實踐！體幹力訓練：從大人到小孩都可以做！讓身體學會正確的姿勢

第1章  打造最強身體所需的「體幹力」
 
雖然瘦卻不夠好看的原因是因為體幹太弱
 
體幹弱也可能對外觀造成影響、或成為疼痛或老化的原因
 
大家有沒有過「明明體重減下來了看起來卻不夠瘦」「看起來比實際年齡還要老」「老是被別人誤會自己很陰沉、沒有幹勁」這一類覺得因為形象而吃虧的經驗呢？這樣的煩惱其實可以一口氣一次解決。要掌握其關鍵，重點就在於「姿勢」，以及維持姿勢的「體幹力」。只要將背肌挺直，姿勢就會變得很挺拔。而光是這個動作，就能在給別人的印象上大大加分。
 
而在面對重要人物或是拍照時一定會調整自己姿勢的人，和平常專注在工作或家事、或是一個人愜意休息的自己會不會完全判若兩人呢？如果不在意自己平時姿勢的話，那就不只會對外觀形象造成影響了。因為肩膀僵硬或腰痛的原因，幾乎都是因為日常生活時的姿勢或是身體的使用方式。在感覺自己容易疲勞、即使睡覺疲勞也難以消除、或是早上醒來提不起勁的時候，也要檢查自己是不是有彎腰駝背的情形，因為姿勢與心理層面及抗衰老也有密切的關係。
 
另一方面，有些人應該有「我知道正確的姿勢很重要，但就是很難持續下去。等到發現的時候已經不小心恢復成輕鬆的姿勢了」的情況吧！這種情形，正是體幹弱的證據。所以首先就來檢視自己姿勢的類型、找出身體不舒服的原因，重新找回優美的姿勢吧！
 
平時的姿勢是造成身體不適的原因
 
「姿勢」是所有動作的基礎，平時無意之間的姿勢可能是造成身體疼痛或不舒服的原因。
〔對著電腦的時候〕
 
如果用俯視的角度看螢幕，會變成視線往下的弓背姿勢。
〔看手機的時候〕
 
沉迷在社群網站或玩遊戲時，低頭的姿勢會造成脖子周圍的肌肉過於緊繃。
〔洗碗的時候〕
 
如果腹部沒有用力的話，會變成頭部向前伸出的駝背或腰椎前凸的姿勢。
〔看電視的時候〕
 
如果長時間坐在柔軟的沙發上看電視，會讓背部或腰部變成弓起的狀態。
 
在年輕世代中愈來愈多的「低頭族」
 
頭痛、肩膀僵硬、駝背、腰痛的起點
 
隨著生活型態的變化，現代人開始出現了以前不曾有過的健康問題，例如「低頭族」這種不自然的姿勢就是其中之一。儘管姿勢不良大多是因為肌力下降的緣故，但低頭族卻經常出現在擁有肌力的年輕世代。