那兩個房間之間的隔間效果怎麼樣?」

「隔間啊,就是木板隔間,還是上面空空的那一種。而且我們的床很討厭,稍微翻個身還會發出『ㄍㄧ乖ㄍㄧ乖』的聲音,我婆婆每天晚上都在聽我們房間有沒有發出『ㄍㄧ乖ㄍㄧ乖』聲,我覺得好緊張,壓力好大。」她一臉壓力大到不行。

這是什麼情況,各位可以想像了吧?

於是我跟她講:「好,妳就回去跟妳婆婆好好溝通,告訴她要想抱金孫,很簡單。請她幫你們出三個月的錢,在外面租個小套房,讓你們夫妻倆有獨處的空間。妳放心,三個月內一定會懷孕。」果然,他們到外面享受兩人世界的第二個月,就打電話來告訴我說她懷孕了!哈哈!我當然毫不客氣地跟她要了三盒油飯。

她說原本住在公婆家的時候,他們夫妻倆都精神緊張。「第一是我不敢『ㄞ』,第二,我老公又不敢『叫』,每次愛愛的時候就覺得公婆在隔壁房間一直聽,如果偶爾比較累,一個禮拜少了一兩次,公婆還會問:『啊恁最近是比較累嘸?那ㄝ攏嘸做代誌?』」彷彿隔壁有CIA在監控他們的進度,搞得兩人都緊張兮兮。

在這樣憂慮緊繃的情緒環境下,生不出孩子那可太正常啦。

「老師啊,說起來妳這個建議真的很妙!」

「其實並不是很妙。」我說:「而是我們要考慮到人性跟環境。如果環境的狀況影響很糟糕的話,自然很難順利懷孕。」

對於不易受孕的狀況排解,有一件事我想表明立場,那就是我不這麼贊成大家一定要用很刻意的方法,像是作試管或是人工受孕來達到懷孕的目的。這並不是為了捍衛什麼回歸自然的理論,而是這類方法實在都太折磨人。

幾乎每一個做試管的女生,都接受過非常多的折磨。對男生來講,當然也不是件愉快的事。畢竟,把人關在醫院或診所的小房間裡,拿著瓶子、盯著色情雜誌、配著A片來強迫取精,這種感覺實在很不好!在這種狀況下生出小孩,當然不能說不成功,而是這樣的情景真的很整人。

我有個同學平時一邊上班一邊念研究所,她很想生個孩子卻一直無法懷孕,於是去作試管,但用盡了一切辦法,怎麼樣做就怎麼樣不成功。後來她終於拿到學位後,不出兩個月就懷孕了。為什麼?因為壓力解除了,就這麼簡單!

壓力對懷孕有很重大的負面影響。被強暴的婦女,多數不太會因此受孕。為什麼?難道是她的卵子會躲貓貓嗎?當然不是,而是因為她的身體跟心理在當時都是很閃躲且抗拒對方的。被強迫的壓力,會讓卵子的表面產生很大的排斥和變化,使精子不容易進入著床。

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