前言和實用指引 1
實相 8
優律思美的藝術是愛 13
練習:身胸挺立 17
它不在外面——我就是它 19
練習: I A O 20
每個人都戴著一頂皇冠 29
練習:三元步行 30
是否還能體會,自己是怎麼活著的? 37
練習:我就是道路 39
練習:輕亮向上-重濁向下 46
練習:是-不是 48
練習:A -崇敬 50
練習:希望-U 51
練習:愛- E 54
愛在動作進行時 57
練習:語音品質和健康的力量 59
心——命運的覺受器官 71
練習:太陽在人心中的力量 ( 緊縮-舒放) 72
練習:雙紐線的音階 75
練習:Hallelujah 81
心念創造實相 87
練習:我思考言語 89
練習:尋找心魂——靈性照耀著我們 93
練習:五角星 96
在當下——就在生命中 101
練習:下行的七度音 102
練習:靈巧的 E 103
兩極中的整體性 111
練習:帶著圓的十字形 113
練習:帶著圓的五角星 118
每天的對抗力量——被靈性完全滲透的物質 121
練習的單元 123
適合早晨的練習/適合晚上的練習/鼓舞的練習/活絡的練習/強化人格特質/增強生命力的練習/虛脫無力的時候/回到和諧之境/安撫之用/放鬆之用/長時間面對電腦螢幕工作
附錄 129
優律思美的應用領域 129
可能延伸的工作領域 131
依字母順序的練習目錄 132
註釋 137
譯後記 137