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與快樂共老:15個活出自我的後青春提案

與快樂共老:15個活出自我的後青春提案

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內容簡介

每一天,我都活得更像我要的自己!
繼《後青春──優雅的老》之後,丘引再次分享快樂熟齡不二心法!

  這是最能活出自我的一段日子
  是人生最自由、最快樂的時光

  你該期待,該事先了解,更該好好做準備
  因為,與快樂共老,是這輩子最值得去努力的一件事!

  老不老,不是別人說了算。如同人生,別人不能幫你過。
  變老是自己的事,要不要健康快樂,都由自己主導。

  青春肉體或許讓人留戀,但美好的暮年更值得追求。
  年少的愛情或曾刻骨銘心,但黃昏之愛,卻更加深刻雋永。
  每個人都終將告別,遺囑,是一種體貼,不給你所愛的人添麻煩。
  沒有健康,什麼都是假的,所以你要為自己運動,才能愛往哪跑就往哪跑,誰也攔不了。

  如今,你擁有更多智慧,更遠的眼光;你可支配的時間遠比汲汲營營的壯年還多。誰說這不是人生的高峰期?!
  對兒女的牽掛,是時候該放下了;過往的傷痛,是時候該釋懷了;地位頭銜,是時候該看透了;未竟的夢想,放手一搏,就是現在!
  快樂是選擇。人生上半場,你痛快地拚過,下半場,好好為自己打一局吧!

  黃金時光,莫過於熟齡期,人生是一階階的階梯,即使過了體力與腦力的高峰,在前半生累積的無形資本,還是能帶領你一路往上。在《與快樂共老──15個活出自我的後青春提案》中,丘引端出十五道快樂提案,首先從「做個斷奶的父母」開始,告訴熟齡族獨立的重要,並從人際關係、健康、財務、愛情……等多種面向,分享快樂的祕訣,在她筆下,老年之路精彩無比,充滿各種潛力與可能性。

本書特色

  ★本書作者丘引年近六十,卻選擇在年過半百時重讀大學,身體力行「活到老、學到老」的人生哲學。不僅如此,她還選擇了台灣人普遍懼怕的數學系攻讀,目前已從美國梅岡城大學數學系畢業。活力四射的她,對於如何擁有快樂的老年,也提出一套「化不可能為可能」的新鮮觀點。

  ★早在多年前台灣人對於老年生活仍普遍無感、無從想像時,丘引便已在大學選修了「老年學」,為自己規劃老年所需。《與快樂共老──15個活出自我的後青春提案》正是丘引繼《後青春──優雅的老》之後,針對台灣長者特別量身打造的一本逆齡之書。

  ★在本書裡,丘引首先強調「提早做斷奶的父母」,呼籲台灣長者,一起拒絕被「養兒防老」的過時觀念所綁架;接著是「打造正確金錢觀」,教每個即將踏入熟齡期的朋友們,如何活得更有安全感;她同時也分享「每個人都需要愛情」的觀念,以生動的例子告訴讀者,談戀愛不分年齡,打開心胸接受新戀情,將讓老年生活更有光彩、更容光煥發。

名人專家一致推薦:

  ★黃越綏(財團法人國際單親兒童文教基金會創辦人),青春撰序。

  ★林依瑩(弘道老人福利基金會執行長)、林萬億(台大社工系教授)、陳亮恭(臺北榮民總醫院高齡醫學中心主任)、賴佩霞(《魅麗雜誌》發行人/作家)、盧蘇偉(世紀領袖文教基金會創辦人),好評推薦。

  ◎「我們的選擇,塑造了我們的人生。」(We are our choices.)──貝佐斯(Amazon創辦人)

  ◎「人過中、老年後還有築夢的企圖心,悲觀者會認為是自不量力,但對樂觀者而言,則是勇往直前。作者丘引就是屬於後者。」──黃越綏(財團法人國際單親兒童文教基金會創辦人)

 

作者介紹

作者簡介

丘引


  曾任報社主筆、專欄作家、演講者、電視連續劇編劇、師大人文中心講師。天生愛冒險的她,自助旅行的足跡遍布世界50多個國家,也是知名的自助旅行作家。

  獅子座的丘引,熱情開朗,好客,但很注重隱私。動靜自如,每天閱讀,愛玩,好奇心強,有人來瘋傾向,行動派,酷愛學習。懂命理的朋友曾拿丘引的八字一算,說丘引命中有四匹馬,是人的最高極限。四匹馬共有十六隻腳,難怪丘引愛跑,還擅長以小錢遊世界。二○○三年到美國讀書,二○○六年八月休學返台探望生病的媽媽,二○○七年元月再返美繼續中年學生生涯,文科出身、專職寫作的她,如今在美國研究所攻讀的是數學。

  她出版過十本多書,在一九九五年出版的《愛走就走》是當時國內首次出現的女性自助旅行遊記,展現了新時代女性的大無畏精神,更帶起一陣女性自助旅行的風潮。後來她又與女兒合著《踏板上的夢想》,記敘了三個孩子在她的帶領下,用了22天,騎腳踏車環遊台灣一圈的過程,充滿獨特而激勵人心的教育觀點。

  丘引在寶瓶文化出版的書籍有《放手力量大》,《我的肯定句媽媽》,敘述丘引以開明的教養觀念,讓孩子在獨立自主的環境下學習,即使不遵循傳統的教育體制,仍能培育出優秀的下一代。上一本作品《後青春──優雅的老》,則是她第一本暢談老年生涯規劃,教人擁抱老年生活的勵志之書。

  作者臉書:www.facebook.com/chiuyin538
  電子信箱:chiuyin538@gmail.com
 

目錄

【推薦序】築夢,勇往直前 黃越綏 
【自序】為一百二十歲的快樂做準備 
【前言】愈老愈精彩 

Chapter1 提早做斷奶的父母
晚年要過得快樂,就不能有啃老的成年子女。放手讓孩子飛,就是讓自己獨立,而獨立,正是踏上快樂晚年的第一步。
 
Chapter2 正確金錢觀,給晚年更多安全感
財產,是供你活著時使用,想用在哪些方面,自己掌控最大的決定權。保持經濟獨立,捍衛自身的權益,是給自己保障,也是對晚輩的體貼。
 
Chapter3 學習,讓人永保年輕
「學習永遠不嫌遲。」中老年人在學習的路上,一定會有挫折,但在跨越挫折的同時,也提升了面對挫折的能耐。能力提升了,快樂就跟著來。
 
Chapter4 熟年旅行更自在
學生時代想旅行,預算有限;壯年時期的旅行,往往抽不出時間;好不容易走到了有錢有閒的熟齡期,好好為自己規劃畢生難忘的旅行,現在正是時候!
 
Chapter5 愛情,愈陳愈香
兩人想要一起老,愛情必定不可少。
愛情的有效期限不一定長長久久,除非願意用心經營。即使離婚或喪偶,若能敞開心胸、多談戀愛,還是能碰到對的人。
 
Chapter6 交友不設限
研究顯示,老年人若只有少數朋友,或甚至只有一個朋友,死亡機率比擁有許多家人朋友圍繞的人要來得高。朋友就像活水一樣,應該是會流動的。有水流出去,也要有水流進來。
 
Chapter7 培養好興趣,陪你一輩子
老年人若有自己的興趣嗜好,除了可以排遣無聊,更可以解除寂寞。從一個興趣延伸到另一個興趣,不但生活充實,也是交友的利器。
 
Chapter8 欣賞獨處的人生況味
人緣再怎麼好,相聚再怎麼歡樂,總要面對聚散離合。孤獨是生命的本質,學著陪伴自己吧,欣賞獨處的美好,晚年才更加圓滿。
 
Chapter9 改變,年紀不是問題
人到中老年,想改變舊有的既定思考,不是不可能。雖需費一番工夫,卻值得一試。一旦跳脫出來,迎接你的,就是寬廣的新生。
 
Chapter10 跟自己和解,跟全世界和解
世上最難翻越的那座山,就是自己。寬恕他人或許不易,但自我寬恕往往更難。跟自己和解,解開心中的結,你會發現,全世界的門都已為你打開。
 
Chapter11 運動是回春良方
當運動養成習慣後,變成規律,身體會更加舒坦,心情也更好。你會發覺,你是自己最棒的醫生。
 
Chapter12 拓展心胸,潛能不分年齡
上了年紀,並不代表學習能力降低,最主要的障礙,還是怯於接受新事物的心理。
開放自己接受新事物,是老年快樂的必要祕訣。
 
Chapter13 回歸自然,在土地中找自己
在田裡工作,有其樂趣。而和動物同在,以大自然為師,正是人類可以繼續走下去,可以安享晚年的一個因素。
 
Chapter14 為心靈找到真正的信仰
世界的腳步一日數變,我們總在努力迎頭趕上。信仰的力量,讓人在匆忙的生活步調中找到寄託,讓心靈得到真正的平靜。
 
Chapter15 後青春式的飲食法
與其依賴健保,不如認真對待自己的飲食!從現在開始,好好檢視吃下去的每一餐吧,遠離醫院,遠離藥物,維持青春的奧祕,就藏在你吃的每一口食物裡。
 
【附錄】勞保老年給付的3種請領方式  236
 

推薦序

築夢,勇往直前 黃越綏(財團法人國際單親兒童文教基金會 創辦人)


  這是本書作者用她親身的體驗,再加上用心的觀察,讓讀者能透過她的眼簾透視人生的真諦,做個快樂的自己且享受生活的點滴。

  丘引是我多年好友,屬於長年不相聚但心中仍有彼此之類,自從她擺脫了婚姻的桎梏後,突然像隻找到屬於自己天空的喜鵲,飛到美國尋找她年輕未成形的夢,同時也在圓自己理想的夢。

  人過中、老年後還有築夢的企圖心,悲觀者會認為是自不量力,但對樂觀者而言,則是勇往直前。作者丘引就是屬於後者,不僅如此,她還熱情地呼籲大家要起而效之,正常珍惜生命,利用生命和回饋生命的價值,因此她用鍥而不捨的研究精神,從不同的性別、背景和年齡層去探討高齡面對心身老化後所面對的各種問題,以及如何走出挫折的陰霾,重燃生命的火花。

  丘引是個實踐的旅行家,又有個好奇的性格,因此在見聞廣的後盾下,她變成了會說故事的人,而此書中的故事主人翁也樂意借她的筆調,把養生之道、學習成長,突破愛恨情仇或生死離別的困境,以及樂觀面對死亡等每個階段的心路歷程與心得分享。

  我的人生哲學是「四不一沒有」即不運動、不節食、不保養、不做愛(功能尚在但少了合適的對象),一沒有則是沒有錢,與丘引的人生觀可說是南轅北轍,但讀完她的著作,我還是很感動她的用功與用心,因此,希望大家要多捧場買此書,因為它是本對你身心均有益處且有利長壽的黃金維他命!

自序

為一百二十歲的快樂做準備


  如果你是四十歲,這本《與快樂共老── 15個活出自我的後青春提案》無疑是為你寫的。如果你是五十歲的人,你該當真,我花了很多心思在你身上,我們是搭同一條船的人。如果你是六十歲的人,你該知道,你在乎的,我比你更用心。如果你是七十歲以上的人,就更別說了,這本書不是給你,還會是給誰的呢?

  美國人說,學習永遠不嫌遲(You are never too old to learn.)。所以,如果你是以上年紀的人,我要請你從現在開始,把你的焦點放在你身上,開始學習一切可能與你數十年未來生命有關的事物。

  《百歲姊妹有話說》(Having Our Say: The Delany Sisters'  First 100 Years)的兩位共同作者德拉妮姊妹一起寫這本書時,莎蒂已經一百零三歲,貝西也已一百零一歲了。但整本書中百歲姊妹的思路清晰,記憶力一級棒,健康狀況很好。

  好到什麼程度呢?妹妹貝西在九十八歲時,還爬梯子到樹上鋸掉樹枝,以便從她家眺望紐約市的風景;在一百零一歲寫這本書時,她說她的眼睛還很好,好到可以回去當牙醫。

  一輩子未婚共居的姊妹倆認為自己的健康是自己的責任。她們建議讀者,離醫生遠一點,離醫院遠一點,因為現代的醫生對病人過度治療。她們說,很多檢查沒必要,很多手術沒必要,很多藥也沒必要吃。

  可是,她們怎麼有條件這樣說呢?因為她們隨時都在學習,到了一百歲,還時時注意食物的營養,也持續讀書和關心社會。七十歲開始,姊妹倆每天吃七種蔬菜,很多種新鮮水果,還有多種維他命。

  在更早之前,姊妹兩人一起照顧失偶的媽媽,陪媽媽做瑜伽,帶媽媽旅行。每天晚上睡覺前,姊妹倆都為所有活著和已經離開的親人做很長的祈禱。

  很多百歲人瑞都很驚訝,自己怎麼會活那麼久?更多人從來沒想過,自己活的壽命居然比原先預估的還要高。

  更妙的是,美國加州大學(UCLA)老年學和病理學沃爾福教授(Roy L. Walford, M.D.)為自己計畫的飲食,是以一百二十歲來做計畫的,他嚴格限制卡路里的攝取。

  「唉呀!早知道我會活那麼久,我就該吃健康一點,多做一些運動,腦筋學習更多一些……」我們不必將來才發出那樣的悲嘆。

  現在是一個既可延年益壽,又可以緩老的年代,讓自己維持青春,心靈飽滿,還能持續為社會奉獻。你說,還有什麼比這樣更快樂?

  吧!讓我們舉杯歡呼,為我們活得更好,更快樂的後青春做努力。

  請記得,德拉妮姊妹說的,自己的健康是自己的責任。這對百歲姊妹花在一百零三歲和一百零一歲一起寫這本書時,腦袋瓜清晰,三餐還自己下廚,而且,每天都開懷大笑,開心得連鄰居都以為她們是不是不正常呢!

  誰說,生命不該開懷大笑呢?如果可以快樂,何必和痛苦當朋友呢!

  建議你,如果你還沒有閱讀《後青春──優雅的老》(寶瓶文化出版),我非常非常的推薦你,那是一本對你走入後青春幫助很多的書。這本書得衛福部一○三年的優良好書獎,我收到許多讀者讚賞信,說這本書對他們的後青春影響很大。其中的一封信寫著,「……這本書我已全部讀完,個人覺得書中每個觀念都非常棒,值得我們分享與學習,亦是目前市面上最棒的一本書……」這是台電臺北北區營業處幹事彭春泉先生在讀《後青春──優雅的老》一書後寄給我的email。

  《與快樂共老── 15個活出自我的後青春提案》的誕生,要感謝寶瓶總編輯朱亞君的催生,和編輯賴逸娟的協助。沒有她們兩人的一起絞盡腦汁,就沒有這本書的存在。就讓《與快樂共老── 15個活出自我的後青春提案》陪你一起快樂的老,一起歡笑,也一起為快樂的黃金年華而沉醉吧!
 

詳細資料

  • ISBN:9789864060030
  • 叢書系列:Restart/後青春
  • 規格:平裝 / 240頁 / 16.5 x 21.5 x 1.2 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

提早做斷奶的父母

為什麼會啃老?

我一直警告我自己,沒有提早做斷奶的媽媽,我的老年有可能不快樂。

第一次聽到「啃老族」三個字時,讓我異常訝異。「啃老族」的話是從中國傳到台灣的。中國有「啃老族」,因為一胎化的關係。當六個老人(祖父母、外祖父母、父母)伺候一個小孩,他們對這個小祖宗伺候得無微不至,要什麼給什麼,不要什麼也給什麼,反正,就是一直給、一直給,長久下來,小祖宗長大了,他們一路上是讓六個大人「給」過來的。一個習慣「得到」的人,又在蜜罐下長大,久而久之就不知道該「給」,也欠缺對生命的體悟。

在美國的文化中,給和得(Give and Take)之間,講究的是平衡關係。因此,美國的父母從孩子出生,就教孩子要給,如父母給你,你要給別人,給父母,給祖父母。

以CNN的當家主播庫柏為例,他是來自美國鐵路的巨富後代,紐約中央火車站的雕像,就是他的先人。庫柏原可以繼承六十億台幣的財產,他卻將遺產視為詛咒,拋棄他的繼承權。

為什麼庫柏能夠放下六十億台幣的誘惑,而一些台灣人的子女,卻等著父母的遺產或者為遺產訴訟?

台灣社會甚至有一種說法,年輕人不必努力,只要伺候好父母就行了,等著父母死掉,就可以得到父母的財產,比自己努力還划得來。

網路甚至流傳一篇文章,一個大陸很成功的乞丐,他以前是公司的市場行銷經理,工作累得要命,心想不如當一個有市場行銷概念的乞丐,更有可為。就辭掉工作,做個專職的乞丐,並將做市場行銷經理的經驗,運用在乞討上,果然他的策略奏效,乞討的錢比所有的乞丐都還高。這個乞丐不但結婚生子,買房子,甚至一週只工作四十小時,還週休兩天。

這位乞丐還很自得,說要培養他的兒子當更上一層樓的市場行銷乞丐,這樣他的兒子會成為一個很成功的乞丐,只要向對的人,也就是最有可能給錢的人伸手要錢,就可以有很好的生活品質。

讀到那篇文章時,我搖頭不已。像這樣只想伸手向人家要錢的人,和成年孩子啃老有什麼差別?

那樣的心態,是最教我不可思議的。「伸手牌」成習的人,有什麼值得驕傲的?有什麼自尊可言?

晚年要過得快樂,就不能有啃老的成年子女。要如何杜絕孩子啃老呢?

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