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孤獨的勇者:亞斯精神科醫師所寫的「亞斯全解析」

孤獨的勇者:亞斯精神科醫師所寫的「亞斯全解析」

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內容簡介

亞斯的獨特是一種天賦。
忽略=心無旁騖●極化=深入鑽研●衝動=能量昇華●僵化=擇善固執

──「成人亞斯」的完整解析──
從理解開始,鬆動固著,重新運轉人生。

  /

  .「成人亞斯」領域少見的全面圖像。
  .本書為亞斯人及其伴侶、陪伴者而寫。
  .YouTube頻道【馬大元】影片觀看突破360萬次。

  固執、社交障礙、感官敏感、情緒失控……
  格格不入的特質、與眾不同的天賦,
  融為一體,那就是亞斯人。
  亞斯很難改變嗎?亞斯需要改變嗎?
  馬醫師帶你走出漫漫長夜。

  /

  ●【亞斯光譜】
  每位亞斯有其特質,好比彩虹有色調的不同;彩虹裡的同一顏色,深淺也各具差異。
  →本書教你針對個別「獨特性」,建構有效的改善機制。

  ●【亞斯容易卡住】
  亞斯的直來直往就像火車行駛於固定軌道,一旦遇上突發狀況,往往會僵住或情緒爆發。
  →練習轉換視野、建立靈活的思考模式,有助於從容應對各類困境。

  ●【亞斯獨特的同理】
  常被認為冷漠、缺乏同理心的亞斯,其實是選擇性地同理,表達同理的方式也與眾不同。
  →學習正確回應的「三步驟、五大招」,以「正念」實現深度同理,亞斯也可以溫馨而體貼!

  ●【亞斯的人際障礙】
  被視為怪咖、被嫌棄自目、興趣很奇怪……亞斯常苦於無人能懂的孤單。
  →建立「人際互動資料庫」,以「反思模式」取代「慣性模式」,你也可以於人際關係中優游自在。

  ●【亞斯的體質失調】
  煩躁、焦慮、易怒、固執、抑鬱、冷漠、疲累……原來都有體質在背後主導!
  →改善「五大體質問題」,平衡「神經傳導物質」,你也可以平靜又有活力!

  有亞斯特質的馬大元醫師從精神醫學與心理學專業出發,結合臨床案例及個人經驗,兼具生理與心理,完成「成人亞斯」領域少見的全面性剖析。

  本書深入淺出地帶我們理解,那些遭誤解或排拒的特質並非全然負向。亞斯就像純粹的原石,等待打磨與雕琢──透過理解、接納與方法的實踐,每一位亞斯都有機會獨樹一幟地閃閃發光。

本書特色

  ●為什麼你需要讀這本書?(1)你懷疑自己是亞斯,並且願意深入了解。(2)你有亞斯診斷或亞斯特質,希望幫助自己。(3)你想更了解亞斯伴侶、孩子,重建關係。

  ●本身有亞斯特質的馬大元醫師,四個孩子中,有兩個有亞斯特質。他從小到大苦於自己的「另類」、高中時罹患非典型憂鬱症……但始終不知為何另類。直到婚後不斷衝突之下,太太脫口而出:「你是亞斯,你自己不知道嗎?」讓他覺醒,終於將精神科專業與「自己」有所交集,才發現自己從小到大的另類表現,原來都與亞斯脫不了關係。

  ●「無論正式診斷或具備特質,亞斯同時賜予了詛咒及禮物。詛咒如固執、木訥、情緒失控、感覺失調、面癱、肢體不協調等,禮物則如專注、毅力、敏銳觀察力、超強記憶力,或是其他天賦。身為資深亞斯特質者,一路走來跌跌撞撞,分享自己的體悟與臨床經驗,藉此幫助水深火熱之中的亞斯伙伴, 期待從覺察、突破到實踐,大家都可以成為各自版本的『王牌亞斯』。」──馬大元精神科醫師/本書作者

  ●「面對亞斯伴侶和孩子,我學著忽略令人不舒服的表象,練習從亞斯獨特的內在為起點,重新解讀一切。」──林姿吟職能治療師/馬太太

  ●「在馬大元醫師的這本書裡,提到許多讓亞斯人可以嘗試改變自己的方法,這是這本書的精華。『我想活出怎樣的人生?』『那這樣,我需要做什麼努力與改變?』這是所有亞斯人在察覺自己的特質後,都需要時時放在心上的事情。」──陳豐偉精神科醫師/《我與世界格格不入──成人的亞斯覺醒》作者

名人推薦

  ●專序:陳豐偉精神科醫師(《我與世界格格不入──成人的亞斯覺醒》作者)
  ●推薦:王意中臨床心理師(王意中心理治療所所長)
 

作者介紹

作者簡介

馬大元(精神科醫師)


  精神醫療臨床工作邁入第26年。
  有亞斯特質的他,高中時期曾一度憂鬱,掌握身心的調適技巧後,逐漸開朗。之後考上陽明大學醫學系,並於醫師國考及高考拿下雙料狀元。
  95年成立公益組織「新竹市精神健康協會」,服務弱勢精障者及家屬。
  每年參與媒體節目及各類講座上百場,積極宣導身心健康概念。並共同主持公視叫好叫座的兒少親子節目《換個爸媽過幾天》。
  近年與太太林姿吟職能治療師一同發展網路心理健康教育工作,成為網紅醫師夫婦,YouTube影片觀看突破360萬次。
  身為四寶爸,以四個孩子為老師,不斷學習教養之道並分享給大眾。

  ●現職:
  馬大元診所院長

  ●學經歷:
  .國立陽明大學醫學系

  .教育部學生輔導諮商中心新竹/苗栗顧問醫師、國民健康署青少年親善醫師、大千綜合醫院南勢分院院長、苗栗地方法院少年法庭顧問醫師、國軍新竹醫院精神科主任、台大醫院兒童精神科訓練醫師、三軍總醫院精神醫學部主治醫師

  ●特殊成就:
  103年全國十大溫暖我心抗憂醫師,94年新竹市優良醫師,94年全國好人好事代表,93、94年軍醫楷模

  ●著作:
  《導演症候群──丟掉劇本,從此更快樂!》、《心靈影像的力量──讓你不得不心想事成,而且不必和自己硬拼》、《小心,你被催眠了!》、《最新神經系統解剖學》

  ●有聲課程:
  《給亞斯的人際關係優化戰略》

  *臉書粉專【馬大元診所 】
  *YouTub e頻道【馬大元】

 
 

目錄

【推薦序】你想活出怎樣的人生? 文◎陳豐偉(精神科醫師)   009
【前言】你是亞斯,你自己不知道嗎?     017

一、漫漫長夜:察覺與理解
1 「四塊錢教授」與「溫頓列車」  026
2 為什麼你需要讀這本書?   033
3 關於亞斯的幾個基本認識   037
4 為什麼這個議題很重要?   043
5 你是哪一種亞斯?   048
6 容易與亞斯混淆的狀況   056
7 亞斯與NT的愛恨情仇   063
8 幾個情境,測試自己有多亞斯   070

二、曙光乍現:迎向改變
9 馬醫師的亞斯色彩有多濃?   080
10 亞斯特質從何而來?如何影響你?   086
11 改變的起點是什麼?   098
12 改變可以重塑人生,更可以重新定義你是誰!   106
13 亞斯的「感官危機」與「感官樂園」   117
14 為什麼大家會覺得和你溝通很困難?   125
15 為什麼你會被人看輕?   137
16 為什麼你會讓人「討厭」?   146
17 NT也常忽略的「人際平衡」  157
18 亞斯缺乏同理心嗎?   167

三、如日中天:建構強大身心
19 亞斯如何建構比NT還強大的同理能力?   176
20 讓行動為你說話,讓作品成為你的名片   188
21 「修身」才能養性(之一)   197
──調節神經傳導物質,讓你平靜又有活力
22 「修身」才能養性(之二)   209
──調整體質,讓身體成為你的好幫手
23 幫助了馬醫師,也必將幫助到你的神兵利器   225
24 我的亞斯超能力   236
25 如何建構亞斯超能力?   251

四、日出日落:走出自己的旅程
26 聰明人為什麼會做傻事?   264
27 亞斯人,你為什麼總是卡住?   271
28 與其強大,不如柔韌   286
29 孤獨的勇者   296
30 馬醫師的「社會化」之旅   300
31 亞斯的不凡旅程   312
32 結語   319

【後記】身為亞斯的伴侶,我了解你的感受……
文◎林姿吟(職能治療師.馬大元醫師之妻)  325
參考資料與延伸閱讀  330
 

推薦序

你想活出怎樣的人生?
陳豐偉(精神科醫師/《我與世界格格不入──成人的亞斯覺醒》作者)


  要寫這篇推薦序時,正好宮崎駿的最後一部電影《蒼鷺與少年》(中文片名)在日本熱映。電影所改編的原著書名《你想活出怎樣的人生?》正好可以拿來當作文章標題。

  對亞斯人、亞斯人的伴侶、亞斯人的家長來說,「你想活出怎樣的人生」,是應該放在最前端,想清楚後再做後續安排的事。

  我有些女亞斯病人就清楚表明,可以結婚,但絕對不生小孩。

  也有女亞斯朋友,在先生與家人的支持下,決定生小孩,然後讀遍可以蒐集的書,預先在心裡演練怎麼當好亞斯媽媽。

  有亞斯青年覺得當業務才能賺錢,除了努力練習說話的技術,還定期到精神科看診、服藥,降低自己的焦慮與過度敏感,才能在客戶面前好好表現。

  也有人看清自己的不足處後,鍛鍊好自己的專業,然後深居簡出,過著一成不變的生活。

  雖然多數亞斯人拙於社交,但也有少數亞斯人是調情高手。

  「亞斯」只是眾多可遺傳的人類「特質」中的一種,混雜著其他特質,亞斯人可以有不同面貌。加上家世背景、身材、外貌、智商以及機運的差異,亞斯人的人生發展會有很大的差異。

  ●為什麼亞斯人要特別思考「想活出怎樣的人生」?

  亞斯人的困擾,在於自己是人類社會的少數。有稍稍明顯亞斯特質的人,或許占10%,這10%多數內向,或是看似外向但常白目地發言。

  外向特質的人占人類一半,轉動人類社會的樞紐,多數操控在外向、高EQ的人手裡。有些亞斯人或許有機會當總統、縣市長、企業家或知名學者,但常需要機靈應變的地下社會與一些人民團體,亞斯人就不容易贏得支持。

  社經條件不好的亞斯人,要想清楚未來想做什麼工作,最好在高中階段就開始安排,比如當裝潢、水電師傅,經營網拍等,或乾脆替「Uber Eats」或「熊貓」送餐。不要什麼都沒思考,到了服務業,發現自己不適合;進辦公室當助理,然後被同事霸凌。

  社經條件好的亞斯人,一開始可以靠勤奮學習、努力工作,獲得一席之地。但是到了一定的位階後,常面臨必須偽裝自己做好社交,或怎麼做也比不過競爭對手的困境。這時,應該把人生目標放在哪裡?

  亞斯人還常面臨另一個問題:一廂情願,然後一直被人利用。有些渣男會針對亞斯女孩下手。在企業與團體裡,亞斯人也常因細心、耐心而被重重使用,但分享權利與好康時,被擱置到一邊。

  所以亞斯人常需決定:是否要把別人用來社交與玩樂的時間,用來鍛鍊自己的專長與特色,為自己營造一個小小的、舒服的空間?網路盛行,讓亞斯人的轉寰餘地又多了一些。

  ●亞斯人需要改變自己嗎?如何改變?

  在馬大元醫師的這本書裡,提到許多讓亞斯人可以嘗試改變自己的方法,這是這本書的精華。畢竟,他曾在兒童青少年精神科受訓,臨床經驗豐富,會有因應台灣社會設定的治療策略。

  每個亞斯人都有不一樣的地方。各都會地區的諮商所,也有許多心理師可以提供你改變的方法。如果不知道找誰,可以先搜尋在各大醫院兒童與青少年精神科工作過的心理師。

  對於成年後才漸漸辨識自己亞斯特質的成年人,我的建議是「廣泛閱讀」,蒐集台灣近年來出版關於成人亞斯的書籍,如果能下載Amazon上的英文電子書更好。

  多閱讀,釐清自己的人生有哪些部分受到亞斯特質影響,有哪些最好要做調整、迴避或盡量避免發生。

  可以什麼改變都不要,就這樣過日子嗎?

  可以是可以,但最好能在廣泛閱讀後,想清楚自己的一生。如果不改變,是不是會常常傷害到身邊的人,或者不斷引發不熟的人誤會?

  也有可能,你針對亞斯特質想要發展的專長,如果加上待人處世的些微調整,就可以運作得更好。

  「我想活出怎樣的人生?」

  「那這樣,我需要做什麼努力與改變?」

  這是所有亞斯人在察覺自己的特質後,都需要時時放在心上的事情。

  ●學會運用亞斯人特質,台灣社會才會繼續進步

  引領世界進步的美國矽谷,就是亞斯人大量聚集的地方。常常登上世界首富排行榜的伊隆.馬斯克,也宣稱他是亞斯人。科技業與網路業,使得亞斯人的長處讓全世界都看到。

  一個成熟的企業或政治團體,在每個重要的決策圈,都應該要放個亞斯人,同時營造讓亞斯人可以充分發揮、直率發言的環境。亞斯人的直覺洞察力、固執與堅持,對企業決策有時會有關鍵作用,但主事者也得了解什麼是亞斯特質,才能適度駕馭,不會紛亂。

  這在美國科技業可能是常態了,但在台灣還沒有這個意識。企業與政治團體還是常強調要會講話、會看臉色、會做人,一些癥結點顧及皇城的和諧,大家掩飾,直到最後競爭者突然超車,然後就再也無法挽回。

  類似像馬大元醫師所寫的成人亞斯書籍,不只當事人、伴侶、家長應該要看,中大型企業管理者或政黨幹部也都應該列為常識。小公司或許霸凌、欺負亞斯人,把他(她)趕走還可以生存;中大型企業如果不懂得如何管理、運用亞斯人的才能,而競爭對手學會了,勝負差距可能就此拉開。

  ●真正的難處

  不過最大的困難還是在於,有時因為「卡珊德拉症候群」而心力交瘁的太太,覺得先生就是典型的亞斯人,然後清點小孩與公婆叔姑,也高比例呈現亞斯特質。太太覺得「這就是了」,但常偶發性暴怒的先生還是拒絕承認。太太買了書放在床邊,先生拒絕翻開。

  聽著太太陳述,我們也很難替她判斷先生是不是典型的亞斯人。畢竟,要判斷亞斯伯格症或亞斯特質,必須回溯到小學時代,有足夠的證言,我們才能說先生可能是亞斯人。

  除了請出版社多出這些成人亞斯書籍外,我們還需要企業界與教育體系常態性的重視。這就是人類特質的一部分,類似內向、外向,受影響的人數不少,在科技、醫藥、法律界裡的比例不低。亞斯特質是人類進步的動力,重視「亞斯力」的社會,在國與國的競爭中,就會多占了一些優勢。

  如果企業與媒體呈現重視「亞斯力」的氛圍,固執的先生或許就會願意翻開書,釐清自己是不是亞斯人。

後記

身為亞斯的伴侶,我了解你的感受……                                                                  
林姿吟(職能治療師.馬大元醫師之妻)

  二十二歲大學畢業後,精神科職能治療師成為我的首份工作。而當日與我一起報到的某位同事,就是本書的作者、如今我的老公──馬大元醫師。

  「雞腿吃不下嗎?我幫你吃!」這是馬醫師對我說的第一句話。習慣把最喜歡的食物留到最後慢慢享用的我,就這樣眼睜睜地看著對面那個第一次見面的男人,理所當然地把我便當裡最精華也最吸引人的美味,果斷地送進自己嘴裡。

  時至今日,回想起來,也就是這「體貼」的一幕,讓我從此對他多留了點心。

  「這個滿好吃的耶,你應該也會喜歡,嚐嚐看!」而這,是時光荏苒,十八年後的今日,他會在飯桌上對我說的話。

  對我而言,「分享」是再簡單不過的生活片段,但對老公和亞斯朋友們來說,卻是漫長的自我進化過程。

  一如書中所提,因鏡像神經元缺損,同理與自省能力相對薄弱的關係,亞斯朋友們總習慣直覺式地行動。類似上述「夾雞腿」等令人無語的事件,在亞斯的生活中,實在族繁不及備載。再加上固著、難變通的認知(從馬醫師的角度來看,食物是不該被浪費的!所以他不覺得自己的行為有誤,也不懂為何該道歉),亞斯朋友的善意,因而總是被貼上「白目」、「自大」的負面標籤。

  這就是與亞斯相處最大的困境嗎?喔不!結婚後,真正的挑戰才正要開始!

  亞斯在工作上也許可以整頓自我,盡力做到圓融;但回到家,卸下面具的真實生活裡,已婚亞斯必須面對背景迥異的另一半、面對自己的生活領域被侵略、面對舊有習慣被迫調整……一切的一切,幾乎都在挑戰亞斯的底線。

  與此同時,對亞斯的另一半來說,首當其衝的,就是亞斯人各式各樣、深植性格中的「亞斯style」。

  猶記得,登記結婚的那天清早,我分明清楚地提醒過馬醫師該帶的各樣東西。但到了現場,他才發現最重要的身分證漏在家裡!當下,在大庭廣眾、在我父母面前,他氣急敗壞,毫無餘地大聲斥責我:「都是你的錯!為什麼出發前沒有再提醒一次?」

  在他的認知裡,自己的工作已經「太重要、太忙碌」,所以沒有多餘的腦容量可以記憶生活中的大小事。身為另一半的我,應該要扛起責任,打理好所有雜事,甚至該「預測所有突發狀況」,反覆確認,做到萬無一失。

  同理,在還是人工收費的時候,高速公路靠近收費站時,沒有提早拿出繳費單,這也是太太的責任!因為他的大腦都在想重要的事情,所以坐在副駕駛座的太太不能睡覺,應該負責打理這些雜事(不知道他一人開車時,是誰在負責遞繳費單?)。

  再同理,老公辛苦工作下了班,想在客廳放鬆看個電視,打開茶几抽屜準備拿出遙控器,發現裡面竟然堆滿雜物……那麼即使現在已經是半夜十一點、即使老婆已經有陣痛跡象,隨時準備到醫院待產,也一定要求她「必須盡到責任」,把茶几整理好!

  在亞斯的世界裡,公平很重要,原則很重要,自己的感受更重要!

  偏偏,在那個兵荒馬亂,馬醫師艱難、我也艱難的成家階段,孩子們就這樣接連報到,這下我們連離婚都沒辦法了!

  要亞斯主動改變,很難!但連離婚這條最後的退路,也因為孩子們年幼,變成了不可能。我只能說服自己接納目前這一團混亂、接納老公因為亞斯而表現出來的那些無解行為。

  除了正面的衝突外,亞斯的「直接」,讓我受傷的地方更多。

  例如他發現我在看韓劇,會直接說我「庸俗」、「浪費生命」,這是多麼沉重、傷人的一句話!在過去,可能一場激烈的辯論大會就此展開。但在接納他的亞斯後,也許視野不同了,我開始嘗試用從專業中學到的「敘述自我感受」,取代過去的自怨自憐。

  因為決定接納,在往後相處的時間裡,反而不再像從前,凡事用NT的眼光去苛求。面對他出乎意料的各種指控,我也開始能靜下心來,學著忽略令人不舒服的表象,練習從亞斯獨特的內在為起點,重新解讀一切。

  令人訝異的是,過去我覺得不合理的那些要求與堅持,慢慢地讓我蛻變成更好的自己。例如面對人生的態度,從鬆散,到現在的謹慎、負責。

  無所求地接納!就是這一步,竟成了開啟我與馬醫師幸福婚姻的重要關鍵!

  在和亞斯丈夫的婚姻裡,從「接納」出發,我踏出了成功的第一步。因為接納,所以可以同理;因為同理,所以可以體諒;因為體諒,所以願意自我調整;因為自我調整,所以終能達到平衡。

  忽略不適切的表達與互動方式後,我看見了亞斯非凡的見解。

  透過直覺式話語和行動,我看見了亞斯不造作的直率。

  經歷接踵而來的困境,卻仍堅持前行,我看見了亞斯的擇善固執!

  只要我們願意接納,改變就有可能發生。

  當亞斯人感覺被接受、被尊重、被體諒,當他們感受到「即使我有很多不適切行為,也同樣是另一半眼裡最珍貴的獨一無二!」,他們的內心也會被打動,誠心誠意的改變也有機會開始萌芽。

  終於有一天,我發現老公的堅持,已經默默地從「一定要照我的」,轉變為「一定要在意對方的感受」、「一定要對彼此好」、「一定要繼續幸福」……

  誰說亞斯無法改變呢?誰說嫁給亞斯很辛苦?

  要我說,亞斯丈夫是世界上最好的丈夫!
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789864063772
  • 叢書系列:Vision
  • 規格:平裝 / 336頁 / 14.8 x 20.8 x 1.68 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

書籍延伸內容

亞斯是一種天賦

 

內容連載

〈之一:為什麼你需要讀這本書?〉
 
●可能性一:你懷疑自己有亞斯,而且你卡住了!
 
首先恭喜你,因為你知道亞斯這件事、對於亞斯有所了解,且更為寶貴的是你可以「察覺」自己卡住了!
 
要知道,有更多的亞斯人,根本不知道亞斯這回事,更無從察覺自己早已和世界格格不入;或是雖然隱約知道事態不太對勁,但是卻沒有勇氣去面對。家中那位固執的長輩、公司自以為是的主管、淪為鄰里頭痛人物的古怪鄰居、成為同學噩夢的嚴厲老師等,無一不是如此。
 
察覺,是亞斯反敗為勝的關鍵第一步。放大你的覺察力,問題已經解決一半。至於其他關鍵步驟,我們後面會一一學到。
 
●可能性二:身為亞斯的你想改變命運,提升人生
 
對你來說,人生之旅走到目前為止,問題還不大。甚至你運用亞斯特有的聰明頭腦與堅忍特質,打拚出不錯的成績。但,總有那麼一些不完美,讓你快樂不起來。例如面對心目中的女神,永遠只能單相思;你的努力老是不被老闆看見;明明認真持家,老婆卻嫌你不貼心,孩子也把你當陌生人……
 
你覺得很納悶,為何生命中總有那麼幾塊區域,就如同迷霧森林,是自己老是弄不清楚,更無從駕馭的。就像是打電動,總是在那麼幾個地方卡關,讓人十分挫折。請放心,這本書將是你在迷霧森林中的清楚地圖,也將扮演成功破關的詳盡攻略。
 
●可能性三:你想了解並幫助身邊的亞斯
 
或許你已經在網路上搜尋過,並且看過這個名詞:卡珊德拉症候群(Cassandra Syndrome)。它描述了身為亞斯的伴侶或家人,一種不為人知的苦。功能不錯的亞斯伴侶,在外可以呈現認真、踏實、彬彬有禮的形象;回到家中,卻變得霸道、不近人情,令家人承受長年的身心壓力。
 
動機更強的,是亞斯孩子的照顧者。隨著進入青春期,亞斯的情緒波動、衝動、固執與儀式化行為都有可能與日俱增,再加上人際、課業等多方壓力,隨時都有機會引爆,並將負能量一股腦地導向家人。為了一些小事要父母下跪道歉、規定父母只能照一定的模式做事情,房間臭烘烘堆滿垃圾也不清理,網路成癮、拒學、繭居,橫行霸道吃定父母……這些問題,在臨床上並不少見。

會員評鑑

4.5
1人評分
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1則書評
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4.5
|
2023/10/22
身為亞斯的馬醫師,在本書中提出非常多實用的步驟來幫助亞斯人。
不過我覺得,馬醫師有些過度解讀亞斯特質,他裡面舉的一些人的例子,我並不認為他們有亞斯。
但我還是覺得這本書可以參考。
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