推薦序:一本引向喜樂健康人生的好書 花蓮縣衛生局長 徐祥明
推薦序:Life is Simple: Swim、Bike、Run、Eat and Sleep...... 自行車騎士協會理事長 陳春發董事長
推薦序:熱情投入自行車運動 狄懋昌 自由車國家教練
推薦序:讓生命在自行車運動中飛翔 羅名材 鐵人三項教練
自序:百岳騎跡
首部曲 單車運動與健康
人要活就要動,人要健康長壽,平時就更要養生運動。單車不只是世界上最古老、更是時下最熱門的運動工具,無論您是新手、老手或是高手,透過這本書,都將讓您有不同於以往的認知與啟示……
運動「心」知
好青年健康生活運動
運動健身,安全第一
騎單車運動為健康加分
特集:戰勝癌症的祕訣:希望與運動
養生「心」知
享瘦之運動前後飲食祕訣
騎單車的運動傷害
動腦與運動防三高,老來不失智
兩輪人生─捐髓救人,不傷己身,以自行車傳達使命 陳志豪師兄
從醫師觀點談單車運動 李毅醫師
特集:我的長跑奇緣 吳清標
特集:關於百馬,其實我想說的是…… 王文柄教授
次部曲 單車相關活動
運動方式花樣百出、不勝枚舉,單車卻是最簡單、也是最不耗費任何能源的運動工具,從這裡開始,我們將帶給您不一樣的運動思維,不只有身、心、靈、覺的健康享受,更有疼惜大地的環保概念……
休閒環保「心」知
台灣騎透透─全省自行車專用道
從金門單車遊到跨海騎遍大陸
二鐵逍遙遊、全民瘋運動
營造台灣優質的單車騎乘環境
生態之旅─白鮑溪自行車步道
交通建設與環保景觀孰輕孰重
以人為本的城市道路
打造台灣運動島,先從營造健康城市開始
台灣單車「心」文化
特集:具有靈魂的生命:舞蹈與人文 青春舞者 張雅琪
競賽運動「心」知
孔明車的由來
世界之光:台灣的自行車
月騎千里的花蓮TKM鐵馬聯隊
自行車手的殿堂:法國環法賽
環台賽與單車環台
永不放棄─洄瀾極限挑戰300K
建國百年壓軸:轉動台灣向前行
我的鐵馬好行:兼談休閒、旅遊、環保、健康與養生
話說鐵人三項
我的未來不是夢:代表台灣參加奧運比鐵人三項 小鐵人潘子易
運動賽事講求團隊合作
特集:行腳全台灣起步:總統提「2加2要」鼓勵全民運動
後部曲 出門騎車前再叮嚀
單車運動雖然簡單,但還是有很多眉眉角角需要注意,透過「出門騎車前再叮嚀後部曲」將教您更為安全的騎乘技巧,不只可以放心出門、開心上路享受一路的風光與快樂、更可平安回家!
後序:健康人生、夢想成真
溫馨小叮嚀