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愛的8法則【《僧人心態》作者愛的力作】:如何找到愛、維繫愛、放下愛

愛的8法則【《僧人心態》作者愛的力作】:如何找到愛、維繫愛、放下愛

8 Rules of Love: How to Find It, Keep It, and Let It Go

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編輯選書

在愛情之前,得先確定自己的模樣

與其說這本書是教你如何愛,不如說他是先提醒你如何愛自己,這聽起來很老套,但實際上大部分的人都做不到。普世價值都是給人們一套標準,好讓你套用在不同的對象身上,去找到屬於自己的理想對象。但《愛的8法則》告訴你,原來確認自己的模樣,才是生命中最重要的一件事。我們得先是自己,才可能找到對的人。 從來沒有人好好教我們如何去愛,即便我們總是被愛環繞,卻很難從親友身上學到,因為大家通常也只是碰碰運氣、見機行事。但這本書不一樣,他要談的不是找到一段完美感情,而是想讓人有意識的建立愛的關係,那將不再只是一味憧憬,和等待一份圓滿的關係降臨。如果說愛的藝術是一門理論課,那這本書就是人人必備的實踐版本。

 

OKAPI 推薦

  • 他到底有沒有那麼喜歡你?情人節前必讀的八本戀愛求生指南

    文/博客來心理編輯室2024年02月07日

    關於愛,你都是從哪裡學來的?浪漫愛情電影、情歌、兩性KOL的文章,或是親朋好友的血淚經驗?從來沒有人好好教我們如何去愛,於是我們往往自行摸索,在感情中跌跌撞撞……現在,人人都需要的愛的指南終於問世了! 博客來心理編輯室精選在情人節來臨前最需要閱讀的八本書,希望能陪伴讀者 more
 

內容簡介

——以僧人智慧展開愛的修行,讓愛圓滿的8個法則——
 
不要因為痛就停止愛!
從獨處到相處,
用僧人心態學會愛。
 
  ★ 暢銷書《僧人心態》作者、美國新生代思想領袖傑.謝帝最新力作!
  ★ 2023年誠品外文館文字書Top1,2023年2月博客來外文選書
  ★ 資深心理師、故事療癒作家 周志建──好評推薦!
  ★ 心能量管理中心執行長 許瑞云醫師──專文推薦!
  ★ 大家都在看這本書!Blackpink成員Rosé、演員莉莉‧柯林斯、歌手尚恩・曼德斯及喬‧強納斯、《也許你該找人聊聊》作者蘿蕊・葛利布……
  ★ 好萊塢影星請他證婚,各界名人上他的節目談愛,帶你走過愛的不同層次,更好地愛自己、愛伴侶、愛他人、愛這個世界!
 
  從學會獨處到學會相處,或是分開,
  陪伴你面對愛的關係中每個階段的課題……
 
  關於愛,你都是從哪裡學來的?浪漫愛情電影、情歌、兩性KOL的文章,或是親朋好友的血淚經驗?
  從來沒有人好好教我們如何去愛,於是我們往往自行摸索,在感情中跌跌撞撞……現在,人人都需要的愛的指南終於問世了!
 
  ★古老吠陀智慧 ╳ 現代關係科學,最實用的感情指南!
  透過三年的僧侶生活,傑・謝帝體會到《吠陀經》中暗藏的智慧既實用又好用,於是也運用在輔導個人和伴侶解決感情問題,並發現這個古老智慧非常禁得起真實人生的考驗。
 
  受到吠陀智慧和現代關係科學的啟發,他探討了整個親密關係的週期,整合出關於愛的8個法則。從第一次約會到住在一起、從分手到重新開始,他勾勒出具體、可行的步驟,讓你知道伴侶如何雙贏或雙輸、如何定義愛、如何避免誤信不實的承諾和有害無益的伴侶,以及為什麼就算關係破裂,你也不會碎裂。
 
  ★你會在本書中學到:
  ‧藉由獨處學習愛自己,學會慈悲心、同理心及耐心。
  ‧檢視過去的感情,避免在未來的感情中犯下相同錯誤。
  ‧辨別你是否真的愛一個人。
  ‧學會和伴侶一起成長。
  ‧列出感情中的優先順序,以管理個人的時間與空間。
  ‧學習化解衝突以維護愛。
  ‧判斷分手的時機,以及面對分手的好方法。
  ‧將愛擴展到每一個人及人生的每一刻,學習一再去愛。
 
媒體與名人爭相推薦
 
  「煥然一新的見解,將愛視為日常修行……傑・謝帝以天衣無縫的方式,結合抽象的智慧和具體的指引,造就力量無窮的8堂課。期待開始新戀情或想要鞏固感情基礎的人都會覺得本書值得一讀。」——《出版人週刊》
 
  「在愛裡提升自己以獲得喜悅與滿足的絕佳指南。」——狄帕克・喬布拉 / 心靈大師
 
  「傑・謝帝在這本獨具見地、打破迷思的書裡結合古老智慧和現代科學,向讀者揭示如何在自己和別人身上找到我們都值得的愛。」——蘿蕊・葛利布 /《也許你該找人聊聊》作者
 
  「傑以真理與智慧書寫愛與人生的能力是大師級的,總是莫名讓我覺得高不可攀的主題,現在變得觸手可及。關於如何愛得優雅,本書給了我信心和清楚的概念。」——尚恩・曼德斯 / 知名歌手
 
  「傑的大作為圍繞著愛的複雜難題提供了真實又真心的解方。但願我年少追愛時就有機會讀到這本書。現在有機會讀到它,我覺得很感激——你讀了也會有同感。」——羅素・布蘭德 / 演員及作家
 
  「這不是一本搭訕聖經或約會寶典。《愛的8法則》很誠實,全書充滿我前所未見的智慧。下次你想向一些自身難保的朋友尋求感情建議時,不如打開這本書吧!」——莉莉・辛格 / YouTube紅人及演員
 
讀者有愛推薦
 
  ‧超愛這本書!無論是穩定交往中、正在尋覓或考慮結束一段關係,我會推薦給我所有的朋友!
 
  ‧傑・謝帝會讓你渴望活出最好的自己。
 
  ‧這本書絕對是個寶藏,每條法則都令人深有共鳴,除了提供呵護愛和維繫愛的具體辦法,也肯定必要時放手的重要性。
 
  ‧在人生的任何一個階段都可以讀這本書,熱戀、失戀,還是像我這樣年輕、單身的女性,在獨處中成長的同時也很期待愛情的降臨。
 
  ‧愛的世界何其複雜!但這本書給了我摸索方向所需的導航工具和指引。作者用容易吸收的方式闡述吠陀思想,互動式的「試試看」單元也對我很有幫助。
 

作者介紹

作者簡介

傑・謝帝(Jay Shetty)


  對世人的心靈造成不可思議影響的全球暢銷作家、屢屢獲獎的podcast節目主持人及創業家。

  出生於倫敦,在整合古老智慧與數位世界之前,曾前往印度成為僧人,展開自己的轉化之旅。

  主持的《跟傑・謝帝一起找到人生目的》(On Purpose with Jay Shetty)為世界領先的健康生活類podcast節目,每月下載量超過3,500萬次,節目來賓包括已故NBA球星柯比・布萊恩、第46任美國總統拜登、美國脫口秀天后歐普拉、世界最大避險基金橋水聯合創辦人瑞・達利歐、《人類大歷史》作者哈拉瑞、小天后席琳娜・戈梅茲、美國名媛金・卡戴珊,及英國演員湯姆・霍蘭德等。

  兩本著作《僧人心態》及《愛的8法則》均為讀者帶來深刻的見解,並屢屢登上暢銷排行榜第一名。為了闡釋如何實踐《愛的8法則》中那些啟發人心的觀念,開啟了首次全球巡迴講座「傑・謝帝:愛的法則」。

  此外,他的一些大規模倡議行動和慈善工作也對社會產生重大影響。

  2020年與線上捐贈平台Give India合作,短短24小時便募得超過500萬美元的捐款,並透過致力於在開發中國家建立學校並增加教育機會的美國非營利組織「鉛筆的承諾」(Pencils of Promise)幫助了超過800名學生,確保他們能順利完成一整年的課程,因此被該組織授予「年度慈善家」的殊榮。

  為了繼續履行自身使命──激勵與幫助大眾找回自己的力量──與友人共同創立經紀公司House of 1212,致力於為創造正向影響力的創作者、思想領袖與創新者提供全方位的服務。

  2023年6月和妻子拉蒂・杜芙露琪雅推出一款氣泡茶Juni,希望幫助大家在日常生活中以簡單的方法提升健康。

  曾被《Vogue》《紐約時報》《哈潑時尚》《浮華世界》《Men's Health》《華爾街日報》等媒體報導,也曾在《荷伯報到》《今日秀》《早安美國》《茱兒・芭莉摩秀》及《夜線》等節目中亮相。

  作為「傑・謝帝認證學校」的創始人,其使命延伸到人生教練領域,曾受邀前往Google、微軟、Netflix、匯豐銀行等國際企業發表演說,並提供線上課程。

  現在和妻子拉蒂定居洛杉磯,兩人將繼續履行共同的使命──在全世界傳播愛、幫助人們尋找人生目標,以及創造正向改變。

譯者簡介

祁怡瑋


  專職英中譯者,譯有《愛的8法則》《萬事皆美好》等各類書籍五十餘冊。
  個人網誌:ewaychyi.medium.com
 
 

目錄

〈引言〉希望這本書幫助你在愛中找到方向

〈第一部〉獨處:學習愛自己  
法則一:讓自己獨處
法則二:不要忽視業力給的教訓
【書寫練習】寫一封情書給自己
【靜心練習】一個人獨處的靜心冥想

〈第二部〉互容:學習愛別人      
法則三:在思考愛、感受愛,或說出愛之前──先定義愛
法則四:以伴侶為師
法則五:以目標為優先
【書寫練習】寫一封情書給伴侶
【靜心練習】雙方互容的靜心冥想

〈第三部〉療傷:從掙扎中學習愛  
法則六:不是雙贏就是雙輸
法則七:破裂的是關係,不是你
【書寫練習】寫一封情書助自己療傷
【靜心練習】以愛療傷的靜心冥想

〈第四部〉眾生相連:學習愛每一個人          
法則八:一愛再愛
【書寫練習】寫一封情書給世界
【靜心練習】以愛相連的靜心冥想

〈謝辭〉
〈作者注〉
〈下一步〉
〈參考資料〉


 
 

感動推薦
 
這是一本靜下心來好好閱讀,你將能獲得許多啟發的書
許瑞云醫師
 
  《愛的8法則》一書提到「我們從未受過愛與被愛的教育,自然不知道該怎麼愛、如何回應別人的感情、如何了解別人的心意,以及如何建立、呵護一段彼此共榮的關係」,作者在書中分享如何有意識建立一段愛的關係,不要只是光靠憧憬或渴望,甚至傻傻等待,以為一段完美的愛就會從天而降。
 
  對於想要學習如何去愛,作者在書中提供不少啟發和方法,例如好好的往內看清自我,時常問自己:「我對自己好嗎?對自己誠實嗎?有沒有照顧自己的情緒?有肯定自己的努力嗎?」
 
  診間有不少的病人跟我說他對自己很好,但所謂的「對自己好」,卻是熬夜打電玩或徹夜追劇,該睡覺不睡覺,把自己搞得疲累不堪;或是動輒大吃大喝,以為這樣「犒賞自己」,就是在對自己好,但這其實都沒有善待自己。
 
  至於「對自己誠實」,更是鮮少有人能夠做到,不是心裡萬般不願意,卻無法拒絕他人只好一口允諾;就是常常自欺欺人,明明惱怒不已,卻否認自己在生氣;又或者其實十分在乎,卻嚷嚷自己根本無所謂。事實上,如果我們總是把「你讓我很生氣、你讓我很難過、你讓我很失望……」這些話掛在嘴邊,那我們就沒有照顧好自己的情緒,因為我們把自己的情緒當成別人的責任。
 
  再者,如果我們老是批判自己不夠好,經常跟他人比較,那我們就沒有好好肯定自己的努力,也因此,靜下來好好的往內看看自己有沒有上述問題很重要,如果我們自己都不清楚自己的心情,又怎麼期待他人能懂我們的心情呢?
 
  書中還提醒大家,我們有意彰顯的個人特質,往往就是吸引他人的特點,如果我喜歡炫富,就容易吸引渴望財富的人,問題在於對方既然愛的是我的錢,一旦出現更富有的人,對方自然就受更富有的人所吸引,萬一我不再那麼富有,對方也許就不再愛我;同樣的,如果我用外表來標榜自己,吸引對象,一旦出現更帥更美的人,或是隨著時光流逝,我變胖又變老,我和伴侶之間的愛就會無以為繼,難以維持。
 
  兩個人在交往約會時,或是我們在社群網站、交友軟體上所呈現的自己,就等同在宣示「這是我希望你會愛上的我」。因此我們試圖用來吸引他人的形象,如果與真實的自己相差甚遠,那麼就要有心理準備,自己最好可以永遠維持那樣的形象,否則終有一天,對方將會發現我們的真實樣貌。當我們所創造的外在形象與真實的自我落差極大,我們心裡明白對方愛上的並不是真正的自己,而是我們刻意營造出來的假象,在這種情況下所談的感情,很難不讓我們感到心虛,這段感情也會因此缺乏安全感。
 
  本書從如何獨處和愛自己開始,談到如何學習愛人,以及如何療癒當下或過去所經歷的破裂關係,最後再教導讀者如何愛每一個人的方法跟建議,內容豐富完備,推薦大家靜下心來好好閱讀,將會帶來許多啟發喔!
 

詳細資料

  • ISBN:9789861757742
  • 叢書系列:方智好讀
  • 規格:平裝 / 416頁 / 14.8 x 20.8 x 2.08 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

書籍延伸內容

最實用的感情指南

 

內容連載

〈引言〉希望這本書幫助你在愛中找到方向
 
學生:「愛和喜歡有什麼不同?」 老師:「喜歡一朵花,你會把它摘下;愛一朵花,你會天天為它澆水。」
 
關於「愛」的種種,這段經常有人引用的對話,勾勒出最深得我心的觀點。受到美的吸引而心生渴望,便想占為己有—這就是我們摘花回家欣賞的原由。
 
但吸引力就像一朵被摘下的花,最終會枯萎,只能被扔掉。 吸引力需要更多的呵護才會成為愛。
 
若是有心延續一朵花的生命,我們就不會將它摘下來、裝到花瓶裡。我們會給它陽光、土壤、水。而且,唯有長長久久地關照一朵花、盡你所能維護它的生命,才能充分見識到它的美—它的生命力、它的色彩、它的香氣、它的綻放,每一朵花瓣細膩的細節。你會看著它呼應四季的更迭,冒出花苞時,你欣喜又滿足;綻放時,你雀躍不已。
 
受到愛的吸引,如同受到花的吸引。初時是因為它的美和魅力,但想維繫它的生命,唯一方法就是持續的照料與關注。
 
愛是日復一日的努力。
 
這本書想和你一起養成愛的習慣。我會介紹一些練習、觀念及工具,幫助你以一種每天都能得到回饋的方式去愛,一季又一季。
 
有句話說:人生最偉大的追求就是愛與被愛。

愛是一種信仰—受到情愛故事的吸引、渴望擁有屬於自己的愛情、希望真愛真的存在,這都是我們的天性。但許多人也知道,一朵花被折斷、困在死水裡、等待凋零、失去生命力是什麼滋味。或許這也是你曾有過的感覺,或許你也曾折斷、丟棄過幾朵花,又或許,你還沒找到愛、正在尋尋覓覓。
 
愛的失落可能有多種形式:以為正在戀愛,卻發現是場誤會;以為是愛,卻發現只是情欲;確認是愛,卻發現不過是謊言;期待天長地久,卻只能看著感情變淡。或許你害怕承諾,或是你愛上了害怕承諾的人;或許你的標準太高,誰都沒有機會接近你;或許前任還在你心裡,又或許你在情場上連連失意。我想讓你體驗到你希望的深遠之愛,而不是誤信虛假的承諾,或不履行諾言的伴侶,而在心碎中感覺挫敗又絕望。  「愛情」是既熟悉又複雜的主題,古今中外的文化都用過無數方式去刻畫。 哈佛大學人類心盛學程的講師、心理學家提姆.洛馬斯,分析了五十種語言,彙整出十四種不同類型的愛。

會員評鑑

5
13人評分
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5則書評
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立即評分
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5.0
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2024/04/18
當初收到這本書,非常喜歡封面上印著我的名字,好大的一個LOVE,正巧,那段時間在生活中蠻常聊到愛這件事,不論是感情或是其他方面的愛,所以我想說就來翻翻看吧,結果馬上陷入,不過中間有一度擱著沒有閱讀,但也不影響太多就是。
 
我一直覺得每個人來到這個世界的終極目標就是學會愛,然而,這樣的愛不單只是我們表面上所看到的那種鮮明的愛,譬如戀愛、朋友與家人、寵物之間的愛。愛這個東西,真的很難用文字形容。
 
副書名"如何找到愛",這一句話很有意思,看著坊間許多關於情感的書籍,包含還擱在桌上一直還沒讀完的《線上愛情學》與《脫單指南》這兩本書(超推),都會覺得真的有好多人都在向外求愛,卻忽略了自己心中的那一份愛。
 
因此,這本書第一個部份講的就是獨處,我超級喜歡,透過獨處才能真正與自己的內在對話,釐清當下的需求,會發現你並不是真的需要一個人來愛,只是被社會的規範制約了,年紀到了應該要結婚;身邊朋友都有對象,自己也應該要有等等,他人擁有的,你真的想要嗎?當你開始理解自己,那就是愛在心中萌芽的開始。好喜歡作者說的───
 
「獨處不是愛的無能,而是愛的起點。」
 
記得在七、八年前的某篇心得裡面寫到「我一直期許自己可以成為一間製造愛的工廠」,意思是,愛要由心而生,不是透過外求得來,如同「你想要得到的東西,是你自己也能夠給予的」的道理一樣。
 
獨處,讓我們可以更認識自己,有了對自己的愛,我們才能去愛身邊的人,與特定的人建立健康的親密關係,透過親密關係也才能看見更多面向的自己,我常跟朋友分享,進入親密關係就是面對大魔王的關卡,因為,那會看見自己在獨處中沒看到或不想看到的自己,若這個時候內在對自我不夠認識,不夠有自信,那麼就容易兩敗俱傷,分道揚鑣。不過,其實我們最期望的還是即便兩敗俱傷,但能夠一起成長。
 
在愛的過程我們都受傷過,有些人選擇把愛的那扇門關起來,不再愛了,至少不再愛人,蠻可惜的。如果有機會,一定要讀一讀這本書的第八法則【一愛再愛】,我相信,當我們可以走到這一段愛的歷程,就算再次受傷,那些傷口我們都會有能力將之轉換成愛的養分。
 
我不認為每個人都一定要進入與他人的親密關係才能修成愛的課程,對象也能是家人、朋友、物品或是興趣等,最重要的是,你能感受到被心中那股愛的能量滋養。
 
讀到書籍後段的時候,我一直想起藤井風的《旅路》這首歌,抱歉一下,我又要分享我推的歌詞了,哈。

其中有這麼一段話我深愛到不行───
 
「如果這片宇宙是教室,相鄰的我們會繼續學習,即使看似永無止盡,遲早會迎來終結,比起毫不知情的過去,感覺如今變得更溫柔。我們仍在漫長旅途中,有時愛著某人,有時遺忘某人,總會發生許多事情,但不知不覺間就連今天也讓人倍感懷念,屆時便能笑看世間一切,愛著周圍的一切吧!」

最後一句「愛著周圍的一切吧!(全てを愛すだろう)」已經烙印在我的心中,也成為目前的人生座右銘,常常會在心中響起。
 
大推這本書,也大推我的推~藤井風(笑)。
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5.0
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2024/01/28
劇透警告
「用僧人心態學會愛」被這句文案吸引,僧人與愛看似衝突,實則涵融。吠陀經的妙語故事,將愛的大智慧闡述得特別生動有趣。喜歡開頭關於喜歡與愛的分別,喜歡是薑花剪下,愛則是日日為花灌溉。從獨自一人去覺察分辨渴望的愛,到互相以伴侶為師,需渡過多少業障與心魔,即便可能面臨破碎或分別,最終仍有更大的愛直得我們好好在這世界享受修行。願所有渴望愛與被愛的人都能有幸一讀這本書!
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5.0
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2024/01/24
這本書真的講得很好,翻譯也很順,很久沒看到翻譯品質這麼好的書。
雖然看起來是在講伴侶,但其實是在說自我提升和溝通心態,對我們身邊最親近人應該抱持什麼態度。
我覺得第四章第五章最有收穫。
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5.0
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2024/01/24
看過作者的前作《僧人心態》,非常喜歡,覺得他可以用很現代的文字和例子,把雋永的智慧解釋得很清楚。看到這本新作《愛的8法則》,因為對作者有信心,且內容簡介提到的「用僧人心態學會愛」也讓我覺得很有意思(僧人vs.愛),馬上先睹為快。很喜歡作者在書裡說的,享受獨處是我們建立愛的基礎,獨處不是愛的無能,而是愛的起點。是一本從獨處到相處、無論處於愛的哪一階段都適用的好書。
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5.0
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2024/01/24
他的前作僧人心態很好看,頗有啟發
想不到這麼快就能讀到新作,還是談「愛」的,正好是最近一直在思索的問題
推薦!
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