跟自己作伴：找回獨處不心慌的安定力量

作者簡介
    
蔡惠芳

　　社會工作師／諮商心理師

　　專業助人工作者。
　　堅守在醫療場域，陪伴病人及家屬經歷生命中的生離死別。

　　見證許多家庭在面對無常時的韌性，
　　也常感動於困頓之後的展顏。

　　想用這本書傳達──慌亂時刻，如何跟自己作伴，
　　透過自我對話，找到身心安頓與邁步向前的力量。

　　◎經歷
　　社會工作師
　　醫務專科社會工作師
　　諮商心理師

　　◎現職
　　三軍總醫院社會服務室 社工師
　　台灣心理腫瘤醫學學會理事
　　台灣癌症基金會專家顧問
　　漸凍人協會社工專業顧問

【前言】獨處時刻，擁抱缺了一角的自己
 
獨處時的孤寂感，經常被誤解成一種被世界遺棄的狀態。
 
然而，我們看到好多藝術家，孤獨激發了他們源源不絕的創造力，他們跟自己在一起時，更能夠專注地表達自己的靈思妙想。
 
▲跟自己作伴，享受孤獨而不寂寞
 
心理學有個名詞叫「從眾行為」，就像這波新冠疫情剛開始時，大家不由自主的囤貨行為：泡麵、衛生紙……。很多時候我們的所做所為並不是出自個人的判斷，而是大家都這麼做，自己也就跟著做了。
 
因為跟著大夥一起行動，比較不會感到孤單，無形中具有某種安全感。然而，當我們跟隨他人腳步時，屬於個人的判斷及價值需求，也會在情境中降低或迷失。不妨思考一下，當我們跟著趨勢或潮流一窩蜂地做一件事，之後呢？
 
往往僅止於短暫的壓力釋放，不久又回到問題的本身，再往更深一層檢視自己的狀況，內心依然躁動不安。
 
寂寞，通常是處於一種想要有人陪伴，卻不可得，或想要融入群體，卻無法融入的感受；孤獨，則是在一種獨自無人陪伴的事實，或因意志選擇而需保持獨立，但內心依然有所依歸的狀態。於是，當我們面臨「獨處時刻」，反而是練習自我對話的契機，「跟自己作伴」讓自己孤獨而不寂寞。
 
一旦開始和自己對話的時候，內心是豐富的，此時的腦子裡產生很多想法，也會想起過往各種經驗，以及不同時空背景下的自己。也許，思緒會想到未來的期望，或現在的一些人、事、物，當然，整理自己的過程，心情難免也會患得患失。
 
如果剛好想到一些令人愁苦的事，翻湧而來的情緒，恐怕就像是要將自己淹沒。因此，在獨處時，如果任憑自己憑空隨想，悠遊於想像之中，心思恐怕越飄越遠，不但做不到認識自己，反而讓自己更加混亂及糾結。那麼，如何找到獨處時的自在？
 
孤獨是自己跟自己作伴，透過更深層的自我對話，開啟心中那扇閉鎖的門，從中看見自己在事件中的位置，在聽見自己心中的聲音時，試著停留、感受並探問――此刻我的情緒如何？這些情緒怎麼來的？此刻我的心情被什麼影響？我怎麼看待這樣的自己？
 
在問答的過程裡，一方面釐清自己的想法，一方面也感受自己的困頓，但更重要的是看見自己想要珍惜的東西，也許是一個夢想，也許是一段關係，也可能只是找回曾經失落的自己，而我們也因為這樣的看見，從而更明確地清楚自己的方向。