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解脫!你可以不焦慮:7年深度調查 ✕ 15萬份真實案例 ✕ 200把克服焦慮的黃金鑰匙

解脫!你可以不焦慮:7年深度調查 ✕ 15萬份真實案例 ✕ 200把克服焦慮的黃金鑰匙

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內容簡介

心理勵志暢銷作家高原最新力作──
百萬人親身實證,你也一定有效!
不必再強忍硬吞,立即擺脫緊張恐懼,從此告別焦慮,人生好輕鬆!
獨家秘技 「不焦慮,改變成真!」保證班

  你覺得自己要擔心的事好多、焦慮總是如影隨形、每天都在緊繃和不安中度過?
  你覺得別人都過得比你好、都比你幸運、都沒有煩惱、每天都快快樂樂?

  LINE已讀不回,FB按讚人數寥寥可數,
  工作做不完,業績達不到,上司不合理要求,同事莫名排擠,
  無法成為受歡迎的人,愛情關係暗藏隱憂,婚姻大事搞不定,
  錢怎麼算都不夠,只能走一步算一步,更不敢有退休夢……

  一直被緊張、擔憂、煩躁、心悸、壓力、焦慮騷擾而苦不堪言的你,
  這本書就是專屬於你的「抗焦慮特效藥」,超強!一服見效!

  ★克服焦慮的黃金鑰匙

  [第37把黃金鑰匙]為自己找出正向理由
  茱莉用了這把鑰匙後,她說:「每當我少了一個客戶,就會跑到酒吧喝一杯,然後告訴自己:『喂,你又得到一些寶貴經驗,下次就不會再犯同樣的錯了,別人可沒這種機會呢!』」然後,她的心情就平靜下來了,不會因為一次失敗就萎靡不振。

  找出一切理由來證明自己今天比昨天過得好,這樣你就可以維持熱情、滿足的狀態。方法是,在最困難的狀態中發現亮點,哪怕只是一點點讓自己感到欣慰的人事物,都不放過。

  [第59把黃金鑰匙]以「不利」創造「有利」!
  如何把壞事變成好事?就是利用時機和客觀條件,把壓力和情緒昇華,讓它變成力量。

  充分利用現狀,意味著要在「不利現實」的狀態中,搜集和歸納「有利條件」,再充分利用它們,打一場逆襲戰。你只要時常抱持著這樣的想法,越是逆境,就越能迸發出積極的力量。

  [第86把黃金鑰匙]合作力量大!
  難道,什麼事都非得你一個人完成嗎?不要逞強了,不要再給自己加壓!
  拿到這把鑰匙的IBM員工卡特,他開始學習向同事求助,將那些讓自己頭痛的任務分出來,請他人幫忙解決,然後分享成功。

  他說:「過去我的競爭心太強了,我想在老闆面前好好表現,因此爭分奪秒,只想搶在別人前面做完更多的工作。但是,我不僅沒有成功,反而焦頭爛額。現在,我知道應該怎麼做了,只有合作,才能獲得成功。」

  [第159把黃金鑰匙]偶爾脫稿演出
  打破做事的常規思維,你就能有意想不到的收穫。
  美國北卡羅來納州的鮑比接受了這把鑰匙,他原本打算搭汽車到舊金山,但臨時改變主意,在洛杉磯下了車,又買票去了紐約帝國大廈。一周後,玩得很開心的鮑比才搭機抵達舊金山。

  他興奮地說:「我改變了本來預定的行程,讓自己經歷了一場充滿驚奇的意外旅行。這是一次令我終生難忘的冒險經驗。我現在體會到——這就是生活,有時意外反而帶來另一種精彩,離開預設的軌道,我們才有機會發現其他風景。所以,我今後將不再為計畫被打亂而感到煩惱了。」

  ★「不焦慮,改變成真!」保證班

  第1課 讓壓力迅速釋放
  ‧深呼吸 ‧好好算一下自己的成績
  ‧倒立  ‧數顏色法
  ‧訴說  ‧自我平衡法

  第2課 享受過程吧!
  ‧你常常空想嗎?
  ‧結果只是另一個開始
  ‧經歷了什麼,才是有意義

  第3課 失控之前的重要工作
  ‧控制情緒──「收」情緒
  ‧換位思考──「轉」情緒
  ‧宣洩情緒──「放」情緒

  第4課 排除負面意識的干擾
  ‧集中注意力
  ‧在大腦建立「這很正常」的意識

  第5課 克服社交恐慌
  ‧盯著他的眼睛
  ‧用運動來克服
  ‧潛意識裡的安全感

  第6課 屬於你的美麗心情
  ‧跳出「陰暗環境」  ‧主動發現問題
  ‧往上看,不要往下看 ‧目標導向和情緒導向
  ‧你還需要一面鏡子  ‧知道解決方法,而不只是道理
 

作者介紹

作者簡介
    
高原


  中西貫通的潛能開發大師,繼承全球著名的勵志大師、潛意識專家如詹姆士.艾倫(Janmes Allen),戴爾.卡耐基(Dale Carnegie)、拿破崙.希爾(Napoleon Hill)、托尼.羅賓斯(Tony Robbins)、齊格.齊格勒(Zig Ziglar)、厄爾.南丁格爾(Earl Nightingale)和約瑟夫.墨菲(Joseph Murphy)等人的思想理論與實際經驗,著有暢銷書《改變力》、《潛意識》、《氣場》,致力於潛力開發與自我提升,著作影響千萬名讀者。
 

目錄

前言 別擔心,你再也不必受焦慮之苦!

Chapter1 別逃避──你焦慮嗎?
「我怎麼了?」
焦慮無處不在
焦慮到底是從哪裡冒出來的?
焦慮快速診斷法
➭克服焦慮的200把黃金鑰匙Part 1

Chapter 2 你為什麼會焦慮?
「我是誰?」
「我害怕失誤!」
「未來在哪裡?」
「沒有人認同我!」
告別洗腦
➭克服焦慮的200把黃金鑰匙Part 2

Chapter3 焦慮的來源:壓力
焦慮的鏡子
錢不夠花?
時間不夠用?
「我就是停不下來!」
忘掉追趕者
➭克服焦慮的200把黃金鑰匙Part 3

Chapter4 焦慮的催化劑:欲望
得失心的難題
佔有的衝動
沒有盡頭的欲望
➭克服焦慮的200把黃金鑰匙Part 4

Chapter5 我的失控綜合症
一次致命的誤診
你為什麼失控?
假如再來一次
意志力的練習
「失控綜合症」檢測表
➭克服焦慮的200把黃金鑰匙Part 5

Chapter6 完美主義者的強迫症
自我加壓導致的焦慮
如影隨形的負罪感
「每個細節都要符合我的期待!」
看什麼都不順眼?
➭克服焦慮的200把黃金鑰匙Part 6

Chapter7 莫名的特定恐懼
「特定恐懼」是什麼?
危險的社交
壓力是魔鬼
過分的自我保護
➭克服焦慮的200把黃金鑰匙Part 7

Chapter8 解開焦慮的心結
好工作與壞工作
「我總是做最壞的準備!」
心靈按摩術
重要的是計畫!
➭克服焦慮的200把黃金鑰匙Part 8

Chapter9 「不焦慮,改變成真!」保證班
第1堂課:讓壓力迅速釋放
第2堂課:享受過程吧!
第3堂課:失控之前的重要工作
第4堂課:排除負面意識的干擾
第5堂課:克服社交恐慌
第6堂課:屬於你的美麗心情
➭克服焦慮的200把黃金鑰匙Part 9

 

詳細資料

  • ISBN:9789869130516
  • 叢書系列:好人生
  • 規格:平裝 / 304頁 / 25k正 / 14.8 x 21 x 1.52 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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