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我用精油20年,給新手的芳療實踐指南:按摩✕嗅吸✕保養,用天然的方式守護全家人的健康

我用精油20年,給新手的芳療實踐指南:按摩✕嗅吸✕保養,用天然的方式守護全家人的健康

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內容簡介

用精油陪伴父親走過化療,從此進入芳療世界
推廣芳療20年,希望讓精油照顧更多人的身心健康

  ▎艱難的人生時刻,幸好有精油的支持
  YOYO老師來自屏東鄉下,從小就跟土地很親近。到美國工作後,意外地接觸到芳香療法,這才發現,小時候常看到長輩們會摘採花園裡的植物應用在生活中,原來真的有其道理,讓她開始對植物的能量感到好奇。

  同時期,她經歷了父親癌症末期,看著接受化療痛苦不適的父親,卻深感為力……。

  有沒有什麼方法,可以緩解父親的不適?可以做些什麼,減輕父親的痛苦?她想到了精油,讓父親嗅吸精油,並用精油按摩身體,在這過程中,她深切感受到精油帶來的幫助,而精油的香氣,更成為日後與父親的記憶連結。

  ▎20年的芳療經驗+豐富的科學實證
  很多人對精油的印象是香香的、聞起來很舒服療癒,但如果對精油的了解和應用只停留在這裡,就太可惜了。每種精油各自擁有不同的化學分子,而這些分子能夠發揮效用,為身心帶來幫助。

  本書將立基於目前的科學研究,提供精油的具體效果,讓一般人可以快速且安心的應用在日常生活中。

  ▎23支精油,緩解身心、陪伴日常
  精油種類多元,新手往往不知從何入門。Yoyo老師精選出23支實用精油,解析精油分子、日常應用方式,以及可改善的身心問題,讓大家可以依照個人需求選擇使用。

  【日常應用】可以用於嗅吸、擴香、按摩、沐浴、居家清潔等:
  .環境清潔:茶樹、檸檬,1公升的清水加入10滴精油,用於拖地或擦拭家具。
  .泡澡:橙花、廣霍香、真正薰衣草,40公升溫熱水加入5~10滴精油進行全身浴。
  .按摩:雪松、檀木,在50元硬幣大小左右的乳液或有機基底油中,加入2滴精油按摩。

  【身心改善】選擇好的精油,並且正確使用,對於皮膚系統、呼吸系統、免疫系統、肌肉系統等,都能有很好的改善效果。
  .尤加利精油:內含超過80%以上的1.8-桉油醇,實驗證實具有止咳、抗發炎的效果,能改善氣喘、慢性阻塞性支氣管炎的症狀。
  .真正薰衣草:芳樟醇及乙酸芳樟酯為主要成分,具有良好的安撫自律神經的效果,可以舒緩情緒、提升睡眠品質。

  ▎消除水腫x護膚保養的精油按摩
  透過精油,搭配專業芳療師的按摩手法,讓效果更加乘。圖片解說臉部、腿部、胸部等部位的按摩步驟,讓大家在家即能自行操作。

療癒推薦

  總統府國策顧問  何美玥
  作家/廣播主持/企管顧問  吳若權
  紐約市立大學榮譽退休教授 李清澤博士
  中醫師、「中醫芳療診察室」版主 李嘉菱
  中國圍棋基金會副董事長 馬西屏教授
  家庭醫師 陳柏臣
  2008商周推薦百大良醫 郭威廷
  命理風水專家  湯鎮瑋
  金鐘影后 劉瑞琪
 
 

作者介紹

作者簡介

張月園(YOYO老師)


  提倡自然有機的生活實踐,了解化學加工品對地球及健康的危害,希望藉由自身專業,讓精油芳療走入更多人的家庭生活中。

  現為澳洲品牌「Bonnie House植享家」品牌總監。堅持澳洲ACO、美國 USDA 雙重有機認證,期盼給消費者雙重的健康保證。

  【專業證照】
  .澳洲國際芳香療法暨芳香醫學協會聯盟IAAMA 專業芳療師
  .美國芳香療法研究機構Aromahead Institute Essential Oil Specialist精油專家芳療證照
  .日本鳥取縣琴浦町失智症預防  學校課程證書
  .澳洲塔斯馬尼亞大學  預防失智症課程證書
  .教育部大學講師專業證書
 
 

目錄

推薦序1 將純天然有機精油的芳療及應用,傳遞給更多人──總統府國策顧問  何美玥
推薦序2  期待臺灣也能發展出豐富的芳香文化──紐約市立大學榮譽退休教授 李清澤博士
前言 踏入精油世界,成為一輩子的使命

CHAPTER 1   精油與我的故事
Story1  瘦下28公斤,逆轉肝硬化
Story2  精油陪伴,走過憂鬱症
Story3  提升免疫力,病毒不要來!
Story4  理性又科學的學者,也開始相信精油的美好
Story5  用精油陪伴母親,走完人生最後的路
Story6  長照機構裡的阿公阿嬤
Story7  用自己所知,幫助所愛的人

CHAPTER 2   精油的基本知識 & 應用
Q1  什麼是精油?
Q2  精油的化學結構
Q3  精油的日常應用
Q4  如何挑選品質好的精油?

CHAPTER 3   23支居家常備精油
1.茶樹
2.尤加利
3.薄荷
4.迷迭香
5.橙花
6.廣霍香
7.蠟菊
8.絲柏
9.真正薰衣草
10.大馬士革玫瑰
11.玫瑰天竺葵
12.依蘭依蘭
13.快樂鼠尾草
14.甜馬鬱蘭
15.雪松
16.檀木
17.乳香
18.檸檬
19.甜橙
20.佛手柑
21.檸檬草
22.德國洋甘菊
23.薑

CHAPTER 4  照護身體、療癒身心的芳香療法
日日芳療,我的精油5寶
精油的日常萬用技巧
四季芳療,順應季節的身心照顧
解決常見問題的精油配方

CHAPTER 5  精油芳療按摩
調和專屬的按摩精油
頭部舒壓按摩
臉部按摩
頭部舒壓按摩
手臂按摩
肩頸舒壓按摩
腹部按摩
腿部按摩
胸部按摩

 
 

推薦序

將純天然有機精油的芳療及應用,傳遞給更多人


  第一次認識張月園(YOYO)是在二○○四年一個女性創業者的聯誼活動中,當時我擔任經濟部長,對著這一位挺著大肚子、對品牌及天然純精油有著宗教般熱忱信仰的青年女創業者印象深刻,也被她堅毅創業的熱情深深感動。

  經過幾次見面才知道她是在國立第一科技大學(現在的國立高雄大學)創新育成中心,接受創新育成扶植,並在學校地下室以一張桌子,一個人,開始創業之路。僅帶著家人、師長及朋友的支持與祝福,就勇敢上路,創立了植享家公司,引進澳洲品牌Bonnie House及純天然有機精油,希望把芳香療法的正確使用方式在臺灣發揚光大。那個時候薰香精油正在興起,市場上產品良莠不齊,
不良產品及不當使用都會影響消費者健康,為此經濟部還特別依據消費者保護法制定薰香精油產品安全規範,要求期限收回改正市場上的產品。

  二○○八年我自經建會(現國發會)主任委員退休後,比較有時間可以關心YOYO的事業,發現她為快速推廣純天然有機精油,積極在國內各大城市多家百貨公司設櫃,導致入不敷出,資金用罄,公司搖搖欲墜。我只好扮起虎媽的角色,強力要求YOYO重新思考經營方式,檢討開實體店面的效率。後來決定只留下少數旗艦店讓消費者體驗,通路改由網路及電視銷售,並透過認證及醫院的合作研究,來識別產品的品質及功能,以便與坊間的產品區隔。YOYO和我經常在我家廚房的餐桌上討論營運計畫及財務規畫,一談幾個小時,真是到忘餐廢寢程度。

  很高興看到YOYO透過不斷的失敗、摸索,求新求變,終於走出一條自己的路,以YOYO的名號,成為精油界的教母。且從原本單純的品牌代理銷售,逐漸走入配方研發,獲得「失智精油專利」,並設立GMP認證工廠,二○二二年更榮獲澳洲政府頒發「Business Partnership Excellence Award 」(臺灣夥伴商業傑出貢獻獎)殊榮。

  最令我感動的是,YOYO不僅是商業銷售,還推動成立「自然療法暨養生健康促進學會」,致力於協助臺灣精油產業的發展,更積極地推動大健康產業,運用自身的精油專業知識,讓「芳香療法」解決現在許多人的困擾,並和專業醫師投入高齡及失智照護與研究。

  尤其,在臺灣邁入高齡化社會之際,經由學會和中華經濟研究院連續多年舉辦「臺日生技醫藥研討會」,邀請日本醫師及專家學者,與臺灣醫師及專家學者進行深度交流,希望汲取日本在高齡化社會經驗,發展臺灣的自然醫學,透過自然療法啟動身體的自癒能力,減少對化學藥物的依賴,使人體與自然和諧共處,回歸身心靈平衡的建康型態。她透過情緒精油的運用,與臨床醫師、心理師合作,不僅所研發的「失智精油」獲得專利認證,在實務上的失智症預防、照護及情緒健康照護都有相當不錯的成果。

  認識已近二十年,在她身上我也獲得不少精油應用知識,分享給周邊許多好友後,也獲得許多正面回響。很高興今日她終於將她的專業知識及豐富的案例付梓成書,來傳達更多純天然有機精油的芳療及應用,將自然與健康傳遞給更多人,也照顧更多處於科技快速發展壓力下的現代人身、心、靈健康。
 
總統府國策顧問  何美玥

期待臺灣也能發展出豐富的芳香文化

  能與張董事長(Yoyo)相識其實是一種緣分,話說今年(2023)六月中,Yoyo要到美國波士頓與朋友商談Bonnie House在美國拓展的事,經成和正教授夫婦介紹,先到紐約轉機,結果因為氣候關係轉機不成,就在我家過夜,剛好隔天我們要與在哈佛醫學院服務的兒子一家相聚,她與女兒就成為我們的「車客」, 一早開車把她們送到女兒要參觀的波士頓學院(Boston College),-路上聊到她的精油事業在臺灣與國外的發展,因為我在七○、八○年代做了不少動物嗅覺訊息溝通的「費洛蒙」研究,因此相談甚歡,Yoyo又是個女中豪傑,言談直爽、做事明快,又有遠見的將精油科學研究納入她的事業發展計劃,因此大家很快就成為好朋友,後來當她邀請我為她的新書寫序,就一口答應下來。

  人類很多的行為活動跟他從感官進來的訊息有直接關係,比如一副美麗的畫作,一句不動聽的話,一個麻辣鍋,一陣花香,一個愛的碰觸,都會影響我們的心情,因此在心理學就有感覺/知覺/認知的研究範疇,研究由五官進來的訊息如何影響人類的行為,其中有非常豐富的視覺、聽覺科研成果,其次是味覺、嗅覺、觸覺的研究。Yoyo的精油事業是心理學嗅覺以及醫學的新的研究領域,到底精油的芳香氣味對人有何影響?除了影響人的好惡情緒之外,它對人類身心靈的健康又有哪些影響呢?

  芳香療法(Aromatherapy)自古即有,但是它在國外國內的崛起卻是最近幾十年的事,令人驚奇的是它的產值卻飛速成長。臺灣位處亞熱帶又髙山林立,植物的多樣性名列世界前茅,期待Yoyo以及其他臺灣精油公司能站在這個基礎上,掌握契機創造出臺灣能立足於世界的另一個奇蹟,要在世界上拓展這種事業,除了要有商業的市場計劃之外,也必須像歐洲的香水文化一樣,在臺灣塑造精緻的香油、精油的芳香生活文化。

  正如「萬物充滿祢的恩典」詩歌中所描述的:「春風吹來一陣玉蘭花的香味,樹頭枝雀鳥在吟快樂的詩……」,極具臺灣本地的芳香氣息,我們當然還有秋天沁人心脾的桂花香,如果臺灣能發展出更豐富的芳香文化,不論在野外或家中都能常有芳香飄浮空中,也有精油來撫慰我們的心情,去除我們的病痛,豈不是件很幸福的事!

  Yoyo這本書內容極為豐富,不論是精油的結構、認證、使用、療效等等,都可做為使用者的參考,當然也是初次接觸精油文化的人的好資料,它是一本值得常存在書架上的好書,特此推薦!

  紐約市立大學榮譽退休教授/曾任布魯克林學院心理系系主任/金鷹學院院長/紐約臺灣攝影學會會長 李清澤博士

前言

踏入精油世界,成為一輩子的使命


  我是一個來自屏東鄉下的小孩,同年的孩子在玩著百貨公司買的玩具時,我們家的孩子卻都還在泥巴裡打滾、抓蟋蟀、摘花瓣貼指甲,從小就跟土地很親近。

  我是在老家老宅的花園裡出生,因此取名為「月園」,所以我一直覺得自己好像是花園大地的女兒,也很開心從小就能與大地能量產生如此深厚且親密的連結(我想我的守護靈肯定也是個大地屬性的精靈吧)。在我成長的路上,也總有股聲音不斷提醒著我:「我是可以將大地這份美好能量傳遞出去的,而我也必將去做!」
 
  精油,帶我找到了人生使命並實現夢想
  當然,我也不是一開始就這麼清楚我的使命所在,一路上跌跌撞撞,遇到不少困境。直到我到美國工作,投入了美妝及保養品市場,也在同時期接觸到了芳香療法。在認識精油之後,才發現原來大地之母如此神奇,竟能以這種方式來保護人類,也印證小時候長輩們經常拿花園裡的植物來使用,真的有其道理啊!

  植物精油雖然不是藥物,但它們卻可以用溫柔健康的方式維護、保養、滋潤著人們的身、心、靈,我親身體驗了大地母親的照顧,我也還記著當初我懷抱的、一直被內心強烈召喚的創業夢。而當時,這兩件事瞬間連接上了!我的內心是熾熱且感恩的,這就是我的使命,我是大地的女兒,我要努力將自然與健康傳遞給更多人。

  其實到美國任職前,我已嘗試過創業。我和朋友投入中藥材萃取應用的藥品開發,還有電子書的推廣行銷,但因中藥材的開發找不到產品方向、電子書的市場在二十年前尚未成熟,讓我在短短二、三年內負債了近千萬元。不過回過頭看,不管是中藥材或是電子書,也都有著與大地連結的關係,中藥材是大地植物的禮物及古人的智慧;電子書推廣環保閱讀,讓大地資源與環境保護達到平衡。

  在這段創業失敗的挫折中,我甚至體驗過身上只剩下十九元的日子,當時縱使是沮喪失落,但我仍想努力實踐我的夢想、我的使命。愛因斯坦曾說過「不要努力成為一個成功者,要努力成為一個有價值的人」,這也是支持我咬牙挺過來的信念之一,所以當精油出現在我的生命中時,我知道我可以藉此幫助別人,並且完成自己的使命時,我心裡多了當初第一次創業時所沒有的踏實感與方向感,當然我依然感謝過往在我身上發生的每一段經歷,它們指引著我,讓我能更明確的找出自己邁向夢想及目標的方向。

  願所有的生命,都能被溫柔對待
  在這些生命歷程中,影響我甚大的還有我的父親。父親在我大學時第一次被診斷出癌症,在一次求醫的過程中,當我和家人焦急的向護理師詢問病情時,竟是當面被粗魯且冰冷的告知病情,當下真是晴天霹靂,也很心疼父親。我不責怪當時的護理師,我知道她在繁忙的工作中履行她的職務,但同時我也在想,生命如此脆弱,總讓人無奈且心痛,而健康產業是否能夠給予人們多一點的溫暖呢?這件事深刻影響了我,成為我後來選擇從事健康產業的初衷與堅持,「對健康的堅持」及「對人的溫暖」是我最想傳達的兩大中心思想,是做任何決定的出發點及審核的標準。

  幸與不幸總會在人生中交替出現。當我期望自己以感恩樂觀的心態去面對父親的病情,同時思考我還能做些什麼的同時,卻又被告知父親的肝癌腫瘤己經長到十九公分,我再度被迫面對突如其來的壓力與衝擊。

  這一次父親除了要承受日益加重的病痛外,還需要接觸許多未曾聽聞過的專業醫療資訊,以及親朋好友提供的各式各樣治療偏方或營養建議,這些排山倒海而來的混雜訊息讓我更慌亂、不知所措,焦急的心讓我們面對爆炸性的資訊更不知道如何判斷與取捨,全家人一心只想著如何能趕走癌症這個不經同意便住進父親身體裡的不速之客。

  不只身體,心理及情緒也都需要被照顧
  後來我才發現,當大家全神貫注地關注父親的癌症狀況、指數起伏的同時,卻忽略了父親沈重的心理壓力及情緒變化。對父親而言,他是一個剛退休不到兩年、每年都有健康檢查的公務人員,怎麼一夕之間腫瘤就長那麼大?我永遠記得那一天,我單獨推著父親到醫院的地下室等待核磁共振檢查時,在孩子面前總是展現堅強可靠的父親、總是秉持著客家本色硬頸精神的父親,竟在我面前掉下他驚恐、害怕又無助的眼淚,心裡擔心著家中的大小事,說著:「園園妳做的事業是對的事,不過我再也無法種香蕉給妳們吃了」,當下的我也是如此的無助,我感到自責,卻又無法為我敬愛的父親做點什麼事。強忍著淚,我心中對自己和父親許下承諾、立下宏願,如果有一天有能力,我一定要為癌症患者及家屬,在生理、心理及情緒上做些什麼,讓他們面對這個強大病魔時不再那麼孤苦無依。

  陪伴父親生命最後一段旅程中,我深深體驗到癌症或重症的病患除了要面對生理病痛外,心理情緒的照護也是相當重要,而且不只是患者本身,照顧者的心理壓力也需要被照顧及關懷,人們經常還沒走到疾病的末端,身心靈就已疲憊不堪,甚至早已崩潰,而毀了一個家庭。

  每一滴精油,都承載了愛與感恩
  當「創業」與「精油」兩條線連在一起,我像是原本被拔掉了的插頭,又重新接上了,只是接上的不只是電,更是來自宇宙的訊息,這麼說或許有些難以理解,或者說有點玄妙,但我真的想不到用什麼說語去形容那股奇妙的感受。在那時我確立了方向,並毅然離開美國高薪的職位,準備大刀闊斧的開啟我人生的使命與旅程,我的目標堅定,要以最健康自然且不造成地球傷害的方式,將大地療癒的能量傳遞給所有需要的人。

  每一段冒險故事中,真正的寶藏總是蘊藏在尋找寶藏的過程中。若說我的創業是一段尋寶過程,我想我還在這個探索旅程中,但也早已獲得許多值得感謝及珍貴無比的寶藏了。在每一次看到精油能量幫助到所需要的人,每一段小小的暖心故事,彷彿讓他們在黑暗大海中、無助地載浮載沉之際,不僅抓到一塊可以依靠的浮板,更能看到一盞指引的燈塔。

  這些年來,接收到許多朋友的回饋,每一句說出口的話語、每一則傳送的訊息,對我訴說的感謝,我也都銘記在心。我與我的夥伴們在我所堅持的健康有機原則下一起打拼,彙整出一條遠大且有力量的洪流,這些全都是我的寶藏及成長的養分,在這本書裡,我想好好地將我珍藏多年的寶藏,讓這些飽含「愛」及「感恩」的精油分享給大家。


 
 

詳細資料

  • ISBN:9786263495111
  • 叢書系列:健康樹
  • 規格:平裝 / 224頁 / 17 x 23 x 1.12 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

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