告別失智：一本書解釋大腦的運作，以及你該怎麼吃、怎麼思考，活化腦力，維持永智人生

　　★30歲後，腦力年年衰退
　　仔細想想，以下任何一個狀況，是否曾經發生在你或周遭人身上？

　　專注力明顯下降
　　容易忘東忘西
　　性格轉變，常產生不理性的偏執，而且越來越頑固
　　很容易在不對的場合說出不適當的語言，造成尷尬和誤解
　　容易無端暴怒，甚至出現肢體暴力

　　若符合其中一項徵狀，代表你可能是失智、癡呆症的高風險罹患者之一！

　　★壓力，促使失智機率大增
　　當人體感知到周遭的刺激，體內馬上就會分泌壓力激素，雖然可以召喚能量、資源，幫助集中注意力，應付可能面臨的脅迫，但也會壓制免疫系統以及大腦系統的運作。長期下來，就可能造成免疫力低下與記憶力衰退。

　　「記憶能力衰退」就是失智症起始的病徵。一般來說，通常是因為自覺到記憶力變差而影響到生活，甚至前往相關醫療專科就診時，才了解到所謂失智、癡呆症的初步知識訊息。

　　本書從「心智認知系統」的認知科學角度切入，帶領讀者認識大腦的構造、記憶力的特性及運作機制等等，循序漸進，了解引發失智、癡呆症的任何可能原因。作者林錦堂常年在社區大學及大學教育推廣中心等第一線，教學腦力活化課程及藝術治療，他希望透過本書傳達「失智是可以預防」的重要觀念，以及適合中老年人的腦力活化法。只要能及早察覺可能跡象，並透過多項生活技法和運動等方式，就能減緩、改善甚至防止失智發生，進而能達到擁有長期良好生活品質的目標。

　　▎善用八項技法來健固你的腦力！ ▎

　　►唱歌
　　增強人造記憶

　　►吹口哨
　　增加肺部的血氧交換頻率，同時強化腦力

　　►走路
　　觀測人事物，並培養地理記憶

　　►培養嗜好
　　促使手、眼、腦三個部位互動，增加腦力

　　►寫備忘錄
　　檢測自己的記憶能力

　　►聚會
　　促進詞彙運用和口語表達能力的流暢

　　►打牌
　　多與不同的牌友交流可以鍛鍊腦力

　　►下棋
　　透過學習觀摩、紀錄參照等動作，來訓練記憶力

名人推薦

　　【白明奇（成大醫院失智症中心主任）、小劉醫師（劉宗瑀）___聯合推薦】

作者簡介    

林錦堂

　　智力健固研究工作坊主持人，台灣失智症協會會員。畢業於台北大學社會系，研究所為交通大學的高階管理學碩士，並專研認知科學、神經心理學、大腦科學和組織理論的相互關係之領域，曾任龍華科技大學教職。現任各社區及大學教育推廣中心各樂齡和老人議題之講師。

失智，老人的「壽禮」？
 
一般來說，女性罹患失智症的比例較高於男性。打從我開設「記憶力退化預防」和「腦力健固」課程超過十年以來，未曾見過一個班級內會有三位超過六十歲的男學員來報名；就算有，通常也只有一位能夠待到學期結束。此現象顯示什麼訊息呢？
 
就人類來說，原先的自然平均壽命約三十歲，直到二十世紀上半期才延長到近四十八歲。以大家共同經驗而言，年過三十歲以後，會逐漸發覺到明顯的體能衰退，且記憶力不如二十多歲階段。由此推論，在自然法則裡，「三十歲」是個生理性關鍵點，三十歲以後的壽命可說是向上蒼爭取來的。
 
如果活得夠久，「失智」似乎就成為老人的「壽禮」。因此，便自然地構成社會上對於老人失智症方面的謬誤認知：「老就是番癲」、「老了就是會這樣」、「每個人都無法避免衰老」等等宿命性想法。這些也是造成失智症容易被許多人嚴重輕忽的主要原因。
 
事實上，更糟糕的是不少當事人渾然不覺。舉例來說，有些人在被建議先去就醫檢查，以確定是否有相關症狀時，總是直接表現出「我哪裡有病？你才有病吧！」的反應。
 
旁人早就察覺，自己卻渾然不知
 
大腦是管控身體的器官，若身體有狀況，就會循著神經系統或化學分子信號，回報給大腦知道。然而，大腦卻沒有相同的生理機制，所以其對於自身退化的狀態往往懵然無知。
 
人體內有所謂的「補償效應」（又稱為「代償作用」），會讓人在自身退化的察覺上變得相當遲鈍，而這種效應在人腦上的影響，會比在人體「病識感」上更顯著。若在軀體方面，補償效應主要會展現在局部器官；但在人的「腦理」（心理）的運作上，幾乎是全面性的掩蓋。
 
原因在於人腦的「意識」，是「腦理」認知系統（類似電腦軟體中程式執行）全方位運作的結果；除非生理結構中「微系統」（類似電腦硬體，像是顯示卡、CPU、鍵盤、主機板等）崩壞而產生「斷線」效應時，「人體」才會意識到狀況的產生。