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醫學療癒瑜伽

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內容簡介

  以醫學療癒為出發點研發——「內核心呼吸」結合「瑜伽功法」,改善健康靠自己!

  ●內核心呼吸法,改善自律神經失調症,預防各種慢性病、癌症纏身。
  ●獨門發音療法,同時解決耳鳴、暈眩、口呼吸、眼睛乾燥、鼻過敏、打呼等問題。
  ●多達十式以上的呼吸功法、瑜伽動作圖解教學!
  ●精心繪製人體生理構造圖,輕鬆吸納醫學常識!

  傳統的瑜伽過度強調體位擺放,甚至使學生遭受運動傷害,對健康來說幫助有限。
  →「療癒瑜伽」則實際針對現代人的病症,研究出系列的瑜伽功法,有效解決他們的問題。

  傳統的腹式呼吸法,對自律神經的效果有限,導致深層腹部肌肉呈現沒有彈性的狀態。
  →「內核心呼吸」逐漸修正為強調吐氣的深度,為有別於一般強調吸氣的方法;使用到內核心肌群才能有效地活化副交感神經,改善自律神經失調症狀,目前用於治療病人的處方之一,效果卓著。

  ◆本書乃暢銷作《神奇的內核心呼吸》進階完整版,為病人解決更多問題病症。
  2016年我們研發出內核心呼吸,進入療癒瑜伽的一個新里程碑。
  2018年我們終於將瑜伽與醫學療癒做緊密的結合,可謂保健養生法一大突破。

  ◆將呼吸重點轉移到內核心肌群的功效:
  【自律神經的改變很迅速,明顯改善各種症狀,包括胃食道逆流、大腸急躁症、打嗝、尿失禁、失眠、過度換氣症候群等。】

  【內核心呼吸是非常有效益的內臟運動,相當多的脂肪肝獲得改善,由於內臟脂肪的減少,肥胖者的減肥效果特別好。減少內臟脂肪,也被認為可以減少腫瘤的發生。】

  【被證明可以改善腦脊髓液的循環,透過深入吐氣時,剛好推動腦脊髓液由尾椎逆轉向上到頭部,與道家任督二脈的循環有所相似。】

  【熟練內核心呼吸後,兩脅(兩側)呼吸就可以達到,使得呼吸效率更增加,體腔內臟更有彈性。】【透過各種發聲法,使咽喉部位打開,可以改善因為咽喉欠缺彈性引發的各種問題,例如:打呼、口呼吸、睡眠呼吸中止症、鼻子過敏、眼睛乾燥、耳朵塞住等。】

名人推薦

  宋恭源(光寶集團董事長)
  蘇一仲(和泰興業大金空調董事長)
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  劉宗信(基勝‧開曼控股股份有限公司董事長)
  梁仁峰(台北榮民總醫院神經內科主治醫師)
  韓吟宜(台大醫院創傷醫學部主治醫師)
  黃英傑(第三世巴麥欽哲仁波切)
  邱顯峯(國際知名靈性瑜伽導師)
 
 

作者介紹

作者簡介

陳慕純【抗癌名醫】


  行醫四十多年,2001年罹患血癌,2004年開始自行研究透過飲食呼吸的自然療法,兩年後痊癒。致力推廣不依賴藥物的自然健康療法。

  國立台灣大學醫學系畢業,曾任台大醫院內科醫師,現執業中。

  著有《內科學精華大全》、《內科學講座》、《基礎醫學總整理》、《疾病痊癒靠自己》、《驚異的飲食療法》、《快樂無憂靠自己》、《夜夜好眠靠自己》,以及(與吳妍瑩老師)合著《排毒瑜伽》、《伸展呼吸好睡眠》、《神奇的內核心呼吸》、《疾病自癒的奇蹟》等書。

吳妍瑩【瑜伽達人】

  阿南達瑪迦瑜伽老師、中華民國瑜伽協會教師證照、Universal Yoga第一、二、三、四階教師證照、200小時美國瑜伽聯盟教師認證,太極拳A級教練及裁判證照、國際整體自然醫學協會催眠治療師證照,並研習中醫、太極導引、氣功、經絡拳等。

  目前跟隨抗癌名醫陳慕純醫師學習自然醫學,與陳慕純醫師到各大企業團體演講推廣健康、廣開養生療癒課程幫助治療病人,在課程中善用中醫拳氣瑜伽、呼吸、意象引導以及靜心的方法,幫助學員調理身體、氣能、找到內心的寧靜,達到身心平衡的健康狀態。

  2007年在中華電視臺,早安今天節目錄製160集瑜伽節目。2013年起在陳慕純醫師醫院跟診至今,在網路發表跟診日記,持續致力推廣真正的健康醫學,使人達到不吃藥的健康狀態。

  著有《塑身經絡瑜伽》、《排毒瑜伽》、《伸展呼吸好睡眠》、《神奇的內核心呼吸》、《疾病自癒的奇蹟》。

  部落格「吳妍瑩療癒瑜伽」:blog.udn.com/vinita



 
 

目錄

【作者序】
瑜伽與醫學療癒終於結合了/陳慕純醫師
醫學與瑜伽結合成為醫學療癒瑜伽/吳妍瑩老師

第一章:呼吸與內核心
第二章:預防老化與肌肉
第三章:心血管與循環
第四章:消化與內臟排毒
第五章:免疫力調控與防癌
第六章:頭腦保健與睡眠
第七章:舌頭、咽喉與呼吸
 
 



瑜伽與醫學療癒終於結合了

陳慕純醫師


  二○一二年吳妍瑩老師與我發表《排毒瑜伽》一書後,深受各界好評。因為吳老師認為瑜伽可以幫助更多人改善健康,所以我們這幾年來一直研發各種功法,希望達到這樣的理想,而傳統的瑜伽過度強調體位的擺放,甚至使學生遭受運動傷害,這是非常諷刺的事情,如此沒有考慮生理功效,對健康來說幫助有限。

  二○一六年我們研發出內核心呼吸,進入療癒瑜伽的一個新里程碑。由於傳統的腹式呼吸法,對自律神經的效果非常有限,導致深層腹部肌肉呈現沒有彈性的狀態。我們將呼吸重點轉移到內核心肌群,在治療病人的經驗中發現很多正面的改變,不但自律神經的改變很迅速,而且各種症狀,包括胃食道逆流、大腸急躁症、打嗝、尿失禁、失眠、過度換氣症候群等,很快地獲得明顯的改善。

  我們更進一步發現,內核心呼吸是非常有效益的內臟運動,相當多的脂肪肝獲得改善,由於內臟脂肪的減少,肥胖者的減肥效果特別好。減少內臟脂肪,也被認為可以減少腫瘤的發生。

  內核心呼吸強調骨盆呼吸的深度,被證明可以改善腦脊髓液的循環,透過深入吐氣時,剛好推動腦脊髓液由尾椎逆轉向上到頭部,與道家任督二脈的循環有所相似。

  熟練內核心呼吸後,兩脅(兩側)呼吸就可以達到,使得呼吸效率更增加,體腔內臟更有彈性。透過各種發聲法,使咽喉部位也打開了,可以改善因為咽喉欠缺彈性引發的各種問題,例如:打呼、口呼吸、睡眠呼吸中止症、鼻子過敏、眼睛乾燥、耳朵塞住等。

  這幾年來的研發與精進,我們終於將瑜伽與醫學療癒做緊密的結合,這是一大突破,此成果令我們更加欣慰,也希望各界同仁,多多給予意見,萬分感激。

醫學與瑜伽結合成為醫學療癒瑜伽

吳妍瑩老師

  本書是內核心呼吸的進階使用


  當這本書完成時,陳慕純醫師說:「這本書是內核心呼吸的進階使用。將內核心呼吸功法加以延伸用以療癒更多病症,這很重要,如此我們研究的療癒方法就更加完整了。」病人經由陳醫師看診並投以適當的藥物控制病情,陳醫師告訴病人必須改變身體增進健康,所有的疾病都必須先睡好,鼓勵病人到療癒教室練習自律神經調整課程,經由研發的療癒方法,上課的病人都愈來愈健康,很多人都不用再吃藥,或是減輕藥物的依賴。本書我們將臨床所見病人的問題經由長時間觀察研發整理,並以最精要的方式呈現出來,陳醫師教導我:「治療疾病能不能成功,一半的關鍵在醫生,另一半的關鍵在病人自己。」這本書可以讓醫生及病人思考一下,除了吃藥之外我們還能做些甚麼?

  交感神經和副交感神經其實是好朋友

  我們診所主治失眠問題,不用安眠藥,陳醫師用輕量的自律神經調節劑輔以維他命,病人就可以改善睡覺,當晚上睡眠問題改善了,白天必須運動讓整個生命力活動起來,如此正向循環身體就會愈來愈好。而運動以能夠調整自律神經的運動才有效果,就是我和陳醫師研發的內核心呼吸運動最好。白天有精神有活力,晚上也睡得香甜,這樣就是自律神經健康的狀態;才不會整天頭昏欲睡,而晚上又睡不著。

  錯誤呼吸方法加重自律神經失調

  陳慕純醫師特別的看病方法就是請病人呼吸給他看,幾乎全是聳肩的胸部呼吸,如此正好刺激位於胸腰處的交感神經,促進交感神經活躍,難怪自律神經失調失眠,而且病人又說肩膀很緊、頭暈、頭很緊、耳鳴等,這些都是因為聳肩呼吸讓肩頸肌肉僵硬,導致頭部血液循環不良產生的問題。甚至肩頸僵硬、耳鳴的問題是呼吸錯誤所造成的。現代人壓力大導致自律神經失調,而錯誤的呼吸方法又加重了問題。抗壓的首要在於必須知道如何安定自律神經,並讓自律神經更健康。內核心呼吸法,改變造成壓力的錯誤呼吸方式,並活化副交感神經,安神、安眠並提升健康。

  療癒功法因為想幫病人解決問題

  我在陳慕純醫師身邊跟診學習,病人到療癒教室練習內核心呼吸,我想辦法用瑜伽功法解決他們的問題,也因此累積了許多療癒實例,「老師,打開胸的呼吸伸展,我每天回家都有做,我本來心跳都將近90現在降到70多了。」「老師,內核心收到肚臍上方,我的胃就不痛了。」「老師,打呵欠功才做幾天,我先生說我睡覺就沒打呼了。」「老師,我太太已經不用戴陽壓呼吸器睡覺了。」「老師,每次上課後,晚上不吃藥就可以睡了。」「老師,我偷懶兩個星期沒上課睡不著,今天趕快又回來上課。」這些學生的回饋就是我和陳醫師不斷研發的原動力,只要一有空我們就研發討論解決病人的方法,這本書就是這些研究的呈現。
去年我們因為研究咽喉的使用而一起去學聲樂,只要研究我們就全力投入。因為許多病人咽喉狹窄,有睡眠呼吸中止症,並且頭痛、頭暈、想睡覺,這個問題也被我們研究出來了。咽喉是可以訓練的,發音時用聲樂的技巧輔以內核心呼吸並把五官打開,同時也解決頭暈、口呼吸、眼睛乾燥、鼻子過敏、耳塞感、打呼、睡眠呼吸中止症等問題。一位看診四十年優秀資深的醫生,能夠純真熱忱地為病人著想,真的令我感佩。我瑜伽教學已經近二十年,能夠將瑜伽與醫學做結合成為醫學療癒瑜伽,內心深處有種使命感:經由各種緣分把我們的研發傳遞出去,希望每個人都能遠離疾病的痛苦。為盼。
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789863232780
  • 叢書系列:健康生活
  • 規格:平裝 / 320頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

第一章:呼吸與內核心
 
■呼吸與身、心連結
 
「呼吸」又稱「吐納」,也可以用「息」一個字代表,「息」可以拆成兩個字「自心」,所以呼吸是「心」能量進出的方式。我們很難去控制自己的心,但是藉著穩定呼吸可以讓心情平靜放鬆下來,當生活忙碌緊張時呼吸會急促,此時的心也變得慌亂,只要適當的關照呼吸,讓呼吸通透身體,心的能量飽滿,心就會被馴服而安定下來,如此生命才會自在和開闊。而呼吸淺短,通常也會使心境狹隘,如此長期下來常會為難自己,也挑剔周圍的人。
 
人一層一層的往內深入,身體在最外層,接著是呼吸,再往內是心靈以及靈性,要操控呼吸,先要將身體矯正好,訓練內核心肌,也讓背脊、腹部有力量使脊柱挺直,不駝背。讓胸腔的肋間肌有彈性、肩胛骨有力量,再加上身體柔軟、心境放鬆,如此呼吸才能通透全身每個細胞,而產生深長、綿柔、穩定的呼吸品質。
 
■腹式呼吸、胸式呼吸與完全呼吸
 
呼吸方法以呼吸使用部位分成:腹式呼吸、胸式呼吸與完全呼吸。腹式呼吸是使用橫膈膜上下移動的呼吸方法,深入吐氣的腹式呼吸又稱為「內核心呼吸」。胸式呼吸是胸腔擴張的呼吸方法,深入的胸式呼吸又稱為「兩脅呼吸」。「完全呼吸」是兩者的結合。內核心呼吸可以舒緩壓力、讓心緒穩定,兩脅呼吸則能讓心情活化興奮。練習呼吸,可以有效地幫忙改善換氣不足問題、放鬆緊張情緒或使人有精神。
 
■「內核心呼吸」是呼吸訓練的基礎
 
在呼吸療癒的課程中,內核心呼吸是第一步,內核心有力量接下來才能夠把胸腔打開,否則很多人在練習擴胸呼吸運動時因為腰椎不穩定,反而引起腰痛,而且胸腔也打不開。內核心就如同身體的能量引擎,依身體的需要穩定地將能量輸出,所以內核心氣足了,元氣就馬上提升起來,有了內核心穩定的力量,才能訓練兩脅呼吸,當內核心呼吸及兩脅呼吸都練成了,接著就可練習完全呼吸,如此使體腔內部具有彈性及穩定的力量。

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