影視原著小說展
起床後1分鐘的魔法提問筆記:【1書+1筆記】不只是回答問題,更是吸引好事的超強儀式

起床後1分鐘的魔法提問筆記:【1書+1筆記】不只是回答問題,更是吸引好事的超強儀式

朝1分間、30の習慣。 ゆううつでムダな時間が減り、しあわせな時間が増えるコツ

  • 定價:380
  • 優惠價:79300
  • 優惠期限:2024年03月31日止
  • 運送方式:
  • 臺灣與離島
  • 海外
  • 可配送點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
  • 可取貨點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
  • 台北、新北、基隆宅配快速到貨(除外地區)
載入中...
  • 分享
 

內容簡介

★各大書店暢銷榜─《1日1問的答案之書》 強效實踐版★  

  「魔法提問」,是最高效的潛能開發技巧。
  1天只要10分鐘,回答幾個固定、簡單的問題,
  讓「好事不斷」具體化、「夢想成真」看得見,
  工作、生活、自我,全面有感大升級!

  【日本亞馬遜近700則的四星以上好評】
  每天起床後的簡單提問,竟讓生活品質&工作效率大提升!
  試試看!只要回答幾個固定、簡單的問題,
  真的讓一整天好運不斷、心情愉悅、心想事成!

  【「魔法提問筆記」完全零門檻、適合所有人】
  ‧擔心三分鐘熱度?沒問題,想寫的時候再寫!
  ‧沒有答案怎麼辦?「沒有答案/想法」也是答案。
  ‧很花時間?不用每個問題都回答。(挑選想回答的問題即可)

  ■魔法提問的驚人成效:吸引好運、狀態滿分,迎接奇蹟似的正向改變。
  起床之後,在不被任何人事物影響之下,先問問自己這些問題。人的一天是由「問答」推動向前,在起床後問自己的「魔法提問」,可以立刻清理思緒、穩定情緒,得出個人的專屬答案時,也引導出自我的行動力和潛能,朝向訂下的目標前進──
  Q今天最重要的待辦事項是?
  Q今天完全不想做的事情是什麼?
  Q希望今天是什麼樣的心情?
  Q今天想要感謝誰?
  Q今天有什麼小確幸讓你感到期待?

  ■起床後的1分鐘,決定今天會過得如何!從改變「一天」到改變「一生」的驚人複利效應──
  從睜開眼睛醒來,就能主動決定「我的今天,想要怎麼過」!比起今天做了什麼事情/完成哪些工作,更重要的是在一天結束之時心情感覺如何?是「又過了瞎忙的一天,好累」?還是「今天過得還不錯~」呢?

  「魔法提問」不是勉強要你打起精神或是強迫轉念,透過起床後的1分鐘,用客觀的角度發現自己的情緒和狀態,有所準備之後,決定這一天的步調該是稍微有點餘裕、或是可以積極一些。

  「早晨」是一天的起點,如何度過這段時間,將決定那一天的品質:是充實的,或是遺憾的。人生是由一天一天積累而成,想改變人生,就要從改變度過早晨的時光開始,你的生活將會產生不可思議的重大變化!

  ■讓魔法提問威力加成!還可以這樣做──
  ‧「魔法筆記」中寫下「現在的心情」時,最好同步唸出聲音來。
  ‧為不同時間的自己,找出不同的放鬆方式。
  ‧把「感覺幸福」的日常小事,成為開啟一天的儀式。
  ‧透過紀錄每天的日常瑣事,更了解自己。(花多久時間吃飯、喝幾杯水等)
  ‧當一天快結束時,如果心情不太好,就問自己「今天有發生什麼好事嗎?」

  在日常生活中,有太多人事物是我們無法掌控的,然而從這些看似簡單的提問開始,就能找回對人生的掌控與主導,就算只是自以為不重要的小事,也會大大改變你對一整天生活的感覺!

幸運推薦

  Nina|幸福守門人‧心靈塔羅工作室、《脈輪療心卡》作者
  小魚媽|能量療癒師魚魚、水晶達人
  天空為限|占星塔羅作家
  王意中|王意中心理治療所所長、臨床心理師
  沈伶|全球超世紀催眠研究協會理事長
  周志建|資深心理師、故事療癒作家
  林怡辰|台灣讀閱推手、彰化縣原斗國中小教師
  林珮玲|Ada筆記女王
  芬妮Fannie|閱讀推廣人、《練習不聽話》作者
  洛桑加參|身心靈預防醫學專家
  海苔熊|Podcaster
  蔡豐翔|種子法則實踐分享老師
  鄭如惠|「Apple's 愛閱札記」臉書粉專經營者
  鄭俊德|閱讀人社群主編
  蘇益賢|臨床心理師
  (依姓氏筆劃排列)

好評推薦

  ■亞馬遜書店讀者★★★★★好評、有感推薦
  「光是問自己『希望是怎樣的一天』,就讓今天變得好特別。」
  「只不過花了1分鐘,就有預感接下來的人生充滿怦然心動的期待。」
  「是一本讓每天早上都感到幸福的書。」
  「用起床後少少的時間,只是回答問題,就改變了一天。」
  「為了朝理想人生更邁進,會持續魔法提問的!」
 

作者介紹

作者簡介

松田充弘


  引導式正向提問導師、提問專家、生活旅行者。經營風格不受時間和地點的限制,經常周遊世界,並於各國舉辦以「活出自我」為題的演講及研討會。一年中有三百天都在國外。以諮商輔導的理論為基礎,彙集每天向自己和他人提問的經過,由此開發出名為「魔法提問」的獨特提問術。單靠提問就能發揮魔法般的力量,激發你我的動力與潛能,並喚醒實際行動。
 
  在學生時期苦於早上賴床,直到自己創業後,仍然視「早起」為苦差事。直到某一天發現了一本看似普通的行事曆記事本,從其中的項目「今天一定要做的事」獲得啟發,結合自己的「潛能引導提問」專長,獨創了「魔法提問筆記」,透過起床後自問幾個簡單的問題,讓工作有效率、生活有樂趣,讓每一天都是充實又特別的一天。

  除了是暢銷書作者外,還擁有十萬名以上的電子報讀者,並與妻子共同經營Podcast節目「Life Traveler Café」,聽眾超過三十萬人;曾在紐約的聯合國國際學校授課,演說獲選ANA 國際航線的機上節目,相關消息亦多次受到媒體報導。

  日本國內外著作超過四十本,台灣翻譯作品:《1日1問的答案之書》、《扭轉人生的54則叮嚀》、《商場上最重要的提問力》、《讓人忍不住侃侃而談的358個提問技巧》、《要問出好問題,你得先問問自己》

譯者簡介

賴惠鈴


  因為不想每天在固定的時間,去固定的地方做固定的工作,所以開始當起只能自己跟自己對話的自由譯者。過去創作文字,現在翻譯別人創作的文字,希望某天能聰慧到有本事創作與翻譯並行不悖。

  譯作有《主力的思維》、《為何買股有90%的人賠錢,卻只有10%的人賺上億?》等。
 
 

目錄

【前言】獻給所有早上賴床的人

【PART 1】想改變人生,就從打造早晨儀式感開始!

起床後,先問自己「現在的心情」
剛醒來的第一分鐘,不要先看手機!
充實的早晨,會大大提升幸福感
比起勉強早起,不如遵守自己的步調
狀態愈好,人生就愈自由
找出「不用做、也沒關係」的事

【Part2】早上1分鐘,養成30個好習慣
﹝習慣1~10 Question不用1分鐘的自我提問,打造改變人生的驚人奇蹟﹞
習慣1    Question 1「現在的心情如何?」
習慣2    Question 2「希望是怎麼樣的一天?」
習慣3    Question 3「對今天有什麼期待?」
習慣4    Question 4「為了朝願望/夢想更近一步,今天該做些什麼?」
習慣5    Question 5「什麼是今天一定要做的事?」
習慣6    Question 6「誰是你最重要的人?」
習慣7    Question 7「今天想感謝誰?」
習慣8    Question 8「今天想讓誰高興?」
習慣9    Question 9「這樣真的好嗎?」
習慣10    Question 10「假如今天是生命的最後一天?」

﹝習慣11~20  Action看似微不足道的行動,讓每天的充實程度產生劇烈的變化﹞
習慣11    Action 1試著早上只花一分鐘「輸入」
習慣12    Action 2寫下自己的心情,念出聲音來
習慣13    Action 3仔細地端詳自己的臉
習慣14    Action 4拉開窗簾,沐浴晨光
習慣15    Action 5醒來後,先感受一下全身的狀態
習慣16    Action 6進行一分鐘的「提問冥想」
習慣17    Action 7「自我肯定」的練習
習慣18    Action 8不要漫無目的地打開電視
習慣19    Action 9找出一套屬於自己的簡單放鬆法
習慣20    Action 10為了明天而採取行動

﹝習慣21~30 Plan養成計畫未來的習慣﹞
習慣21    Plan 1製作與人溝通專用的「聯絡清單」
習慣22    Plan 2決定哪些是「不做也沒關係的事」
習慣23    Plan 3掌握自己可以表現最好的時段
習慣24    Plan 4在行事曆加入「發呆的時間」
習慣25    Plan 5保留感到快樂的「自己的時間」
習慣26    Plan 6計算當天的最優先事項需要花的時間
習慣27    Plan 7記錄日常瑣事
習慣28    Plan 8決定「今天的主題」
習慣29    Plan 9依人生五大主題,寫下重要的事物
習慣30    Plan 10製作「願望清單」

【Part3】起床後的簡單習慣,打造充實的一天
讓每個明天,都是充實的一天!
用提問筆記實現美好人生的三大重點
「魔法提問筆記」的使用說明

【結語】你才是自己人生的主角

 
 

前言

獻給所有早上賴床的人


  「充弘同學,你起床了嗎?我要先去學校囉。」

  我從小學就很討厭早起,每天都在來我家接我的朋友們聲聲催促下出門。

  即使到了國中、高中,這種生活型態仍未改變,甚至養成上課鐘響完的最後一秒才衝進校門的習慣。

  因為過著這樣的學生生活,無形中成為「早上起不來」的大人。上大學時,我也曾經想過「如果出了社會,早上還是起不來的話,可能不太妙啊……」

  ‧就算自己當老闆,也無法解決的賴床問題

  上班族必須在相同的時間起床,在相同的時間搭電車,在相同的時間進公司。這麼理所當然的事,我辦得到嗎?

  可以想像得到,如果每天早上都遲到,不只會挨上司罵,離出人頭地的軌道也會愈來愈遠。意識到這一點之後,我放棄成為上班族。

  話雖如此,但也不能不工作,煩惱了許久之後,我決定自己創業。

  最大的理由固然是因為有想做的事,但是「早上爬不起來」無疑也是我選擇創業的理由之一。

  然而,即使當上老闆,我也無法每天在固定的時間進辦公室。工作人員紛紛提出「最好在固定的日期和時間開會」或「最好明訂上班時間」等等建言。

  身為老闆,我決定「那就每週一早上九點開會」,但就連這樣也經常做不到。

  在這樣的情況下,我無意中在雜誌上看到以下的報導。

  「早晨是一天當中工作效率最佳的時段。這段時間內,體內會分泌出大量有助於提升幹勁及注意力的腎上腺素及多巴胺等神經傳導物質。早晨∼中午是商務人士一決勝負的時段,善用這段時間能完成重要的任務、提升工作的生產力、交出漂亮的成績單。」

  看了之後,真的有醍醐灌頂的感覺。

  我終於了解到,自己一直在浪費對於商務人士來說最重要的時間。也因為期許自己能成為一位傑出的經營者、優秀的生意人、完美的人,才更深切地感受到自己的因循苟且。

  話雖如此,但我怎麼也克服不了早上起不來的問題。每天都在用力反省,每天都向沒有我也能如期搞定工作的可靠員工們道歉:「對不起啊……」

  ‧從「今天一定要做的事」,開啟超有感的正向改變

  後來我將據點轉移到夏威夷,過起經常在日本與夏威夷間飛來飛去的日子。當時我住在夏威夷的家,隔壁有座名叫「阿拉莫阿那中心」的大型商業設施,白天通常都擠滿了觀光客,所以我都在人潮比較少的晚上九點後去那裡散步。

  有一天,我發現一家看起來很有品味的日用品店,走進去一看,店裡販賣著琳琅滿目的文具。

  我拿起一本筆記本,發現跟一般的行事曆或日記不一樣,是「以一天為單位,寫下那天的待辦事項」的筆記本。我看著那本筆記本的內容,心想「如果早上起床後。馬上寫下那天的待辦事項,或許能整理腦中的思緒……」。

  於是我買下那本筆記本,迫不及待地想試試看效果。

  隔天早上起床後,我馬上翻開筆記本,拿起筆。

  筆記本裡寫的都是英文,所以不確定是不是真的正確地掌握了內容,但我至少看懂以下的項目─「今天一定要做的事」。

  為了填寫這個項目,我問自己:「什麼是今天一定要做的事?」然後在筆記本裡寫下想到的答案。

  如此一來,我便順理成章地集中精神處理「今天一定要做的事」,今日事,今日畢。

   自然而然地將浮現腦海的各種待辦事項分成「要做/不做的事」,確認自己該做的事,自然而然地湧出幹勁,一早開始的狀態就非常好。

  只要專注於該做的事,就能提升專注力,充分感受到當天工作的產值明顯地增加了!

  一旦養成習慣,起床後先在筆記本寫下「今天一定要做的事」,幾天後就會奇蹟般地發現,自己對早晨的看法有所改變。

  在之前,對於「早上起床」都抱持著消極的想法,「啊……又睡過頭了。得快點去上班才行」、「今天代辦事項有這個,對了,還有那個也得進行……」,但當我開始寫筆記本後,每天早上的心情都很積極,「今天要做什麼呢?」

  不僅如此,還進一步有了以下的想法:「要是能把這些項目都寫進筆記本就好了」、「一早起來就先寫下/確認這件事的話,整天心情應該會很好」,於是,我開始試著寫下自己覺得「希望起床後可以先做這些」的項目。

  這時,我最先想到的內容是「今天想怎麼度過?」完成每天該做的工作內容固然重要,但是比起該做的事,我切身感受到若是著眼於「一天結束時,希望自己是什麼樣的心情?」有助於提升士氣。想到這一點,不禁寫得愈來愈起勁。

  「希望今天是怎樣的一天?」

  「今天最期待哪件事?」

  「今天最想感謝誰?」

  從在夏威夷賣場文具店發現的一本筆記本,加上我自己覺得「希望能養成的早晨習慣」的項目,就成了我在本書〈PART 3〉會詳加說 明並示範如何使用的「魔法提問筆記」(原:生產力表格)。

  ‧別讓沒效率地過度努力,占據應有的快樂時光

  我在歐洲工作,或是去世界各地的國家旅行時,發現到日本的勞動時間比其他國家長。基本上,日本的公司行號從上午九點到下午六點(扣掉中午休息時間),通常是工作八小時。

  現在有愈來愈多企業禁止加班,但加班及假日去公司上班在目前的日本職場仍是常態,也有很多人把自己全部的時間都花在工作上。

  另一方面,世界上像日本加班成這樣的國家其實不多,但生產力並沒有因此變差。就我所知,法國人即使吃午飯的時候休息兩小時,也會在下午五點回家,工作的時間明顯少於日本。

  根據二○一四年的數據顯示,日本男性(十五∼六十四歲)每人每天的平均勞動時間為三七五分鐘,占OECD各國的第一位,全球平均的勞動時間為二五九分鐘,可見日本男性每天至少多工作兩小時。

  此外,以全球三十八個國家及地區為對象進行的勞動生產力(每一小時勞動的GDP)排行榜顯示,日本位居第二十八名(二○二○年的調查結果)。

  根據以上的調查結果,可以發現「日本的勞動時間與生產力不成比例」,得知這個事實後,我的腦海中浮現出以下的想法。

  「我們這些勤奮又努力的日本人如果能更看重生產力,或許就能改革日本的勞動方式。只要發揮我們擅長的﹃提問﹄能力,肯定能提升生產力,過上更幸福的人生。」當時的領悟促使我寫下這本書。

  ‧別逼迫自己一定要「幾點起床」

  提到「早上的習慣」,大家很容易第一時間想到「必須早起」。

  但本書的內容並不是要求大家「請早點起床」。不管是四點起床還是九點起床,你起床的時候就是「早晨」,希望各位理解,這本書並不是在推崇早起。重點在於「起床之後要先做什麼」,而非「幾點起床」。

  或許大部分的人目前都是聽到鬧鐘響起,才心不甘、情不願地起床。然而,利用早上這段時間「對自己提問」,奇蹟般地具有無與倫比的能量,足以顛覆各位從小到大的常識。

  最好的證明就是即使是從小就很討厭早起的我,單靠對自己提出幾個問題,居然就此改變心態、滿心期待地迎接早晨的到來。

  不只是早晨,晚上睡覺前也會思考「明天早上要問自己什麼問題呢?」「明天只要好好地解決○○,晚上就能悠悠哉哉地看電影」,在平和穩定的心態下入眠,改善了睡眠品質。

  話雖如此,人生在世總會發生千奇百怪的意外。無法在神清氣爽的心情下睜開眼睛時,我會先問自己:「現在的心情如何?」

  這麼一來就能清楚地看見內心深處的不安及煩惱,例如「□□的事讓我有點沮喪」或「我很在意△△昨天說的話……」等等。

  緊接著,再問自己下面這個問題:「那些煩惱是只要認真思考就能解決的問題嗎?」

  這麼一來又會產生新的想法,「對耶,這個問題再怎麼思考也無法解決」、「再煩惱也沒用的話,還不如盡全力做好自己該做的事」。

  ‧只是「對自己提問」,就會產生奇蹟般地改變

  反覆問自己問題,就能整理腦子裡亂七八糟的思緒,理出想破頭也無濟於事的問題;找出自己該做的、能做的事,重回積極正面的心情。

  大部分的人恐怕每天都是在相同的時間起床、吃相同的食物、做相同的事,周而復始地過著相同的日子。或許也有人對此沒有任何疑問,也不抱任何期待。

  但各位都是產生「這輩子就這樣一直重複做著同樣的事,真的好嗎?」的疑問,才會拿起這本書。正因為各位都是很有想法的人,才想好好善用早上的時間,藉此改變自己的人生。

  明天早上起床時,請先問自己:「現在的心情如何?」

  ─感覺好累,今天就過得輕鬆一點吧。

  ─今天好像蠻有幹勁的,來挑戰些不一樣的事吧!

  了解自己的心情,就會知道今天的目的是什麼,這才是誠實的生存之道,才能奠定自己的主軸。

  愈是認真的人,愈習慣加班,就連假日也把自己的時間貢獻給公司。但真正重要的是生產力,而不是花多少時間。

  為了用最少的時間創造出最大的成果,不妨善用「對自己提問」的神奇力量,有效地利用起床後的一分鐘,讓一整天充滿幹勁的開始,讓工作心想事成地順利完成,度過宛如招來好運、高效率又有幸福感的一天。

  這種日積月累的努力,將會一點一滴地動搖原本一成不變的日常,讓人生從此有所不同。
 

詳細資料

  • ISBN:9786267184905
  • 叢書系列:富能量
  • 規格:平裝 / 272頁 / 14.8 x 21 x 1.36 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

書籍延伸內容

我龍意嗎?

 

內容連載

◎狀態愈好,人生就愈自由
 
當時代發生變化,工作方式也隨之變動。直到不久前,還流行上司與部下喝酒交流的「酒局文化」,下班後聚餐及開會可以說是家常便飯。
 
我二十多歲的時候也參加過許多以工作為名的酒聚及餐會、派對等等,反而是該上班時,卻經常碌碌無為地把時間花在聊天上,這在當時是司空見慣的狀況,也沒有人會對此產生疑問或不滿。
 
只不過,我早上比別人還要沒精神,所以想好好珍惜白天的時間,常常覺得「這段時間好浪費啊」。
 
‧找出自己「最佳狀態」的時間帶
 
我決定不再參加浪費時間的聚餐及慶功宴,想方設法地慢慢淡出後,漸漸地,也開始沒人找我了。
 
當時是個光出席這一類的聚餐及慶功宴就能給人「這個人的工作能力很強」的印象,相反地,不參加的人則被歸類為「工作能力不好」的時代。
 
但我深信,「浪費那些時間也創造不出任何東西」,所以決定「不管別人怎麼說,只管做好自己該做的事」。
 
後來我開始使用自創的「魔法提問筆記」,其中一項自問「如何才能表現出目前的最佳狀態?」,成為我的行動方針之一。
 
我在製造商品、思考新事業的方向時都忠實地遵守這個答案,從而發想出許多有助於擴大事業版圖的方案,開始表現出亮眼的成果。根據以上的經驗,我深深明白工作最重要的不是花多少時間,而是生產力,當你愈想同時完成很多事,生產力反而會愈低。
 
前幾天,某位作家說他打算利用IG及臉書、電子報等社群媒體做生意,光是發IG及臉書、電子報的作業就忙得不可開交。
 
每天孜孜不倦地持續某件事確實很重要,「有做」肯定比「沒做」來得容易成功,也是不爭的事實。但如果每天的時間都用在發表社群的文章上,成本效益未免也太差了!這也是為什麼要站在「如何才能表現出最佳狀態?」的角度來思考是這麼重要的事情。
 
一旦達到了最佳狀態、生產力提升,就能在很短的時間內完成作業,這也意味著「會多出很多能自由使用的時間」。
 
如果要開始做一件新的事,比起百忙中絞盡腦汁,在時間遊刃有餘的情況下更能想出充滿創意的點子;無論做什麼事情,都必須同時思考生產力與時間的分配方式。

會員評鑑

5
4人評分
|
4則書評
|
立即評分
user-img
5
|
2023/06/07
提問是喚醒自動與手動控制系統間最好的開頭…


依據人生算法中提到我們的人生運作,大抵分成自動導航與手動導航的方式,大腦喜歡依照先前的經驗和記憶,以及直覺和感覺的指引,進行自動化導航運作。像是日常生活中做出快速的決策,每天從家裡到上班的路途中,無需思考即可到達目的地。然而手動導航需要更多的認知努力,包括注意力、記憶和空間思維的運用,其實很耗費腦力,所以大腦常處於自動化駕駛也不過是減少能量的消耗。

但人生都處於自動化駕駛,似乎也是很可怕的一件事!

在日常生活中,我們通常會結合這兩種導航方式,並根據情況選擇適當的導航策略。而成功人士與一般人的差距,也取決於決策時自動與手動間的切換,像是成功人士在風險管理上,能意識到何時需要依賴外部資訊和有意識思考,且評估風險並採取適當的措施,以避免可能的錯誤。

你可能會好奇?

自動與手動系統的間切換如此重要,那我們究竟該如何讓大腦順利地去切換呢?

不仿來試試「提問」這個方法吧!
藉由提問來激發我們的思考能力和覺知。

閱讀到《起床後1分鐘的魔法提問筆記》時,讓我發現利用每天起床的1分鐘提問,就能喚起大腦的覺知,激發思考和創意,讓我們在生活過程中有更加敏銳和有目的地思考,才不會像機器人般的自動化生活。

作者 松田充弘 提出30個起床1分鐘可養成的好習慣,整體而言是以「以終為始」的方向去關心自己,這邊歸納成五大項目提供大家參考。

1. 有覺察
起床後,先感受一下全身的狀態,如仔細端詳自己的臉,並問自己「現在的心情」,如果可以花一分鐘將心情寫下來並唸出來,在透過文字書寫後能客觀地審視自己,並進而調整自己的狀態,過一段時間的觀察後就能掌握到自己可以表現最好的時段。
因大多數的人都在不清楚自己的狀態下,就被迫開始一天的序幕,不仿試著從一早就先關心與調整自己的身心狀態開始,相信你就能以一天中最好的起跑點中出發。

2. 有期待
這部分就像是吸引力法則,對自己提問「希望今天是怎麼樣的一天?」、「對今天有什麼期待?」,當然每個人都會希望自己每一天都開心、順利,其實藉由簡單的一問一答,就能大大提升每天的幸福感唷!

3. 有清單
既然能讓夢想顯化的魔法提問,就該回到你最重視的、人生的優先順序,這樣你才能透過「什麼是今天一定要做的事?」、「為了朝夢想更近一步,今天該做什麼?」、「決定今天的主題」、「依人生五大主題,寫重要的事」與「願望清單」等提問,列下你的人生重要清單。

4. 有捨棄
我們的一生遇到的選擇與機會很多,但往往我們容易陷入什麼都想要、什麼都想抓的情況,搞得自己疲憊不勘。作者提了一個提問「不做也沒關係嗎」,讓我們去判斷如果不急的情況下,可以列入「不必馬上做的也沒關係」的清單中,且在每天刻意安排「發呆時間」,讓身體有充分的休息,是不是有讓人有鬆了一口氣的感覺呢!

5. 有感謝
感謝是種正能量,能轉換看待事物的心態。雖說我們無法改變人生劇本,但我們可決定面對劇本的「態度」,當妳用正念去看劇本就沒有壞事,讓壞事變成好事。

當你生活感到困頓或一成不變時,不仿試試對自己提問,當你能對自己產生疑惑並加思考時,就是覺知的起頭!

這本書還貼心地附上「魔法提問筆記」,能讓你能實際體驗魔法提問帶來的好事成真…
展開
user-img
5
|
2023/05/09
劇透警告
【起床後1分鐘的魔法提問筆記-不只是回答問題,更是吸引好事的超強儀式】

剛入手這本書的時候
胖囧尼看了書名覺得這應該是一本工具書
藉由每天起床後的10分鐘
利用吸引力法則,藉由回答問題來吸引好事發生的儀式感。
(書名上還寫著強效實踐版並附加一本記錄的筆記)


打開書本一看發現非常好入口
很容易就繼續讀下去
發現這是一篇偽裝成工具書的自我療癒心理學的作品。
我認為這本書的書名應該有個副標-與自己對話的修練


這本書雖是利用問題question,行動Action還有計畫Plan三架構
來闡述30個早上起床後幾分鐘可以培養的好習慣
但看完這30個習慣我傾向分類為以下三類

1. 認識發掘自己:像是每天照照鏡子,詢問自己現在心情如何?今天想要感謝誰? 掌握自己可以表現最好的時段等等練習

2. 愛惜提升自己:拉開窗簾照照陽光! 感受全身狀況! 自我肯定的練習!在行事曆加入發呆的時間!保留感到快樂的”自己的時間”等練習

3. 行動激勵自己:對今天有甚麼期待? 為了離夢想近一點今天要做什麼? 決定今天的主題!決定哪些是不做也沒關係的事等等


總之這本書我嗑的挺開心的
另外除了能做為自我療癒與對話的書籍以外
同樣具備著工具書的本質特色:就是能夠複製與操作
也有著原子習慣的精隨
不求完美先求完成
每天用1分鐘到10分鐘的時間進行練習
可以隨時根據自己的需要進行練習,而不會感到壓力。
令人驚訝的是,這些練習逐漸地建立起來,形成了一種習慣。


無論是追求個人成長還是提升生活品質,這本書都是一個值得推薦的選擇。
通過與自己對話的修練,可以更加了解自己的需求、目標和夢想,並採取行動實現它們。

起床後的這一分鐘將成為我們每天開啟美好生活的魔法時刻。
展開
user-img
5
|
2023/04/24
劇透警告
會被《起床後1分鐘的魔法提問筆記》這本書給吸引的最主要原因是作者強調不需要每天都依照書中的方法行事,只要想做的時候再做就好,這完全符合我射手座不喜被強迫做任何事的個性,而我也深信一個絕妙的方法務必要符合人性,當我們沒有感受到不得不做的壓力時,自然會在無意識中把這些方法嘗試帶入我們的生活。

作者在這本書中為我們提供了30種良好的生活習慣,從自我提問、改變行動、計劃未來著手,也親自設計了「魔法提問筆記」供讀者實際去做記錄,藉由思考問題的過程去釐清我們的心理與身體狀態,這關乎我們每天該訂定什麼樣的目標,並了解自己能做到什麼樣的程度,每一天都是獨特的,有時候該卯足全力,有時候也該徹底放空,而這都必須經過理性分析,而不是在精力充沛的時候盡情放縱,卻在筋疲力盡的時候過度努力。


如何創造美好的一天不全然單憑運氣,靠著簡單的儀式感與方法也能自行創造幸福。
展開
user-img
5
|
2023/04/22
很多人早晨醒來時,都抱著消極負面的態度:

「啊,今天又要開無聊的會議…」、
「每天早餐內容都差不多,好煩哦…」

要讓美好的心情取代消極的態度,可以利用白金時間為自己找出今天值得高興的事情,這也是讓一成不變的日子可以轉變為美好一天的訣竅之一。


那麼,究竟要怎麼做呢?就從魔法提問開始。

就拿昨天早上來說,一整晚被嘩啦啦的雨聲與轟隆隆的雷聲擾得一夜不得安眠的我,在關掉手機鬧鐘後,聽著窗外的雨聲,明顯感覺自己的心情處於低落的頻率。

看著床頭的《起床後1分鐘的魔法提問筆記》,我在心裡提問:
「今天最期待哪件事呢?」


我想到了當天要與久違的姐妹們在果然匯餐聚,雖然滂礡大雨讓人覺得出門很不方便,但將心思放在期盼已久的聚會與美食上之後,心情就不會糾結在雨天出門的不便上。

現代人總汲汲營營於在忙碌生活裡,鮮少有屬於自己的獨處時間,藉由有意識地利用早晨的時光。

只有一分鐘也沒關係,善用這段與自己相處的早晨之約,做為一天的開始,讓生活除了充實,更盈滿了美好。
展開

最近瀏覽商品

 

相關活動

  • 21世紀的人生難題,線上解憂價,單本88折,二本85折!
 

購物說明

若您具有法人身份為常態性且大量購書者,或有特殊作業需求,建議您可洽詢「企業採購」。 

退換貨說明 

會員所購買的商品均享有到貨十天的猶豫期(含例假日)。退回之商品必須於猶豫期內寄回。 

辦理退換貨時,商品必須是全新狀態與完整包裝(請注意保持商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性,切勿缺漏任何配件或損毀原廠外盒)。退回商品無法回復原狀者,恐將影響退貨權益或需負擔部分費用。 

訂購本商品前請務必詳閱商品退換貨原則 

  • 山德森企劃
  • 台北文學季
  • 套書展(止)