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打破基因天花板!內分泌科專家說長高

打破基因天花板!內分泌科專家說長高

协和专家说长高 : 含增高食谱

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內容簡介

幾乎沒有不關心孩子身高問題的家長
「我和另一伴都是小個子,孩子注定長不高嗎?」
「孩子功課壓力大沒時間,該怎麼促進他發育?」
「孩子從小瘦弱、身體虛,要怎麼改善?」
「狂補鈣能彌補先天的不足嗎?」

事實上,遺傳因素只能決定身高的70%,營養、睡眠、運動、情緒這些後天因素,對身高的影響能達到30%。
30%,意味可以比預期多長10公分以上,甚至從160到180公分的巨大差距!
補鈣、跳繩、按摩….用盡方法激發孩子生長發育同時,
你知道孩子在哪個時期適合怎樣的方法嗎﹖

1個觀念改變,你的孩子可能比預期多高10公分!

本書由內分泌科醫師、兒童生長發育專家潘慧,統整了超過10萬名兒童、青少年長高的案例,一步步教父母關於孩子從0歲到14歲生長發育的知識和技巧。
讓你抓住孩子的生長黃金期、挖掘孩子的生長潛能,讓他比預期多長至少10公分!

【本書特色】

★內容專業,涵蓋完整面向
•這是一本關於孩子該如何健康成長,兼具專業、系統化和通俗性的指導用書。
•內容包括身高監測、避開長高的迷思、飲食習慣、睡眠方法、運動方式、情緒管理、輔助手段、專家解惑,並加值提供大量增高食譜。

★以年齡分類,實用性高易執行
本書適用年齡涵蓋從孩子出生(0歲)到青春期(14歲),全書架構以0-3歲、3-7歲、8-14歲區分。內容附有清晰直觀的身高監測表格、資料圖、插圖、增高食譜等工具,便於父母幫助孩子管理身高。

【本書適合族群】
☉ 希望為孩子生長發育做預先準備的父母
☉ 有孩子生長發育困擾,但不知該如何解決的家長
☉ 用盡方法促進孩子生長發育,但沒得到明顯成效的家長
☉ 自己想努力長高的兒童、青少年

 

作者介紹

作者簡介

潘慧
內分泌科主任醫師、兒童生長發育專家、教授、博士論文指導教授
於北京協和醫院矮小專科門診27年,幫助超過10萬名兒童、青少年達到理想身高,於院內號稱「一號難求」。擅長用通俗易懂的科學方式引領家長走出認知誤區,揭穿各種增高迷思。聽過他課程演講的家長和孩子超過百萬人次。

【專家審訂】詹前俊
詹前俊小兒科診所醫師
台安醫院小兒科主治醫師
前台北市立婦幼醫院小兒科主治醫師
兒科醫學會 小兒專科醫師
兒科醫學會 兒童急診次專科醫師
兒科醫學會 青少年次專科醫師
中西整合醫學會專科醫師
兒童過敏氣喘及免疫學會醫師
美國紐約哥倫比亞大學兒童醫院研究員
嬰兒與母親雜誌社編輯顧問醫師
前 兒科醫學會副秘書長

 

目錄

■ 第一章  0 - 3歲如何健康地生長

正確監測孩子的身高(長),真正瞭解孩子的生長狀況
不同年齡層,「母乳+奶粉」如何搭配最合理 
不同年齡層,如何適度添加副食品 
吃飯速度慢,挑食、偏食怎麼辦 
調整睡眠,抓住最佳生長時間 
利用 5 個方法讓孩子快速入睡 
睡不好、夜裡抽動,如何改善睡眠品質 
如何輔助孩子運動,讓個子快快長高
維生素 D 促進長高,怎麼補充最科學 
胎兒小於妊娠年齡如何完成追趕生長 
3 歲之前能用藥物幫助長高嗎 
3 歲孩子也可能發生性早熟,該怎樣避免 

■ 第二章  3 - 7歲如何激發生長潛力

警惕「長高迷思」,別被增高藥「坑」了 
透過正確監測,準確判斷孩子的身高
去醫院檢查要做哪些準備
孩子身材矮小,是否一定要用生長激素促進生長
正確利用生長激素,安全有效地幫助孩子長高
運動方式對了,才能快速、結實地長高
調整睡眠時間,讓生長激素分泌量增加 3 倍
睡眠品質差導致生長發育遲緩,怎樣改善
破除飲食迷思:吃對了,才能健康地長高
解決三大難題:挑食偏食、暴飲暴食、愛吃零食
孩子不愛喝水,如何有效地引導
情緒管理:孩子心情好,生長發育更輕鬆
如何避免孩子頻繁生病,影響生長發育
為什麼每次升學後,孩子就不長高了 

■ 第三章  8 - 14歲抓住最後的發育時期,達到理想的最終身高

抓住青春期發育的關鍵點 
警惕性早熟:發育太早影響最終身高 
孩子出現生長痛怎麼辦 
青春期如何進行營養管理 
如何保證優質的睡眠,讓孩子長得更高
孩子學業繁忙,如何利用碎片時間高效運動
過胖和過瘦都會影響長高,如何調整
自卑、焦慮、壓力大,會導致心因性矮小 

■ 第四章  關於身高,父母最關注的 15 個問題

Q1:貧血會影響生長發育嗎?
Q2:延遲初經能增加生長時間嗎?
Q3:病毒性心肌炎導致少運動,該如何長高?
Q4:個子矮就要注射生長激素嗎?
Q5:生長激素效果不好可以換其他牌子嗎?
Q6:生長激素治療期間如何觀察?
Q7:注射生長激素後的孩子怎麼吃飯?
Q8:如何看待孩子的骨齡?
Q9:家族性矮小能治療嗎?
Q10:男孩青春期怎麼觀察?
Q11:快速生長期的孩子可以減肥嗎?
Q12:放假期間,為什麼孩子忽然停止長高?
Q13:垂體性矮小可以等晚點治療嗎?
Q14:手術、口服藥物對矮個子有效嗎?
Q15:23 歲了,還有希望長高嗎? 

附錄一 長高食譜——如何補充維生素 
附錄二 長高食譜——如何補鈣
附錄三 長高食譜——如何補鐵
附錄四 女孩身高(長)、體重表
附錄五 男孩身高(長)、體重表 
附錄六 促進生長發育的飲食原則和食譜 
       Part1 兒童一日食譜  
       Part2 早餐食譜10道 
       Part3 素食譜10道 
       Part4 點心10道  

 

如何讓小孩能高人一等  
- 詹前俊小兒科診所醫師、台安醫院小兒科主治醫師  詹前俊

小孩成長後的身高能夠高人一等,是不少家長的期望,從坊間充斥中草藥飲品、人數爆滿要求驗骨齡及治療的兒童內分泌門診可窺見一二。家長們總是期盼在醫師及早發現與正確協助下,保握孩子一生一次的生長機會!
《打破基因天花板!內分泌科專家說長高》由北京協和醫院內分泌科主任醫師潘慧,集結寶貴的臨床及衛教經驗,整理出決定孩子身高的3個關鍵黃金時期:嬰幼兒時期(0-3歲)、學齡期(3-7歲),以及青春期(8-14歲),並分別探討家長如何協助孩子生長。

如何把握成長期?
兒童的第一個發育快速成長期是嬰兒期,第一年約可成長20-24公分,第二年約11公分。而後,4到9歲每年約5-6公分;9歲到青春期每年約4-5公分。台灣兒童健康手冊有體檢測量身高體重,每年幼兒園與小學也有身高體重檢查,如果身高體重都在第3百分位,會轉診檢查追蹤身體矮小;身高體重百分位偏低也會提醒家長加強注意(女男孩的身高體重生長曲線表,請分別查看附錄四、附錄五)。
第二個快速成長期為青春期:女生每年長6-10公分、男生每年長8-12公分。在正常情況下,骨骼年齡和實際年齡應該相當,但每個人的發育都會受到遺傳基因影響而提早或晚一點發生,因此每個階段都很重要。青春期中最快速生長期,女生約在11-12歲,男生約晚兩年13-14歲,一般男生可以長到骨齡16歲,女生長到骨齡14歲,這也是生長板癒合的時間點。女生的初經時間點相當於骨齡的12歲8個月左右,有些則提早在11歲左右就有,初經後即便能再長高,但可能長不到5公分了。

性早熟及早發現
中樞性性早熟的定義是任何一種第二性徵(如男生 9歲前出現睾丸變大、陰莖變長變粗等;女生8歲前乳房隆起、陰毛發育,10歲前初經來潮)快速生長,骨齡大於實際年齡2歲以上。性早熟者因骨齡超前,雖然長得比別人快,但超前越多,生長版癒合越快,長大反而可能矮人一截。
家長對女兒可觀察乳房發育情形,若8歲前已發育,須安排到兒童內分泌科做骨齡抽血檢查。男生開始發育的標誌比較隱蔽難以察覺,有些家長以為男生出現鬍鬚、喉結、變聲或初次遺精等特徵才進入青春期,事實上已處於青春期的中後期,錯過身高增加最多的時間,骨齡超前,長高的空間所剩無幾。
性早熟的輔助治療在早睡,晚上10點到凌晨2點生長激素大量分泌,此時若不睡覺會分泌減少,導致長不高。建議盡量在晚上10點前睡,每天運動30-40分鐘,減少油脂吸收,搭配到兒童內分泌科規律追蹤、骨齡追蹤或藥物治療,並避免肥胖和環境荷爾蒙對性早熟的影響。

給予生長激素的迷思
不少家長以為只要有錢就可以治療矮小,不論什麼原因,只要給予生長激素治療就會達到效果。其實,是否需要昂貴的生長激素,應諮詢兒童內分泌科醫師的意見,尤其健保對生長激素使用有嚴格的給藥規定。即使自費,如何打針也是一大考驗,有些條件不一定適合給生長激素。
簡言之,身高是由遺傳、營養、睡眠、運動、心理等多種因素影響,家長應及早陪孩子就診檢查生長發育問題,才能及早改善孩子的生長疑難雜症。

 

詳細資料

  • ISBN:9789862899380
  • 規格:平裝 / 272頁 / 23 x 17 x 1.68 cm / 普通級 / 單色印刷
  • 出版地:台灣
  • 適讀年齡:6歲~99歲
 

內容連載

3-7歲的孩子在生活的很多方面都已經能夠獨立了,因此,在這個階段最重要的,是幫助孩子養成健康的自理能力,讓他們有一個快樂、健康的童年。
 
在這一章,我們還是會從飲食、運動、睡眠、情緒4個方面,來幫助這個階段的孩子激發生長潛能。
 
另外,對於3歲以上的孩子,如果有應用生長激素治療的適應症的話,我們已經可以利用生長激素來進行治療和介入了。但是目前很多醫療機構生長激素濫用的情況非常嚴重,而應該用生長激素治療的孩子,如果使用不規範,也往往達不到好的療效。
 
所以,認識生長激素的作用,掌握注射生長激素的方法,我認為是家長都需要學習的。
 
警惕「長高迷思」,別被增高藥「坑」了
 
跟大家分享個案例。一天,門診來了一位女孩,11歲,因為個子一直偏矮,所以家人為她買了口服的增高藥,連續吃了3年。我們幫她拍了檢測骨齡的X光片之後發現,她的骨齡已經15歲。女孩如果骨齡達到14歲,基本上就不會再長高了,所以她這輩子的最終身高就是137公分。
 
我講這個痛心的案例,是要揭露一個社會亂象:很多父母害怕孩子長不高,所以亂投醫,胡亂給孩子買增高藥。我見過許多這樣的父母,他們特別焦慮,對孩子的身高過度關注,每天帶著孩子滿街求醫問藥。這種情況,我把它稱為「長高迷思」。
 
過度地關注長高,給孩子濫用口服增高藥,不僅不會讓孩子長高,還可能導致很多無法挽回的後果。
 
關於口服增高藥,大家通常有很多誤解。首先,對於大部分孩子來說,如果不改變他的生活習慣,不去找到他生長較慢的根本原因,即使吃了增高藥也沒什麼用,反而會耽誤孩子生長發育的最佳時期。
 
其次,現在口服增高藥裡往往會添加一些孩子不需要的成分,引起孩子性早熟。可能剛開始服用的時候,孩子的生長速度會加快,父母會覺得很高興,但是過不了多久,孩子的生長板會提前閉合,意味著孩子再也長不高了。
 
口服增高藥有哪些「坑」
 
我把最常見的口服增高藥進行分類,列出口服增高藥的「4大坑」。

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