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你要快樂,才能好好生活:10個讓你每天更美好的幸福處方

你要快樂,才能好好生活:10個讓你每天更美好的幸福處方

Happy Mind, Happy Life: 10 Simple Ways to Feel Great Every Day

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內容簡介

★超人氣醫師、《星期日泰晤士報》暢銷作者最新力作!★
★英國亞馬遜、《星期日泰晤士報》暢銷榜Top 1,讀者高分推薦!★

  #被譽為英國最有影響力的醫生之一
  #著有3本《星期日泰晤士報》暢銷書
  #歐洲最高人氣的健康類Podcast節目「Feel Better, Live More」主持人
  #英國BBC 1家庭醫療節目《Doctor in the House》主持人,平均觀看人次達500萬
  #TED演講「How to Make Diseases Disappear」累積逾570萬觀看

  有著逾20年全科醫師資深經驗的冉甘.查特吉,致力於改變未來醫學的實踐方式,幫助人們過上更好的生活。而他就快樂對於人體身心的影響,有著長期的觀察和研究。

  他見證過許多個案被生活壓得喘不過氣、甚至筋疲力盡,臉上只有滿滿的不快樂,進而導致身體也跟著出現狀況。

  「我們不斷忙著做更多、成為更好的人、獲得更多的東西,忙到都忘記了單純活著的樂趣。」

  背負著巨大的壓力和疲憊,我們總是想方設法,只為得到一點慰藉、不要讓自己那麼不快樂。

  但許多看似有用的「方法」,不僅對我們毫無益處,而且很可能會連帶賠掉真正的快樂。

  在多年的臨床經驗和科學驗證中,查特吉醫師指出快樂其實非常簡單和純粹,只需簡單達到三個條件,就能讓我們收穫恆久、純粹而堅實的快樂——

  ✓心滿意足
  ✓表裡如一
  ✓自主掌控

  許多被身心問題所苦個案在接納了查特吉醫師的醫囑後,不僅心靈得到療癒,身體狀況也跟著大幅改善。

  本書提供了超多伸手可及的實用建議,不管你現在是生活很困難,還是只想要過得更快樂一些,只要一點一點地練習,本書都能幫助你鞏固自己的快樂支柱,收穫真正的幸福人生。

  不必苦苦追尋,也不用枉花金錢,
  我們需要的所有快樂,早已存在我們心中。

本書特色

  ★不用花大錢,也能讓生活過得更棒的10個幸福處方。
  ★超多平易近人的實用練習,不僅讓心靈幸福,也能改善生理健康。
  ★正視和擺脫無意義的「垃圾快樂」,收穫真正充實的快樂人生。

幸福推薦

  侯文詠/人氣作家
  廖心筠/收納達人

各界好評

  「無論你現在感到多麼快樂,本書都可以讓你的快樂更上一層樓,也能讓你更加堅定。」——菲恩・卡頓Fearne Cotton/BBC當紅女主播

  「本書對於快樂的本質,以及我們如何收穫快樂,有著透徹的見解。」——麥特・海格Matt Haig/暢銷心靈作家,《活著的理由》、《午夜圖書館》作者

  「只消微小的改變,本書就能幫助你的生命變得充實無比。」——葛瑞格.麥基昂Gregory McKeown/《紐約時報》暢銷作家,《少,但是更好》、《努力,但不費力》作者

 
 

作者介紹

作者簡介

冉甘.查特吉(Rangan Chatterjee)


  被譽為英國最有影響力的醫生之一,善於將繁複的醫囑簡化,並為患者找出健康問題的根本原因。他致力於改變未來醫學的實踐方式,幫助人們過上更好的生活。

  查特吉醫師是三本《星期日泰晤士報》暢銷書的作者,同時也是風靡歐洲的健康播客「Feel Better, Live More」的主持人。他曾登上TEDx演講,迄今累計觀看數逾500萬。

譯者簡介

沈志安

  同步口譯員、多益滿分講師、天賦順流諮詢師,經營YouTube頻道及臉書專頁「JS愛攻英文」,同時為企業英文內訓及大學講師。譯有《我們的未來》、《衝突歸零》等,並著有《New TOEIC聽力滿貫全攻略》,目前籌辦線上學習平台,結合自身英文自學與教學經驗,協助提升台灣人的英文能力,讓更多人具備雙語能力與國際視野。
 
 

目錄

前言
 
一、寫下人生的快樂結局
二、選擇少一點
三、尊重自己
四、讓時間暫停
五、來點摩擦吧
六、與陌生人交談
七、把手機當成是一個人
八、不戴面具的交流
九、天天放個假
十、奉獻自己
 
後記
參考資料及延伸閱讀
索引
致謝
 
 

詳細資料

  • ISBN:9786269577873
  • 叢書系列:KNOW HOW
  • 規格:平裝 / 336頁 / 14.8 x 21 x 1.68 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

前言

來,我想要你花個片刻,回想一下小時候,某個你真心感到快樂的時刻。可以的話,細節都不要放過:那時候的色彩、空氣的味道、臉頰上感受到的溫度,還有腳下的大地。當時你在哪裡?也許是在室外?在陽光明媚的日子,打著赤腳與一群朋友玩耍,沉浸在遊戲的純粹樂趣之中。對於未來,你並不擔心,也不會因為過去而苦惱。你完全活在當下,充滿了活著的喜悅和快樂。所以,到底怎麼了呢?為什麼你不再是那個人了?那些快樂、那些幸福都去哪了?
 
我知道人生有時候真的很苦。我們許多人都有太多事情要做,卻沒有足夠的時間,因而被壓得喘不過氣,甚至筋疲力盡。不管你現在是生活很困難,還是只想要比現在更快樂一些,你都來對地方了,這本書將幫助你擁有更多健康與幸福快樂。好消息是,健康快樂比你想像的要容易得多。
 
快樂不只是表面的樣子
 
我當過二十多年的醫師,那段時間,我一直很渴望要完全理解,為什麼個案會坐在我面前?他們的生活中發生了什麼事,導致他們來到我面前?我在先前出版的書中提過,我們現代的生活方式,對我絕大部分的個案有舉足輕重的影響。當人們帶著一連串的身體症狀前來時,我總會稍微調查一下。我通常會發現,他們問題的源頭來自於,他們的食物選擇、缺乏規律運動、睡眠品質差,或是壓力沒有好好管理。令人驚訝的是,只要稍稍調整人們生活方式,就會對他們的整體健康產生相當大的好處。例如,幫助某人睡得更好、教他們做個簡單的一分鐘呼吸練習,就能為這些在焦慮中掙扎的人,帶來很大的改變與影響。透過學習紓壓和改變一些飲食內容,腸胃蠕動不好的人就能有很大的改善。
 
但幾年前我開始懷疑,是否有比健康的生活方式,還要更上游、更根本的因素。會不會真的有比食物、休息和運動更重要的東西?這疑慮揮之不去,一直困擾著我。我問自己:那麼,生活方式完全正確,但健康依舊出現問題的人呢?他們是怎麼一回事呢?他們是不是有什麼共同點?還有那些總是搖搖擺擺,像在走鋼絲的個案呢?他們能持續過上幾週、甚至幾個月有益健康的生活方式,但之後就打回原形,回到先前對健康無益的行為。到底是什麼讓某些人能夠毫不費力地作出有益健康的選擇,而對另一群人而言卻是極為困難呢?

會員評鑑

5
1人評分
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1則書評
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立即評分
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5.0
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2024/04/16
快樂是什麼?
我們都以為財富自由會快樂、實現夢想會快樂,但事實是人的追求只會越來越多,所以永遠會有不快樂的事。
就拿本書作者冉甘‧查特吉來說,他的父親從印度帶著全家移民到英國,為了養家忙碌於工作,幾乎沒有自己的時間,父親並不快樂;查特吉也曾幻想,假如他們還是生活在印度,鄰里相助,人情味濃厚,絕不是冷淡、受歧視的英國可比,但相對薪水微薄,似乎也不可能會快樂。
本書就是在探討「快樂的本質」是什麼。
查特吉透過10個篇章,帶著讀者反思內心,像是「擁有太多的選擇」、「追求稍縱即逝的垃圾快樂(譬如手搖飲)」、「無處不在的微量壓力」.......這些微不足道的小事,累積起來就會破壞我們的內心支柱,使我們忘記快樂是什麼。
其實,活著本身就應該是一種樂趣。
在閱讀之前以為是很心靈雞湯的書,閱讀之後才發現,作者以實際的案例,帶我們重新省視現代的生活,是一本輕鬆又有幫助的書。
而與其說「你要快樂,才能好好生活」,讀完之後會發現「只要好好生活,就能夠快樂」!
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