兒童自然生態展
更年期慢老調養書:從35歲就開始保養的中醫祕方,50道抗老食譜、20道暖身茶飲、32個保健穴位及四季療法,從五臟到子宮全方位調理內外,逆齡美顏養卵巢,讓妳越活越年輕

更年期慢老調養書:從35歲就開始保養的中醫祕方,50道抗老食譜、20道暖身茶飲、32個保健穴位及四季療法,從五臟到子宮全方位調理內外,逆齡美顏養卵巢,讓妳越活越年輕

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內容簡介

  給35+  45+  55+的妳必備的美妍漢方——
  認識妳一生的週期變化、體內陰陽、五臟調和,
  35歲後,更要從日常保養做起,提早為更年期做準備!
 
  更年期是女人一生最重大的轉折點,當更年期來臨,身體的荷爾蒙波動或下降導致的多種老化症狀,除了影響外貌,連同身心都備感壓力。這時女生的健康狀態,也正是體內「陰陽失調」最劇的時候,若想往後與長達20年因更年期影響而導致的身體不適和平共處,減緩身體機能的老化速度,進而達到逆齡養顏的效果,必須從年輕就建立好正確觀念,從體內的日常保養做起!

  本書包含50道食譜、20道茶飲、32個保健穴位以及刮痧、藥浴療法,除了實用的保養祕方,還詳細說明女人一生的週期變化、更年期前期、更年期時、更年期後整個身體作用的機轉,從人體五臟到女性最重要的子宮逐步建立起正確的五行觀念,再從體內調養的食補、日常養生茶飲,到體外吸收的藥浴方,紓解溼氣的刮痧法,加上改善臟腑功能的溫灸,以及舒緩不適的穴道按摩,全方位地從更年期前、中、後調理內外,達到養卵巢、抗老化的功效。

  35歲以後,對女性最重要的「天癸」正慢慢走下坡,開始衰退。「天癸」可以理解為古時女性荷爾蒙的代名詞。臉色變得越來越暗沉,原本光澤茂盛的烏黑秀髮也可能漸漸減少,這時側重的保養重點是防止卵巢提早退化、補充氣血,在經期前後這種重要時刻,特別要好好調養,暖和子宮,改善疲勞。而五臟連通,各臟器也要好好補充營養,活化各自功能。

  45歲以後,依個體不同,慢慢進入更年期前期,因卵巢老化而雌激素大幅降低,此時也是更年期不適症狀最明顯的時間點,「天癸」竭,腎氣虛衰。腎經和任脈變得虛弱,調節生殖功能的太衝脈也不再旺盛,這個時期側重在補充雌激素,調合五臟陰陽平衡來舒緩不適症狀。

  55歲以後,卵巢可能已停止工作,女性荷爾蒙濃度下降、經期停止。因雌激素不再分泌而導致更年期不適症狀更加嚴重,接連帶來其他的健康問題,比如骨質疏鬆症、三高、自律神經失調等,這時保養除了補充雌激素,還要補充其他營養素、提高免疫力,延緩老化症狀。維持更自律的生活習慣,保持心情開朗、情緒穩定。

  既然身體的陰陽互為根本,一旦出現打亂陰陽平衡的條件,就會造成失序。例如飲食、壓力、作息等影響,或是突如其來的疾病,都有可能讓原本健康的身體出現陰陽失衡的狀況。

  而荷爾蒙的逐年遞減至更年期到來,除了之前提到的原因之外,更加劇體內陰陽失調,無論男女都更容易出現陰虛陽亢的狀態。當然,不只有陰陽失衡,五臟關係的失衡也同時也影響著身體機能的表現。若能理解其中原理,從年輕就開始保養,不怕更年期找上門!

 
 

作者介紹

作者簡介

羅珮琳


  中國醫藥大學學士後中醫學系畢業、高雄醫藥大學復健醫學系畢業。曾任前台北市立聯合醫中醫院區主治醫師,現任璽悅中醫診所院長。活躍於許多媒體節目,擔任諮詢醫師。
 
 

目錄

前言

第一章    女人一生的週期,是順天自然而生
01:我的更年期要來了嗎?
02:更年期也有分不同階段,各階段更年期會有什麼狀況呢?
03:更年期時體內的陰陽失調、五行變化
04:更年期時,我們的五臟發生了什麼變化?
肝藏血、肝主疏泄、肝開竅於目、肝對應情緒為怒
心主血、心主汗、心主神明、心對應情緒為喜
脾統血、脾主運化、脾主肌、脾開竅於口、其榮在唇、脾對應情緒為思
肺主氣、肺主通條水道、肺對應情緒為悲
腎主水、腎主藏精、腎主納氣、腎主骨生髓、腎對應情緒為恐

第二章    調養好體內五臟,不怕更年期症狀找上門
01:心:心主神——氣血不調而導致睡眠障礙    
心火上炎型失眠、心煩、口乾、易怒
心血虛型失眠、心悸、氣短、頭暈健忘
02:肝:肝藏血——肝血不足而導致乾眼症、手腳冰冷
肝陽上亢而導致高血壓、自律神經失調
03:脾:脾主運化——運化不暢、脾氣虛弱而導致水腫、肥胖
04:腎:腎藏精——腎氣衰弱而導致白髮、落髮
腎陽虛而導致排卵異常、性慾低落、手腳冰冷
腎陰虛而導致陰道乾(陰道炎)、熱潮紅、盜汗、五心煩熱、耳鳴
腎主骨生髓——齒牙動搖、關節退化、骨質疏鬆
腎主水——頻尿、漏尿

第三章    50道逆齡食療:日常保養這樣吃
01:【35+女性】15道料理-防止卵巢提早退化、補充氣血
02:【45+女性】15道料理-補充雌激素、舒緩更年期症狀
03:【55+女性】20道料理-延緩更年期後老化症狀

第四章    不老的祕密:無論幾歲都要持續的抗老祕方
01:20道調整體質的養生茶飲
02:適宜【春夏時節】排毒除溼的刮痧法
適宜【秋冬時節】促進血循代謝的藥浴包
03:32個舒緩更年期不適症狀的保健穴位+針對子宮日常養護的溫灸調理

 
 

詳細資料

  • ISBN:9786267286098
  • 叢書系列:Healthy Life
  • 規格:平裝 / 288頁 / 17 x 23 x 1.44 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

「女子七歲,腎氣盛,齒更髮長;二七而天癸至、任脈通,太衝脈盛,月事以時下,故有子;三七,腎氣平均,故真牙生而長極;四七,筋骨堅、髮長極、身體盛壯;五七,陽明脈衰、面始焦、髮始墮;六七,三陽脈衰於上、面皆焦、髮始白;七七,任脈虛、太衝脈衰少、天癸竭,地道不通,故形壞而無子也。」

在〈上古天真論〉中,女性有一個生命數字密碼是7,每隔7年,身體就會有階段性的變化。女孩7歲時,身體開始發育,掌管生殖與發育的腎氣 旺盛,牙齒開始由乳齒慢慢更換成恆齒,頭髮生長速度也很快。到了14歲,天癸來臨,月經開始來潮,這是因為腎經和任脈打通,而調節女性生殖功能包括月經與懷孕的一條經脈——太衝脈也逐漸旺盛的原因。中醫書籍中並沒有「荷爾蒙」這樣的名詞,但是古人確實觀察到,當女性生長到14歲左右,啟動性荷爾蒙後身體出現的一些變化,稱之為「天癸至」,可以理解為天癸就是古時女性荷爾蒙的代名詞。「天癸 」是指女性在青春期時,卵巢開始作用,因而有週期性的排卵及造成月經來潮,象徵女孩變成女人,開始具有生育能力,也就是西方醫學青春期的開始。這個時期雖然已經初步具有生育能力,但是身體機能並未完全發育成熟。

又過了7年,當女性21歲時,在腎氣的主導下身體發育已經完全成熟,長出恆齒以及智齒,健康狀態極佳。到了28歲,女性筋骨變得更加強壯堅固,頭髮也茂盛烏黑柔長,是身體最壯盛的時候。這樣良好的狀態大約維持到35歲之後,會慢慢出現老化現象,掌管頭臉部的陽明脈 開始衰退,臉色變得暗沉,原本光澤茂盛的烏黑秀髮也漸漸脫落。到了42歲,掌管全身的三條陽面經脈 ——太陽、陽明、少陽脈也開始衰退,臉色更加暗沉,頭髮不僅稀疏還開始變白。

女性49歲時,腎經和任脈變得虛弱,調節生殖功能的太衝脈也不再旺盛,月經逐漸停止,這是因為天癸被消耗殆盡了,身體變得虛弱衰敗,無法再生育下一代。女性的各個階段都以腎氣的盛衰為主導,更年期的發生是與衝任脈虛,天癸竭,腎氣虛衰有關。閱讀距今2000年前的文章,我對古人精準的觀察感到訝異,《素問》對於男女性的數字密碼是不同的,女性的數字密碼是7,男性的數字密碼則是8,遵循著這組數字密碼,男性不管是生長發育或老化速度都比女生慢一些,女性的身體巔峰在4×7=28歲,男性則是4×8=32,而以現代醫學的研究,人體在30歲開始老化,這個時期雖然外觀沒有明顯的老態,但體力與記憶力開始衰退,也就是時下流行語「初老」。

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