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女醫師才知道的正確美容法
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內容簡介

美人說她什麼都沒做,絕對是騙人的!
  
  歡迎光臨美人科!
  
  ●變美的第一步,就是成為自己的粉絲!
  ●不要懷疑,乳液就是美人肌的秘密武器!
  ●化妝水的使用時機決定肌膚保水度!
  ●最厲害的肌膚保養精華液,就是妳的血液!
  ●只要喝溫開水,就可以容光煥發!
  ●瘦不一定有男人緣,比起「瘦」,更重要的是「顯瘦」!
  ●想要瘦身,就從下半身開始!
  ●想要擁有美腿,首先請丟掉不合腳的鞋子!
  ●1天1分鐘伸展操,打造易瘦體質超簡單!
  ●不用瞳孔放大片,運用「肌力提升術」打造令人怦然心動的電眼!
  
  美人平常到底做了什麼保養?為什麼她們都擁有「不老的身體」?
  這是超人氣美女醫師、日本小姐亞軍友利新寫給每個女人的美麗處方箋,
  從肌膚、體態,到走路的姿勢、飲食的選擇,
  友利新醫師將美容保養的專業知識落實到日常生活習慣,
  只要跟著她這樣做,就可以蛻變成真正的美人,
  讓妳每一天都好期待從鏡子裡看見的自己!
  
 

作者介紹

作者簡介

友利新


  沖繩縣宮古島人,曾榮獲第36屆日本小姐亞軍。

  東京女子醫學院畢業後,在該大學附屬醫院擔任內科醫師,而後轉任皮膚科醫師。

  她同時是日本內科學會會員、日本糖尿病學會會員、日本皮膚科學會會員、日本抗老化醫學會會員。專業與美貌兼備的她,也活躍於日本各大電視節目和媒體,引領大家追求美麗與健康。

譯者簡介

王華懋


  嗜讀故事成癮,現為專職日文譯者。近期譯作有《所羅門的偽證》、《渴望》、《邪魅之雫》、《再見,德布西》等。

  連絡信箱:huamao.w@gmail.com
 

目錄

友利美人科初診問診單
前言──歡迎來到美人科!
 
第1章 肌膚美,人看起來就美
皮膚是一個「袋子」/基本保養1:洗臉要用溫水
基本保養2:洗完臉後九十秒內上化妝水/基本保養3:乳液用量要充足
想要成為美肌美人,粉底也要換裝/補妝時建議使用試用瓶乳液
一冒出痘痘,不要猶豫,立刻上皮膚科!/要預防青春痘,就要做好保濕工作!
不要過度使用吸油面紙
 
第2章 「血液」乾淨,全身都美麗
健康、美麗,還有幸福──「血液循環」決定一切/走路、泡澡、深呼吸
「只沖澡」無法從體內深處變美/血液乾淨,就不需要美容液!
 
第3章 透過飲食溫暖全身,愈來愈美
避免甜食成癮/低糖生活的好處/搞不好已經得了攝食障礙?
瘦了不一定就有男人緣/飲用四十度的溫開水吧/吃完速食,一定要進行熱量調整
「吃了就會瘦」的話,都可以拿諾貝爾獎了!
斷食減重讓人遠離美麗,推薦模特兒式減重法
我的減重法是「與其強求沒有的,倒不如改善擁有的」/改善淋巴循環,消除浮腫
來試試「獨享美鍋」吧!/不可以連續兩餐都吃碳水化合物!
想要瘦身,就從下半身開始
 
第4章 抬頭挺胸,提升儀容和代謝
坐的時候不蹺腳,是美人的第一步/腳底美麗,身體曲線也會美麗!
不合腳的鞋子會讓腳變粗/端正的姿勢讓妳變成易瘦體質!
以快速姿勢矯正伸展操,打開美人開關/把變壯的肌肉重新練得柔軟
比起「瘦」,更重要的是「顯瘦」
 
第5章 美麗容貌的兩大關鍵:眼睛和髮型
加強魅眼的肌力提升術/頭髮是臉部的「框」
比起已經長出來的頭髮,正要長出頭髮的頭皮更重要!
妳的護髮習慣正確嗎?/整形請先等五年
 
第6章 抗老化是究極的美人術
「不老的身體」不是夢?!/曬太陽等於是放棄當美人!
即使是陰天或冬天,皮膚照樣會曬黑/健康食品完全只是輔助
防止「皮膚鬆弛」的五個方法/維持胸頸處水嫩的祕訣
想要變成美人,就要多攝取酵素/沒有良好的睡眠,就沒有美人
 
第7章 預防問題,永保青春美麗
皮膚會立刻捕捉到心靈的異變!/就像上髮廊那樣,輕鬆拜訪婦產科吧!
行程要配合生理週期/身體的痘子,直接找皮膚科解決!/除毛建議選擇永久性
皮膚是最後一個分配到營養的器官/依靠藥物之前,先試試芳香療法
美人的呼吸發自丹田,又慢又長
 
第8章 瞭解自己,是成為美人的捷徑
不厭其煩地看鏡子,提升美人力/請變成自己的肌膚&身體的狂熱粉絲!
以「自我手冊」更進一步瞭解自己,就可以變得更美
 
後記──記錄「自我手冊」吧
友利美人科複診問診單
愛用的美人保養品
 
 

前言
  
歡迎來到美人科!
  

  我是一名醫生,自從開始上電視、接受雜誌採訪後,有愈來愈多機會親眼見到女星和藝人、模特兒這些在媒體上活躍的美麗女性,親身感受到她們的美。
  
  真想變得和她們一樣美!出於這樣的想法,我請教她們:「妳平常有做什麼特別的保養嗎?」「妳會減重嗎?」,但每個人都異口同聲告訴我:「也沒做什麼特別的保養啊!」如果是年輕時候的我,應該會就這樣聽信,然後心想:「這樣啊,天生麗質的人,不必努力就是這麼美呢……」。但她們的話不可盡信!因為漸漸地我發現,她們的「也沒做什麼啊」,如果不是在客套,就是維持美麗的生活模式已經變成一種習慣,其實明明付出了各種努力,卻毫無自覺,所以才會回答「沒特別做什麼」。
  
  我有時會和模特兒朋友一起去吃法國菜或義大利餐。即使是熱量極高的料理,她們也毫不忌諱地吃喝,和我們一同享用大餐。不過仔細觀察,可以發現她們絕對不碰麵包或麵條這類碳水化合物,或是省掉飯後甜點,在用餐方式上自有一套功夫。
  
  食物與身體的契合度,每個人不盡相同。有些人會因為肉類脂肪而肥胖,也有人會因為碳水化合物或甜食的糖類而變胖。而模特兒對食物與自己的契合度瞭若指掌,知道該怎麼樣去避免哪些食物,就不會發胖。
  
  不只是用餐而已,還有季節與身體的關係、壓力與膚況的關係等等,我認為掌握周遭環境與自己的關係,是維持美麗的必要條件。
  
  美人之所以說「沒特別做什麼」,是因為已經養成了維持美麗的生活習慣。我也試過各種美容和減重方法,發現瞭解自己,養成最適合自己的生活習慣,才是「美人活動」的最終解答。
  
  歡迎來到美人科!
  
  我將我身為女性的煩惱和願望,以及身為醫師的知識與經驗,在本書中傾囊相授,全力支援各位的美人活動!
  
友利新
  
  
 

詳細資料

  • ISBN:9789578039926
  • 叢書系列:iDO
  • 規格:平裝 / 184頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

血液乾淨,就不需要美容液!

上萬圓的高級面霜和美容液供不應求。確實,這些保養品加入許多營養成分,能輔助皮膚的保護功能或再生功能。對於三十歲以後,皮膚開始老化的女性來說是必要的,但十幾、二十歲的女性皮膚,多半不需要過度豐富的營養。

比起保養品,對任何年齡層都十分重要的是血液。

富含氧氣、流暢乾淨的血液,就是打造美肌的美容液。糖類攝取過多、血糖值過高的血液,紅血球會沾黏在一起,使得血液變得黏稠。如此一來,就不能運送氧氣和營養了。

如果脫水,血液一樣會變得濃稠,因此大量攝取水分是很重要的。此外,為了增加把氧氣運送到全身的紅血球,也要積極食用肝臟、小松菜、菠菜這些富含鐵分的食材。

為了提倡均衡的飲食習慣,有句順口溜叫「まごわやさしい」(孫子孝順)。ま=豆類、ご=芝麻、わ=海帶等海藻類、や=蔬菜、さ=魚類、し=菇類、い=芋頭地瓜類,只要積極攝取這些,養成均衡的飲食習慣,血液就會變得乾淨順暢。相反地,白糖、白米、麵粉這類「白色食材」會讓血液變得黏稠,因此最好能減少攝取。

端正的姿勢讓妳變成易瘦體質!

想要變瘦!想要變漂亮!很多人出於這樣的動機開始運動。

運動本身是很棒,但光是運動,並不會讓人變美。為了在一星期內瘦下3公斤,每天跑10公里,這樣嚴苛的運動,消費熱量也許很高,卻不是能長久持續的。

想要變瘦而進行劇烈運動以前,請先檢查一下自己是否能「筆直」站立。以端正的姿勢站立,自然就會鍛鍊到腿部肌肉與腹肌。腿部肌肉是全身當中體積最大的肌肉,因此只要鍛鍊腿部肌肉,就可以提升代謝力,變成易瘦的身體。除此之外,還要每天做伸展操來伸縮肌肉,改善血液循環,以輕微的運動達到提升肌力的效果。因為不勞累,才能每天持續,但又可以有效率地長久鍛鍊到應該鍛鍊的肌肉,如此一來,自然能打造出易瘦的身體。

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