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型男健身筆記:18招操出完美3D腹肌

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內容簡介

封面人物─陽光型男 亮哲

  從行腳節目主持人到演員,在螢光幕上總是呈現出健美、陽光的外貌。本次特邀陽光亮哲,暢談他如何維持完美體魄,希望讀者「有為者亦若是」,快來一起來打造100%的健美型男身材。

  健身術 Part 1.─20招腹部&核心肌群訓練

  夏天即將來臨,藉由日常飲食控制、做心肺有氧來達到降低體脂的第一步,想進一步擁有立體分明的腹肌線條,光做有氧、飲食控制可不夠,還需足夠肌肉量才能有傲人的人魚線、馬甲線。針對腹部訓練,設計一連串的健腹動作,只要持續照做就能打造出令人稱羨的完美3D腹肌!

  健身術 Part 2 ─活用「零碎時間」做運動,維持Fit好身材

  還在為不想花時間運動找藉口?只要運用通勤等公車、午休時間、看電視…等「零碎時間」,將日常生活與訓練動作結合,就能輕鬆減重瘦身。肌肉伸展操、騎腳踏車、改變走路方式,便能在短短的時間內,達到高強度的運動效果,打造Fit好身材!

  健康營養補給站─掌握夏季減重飲食法,甩肉、減脂、增肌一次搞定

  夏天是男人展現身材的季節,也是最適合瘦身的時段,因為天氣炎熱通常會導致食慾較差、消耗能量多、代謝比較快,自然而然在這個季節做運動,會瘦得比較快。本刊特邀營養師教你正確的減重飲食,讓你在這個夏天輕鬆減脂,找回久違的六塊肌!

  運動單品─型男運動這樣穿!入門配備挑選

  運動時,到底要準備哪些單品呢?其實最主要挑選的二大方向,就是功能性、造型感要兼備,這樣才能當個稱職的型男!夏季首重吸溼、排汗功能的衣著服飾,而冬季則可以挑選尼龍材質的防風外套,讓你更顯山系粗獷味。

  健身迷團─破除10大肌力訓練迷思

  夏天逐漸來到,好看的短袖衣服紛紛出爐,但是微凸的小肚卻只能讓你望衣興歎嗎?想要瘦小腹、想變得更結實,那肌力訓練一定不可少!為什麼要做肌力訓練?因為肌肉量越多的人,代謝力好、燃脂能力高,可以有效減少體脂肪、雕塑身材曲線!

  
 

作者介紹

作者簡介

潮客風編輯部


  屬於男人的生活品味意識抬頭,時代男性值得讓自己更出色。這樣變型男編輯部從穿搭、保養、健身到消費生活品味,內外俱足的出版品內容,讓男人一次到位,學會時尚生活態度。

  相關著作
  《MF這樣變型男》
  《20個型男必學的穿搭Tips》
  《令人怦然心動的女神穿搭》
  《型男造型筆記─男人必知的時尚O與X》
  《這樣洗,頭皮更健康!實踐POO-FREE天然洗髮,掉髮、出油、頭皮屑一次解決!》
 

目錄

封面人物:亮哲

健身術 Part1.:20招腹部&核心肌群訓練運動大公開
健身術 Part2.:活用「零碎時間」做運動,維持Fit好身材

營養補給站:掌握夏季減重3大飲食法,甩肉、減脂、增肌一次搞定
運動單品:型男運動這樣穿!入門配備挑選
健身謎團:破除10大肌力訓練迷思
 

詳細資料

  • ISBN:9789869133128
  • 叢書系列:潮!男塾
  • 規格:平裝 / 96頁 / 21 x 28 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

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