進入四分之一人生，從後青春期開始的成長指南：突破求學、就業到成家的迷惘，找到最安心的生存姿態

　　★全美青年捧讀的一本書！美國上市九個月持續熱銷，穩坐亞馬遜心理類前30名

　　★如果你是正在找尋出路的年輕人，或者你想要了解年輕人的掙扎，那一定要讀這本適時而富有啟發性的書。──吉兒．菲力波維奇

　　從小到大，很少人教我們自問：
　　「我是什麼樣的人？我想從生活中獲得什麼？」
　　等到出校門後，才發現自己對未來沒有明確方向，
　　就算找到了工作，也不覺得人生有什麼特別的意義。
　　內心始終渴望一個「比現在更好的東西」，
　　卻又找不出那個「東西」是什麼。

　　這也是你此刻的寫照嗎？
　　不論是16歲對志願的妥協，22歲對未來的茫然，
　　還是30歲對工作的懷疑，36歲對自己的懊悔⋯⋯
　　每個人生轉折點，你都想問：

　　○ 該聽父母的建議，還是順從自己的心意？
　　○ 到底該做什麼決定，以後才不會感到後悔？
　　○ 我這一生究竟想過怎樣的人生、怎樣的生活？

　　➤步入「四分之一人生」的迷惘與困惑
　　日子過得表裡不一，卻不知從何改變現狀

　　「我卡住了，我到底出了什麼問題？」這是執業超過二十年、長期鑽研榮格心理學的治療師碧阿克，在為16至36歲的人們進行心理諮商時最常聽到的話。這段生命中的精華時光，是從後青春期、成年初期到青壯年的「轉大人」過程，將面臨攸關一輩子的人生大事：志向的選擇、職場的布局，以及尋找伴侶、成家生育的計畫等等。但伴隨而來的，是對人生抉擇的徬徨，與面對不同身分轉換的強烈不安，這種感受過去被稱作「四分之一人生危機」，碧阿克則將此階段稱為「四分之一人生」。她觀察到身處這個階段的人們，可以分成兩種類型：

　　✓ 追求穩定型：這群人已經做「對」了一切，按部就班勾選生涯清單，卻感到不滿足，總覺得生命中缺少了什麼，感到與自己失去連結。

　　✓ 追求意義型：這群人關注自己內在的世界，對世俗規定的道路不感興趣，但卻失去人生的方向，對於生活與未來充滿不安。

　　➤用榮格心理學探索真正的渴望
　　在四分之一人生，用自己也喜歡的方式活著

　　碧阿克想對身處16至36歲、對人生感到不安的你說：「四分之一人生不是千篇一律的旅程，它是一段獨特的人類發展時期，需要有自己的藍圖和精神指引。」她鼓勵你要勇於對自己的過去、現在和未來抱持關注與興趣，才能找到自己的核心。

　　在本書中，她借重榮格「尋找&探索自我」的觀點，並融合神話、文學、流行文化等領域，揭示青年邁向成年會面臨到的創傷與修復。並從多年的治療實務中，梳理出四分之一人生的「成長四大支柱」──分離、傾聽、建立與整合，提供專業的心理學知識與具體方法，引導你解開以下困惑，找回自己的方向：

　　✧ 為什麼總是對生活感到不滿足，總是覺得落於人後？
　　✧ 到底要怎麼做，才能釐清自己想要的生活是什麼？
　　✧ 什麼樣的抉擇，最有利於自己的生存？
　　✧ 人生，該追求「生活的穩定」還是「活著的意義」？
　　✧ 如何擺脫過去的創傷，找回自己的初衷？
　　✧ 該怎麼脫離別人的期待，勇敢創造自己渴求的人生？

　　➤ 本書寫給這樣的你：
　　．對現階段的生活感到空虛與乏味的你
　　．想要改變處境、重新做選擇的你
　　．希望找出最好的方案，停止不確定狀態的你
　　．正在努力尋找出路與自我定位的你

　　活在四分之一人生階段的你，真的沒必要這麼辛苦！你不需要「正常」、「優秀」或「成功」，而是要在極度焦慮的世界裡，找到屬於你的獨特目標，在追求意義與穩定之間達到平衡，走出自己的人生道路。

本書特色

　　1. 寫給每一位青年的「轉大人」指南書
　　本書以「四分之一人生」一詞，重新理解「16到36歲」這個階段的生命困境與契機。作者憑藉專業心理治療的經驗，提出應對之道與嶄新視野，引導你踏上平穩的成長之旅。

　　2. 借重榮格心理學的諮商觀點
　　作者以榮格心理學「自我探索」的諮商角度切入，帶出內容豐富又深具啟發的個案故事。使用的詞彙和論述方式都十分平易近人，讀來不費力，能夠立即理解並運用在生活中。

名人推薦

　　洪仲清｜臨床心理師
　　黃之盈｜諮商心理師、作家
　　愛瑞克｜《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人
　　劉仲彬｜善言心理治療所所長
　　蘇益賢｜臨床心理師
　　──真誠推薦（依首字筆畫排序）

　　「每個人一輩子至少都會陷入一次迷惘困惑，彷彿走到窮途末路。無論是您自己、孩子、家人、朋友或同事陷入泥淖，別想用蠻力，需要的是經驗和智慧。作者以其豐富的實務經驗與人生智慧，指引人們找到自己的最佳出路！」──愛瑞克｜《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人

　　「很多書會教你出社會之前該注意什麼，就像一本汽車駕照應考手冊。但真正的行車藝術，是上路後決定的，就像我們出社會的第一個十年。透過本書，會讓你體驗上路的實況，不一定美好，但不用擔心，畢竟第一個十年，就是要拿來領紅單的。」──劉仲彬｜善言心理治療所所長

　　「就像生理上的轉大人需要補湯一樣，只要借助一些工具，相信你也能讓心理上的轉大人變得更容易一點。你也在轉大人的路上卡住了嗎？別錯過本書。」──蘇益賢｜臨床心理師

國外精彩書評

　　「我對這本書深深著迷。倘若你是年輕的千禧世代或Z世代，想要弄清楚自己為什麼有這種感覺，為什麼感到不滿足，為什麼總是覺得落於人後？那麼這本書非常適合你。」──安妮．海倫．彼得森（Anne Helen Petersen），《集體倦怠》作者

　　「介於青春期和中年之間的這個階段，可說是人生最具成長性的時期，然而很多年輕人在這段時間卻過得不滿意、困惑、徬徨失措。本書清楚說明了這段時期的意義，並提供在通往成熟的道路上，找到意義和穩定的路線圖。」──吉兒．菲力波維奇，《好吧，嬰兒潮世代，我們來談談》（OK Boomer, Let’s Talk，暫譯）作者

　　「數十年來，人們一直對美國年輕人心理上的存在危機視而不見。沒有人比莎堤雅．道爾．碧阿克更適合談論這個問題，因為她讓這年齡層的人成為她畢生的事業。本書富有同情心、獨特、極有說服力、清晰易懂，並且非常睿智。這是一本許多人等待已久的書，無論他們本身知道與否。」──威廉．德雷西維茲（William Deresiewicz），暢銷書《優秀的綿羊》的作者

　　「今日的年輕人缺少那些精心安排、讓祖先能從童年邁入成年期的成人儀式，應該如何成長呢？本書對那些在茫茫大海中不知所措的人是本寶貴的指引。碧阿克用大量的說明例子，為那些感到孤單的人提供了很多指點、提示和引導。」──詹姆斯．霍利斯（James Hollis），榮格心理分析師，《找尋第二人生的意義》（Finding Meaning in the Second Half of Life，暫譯）作者

　　「本書對通往完整的混亂未知道路，提出了深刻、發人深省的見解，對任何要度過成年前期的人而言，這是一個有力的工具。」──滕碧．洛克（Tembi Locke），暢銷書《從零開始》作者
 

作者簡介

莎堤雅．道爾．碧阿克（Satya Doyle Byock）
　
　　美國執業心理治療師、作家，也是莎樂美榮格研究所的所長。她教授、書寫與成年和榮格心理學有關的主題，作品融會了分析心理學、歷史，並提倡社會正義。她目前住在波特蘭。

　　satyabyock.com

譯者簡介

黃意然

　　臺灣大學外文系學士、美國明尼蘇達大學新聞傳播學系碩士。入翻譯一行轉眼十餘年，譯作雖然稱不上等身，但也逐步逼近體重。近期譯作有《親愛的不完美人生》、《十八種微型死亡》、《搖擺時代》、《為失竊少女祈禱》等。
 

Chapter 1. 比這更好的：尋找平庸人生裡的意義（節錄）

你知道有更好的東西，只是還不明白它在哪裡。

我對這階段的人生開始感興趣，是在大學即將畢業的時候。我不由得注意到班上幾乎每個人都不確定自己的未來，除了少數找好工作或準備念法學院的人顯得平靜而快樂以外，這情景就像哥吉拉（Godzilla）突然來到岸邊。有些人開始恐慌，朝各個方向飛奔，尋找生存的計畫，任何計畫都行。有些人完全聽天由命，彷彿認定自己最好的時光已經過去。有些人則仍然瘋狂地盡情玩樂，好像繼續過著大學生活就會讓巨大的威脅消失。

在此之前，我們念書、寫報告與考試。我們運動、抗議與聚會，一起在自助餐廳吃午餐，沒下雨的時候躺在廣闊的草坪上。我們幾乎時時刻刻都很忙碌，但是注意力全都集中在完成學業以順利畢業。每門課都有修業截止日期和考試，一學期接著一學期，直到考完最後一輪期末考，迎來家人到訪的畢業那天。一切發生得非常迅速。忽然間，我們就來到這裡：結束將近二十年的學校生活，對以後要做什麼卻沒有明確的方向。我們花費許多心力在如何考取大學，以及該上哪所學校的推銷宣傳上，但如今我們不再是客戶，只是一群二十出頭的年輕人，被扔出學術的安樂窩。沒有任何指示，有的只是：「去，去吧！我們沒有別的東西可以給你們了。」

我覺得我並不比高中時更清楚自己的人生要做什麼。每當我表達自己對存在的主張時，大多數時候都無人理會。「這就是事實」，而我以後會「明白的」。我發現自己回想起青少年時期相當喜愛的浪漫喜劇《情到深處》的最後幾幕。當我還是個患相思病的青少年時，我會一遍又一遍地重播男主角洛伊德．杜伯勒（Lloyd Dobler）將手提音響舉在頭上，有如羅密歐在追求茱麗葉的那一幕。（當然，我也反覆聽他播放的那首由彼得．蓋布瑞爾（Peter Gabriel）唱的〈在你眼中〉。）但在我快要畢業的時候，那部電影的另一幕開始悄悄潛入我的意識。洛伊德的「茱麗葉」──女主角黛安娜．寇特（Diane Court），身為畢業生代表的她，對著一大群畢業同學和拿著嗡嗡作響的攝影機的家長致上告別辭。最後她說：「我擁有世界上所有的希望和抱負，可是當我想到未來……說實話……我真的……很害怕。」簡單地說，那就是我的寫照。擁有世界上所有的抱負，而且不可否認地，害怕得要命。