讀書日
別照單全收你的念頭: 你不能停止負能量,但可以練習不亂想

別照單全收你的念頭: 你不能停止負能量,但可以練習不亂想

Don’t Believe Everything You Think: Why Your Thinking Is The Beginning & End Of Suffering

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內容簡介

★國際超級暢銷書,全球逾31個外語授權!
★上市5個月銷量逾60,000冊
★Amazon暢銷書 #自助情緒管理類排名NO.1
★Amazon逾7,000個全球讀者評分,平均4.6顆星
 
別讓負面想法控制你的生活!
擺脫負能量干擾x放下心中雜念x練習「不思考」!
當生活陷入渾沌不清、痛苦糾結,不確定下一步該怎麼做時,
內心的小劇場又搬演不休,想來想去都是不好的念頭……
暢銷書作家約瑟夫.阮告訴你,
不要相信你所想的一切!你擔憂的事大多不會成真!
 
  ◆不思考,是一種身心靈完全放鬆、回歸安靜的狀態
  「擁擠的大腦無法為平靜的心騰出空間。」──克莉絲汀.艾凡傑羅(現代作家及詩人)
  .你知道如何讓一杯混濁的水變得清澈?
  .陷入流沙裡,該怎麼做才能順利脫身?
  .運動員在場上搏鬥時,如何依靠本能反應出奇制勝?
  .如何才能全神貫注投入自己熱愛的事、達到「心流」狀態?
  
  這背後都藏著一個關鍵,那就是「不思考」!
  
  讓思緒沉靜下來,就像髒水裡的雜質必須靜置一段時間才能沉澱;
  困在流沙裡,得停止驚慌失措的掙扎,才能避免越陷越深。
  不思考,是一種身心靈完全放鬆的狀態,
  可以撇除負面、散漫、雜亂的念頭,產生專注當下的力量。
 
  ◆卸下心靈負擔,那些不好的念頭多半不是真的! 
  你是否想過,為什麼我們的思考總帶來痛苦,又偏重於負面的事?
  那是因為,在遠古時代,思考是為了生存、為了在荒野之中避開危險,
  但如今,我們不再時時刻刻處於生存危機之中,
  應該減輕大腦的負擔,避免過度思考。
 
  約瑟夫.阮是國際暢銷書的作者,
  他在本書中告訴我們一個強而有力的觀點:痛苦的根源,就是我們自己的念頭。
  生活中大部分的壓力、不安或自我懷疑,都跟我們怎麼想有關。
  過度思考會使我們感受到所有負面、有害的情緒和能量,
  讓我們編造出理由,辯解自己為什麼做不到,或責怪自己不該有這種想望。
 
  ◆超越痛苦,你需要「不思考」的力量
  雖然痛苦無可避免,但受苦與否卻是可以選擇的。 
  倘若你想獲得自由、快樂、平靜且充滿愛的生活,就要練習不思考、不亂想,
  放下對人際、生活、工作的過多擔憂、防備或逃跑心態,
  轉向尋求能幫助你生存且茁壯成長的更重要的東西。
 
  約瑟夫.阮提倡以「不思考」來翻轉、改變並超越這一切。
  在本書中,你將發現:
  
  ✔所有心理和情緒痛苦的根源,以及終止痛苦的方法
  ✔如何不受消極思想和情緒的影響
  ✔當我們不可避免地陷入負面思維循環時,如何擺脫它
  ✔如何擺脫焦慮、自我懷疑、自我破壞和任何自我毀滅的習慣
  ✔如何培養對未知和不確定性保持冷靜的超能力
  ✔如何獲得超越思維局限的直覺和內在智慧
  ✔如何毫不費力地在富足、心流及放鬆的狀態下進行創造
  ✔不受外部環境影響,如何在當下體驗無條件的愛、和平和喜悅
 
  ◆翻轉負面想法,創造渴望的正面感受
  本書提供全新的觀點,並闡明人類的經驗從何而來,使我們超越思考和生活條件的限制,創造更積極的正面感受。藉由清晰的觀點,可以了解大腦是如何運作、「念頭」和「思考」之間有何差異、負面情緒如何影響著我們、該如何跟隨自己的直覺、如何創造不思考的環境、將不思考落實於生活和工作中……
 
  當你掌握「不思考」的精髓,就會明白許多焦慮、害怕、沮喪、憂鬱、憤怒、怨恨等負面情緒,都是「胡思亂想」在作祟;是我們的思考放大了負面情緒,那些不好的念頭多半不是真的!
 
  如果你不喜歡現在的生活或思考模式,不如試著創造一種新的生活體驗。書中透過名人箴言、啟發人心的小故事,以及具體可行的建議和實踐步驟,幫助你在生活和工作中練習「不亂想」,擺脫負能量的干擾,讓想法自由流動,過上平靜且充滿喜悅的生活。
  
本書特色
 
  1.每個章節都簡潔精要,有其連貫性,又可分開閱讀,適合利用瑣碎的閒暇展開輕閱讀。
  
  2.本書詳盡闡述「不思考」的好處與具體可行的步驟,將其運用在生活、工作和人際關係上,引導讀者在日常生活中輕鬆實踐。
 
舒心推薦
 
  呂怡安/臨床心理師、園藝治療師
  李郁琳/臨床心理師、《練習不孤單》作者
  周志建/山隱中的療癒師、故事療癒作家
  洪仲清/臨床心理師
  洪培芸/臨床心理師、暢銷作家
  茱蒂/Instagram療癒系創作者
  陳嬿伊/精神科醫師、微煦心靈診所院長
  盧美妏/人生設計心理諮商所 共同創辦人、諮商心理師 
  (依姓氏筆畫排序)
 
療癒好評
 
  「看著紛擾的念頭,如同看著混濁的水,而不再去攪動它。當每日的泥沙沉澱下來,你的心亦將每日地澄淨透明。」──呂怡安/臨床心理師、園藝治療師
 
  「我很喜歡作者所倡導的:『不思考』的力量。所謂的『不思考』其實是:有意識的練習『隔絕』負面毒性信念及訊息,不要讓它繼續殘害我們的身心。老實說,這絕對是現代人最該做的一件事,如此,我們才能從混亂痛苦的深淵裡得到解脫。」──周志建/山隱中的療癒師、故事療癒作家
 
  「多年觀察,當代社會過度崇尚思考、理性的負面影響,就是多數人失去與自身內在的連結,也斬斷直覺帶來的各種生命提醒。不再陷入『過度思考』帶來的痛苦和侷限,就能信任直覺,通往內在智慧。」──洪培芸/臨床心理師、暢銷作家
 
  「作者闡述了許多關於思考與情緒的精闢分析,並且提供了停止思考的實用方法與技巧,適合給因為想太多、搞操煩而產生負面情緒的你。」──陳嬿伊/精神科醫師、微煦心靈診所院長
 
  「念頭是念頭,感覺是感覺,從這本書練習調整自己的想法,讓感覺不隨著念頭波動,擺脫痛苦、重獲平靜。」──盧美妏/人生設計心理諮商所 共同創辦人、諮商心理師 
 
  「這本書是我接受『過度思考是痛苦之源』非常重要的第一步。我們每天大部分的壓力都是自己造成的,本書提供我們如何開始治癒自己和加強和宇宙聯繫的簡化策略。閱讀它,確實為我的生活帶來全新的視角。」──亞馬遜讀者Katie J.
 
  「約瑟夫.阮的書啟發人心、令人振奮。簡而言之,他的寫作幫助我們生活在和平、愛與快樂中。不思考才是真正的生活方式。」──亞馬遜讀者Kathy Brandi
 

作者介紹

作者簡介
 
約瑟夫.阮(Joseph Nguyen)
 
  約瑟夫.阮是國際超級暢銷書《別照單全收你的念頭》的作者,此書已翻譯成三十一種以上的語言。
  他幫助人們突破自身的思維與條件去認識真實的自我,讓他們可以擺脫心理和情感方面的痛苦,過著富足的生活。
 
  約瑟夫對貓過敏,卻養了三隻貓。他不忙著撫摸貓的時候,就從事寫作、教學、演講,與人分享恆久的智慧,幫助人們從內在發現自己的神性,明白他們尋找了一輩子的答案就在自己身上。
 
  約瑟夫的官網www.josephnguyen.org上有更多的書籍、資源和影片,對你的旅程將有所幫助。
 
譯者簡介
 
黃意然
 
  台灣大學外文系學士、美國明尼蘇達大學新聞傳播學系碩士,入翻譯一行轉眼十餘年,近期譯作有《相約在未來》、《進入四分之一人生,從後青春期開始的成長指南》、《給在我離開後的你》等。
 

目錄

序  言  你將在本書中發現什麼&如何從中獲得最大的收穫

第一章 尋找痛苦根源的旅程
第二章 看見所有痛苦的根源
第三章 我們到底為什麼要思考?
第四章 「念頭」與「思考」有什麼不同?
第五章 我們需要正向思考來得到正面感受嗎?
第六章 人的體驗是如何產生的──三原理
第七章 如果思考是痛苦的根源,那該如何停止思考?
第八章 不思考的話,如何能在世上茁壯成長?
第九章 如果停止思考,要如何實現目標、夢想及抱負?
第十章 無條件的愛與創造
第十一章 體驗當下的平靜、喜悅、愛和滿足之後,下一步該怎麼做?
第十二章 事情沒有絕對的好壞
第十三章 不思考,如何知道該怎麼做?
第十四章 如何跟隨內在智慧和直覺?
第十五章 為奇蹟創造空間
第十六章 當你開始過不思考的生活,會發生什麼事?
第十七章 踏上人生的無限美好歷程

附  錄    不思考的摘要
․停止思考的指南
․如何判斷自己是否處在不思考的狀態
․營造不思考環境的指南
․消除思考誘因的準則
․營造不思考環境的準則
․將不思考落實到工作中的準則 
․改掉不良習慣/行為的指南

致  謝
 

序言
 
你將在本書中發現什麼&如何從中獲得最大的收穫
 
  「我們無法改變我們不知道的事,一旦知道了,我們就會不由自主地改變。」──雪柔.桑德伯格(Sheryl Sandberg)
 
  我寫這本書是為了幫助你找到你一直在尋找的一切,以及你一生中所有問題的答案。我知道這麼說非常狂妄,不過你很快就會明白為什麼我有十足的信心敢這麼說。
 
  我從心靈深處明白的事實是,讀完這本書之後,你將不再是原來的你。世上唯一不變的就是變。成長是人生必然的過程,讀完這本書之後,你不可能不改變。
 
  無論你是誰,來自哪裡,背景如何,做過和沒做過什麼事,擁有或者沒什麼地位或財富,是不是火星人,都可以在生活中找到十足的平靜、無條件的愛、全然的滿足和充盈的喜悅。儘管你可能覺得自己似乎是例外,但我保證你不會是例外。愛並沒有界線,你只需要敞開心扉,抱持積極的心態,就能得到所有你一直在尋找的答案。
 
  是的,理解這本書的內容會產生非常實在的影響和副產品,許多我輔導的客戶都有這樣的經驗,例如:收入增加二到五倍、業務呈指數型成長、與人的關係更深入和諧、戒除終身的成癮問題、不良習慣自然消失、更為健康有活力、精力更加充沛。像這樣的奇蹟,每天都發生在許多理解本書原理的人身上,而這只是冰山一角。如果我要列出大家從理解這些原理所獲得的進步和成果,那麼,這本書一半以上的篇幅都會是在介紹每天發生這類奇蹟的故事。
 
  我不願提這些「外在的」結果,因為那不是本書的重點。這種物質層面的證明,只是由內而外地了解我們的生活體驗是如何運作的副產品。實際上,我們之所以想獲得如金錢和重要意義這些外在的結果,只是因為我們想要體驗諸如愛、喜悅、平靜和滿足等內在的感受。我們在生活中真正想要的是感受,而不是那些物質的東西,但陷阱是,我們相信物質的東西會帶給我們那些感受。祕密就藏在感受之中。
 
  這本書將幫助引導你了解如何挖掘內心早已知道的真理,並發現你一生都在尋找的那些感受。
 
  現在,我們來看一下閱讀這本書的指南。
 
  讀這本書不是為了獲取資訊,而是為了獲得洞察力。洞察力(或智慧)只能在內心深處找到,這就是為什麼洞察力又稱為內觀的能力。要找到你在人生中尋找的一切,就必須審視你自己的內心,發掘早已存在於你心中的智慧。所有的答案都在你的心靈深處,這本書只是幫助你找到正確位置的指南。
 
  我真的很欽佩那些仍然期望自己所尋找的東西還存在的人,這表示你還抱著希望。沒有希望,我們就一無所有,因此你現在會在這裡讀這本書,就證明了你有信念、勇氣和力量。我百分之百地確定,你只要心中抱持希望繼續沿著這條路走下去,就能找到你在尋找的東西。
 
  我想澄清的是,這本書並不是唯一內含真理的書;真理存在於每個人心中和每件事物之中。你必須超越形式(物質層面),才能看見並體驗到真理(精神層面)。這本書裡的文字並非真理,而是指向真理,因此不要侷限於書中的文字,看得更深遠一點,你自己就能看見真理。真理無法用理智去探討;只能親身體驗。真理存在於感受之中,因此無法以言語來說明。
 
  倘若你想找到真理,那就不要侷限於文字,要去尋找感受。
 
  許多發現真理的人,會將這種感受描述成全然的平靜、無條件的愛及難掩的喜悅。也有人說,這是最熟悉又陌生的感受,感覺像是終於回到家一樣。找尋這種感受,一切就會展現在你眼前。在這本書中,我所說的一切都是你心靈深處已經知道的事情,這就是為什麼當你體驗到真理時,會有種熟悉又陌生的感覺。
 
  不要試圖用智力去理解,你辦不到的;一旦你用理智去探討,就會錯過真理。真理並不是靠背誦一、兩個句子就能得到。小孩會背誦句子,但他們無法理解真理。真理是以感覺的形式出現,從那種感受中,你會找到你一直在尋找的智慧與真理,從而獲得自由,那正是我們最終追尋的,不是嗎?
 
  我在這本書中向你揭示的東西看起來非常簡單;因為看起來太過簡單,你的大腦(自我)會想抗拒或試圖將事情想得更複雜──它會認為不可能這麼簡單。當那個時候到來,我希望你記住,真理永遠很簡單。複雜的事物總是可以分解成與其類似且較小的成分,但是真理無法分解成更小的成分,所以才能成為真理。這就是為什麼真理總是非常簡單。如果你想要找到真理,就要尋求簡單。
 
  敞開心胸、抱著想要了解真理的單純意念來閱讀這本書,你就會得到正在尋找的一切。
 
  在我們繼續往下說之前,我想花點時間表達我最深切的謝意,感謝你在這裡撥出時間和注意力給我。這是你所能給予別人最寶貴的生命力量,因此謝謝你給我這份禮物,這也是你給自己的禮物。千萬不要忘了你自己的神性,因為唯有透過神性,我們才有人性。
 
  祝福你擁有愛與光
 
約瑟夫
 

詳細資料

  • ISBN:9786267405475
  • 叢書系列:大好時光
  • 規格:平裝 / 184頁 / 14.7 x 21 x 1.3 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

書籍延伸內容

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內容連載

第一章 尋找痛苦根源的旅程
 
「人往往難以放下他們的痛苦。由於害怕未知的一切,他們寧可忍受熟悉的痛苦。」──釋一行禪師
 
談到痛苦時,有一個重要的區別。我在本書中提到的痛苦,指的是心理和情感方面的痛苦。無論你生活中發生了什麼事,都有方法可以讓你不必承受情感和心理方面的痛苦。
 
我並不是說,我們經歷的一切全是自己想像或編造出來的。每一天都有可怕、不幸的事情發生在人們身上。我要說的是,儘管我們在生活中經歷了很多痛苦的事,但是否受苦,卻是可以選擇的。換句話說,痛苦雖然無可避免,但是要如何應對發生在生活中的事件和狀況,卻是取決於我們自己;我們應對的心態,將決定我們是否會受苦。
 
佛教徒說,每當我們在生活中遭遇負面的事件,就會有兩支箭矢飛向我們。身體中箭很痛苦,但是被第二支情感上的箭射中甚至更加痛苦。
佛陀解釋說:「在生活中,我們不一定能夠控制第一支箭,不過,第二支箭是我們對第一支箭的反應。第二支箭是可選擇的。」
 
幾年前第一次聽到這句引述自佛陀的話時,我非常困惑,因為雖然我明白祂的意思,但我不知道該如何把這想法應用在自己的生活中。倘若讓任何人在受苦與不受苦之間明確地做出抉擇,我認為沒有一個心智正常的人會選擇受苦。
我要怎樣才能選擇不受苦呢?假如那麼簡單,我想就不會有人再受苦了。直到多年後我對痛苦的來源有了新的認識,才有辦法從源頭止住痛苦。
 
在我開始自我提升的旅程時,我接觸了無數幫助人解決問題的不同學說、研究和方法。我讀了即使不到上百本也有數十本的書、研究心理學、去做心理治療、傾聽許多不同思想領袖的意見、試著改變自己的習慣、凌晨四點起床、改變飲食習慣、變得更有條理和自律、進行「影子工作」、研究性格類型、每天冥想、參加靈修營、追隨精神導師,以及研究不同的古代宗教。
 
只要你說得出來,我大概都嘗試過。我拚命地想要找到答案,因為我想知道如何才能讓自己的人生不再痛苦,並且幫助別人也不再受苦。雖然其中一些方法確實幫助我逐漸改善,卻沒有止住我的痛苦。我仍然每天都感到極為焦慮、恐懼、不滿足、煩躁、憤怒、沮喪和沉重。即使做了以上所有的努力,我還是沒有找到答案;而且老實說,甚至比我開始尋求答案之前更加迷惘。

會員評鑑

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1人評分
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1則書評
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5.0
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2024/05/18
非常推薦這本書。如果你還在猶豫且剛好看到這個訊息,買就對了!祝福你也能像我一樣收穫滿滿,幸福快樂!😊
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