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完成:把不了了之的待辦目標變成已實現的有效練習

完成:把不了了之的待辦目標變成已實現的有效練習

FINISH: GIVE YOURSELF THE GIFT OF DONE

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優惠組合

 

內容簡介

  ★華爾街日報暢銷書Top 1
  ★Amazon讀者五顆星推薦,歐、美、亞洲讀者爭相上網練習
  ★作家台版米蘭達、黃大米|臨床心理師丁郁芙、心理學作家海苔熊|「生鮮時書」創辦人劉俊佑(鮪魚)好評推薦,


  信心滿滿立下目標,但是執行力總是跟不上,拖延症纏身?
  別再怪自己拖延懶散、沒有毅力,其實是你沒有用對方法。
  突破直覺盲點,才能一路衝向終點線!

  想想看,你是不是也有這樣的經驗:
  交了健身房會費下定決心認真練,但一次錯過時間後,就覺得計畫又破功,明年再來吧。
  信誓旦旦開始新計畫,但是要做的事情愈來愈多,新計畫還是下次吧。

  完成自己在乎的事,是世界上最棒的感覺。但研究發現,有高達92%的人沒有辦法做到自己許下的新年新希望。

  開始很重要,但不是最重要。
  完成目標,你就勝過92%的人!


  紐約時報暢銷作家喬恩・阿考夫,自多年前寫了《開始》(Start)一書後,不斷接到讀者反映,開始從來不是問題,他們開始過一百萬件事,但沒有一件做完,他們急切地想知道為什麼,就連阿考夫自己也常半途而廢。

  他後來辦了一個線上課程,幫助數千人在三十天內實踐目標。這個課程吸引了大學研究人員以實證歸納出令人驚訝完成目標的訣竅,成為本書的扎實基礎。

  承認吧,我們都有一點完美主義。阿考夫指出,當我們無法把事情做好時,我們會嚴格的批評自己,於是就有乾脆不要做的傾向。我們也過度樂觀認為,目標應該要愈大愈好、什麼都做得到。一旦無法達成驚天動地的結果,就覺得失望沮喪,進一步放棄。

  允許不完美,才能前進
  進展不順,也不喊停!


  沒有完成目標,就像打破對自己的承諾。不以完美為目標,成效才能愈大。只要遵循幾個簡單的原則,調整心態、重新設定目標,你減重成功、健身有成或提升績效的機會,就多了將近一半。

  八個刻意改變心態的練習,克服不了了之的症頭。

  •欣然接受不完美       •識破讓你分心遠離目標的陷阱
  •把目標砍半         •甩掉絆住行動的潛規則
  •設定優先順序,有捨才有得  •善用數據,看到進步
  •把目標變得有趣       •克服畏懼接近終點線的心魔

  美好人生來自完成自己在乎的事!
  減重、運動、執行專案,這次跨過終點,不再難以完成。

好評推薦

  「渴望了很久的旅程遲遲無法展開,因為你找不到一個完美的時機/心情/旅伴?新年新希望總是雷聲大雨點小,因為你忙到沒辦法100%做到自己設定的每一個階段性目標?如果上述的場景經常發生在你的生活中,相信《完成》這本書對你一定會有很大的幫助。

  作者相信與其堅持完美,不如『不完美的往前進』,前者是許多事半路夭折的元凶,後者卻往往能讓我們穩健地往目標前進。長大後的人生很像是參加一場場越野障礙賽,或許很難心無旁騖地直達終點,但相信只要目標明確,持續努力,即便過程不完美,還是能開心達標。」――台版米蘭達(盛思整合傳播顧問集團總經理/《CAN DO工作學》作者)

  「推薦給被完美主義綁架的你。一直以來,你都希望能做到更好,但這個『更好』的思考,有時反而讓你變得更糟糕。倘若你總是願望很大、執行力很弱、拖延症纏身、計畫趕不上變化,那麼這本書將是一把新的鑰匙,帶你從『小目標』和『行動優先』開始,讓你的終點,不再是一條難以觸及的線。」――海苔熊(心理學作家)

  「宏大的目標、鐵一般的紀律、完美主義。聽起來是邁向成功必備的要素對吧?如果你是世界上那擅長開始,卻永遠走不到終點的九成強之一,這些因素反而可能是讓你無法豪邁大喊「完成!」的絆腳石。現在就開始放下貪心,把目標大砍一半,小口小口細嚼慢嚥。比起完美,力求好玩;讓每一個具體而微的進步回頭轉變成動力。把早已被當成衣架的室內腳踏車整理一番,一邊踩起一邊讀讀本書吧!」――丁郁芙(臨床心理師)

  「『你的目標應該要大一點。』書中這句完美主義惡魔的呢喃,在我寫這段推薦文時不停出現。我可以花一年的時間寫文,讓它全網爆紅,永世流傳,但現實狀況大多是,這篇文永遠躺在草稿夾中。我相信,翻開本書任一章,都能重重打臉你,將你的工作進度大幅推進。」――劉俊佑(鮪魚)(「生鮮時書」創辦人)

  「未完成目標的鬼魂是不是一直纏著你?我什麼事都想嘗鮮,所以我完全能懂開始的興奮感與完成的艱鉅。幸好妙語如珠的喬恩‧阿考夫前來救援,出了這本超棒的新書。《完成》書中指出我們阻撓自己進展的諸多方式,並給我們強大的工具來完成目標。讀喬恩的書,應用書中智慧,我保證你會跨越你自己的終點線,而且是一路笑著抵達。」――肯・布蘭查Ken Blanchard,《一分鐘經理》共同作者

  「我喜歡喬恩有違常理的建議!那是喬裝成單人脫口秀的智慧箴言,像吃著一袋雷根糖,吃著吃著就變聰明了。」――克里斯‧古利博(Chris Buillebeau),《3000元開始的自主人生》作者

  「說到個人成就,悲劇和喜劇只有一線之隔。喬恩‧阿考夫教我對自己性格上的小缺點一笑置之,同時也協助我克服那些毛病,他的功力無人能及。如果你想掌握完成目標的藝術,請讀此書!」――麥可‧海亞特(Michael Hyatt),《把想要的人生找回來》作者

  「身為作家,我知道完成是多麼大的挑戰。最後一章始終是一大考驗,但喬恩在他的新書中所提供的訣竅讓此事變得容易許多。如果你有想完成的事情,務必讀讀此書!」――安迪‧安德魯斯(Andy Andrews),《種子》作者

  「喬恩‧阿考夫正說著所有偉大領導者最贊同的語言:把事情完成!如果今日你想出類拔萃,就一定要當個完成目標的人,而喬恩提供了實用、鼓舞人心、無縫的藍圖,推動事情跨越終點線。《完成》一推出就是經典之作!」――布萊德‧羅米尼克(Brad Lomenick),《給得勝者的20個關鍵字》作者

  「這世界到處都是半完成的書、快開始的企業與幾乎完成的減重。誰知道祕訣就在於找出更多樂趣、毀掉你奉行的隱藏版規定、以及擁抱不完美?喬恩‧阿考夫做到了,而你也即將如此。」――史蒂芬‧普雷斯費爾(Steven Pressfield),《The War of Art》作者

  「當你準備完成你真的在乎的事情時,這本書會按部就班告訴你怎麼做。」――史考特‧漢密爾頓(Scott Hamilton),花式滑冰奧運金牌得主,抗癌鬥士

  「讀這本神奇的書,讓它對你施展魔法,然後完成你之前已經放棄數十次的目標。」――布萊恩‧考波曼(Brian Koppelman),影集《金錢戰爭》的共同創作者兼執行製作人

  「身為習慣一直開始的人但非做完事情的人,這本書裡的每個字都深深引起我的共鳴。」――曼蒂‧黑爾(Mandy Hale),《享受單身吧》作者

  「這是我一直在等喬恩‧阿考夫寫的書:美好人生的指南,裡頭不是叫你要更努力,而是告訴你真的可以完成自己開始的事。二十年前我就需要這本書了。」――傑夫‧高因斯(Jeff Goins),《The Art of Work》作者

  「警告:如果你想繼續幸福快樂地活在生活或工作依然沒有實質改變的世界裡,那請不要讀這本書。喬恩‧阿考夫字裡行間透露出機智、詼諧,而且最棒的是,同理心,奠定了他是我最愛的企管作家的地位。」――琳賽‧泰格‧莫雷諾(Lindsay Teague Moreno),《Getting Noticed》作者

  「身為領導者的你,最大的願望之一就是你的團隊會完成目標。但成千上萬分散注意力的事情一來,每一年完成目標會愈來愈困難。本書能改善這個問題,效用極大。我預測各大機構會一箱箱購入本書!」――藍吉‧喬納(Reggie Joiner),The reThink Group的執行長兼創辦人

  「身為音樂人與現職牧師,我知道作曲和撰寫布道都深具挑戰。本書不只告訴我們如何把事情做完,也告訴我們如何把事情做好。我朋友喬恩很有一套,能把不可能變得切實可行。」――蒙泰爾‧喬登(Montell Jordan),《This Is How We Do It!》作者

  「《完成》一書是你始終知道自己所需的一記當頭棒喝。」――克萊兒‧狄亞茲-奧提茲(Claire Diaz-Ortiz),作家兼創業家
 
 

作者介紹

作者簡介

喬恩‧阿考夫 Jon Acuff


  《紐約時報》暢銷作家,撰有《開始》、《不受限的工作人生》、《辭職高手》等書。他是熱門的講者,擁有人氣部落格與推特帳號,並創辦了「三十天目標速成」線上挑戰課程。他與太太珍妮及兩個女兒住在納許維爾。

譯者簡介

謝儀霏


  師大翻譯研究所畢業。譯有《我心中的約翰藍儂》、《搜尋你內心的關鍵字》等書。
 
 

目錄

各界推薦
 前 言  問題不是出在開始啊 

第1章  接受不完美,我們才能前進  
第2章  把目標砍半,走捷徑真的有效  
第3章  要有所得,先學會捨  
第4章  因為好玩,才會想做完  
第5章  逃避目標的理由,就是陷阱  
第6章  甩掉絆住行動的潛規則
第7章    用討人厭的數據,慶祝小勝利
第8章    不要害怕接近終點線 
結 語  跨越終點線  

 致謝
註釋
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789863983712
  • 叢書系列:天下財經
  • 規格:平裝 / 350頁 / 14.8 x 21 x 1.75 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

前言
 
問題不是出在開始啊
 
2013年,我打鬼打錯對象了。
 
那年我出版了一本書,鼓勵讀者開始。我問大家敢不敢起而行;我用激將法要大家創業;我鼓勵大家開始節食,或寫書,或追求其他一百萬個他們夢想多年的目標。
 
我以為對大家來說,阻礙開始的最大的問題是恐懼的鬼魅。要是我可以推他們一把,跨過起跑線,一切都會成功。恐懼讓人裹足不前,唯有開始,才能戰勝恐懼。
 
我對了一半。
 
開始確實重要,這點無庸置疑,最初幾步是關鍵,但不是最重要的。
 
你知道什麼更重要嗎?你知道是什麼讓開始相形失色,幾乎無足輕重?
 
完成。
 
年復一年,讀者在活動現場把我拉到一旁說:「開始對我來說從來不是問題,我開始過一百萬件事,但沒有一件完成的。要怎麼樣才能完成?」
 
我答不出來,而我自己的人生也需要這麼一個答案。
 
我完成過好些事。我跑過半馬,寫過六本書,現在也能把自己打理得頗稱頭,但那些都是我半調子人生中的例外。
 
我只讀完個人藏書的百分之十,我花了三年才做完六天的P90X在家健身訓練課程。我二十三歲時空手道藍帶,大概離黑帶的目標還差了七十六個段位。我辦公室裡有三十二本寫了一半的Moleskine手帳,臥室裡有十九管快用完的Chapstick護唇膏。理財顧問要是看到我個人預算表中的水潤雙唇類目,不氣瘋才怪。
 
我家車庫宛如物品陵墓,塞了望遠鏡(用過五次)、釣竿(用過三次)、附有近郊山區雪季通票的滑雪板(用過零次)。不要忘了我還有三年前買的電動自行車,總騎乘距離22英里!我甚至沒有登記車牌。我不按牌理出牌,沒遵守完成目標的牌理。
 
不過,在未完成的行徑上,我並不孤單。
 
根據許多研究,92%的新年新希望沒有達成。每年一月,大家都滿懷希望高調宣示,相信嶄新的一年真的能讓自己改頭換面。雖然開始率100%,但是完成率卻只有8%。統計數據指出,你進入茱莉亞學院成為芭蕾伶娜的機率和完成目標的機率是一樣的。小舞者啊,該校的錄取率只有8%。
 
我以為我的問題在於不夠努力。無怪乎網路上那些一口閃亮白牙的大師全都說:「你得拚命點!一定要咬緊牙關!至死方休!」
 
也許我只是懶。

會員評鑑

4.5
8人評分
|
8則書評
|
立即評分
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5.0
|
2024/04/29
💪🏻完成:把不了了之的待辦目標變成已實現的有效練習

🤓【我學到的3件事】
1️⃣成功的秘訣是「不完美地前進」
猜猜看,當人們為接下來的30天訂定了一個目標,在第幾天時是最容易放棄的高峰期?第28天?第29天?正確答案是第2天。

為什麼是第2天?因為「不完美」往往來得很快,一旦來臨,就是目標不成則敗的關鍵日,也是「不斷從頭開始」與「順利達成目標」的人分道揚鑣的日子。

以下情況你是否似曾相識:有一天不小心沒有依計畫下班後運動30分鐘,隔天覺得動力已經少了一大半,再過一天就想說下個月再開始認真執行運動計畫好了。

丟掉「不再完美的那天代表失敗」的迷思!事實上,前往目標的途中就像開碰碰車,時而向前,時而偏離,接受不完美地前進,才有機會達成目標。

2️⃣目標砍半,以退為進
心理學中有個名詞「規劃謬誤」(planning fallacy),指人們因為過於樂觀,而低估要完成一件事所需的時間,這樣的狀況並不少見,也是許多人無法達成目標的原因。

因此,本書提出一個方法,能有效幫助你提升目標達成率,那就是「將目標砍半」,可以是數字減半、或是時間加倍。因為「完成」一件事(無關是大是小),會讓你感覺很美好,進而獲得更多動力。

許多馬拉松好手仍保留著第一次跑完5K的獎牌,無論跑得快或慢,那都承載著他們第一次完成長跑的滿足與喜悅。

最重要的是因「成功」而「持續」。

3️⃣天將降大任於是人也,必先苦其心志,勞其筋骨,餓其體膚?
許多人有種迷思,認為那些有頂尖表現的人,一定是要歷經苦痛、艱辛、困難,才能擁有最後甜美的成果,所以當自己在朝目標前進的過程中,如果沒有「受苦」的感覺,就代表這個目標不夠有價值。

但以科學角度來看,「樂趣」是獲得成功不可或缺的因子,缺乏樂趣的目標是不會成功的。

舉例來說,游泳健將每天都要在清晨5:30準時到泳池練習,即使寒流來襲也不例外,但他們仍然朝氣蓬勃、笑容滿面、輕鬆交談,他們並不以此為苦,多半時候反而樂在其中。

為我們不在乎的事情努力叫做壓力,為我們所愛的事情努力叫做熱情。所以,把你的目標變有趣吧!
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4.0
|
2022/08/10
內容相當不錯,但翻譯是真的很糟糕,一般遇到這種美式幽默的書籍,譯者取其精髓自己“超譯”會比傻傻地逐字翻譯來得好,再不然就是加上一些譯者註解。但這譯者都沒有做到,所幸作者文筆淺顯易懂,讀者可以靠上下文猜測作者在寫什麼。
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5.0
|
2022/06/20
劇透警告
我的案頭書之一。推薦經常被完美主義綁架,難以行動起來的人一讀。透過覺察自己當下的行為,找出阻止你前進的信念,讓每個目標都能成功落地。完成目標,你就贏過92%的人!
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4.0
|
2022/03/18
劇透警告
本書要談的算是嚴肅的內容,但作者以個人幽默用輕鬆的口吻去表達與闡述,讀起來很舒服,是一本幾小時就可以看完的書。如果有常看影集,或是外文小說,就能理解作者的”美式幽默“而會心一笑。

但本書其實就幾個觀念而已,開頭跟收尾都有強調
「你的那些拖延症,都是完美主義搞的鬼」

點出了多數人心裡想著反正做了也不完美,而乾脆不做的心態。
強調只要先接受不完美,能夠「完成」的機率就大了。

附加一些大家已知但不一定能做到的建議,比如說拆成小任務、找到樂趣 、紀錄數據得到成就感之類的,然後用一些小故事或是他的生活去加深這個觀念。

如果要談本書實不實用的話,我認為只要去書局翻一翻就好了,然後觀念的話,評論區的大家已經把重點都說完了
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3.0
|
2021/08/30
劇透警告
不知道是不是翻譯的關係,總覺得有些句子讀起來不是很通順,文章中提到的幫助完成事情的方
法也不是很據說服力。

反倒是一直讓我想起先前讀過的《原子習慣》。我認為,一件事情的完成效率也是跟一個人的習
慣與專注力有關係。

這本書作者的想法則是,別把目標訂得太高太遠、對自己輕鬆一點。我覺得如果久而久之,這樣
的行為會成為一個壞習慣,也就是對任何事情的完成度會變很低,虎頭蛇尾。
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