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1. 自行車運動的概念

自行車又稱單車，是一種以人力驅動的簡便易控的代步工具，現已逐漸成為一種運動器材。自行車運動是一項以自行車為工具進行身體鍛鍊、比賽騎乘速度的有氧運動。1896年第一屆現代奧運會上，自行車運動就被列為正式比賽項目，分為場地自行車和公路自行車兩項。
 
2. 自行車的種類

自行車主要包括普通自行車和運動型自行車，運動型自行車又包括室內自行車、山地自行車、公路自行車、速降自行車、攀爬自行車、BMX小輪車等。大眾健身、騎車旅行建議選擇公路自行車與登山自行車。

公路自行車：細胎、彎把，具有快速、舒適的特點，能夠長距離騎乘。

登山自行車（MTB、ATB）：寬胎、直把，寬而多齒的輪胎提供抓地力，有避震器可吸收衝擊，騎乘較舒適。
 
3. 自行車的構成要素

一輛完整的自行車主要由前部、車架、座墊、車輪、踏板、煞車、鏈條等部件構成。前部包括車把、首管、避震器、前煞車、前叉；車架又包括上管、下管、立管、後上叉、後下叉；車輪包括輻條、軸、輪胎、氣門；另外還有後煞車、前後變速器、飛輪、鏈條、大盤等部件。
 
4. 進行自行車運動的好處

自行車運動是一項沒有年齡限制的運動，自行車也是輔助治療心臟疾病的最佳工具之一。這項運動對身體許多部位均有益處。

1）強化微血管組織、預防高血壓，具有藥物不可替代的功效。
2）能防止發胖、血管硬化並使骨骼強壯，每周騎自行車達30公里能使心血管疾病發病率減少50%。
3）促進身體新陳代謝，且無副作用。
4）使心情愉悅。

因此，經常進行自行車運動，可以使人青春永駐。
 
5. 自行車的設定

所謂自行車設定，其實就是調節自行車各部件，使自行車符合騎乘者的生理條件，使兩者達到最大程度的協調。如果不能將自行車設定至最適合騎乘者的狀態，再高檔的自行車也無法發揮它的強大威力。一輛沒有經過正確設定的自行車，對於騎乘者而言，不僅會浪費體力、使得身體疲勞，甚至會造成運動傷害。