《腰椎回正神奇自癒操:健康指數就看腰》
作者序- 腰,是人生幸福的指數/黃雅玲
推薦序-腰椎大作戰/董振生博士
見證者故事
第一章 恐怖警訊:腰椎不正、神經壓迫、循環不良,
各種疾病找上門
腰椎,掌管人類的第二個腦:腹腦
認識腰椎家族:五節腰椎、薦骨、尾骨
腰椎回正操的特色:伸展+鬆開
檢查篇:真人示範7個檢查法,「躺著舉舉腳」就能找出問題腰椎
認識你的腰椎與相對應的疼痛部位
第二章 腰椎大復活:透過體勢釋放與呼吸,啟動自我修復力
為什麼腰椎回正操可以解除多年困擾?
腰椎操為何有效﹖
新一代調整理念:體勢釋放與呼吸
第三章 腰椎回正自癒操+馬上減痛法
腸胃不適:第一腰椎
.症狀 腸胃不適、胃脹、胃悶
【腰椎回正自癒操】大樹伸展法
閃到腰:第二腰椎
.症狀 覺得身體重、閃到腰
【腰椎回正自癒操】仰臥起坐側斜法
腸道敏感:第三腰椎
.症狀 拉肚子、腰痛
【腰椎回正自癒操】芭蕾舉腳法
坐骨神經:第四腰椎
.症狀 腰酸、下肢有灼熱感或撕裂感
【腰椎回正自癒操】上下伸展發芽法
水分代謝異常:第五腰椎
.症狀 小便不順、排尿時間長、腰酸
【腰椎回正自癒操】腳跟抬臀法
骨盆歪斜 生殖系統循環不良:薦骨上半部
.症狀 下腹悶痛腫脹感、小腹突出
【腰椎回正自癒操】外八懸空法
盆回正 雕塑下半身曲線 :薦骨下半部
.症狀 性興奮受抑制、經期前緊張
【腰椎回正自癒操】屈膝抬腰臀法
第四章 腰椎加強保養祕方總整理:溫灸與貼紮
《胸椎運動救悶痛:4秒12招胸椎放鬆操》
作者序
推薦序
前言 當胸椎角度不良,你的身體會出現以下症狀
第一章 胸悶、頸背痛、呼吸短淺,就是胸椎出問題!
.守護內臟、調節神經、順暢呼吸,真正關鍵在—胸椎
.70%的胸悶、背痛,是胸椎「跑位」!
.運用肌肉牽動就能鬆開胸椎的四大原理
.5個動作,檢查你的胸椎健康度
.悶、五十肩痛、失眠、呼吸不順、疲勞、恐慌,連年輕人也是危險族群?
.強化神經傳導,平衡自律神經,內臟機能大提升
.胸椎相關症狀一覽表
.體操前小叮嚀
第二章 胸椎體操第1椎~第3椎
.受風寒→第一胸椎具有調節核心溫度,排出體內寒氣的功能。
.胸悶→第二胸椎可以鬆開肩胛骨(肩背)緊繃,讓胸悶消失
.酸性體質→第三胸椎幫助加深呼吸,把體內CO2排出,調整酸性體質
第三章 胸椎體操第4椎~第8椎
.五十肩→第四胸椎放鬆附近肌肉,改善肩胛骨過緊、肩痛與手臂靈活度
.胃脹氣、消化不良、胃酸過多→第五胸椎可以按揉到腸道,促進腸胃蠕動
.背痛→第六胸椎處理長期背痛、盜汗或總是流不出汗的問題
.抽筋→第七胸椎能調節體內濕度,保持電解質平衡
.手腳冰冷→第八胸椎保護造血器官,強化供血品質,末梢才會溫暖
第四章 胸椎體操第9椎~第12椎
.睡眠障礙→第九胸椎促進呼吸順暢、好好睡到天明
.長期疲勞→第十胸椎強化神經傳導,平衡神經系統,照顧肝與腎
.腰痛→第十一胸椎活絡腎臟、放鬆腰部附近肌肉
.肚子很大、容易拉肚子→第十二胸椎提升腎氣最重要
附錄 不舒服!到底哪裡出問題?!胸椎相關疾病的定位診斷
附錄 胸椎相關問題定位診斷