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回春抗老:彭溫雅的中醫養生術

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內容簡介

你聽過太多如何回春抗老的偏方,哪些才是正確的?
網路上流傳的中藥秘方,是否可信?

  中醫的養生方法與湯藥,每個人都適用嗎?

  本書告訴你,如何根據每個人的不同體質,用「對」的方法養生、瘦身!

  你知道中醫好,但好在哪裡?你知道夢境也能判斷健康嗎?中醫所謂的「腎虧」指的不是腎?誰能進補,誰不能補,如何進補?

  知名中醫師彭溫雅,在本書提供最正統、全面、正確的中醫觀點,針對國人最常見的五大養生回春問題:

  窈窕保健、補中益氣、睡眠失調、美容滋補、中西醫互用,結合中醫回春養生觀點,和西醫的科學與實證經驗,助您青春永駐,健康精神好,抗老回春!

  現代人營養雖好,但到三十五歲以上開始初老,身體機能開始衰退,開始髮蒼蒼而齒動搖,更因為長年累月姿勢不良、運動量不足、過度耗損而有相當多早老現象。加上生活緊張、工作壓力大、暴飲暴食,以其空氣、水源、環境中的污染,身體或多或少受到傷害,而出現經常感冒、頭痛、咳嗽、食欲不振、體力衰退等現象。

  網路與坊間流傳許多養生的偏方,雖不是不正確,但也可能失之不夠全面。

  當體內新陳代謝率變慢,很多人前半生苗條、擁有傲人的人魚線,中年後才大幅走樣,且很難以藉由運動持之以恆地消減。中醫告訴您如何飲食養生雙管齊下,加速新陳代謝,讓老祖宗的回春養生智慧,成為生活習慣的一部份。

 

作者介紹

作者簡介

彭溫雅


  中國醫藥大學中西醫醫學系、南京中醫藥大學中西醫臨床醫學研究所博士生,現為溫亜中西醫聯合診所所長,「中醫為體,中西併用」。

  專長:漢方減重、穴位埋線瘦身、中醫豐胸、免疫系統疾病、婦科調理、難受孕體質調理、腸胃調理、轉骨調理、皮膚科、過敏性疾病等症狀。

  著作有《順著24節氣排毒養生》(2012)、《中醫不告訴你的36件事》(2012),並常上健康節目如超視《請你跟我這樣過》、TVBS《健康兩點靈》,以及健康類雜誌與媒體採訪。

  更多資訊,請參見彭溫雅醫師部落格:drwenya23584858.pixnet.net/blog
  溫亞中西醫聯合診所網頁:www.wenyacmac.com.tw
 

 

目錄

自序

壹  窈窕保健篇
破解減重迷思
中醫的瘦身觀
大吃大喝之後如何減重
提高新陳代謝,泡湯最優
破解便祕偏方
小腹肥胖
下半身肥胖

貳  補中益氣篇
中醫看女性生理期
以中西醫觀點看經期保養
生理期保養:四物湯、中將湯與生化湯
更年期後的抗老回春
更年期的中醫食療
中醫看「腎虧」
十大補腎食物
養肝護肝,中醫釋疑

參  睡眠失調篇
失眠對身體的影響
夢境也能判斷健康?
熬夜傷肝,如何提神才有效
紓解壓力的中醫療法

肆  美容滋補篇
中醫看臉頰
中醫看唇色
眼眉跳,不是跳財
看鼻相便知健康
美胸保養,把握黃金時期
保養皮膚,玻尿酸不可少
秋冬換季,適用哪些醫美療程?
孕婦要注意的中藥材
產後瘦身,把握黃金時期

伍  中西醫互用篇
中醫是如何看病的
中醫釋疑,認識高貴中藥材
免疫力下降,如何改善
全家人都適合的補湯:四神湯、四君子湯
腸胃疾病與內臟保養
按摩治百病
藥物與食物如何搭配

 

自序

  會一腳踏進中醫的領域,原本並不在我的人生規劃上。從小,出生於醫藥世家的我,逢年過節,家族的親戚聚會,儼然是場小小的醫學會,個個科別的舅舅阿姨們,談論起醫院發生的種種經驗,在當時年幼的我心中,總是充滿憧憬與敬佩。在求學路上,一路從國小第一名畢業,臺中女中資優班畢業,一直到進了中國醫藥大學中西醫學系,人生的路似乎就是這樣了。

  就這樣隨著時間的前進,我的醫師生涯也似乎順理成章地進入外科領域,在沒日沒夜的輪值生活中,根本也無暇顧及自身的健康狀況。直到老大出生,在家坐月子時,原本慌亂繁忙的空氣似乎突然凝結一樣,我沒想過可以這樣放慢步調休息,也沒想過要如何度過這麼緩慢無趣的時光,閒不下來的我,開始把學生時代師長教導的中醫書籍翻出來看,發現古代有一套獨特的坐月子方式,便決定自己身體力行,實施所謂嚴苛的古法坐月子,即不洗頭、不洗澡、不吹風、不喝冷飲等等,想看看這麼做之後,身體是否有任何變化。

  然後,神奇的事情發生了!原本被我視為理所當然,每天都要服用的抗組織胺、類固醇及抗生素,突然變得不需要了。原本每天一定嚴重鼻過敏及皮膚過敏發作的我,居然可以不再需要吃西藥,而毫無任何症狀。當下我原本覺得是中藥的效果真不錯,居然可以達到和西藥一樣的效果,心想做完月子,再考慮要繼續服用西藥或中藥,畢竟中藥又苦又麻煩,要不是坐月子期間,怎麼可能有空慢慢熬煮中藥呢?

  隨著孩子一天一天地長大,我忙於餵母奶,幫孩子唸故事,準備副食品,加上我又懷了第二胎,直到老二臨盆前,我又意識到自己已經很久不需要吃任何中西藥,而身體覺得舒服輕鬆的感覺竟然是這樣美好,當時心裡就知道自己被賦予一個使命,一個特殊的位置,那就是以出生為醫藥世家的背景,學貫中西醫的訓練,要告訴廣大的民眾,如何正確養生保健的知識,如何在中西醫之間抉擇,如何順利達成中醫與西醫的橋樑,讓人們在追求健康與美麗的同時,也能把正確的養生及回春抗老的法寶代代相傳,務必以實證醫學的角度詮釋中醫藥,不空口胡說,不誇大不實,當然最重要的部分是不能傷身。

  了解自己所肩負為大眾貢獻的責任後,非常感恩一路以來指導我的師長與朋友,當然也特別感謝臺灣商務印書館的邀稿,希望這是以臺灣中西醫師觀點給的養生建議,同樣也適用於所有有回春抗老需求的芸芸眾生。

彭溫雅 二一四年一月

 

詳細資料

  • ISBN:9789570529128
  • 叢書系列:熟年館
  • 規格:平裝 / 256頁 / 16 x 23 x 1.28 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

小腹肥胖
有減重經驗的人,都可能聽說過:小腹是最難瘦的。以至於有人會因此懷疑,小腹是不是根本就瘦不下來?一旦脂肪累積在小腹,是不是就會永久定居,再也不願意離開?

其實並不是這樣,腹部的脂肪是會流動的,但前提是你必須要運動,唯有運動才能讓你擺脫腹部的脂肪,就算你吃得再少,如果不運動,恐怕得永遠和小腹共存了。不過,造成小腹的原因有很多種,除了脂肪堆積之外,也可能是因為骨盆前傾而造成,如果是這種類型,可能就得尋求其他的解決方式。

腹肌鬆弛造成的小腹肥胖原因?
➊ 姿勢不良、骨盆前傾:如果長時間姿勢不正確,就容易導致小腹凸出,不論是站姿或坐姿都一樣,如果長時間駝背,就會讓脂肪全部堆積在小腹。至於骨盆前傾,如果是經常需要穿高跟鞋,或是沒有運動習慣的中年婦女,會比較容易有這個問題,我們的身體是會不斷變化的,為了要維持平衡,骨盆就會自己向前傾,進而造成小腹凸出。但不論是姿勢不良或是骨盆前傾,其實都是可以矯正改善的,所以不用太過消極。

➋ 產後:剛生產完的婦女,非常容易有小腹凸出的問題,第一是因為懷孕期間吃的比較多,導致累積了較多的脂肪,再者是因為肚子因懷孕而被撐大,導致生產完會有肚皮鬆弛的問題,但可以不用太擔心,只要慢慢地讓自己瘦下來,尋求健康的瘦身方法,一定可以回到生產前的狀態,像是哺乳其實也會幫助瘦身。

➌ 脂肪堆積:這應該是小腹凸出最主要的原因,肥胖現在已經是文明病之一,十個人當中大概就會有四個人有過重的問題,而小腹是身體最容易胖的部位,卻也是最難瘦的部位,不過並不是瘦不下來,前面也提到腹部的脂肪是會流動的,只要選擇正確的減重方式,搭配良好的運動習慣,有朝一日絕對可以消去鮪魚肚的。

何謂「骨盆前傾」產生的小腹凸出?

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