人文五社聯合書展
非暴力溝通,療癒關係的正向溝通法:促進內在和平、建立外在和諧,揭開深層人際關係的祕密,關於「溝通」的七堂實踐課!

非暴力溝通,療癒關係的正向溝通法:促進內在和平、建立外在和諧,揭開深層人際關係的祕密,關於「溝通」的七堂實踐課!

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內容簡介

204探索言語背後的情感力量,
學習如何用心聆聽、深刻理解,透過每一次對話接起心靈裂縫,
從家庭到職場,父母到伴侶,引領你走向更和諧的人際關係,
讓每一次溝通都成為心靈成長和相互理解的機會!
 
  ▎所謂「溝通的藝術」
  本書深入探討「非暴力溝通」這一思維方式,強調溝通不僅是言語的交流,更是一種心靈的連接。作者將非暴力溝通的理念本土化,使之更貼近讀者的文化背景和實際情境。從「暴力之樹」到「自由模式」,本節揭示了恐懼與情緒在溝通中的作用,並探討了情緒的來源和馬斯洛需求理論在溝通中的應用。這一部分不僅為讀者提供了理論基礎,也為後續的應用章節奠定了堅實的基礎。
 
  ▎家庭關係:療癒的力量
  在〈療癒父母關係〉和〈療癒伴侶關係〉兩章中,作者著重於家庭內的溝通技巧。透過「非暴力溝通」的五個步驟,讀者將學會如何處理與生理及精神父母的關係,並學會如何在期望與現實之間找到平衡。在伴侶關係的療癒中,書籍深入探討了親密關係的幸福度,強調了相互理解和接納差異的重要性。這部分的內容不僅幫助讀者理解親密關係中的溝通障礙,還提供了具體的解決方法,使得讀者能夠在日常生活中實踐更有效的溝通。
 
  ▎職場與社會:實踐溝通技巧
  在〈改變職場關係〉章節中,作者將非暴力溝通應用於職場環境,提出了職場溝通的必備原則和技巧。透過明確目標、使用敬語、書面溝通等策略,本書為讀者展示了如何在職場中建立有效的溝通橋梁。此外,在〈協調現實生活〉一章中,作者進一步探討了非暴力溝通在日常生活中的應用,如何在面對社會對立和個人困境時保持非暴力溝通的原則,從而促進個人與社會的和諧共處。
 
  ▎內在成長:自我和解與實現
  最後,在〈與自己和解〉章節中,作者強調了非暴力溝通在個人自我成長和內在平和中的作用。透過根源學習法和覺知的實踐,讀者將學會如何與內在自我對話,發掘和解決深層的心理問題。這一部分不僅提供了自我探索的工具,還鼓勵讀者追求更真實、更和諧的自我,從而創造一個內外舒展的人生。這本書不僅僅是一個關於非暴力溝通的指南,更是一次心靈的旅程,引領讀者走向更深層次的自我理解和人際關係的和諧。
 
本書特色
 
  本書深入探討了溝通的藝術,主要著重在家庭、伴侶、職場和個人成長方面。將非暴力溝通的理念重新詮釋,更貼近東方文化。書中不僅提供了理論基礎,還結合具體案例,引導讀者如何在現實生活中運用以解決衝突、增進理解並促進和諧。作者的深刻見解和實用建議,使這本書成為了幫助讀者改善人際關係和提升自我認知的寶貴資源。
 

作者介紹

作者簡介
 
曉雅
 
  旅澳心靈作家、專欄作家、美國NLP協會認證培訓師。她是潛意識療癒師,相信每個人都可以成為自己的治療師。她的療癒課程既有東方的古老智慧,也有西方的現代療法。
 

目錄

自序
第一課 什麼是「非暴力溝通」
溝通是一種思維方式
本書是《非暴力溝通》的本土化
暴力之樹
萬物起源
恐懼模式
自由模式
情緒來源
情緒遊戲
馬斯洛需求
需求差異

第二課 療癒父母關係:與父母的非暴力溝通
穿越「非暴力溝通」的五個步驟
生理父母和精神父母
期待傷了你
你並非毫無選擇
為什麼是我
這是父母功課唯一的出路

第三課 療癒伴侶關係:與伴侶的非暴力溝通
真正的相處開始了
親密關係的幸福度
不僅是溝通的問題
理想伴侶是如何煉成的
我們喜歡的是自己
我們欣賞的是差異
三觀合不代表事事合
負面標籤讓隔閡產生
性格各有不同
與更大的自我合一
為何婚姻中越來越不幸福
課後思考

第四課 療癒親子關係:與孩子的非暴力溝通
生理父母和精神父母
親子關係是父母關係的摺疊
被喚醒的內在小孩
手機遊戲很困擾
身教的陪伴
父母和孩子,是兩條曲線

第五課 改變職場關係:用非暴力溝通進階事業
職場溝通必備原則
功能性的溝通
目標要明確
多用敬語
多用書面溝通
明確需求
提前預約
明確意思
把握場合
公私分明
不談醜聞
團隊精神
不要越位溝通
個人形象
講究距離

第六課 協調現實生活:非暴力溝通實用指南
暴力之根來源於二元對立
受害者的感覺
受害者的感覺是一種假象
道德的制高點
只有跳出戰爭才有和平
自我成長的力量
溫和而堅定
尊重和接納
外向和內向
每個人都不一樣

第七課 與自己和解:創造內外舒展的人生
根源學習法
看見就是療癒
成長蛻變的兩種途徑
覺知是改變的第一步
世間最珍貴的是心法
做真實的自己
順應內心,行為才會順暢
核查一下目標
成長是過程,不是結果
眼光向內看
成長是向內的需求
更真實的自己
回歸愛的初心
願你對自己不離不棄
金句總結
 

自序
 
  很多時候,不是關係出了問題,而是溝通出了問題。
  中國有一句俗語,叫「刀子嘴豆腐心」,形容一個人內心柔軟善良可是嘴巴厲害,講的話像刀子一樣傷人。
 
  每當我們聽到不好聽的話,我們總是用這句話來安慰自己。「算了吧,他是刀子嘴豆腐心」。我們用這句話來提醒自己,對方的動機是好的,對方並不是故意來傷害我的,他只是不會說話。
 
  可是這樣的安慰只能暫時安撫我們焦躁的大腦,並不能撫平我們受傷害的感受。尤其是當這個人是我們最親近的人時,這種無奈就更加明顯了。這個人也許是你的父母,也許是你的愛人,也許是你的孩子。你理智上知道他是你最親近的人,但是他的話很傷人,像一把尖刀一樣紮在你的心上,你的感受很清晰,你難過你不開心。
 
  時間久了,短暫的理智會淡去,那些清晰的感受會形成創傷。每每當你想起那些傷人的話語時,你就會懷疑自己是否是被愛的。
 
  這便是親人之間的「暴力溝通」帶來的創傷後遺症,也是「刀子嘴豆腐心」的後遺症。
  很多關係的問題,其實都是溝通的問題。因為不善表達,因為溝通不暢,很多好的動機一出口就變成了衝突和傷害。
 
  兩個人溝通,本質上是一個靈魂與另一個靈魂的相遇與交流。如果不能心意相通,便會產生碰撞。而心意相通,需要尊重與接納、傾聽與看見、真實與主動、智慧與練習。
 
  非暴力溝通,就是這樣一個可以幫助我們心意相通的正向溝通法。
 
  非暴力溝通,是馬歇爾.盧森堡博士發現的一種神奇而平和的溝通方式。透過非暴力溝通,全世界各地無數的人們獲得了愛、和諧和幸福!
 
  非暴力溝通透過四個步驟,從根本上轉變我們交流與聆聽的方式。讓我們不再稀里糊塗地被動溝通,而是帶著覺知清晰明白地去溝通,有能力表達自己真實的感受和需求,有意識地使用自己的語言,讓溝通為我們服務,讓溝通成為關係的黏合劑而不是爆炸武器。
 
  非暴力溝通,不僅僅是一種溝通的方法,還是一種思維轉變的魔法工具。當你開始踐行非暴力溝通的時候,你會發現它有療癒關係的強大力量。
 
  非暴力溝通,實際上是一種非暴力的思維方式。
  當我們學會了和善的溝通,關係也變得柔和起來。當親人與愛人之間,學會了非暴力的溝通方式,關係的衝突也會迎刃而解。
 
  所以這本書,是非暴力溝通在關係療癒上的應用。書裡面有很多適合的案例解析,將非暴力溝通的思維模式應用在我們獨特的華人關係上。
 
  我們華人的關係是強烈又親密的,如果我們彼此能夠好好說話,這種強烈又親密的關係會為我們帶來極大的愛與滋養。
  而現實生活中,往往是相反的案例。
 
  很多父母辛苦付出一輩子,想把最好的都給予兒女,可是因為沒有意識,用簡單粗暴的方式與孩子相處,留給孩子很多創傷。父母在等著孩子道謝,孩子卻在等著父母道歉。
 
  很多夫妻,結婚的時候對天地發誓,彼此相愛、一生一世。明明是抱著最大的誠意來彼此陪伴的,可是柴米油鹽的日子最終被指責與抱怨填滿。到頭來,記住的都是那些令人心碎的爭吵和失望。
 
  我們每一個人,都渴望在關係中收穫愛與溫暖,都希望在關係中獲得尊重與接納。
  很多時候,不是我們做不到,而是我們不知道方法。
  溝通,看似只是張嘴說話,人人都會。但事實上,非暴力的、和善滋養的溝通,是需要學習和練習的。
  這本書的使命,就是讓更多的人能夠學會用溝通滋養關係,讓溝通療癒我們的關係而不是破壞我們的關係。
 
  透過非暴力的溝通方法,你可以療癒你的父母關係、親密關係、親子關係和職場關係。最重要的是,你可以療癒和自己的關係。學會好好地愛自己,好好地與自己相處。
 
  因為所有關係的核心,都是與自己的關係。
 
  當我們對自己有愛心、有耐心,當我們可以和自己好好相處的時候,很自然地,我們也可以在關係中怡然自得,與這個世界好好相處。
 
  非暴力溝通,說到底,是愛的語言。學好這一門愛的語言,你便擁有了愛的能力。
  願這本書,帶你走進非暴力溝通的美好世界,活在愛與和平中。
  感恩馬歇爾.盧森堡博士,將非暴力溝通帶到這個世界。
  感恩所有的夥伴們,沒有你們的用心與付出,就沒有這本書。
 

詳細資料

  • ISBN:9786263579958
  • 規格:平裝 / 204頁 / 14.8 x 21 x 1.02 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

第二課 療癒父母關係:與父母的非暴力溝通
 
穿越「非暴力溝通」的五個步驟
 
通常我們提到父母輩,指的是我們原生家庭的父母以及我們結婚之後因為另一半所產生的衍生家庭的父母,對女生來講指公公婆婆,對男生來講就是岳父、岳母。
 
這一課的主題是與父母輩的溝通。
 
大家在提出問題之後,根據學習的內容,或者過去的學習和生活的經驗,寫下自己能力範圍內的解決方案,這一點是最重要的。老師和同學的陪伴,終究有結束的那一天,人生當中真正陪伴我們的只有自己,上課永遠都是協助和輔助。自我療癒的能力,對大家長期來講是一個非常重要的能力。我希望大家能夠認真思考自己的問題,最終在生活中實踐的人還是我們自己。如果一個人不能夠給出自己能力範圍內最好的辦法,有時候這就代表我們還沒有進入到真正想解決問題的時刻。
 
有時思考解決的過程可能很難,我們擔心自己的解決方案不一定好。這些都不要緊,我們盡可能發揮自己最大的能力,把能夠想到的最好方案寫下來。思考的過程很重要,我們自己先給一個答案,再結合老師的答案做參考,收穫才會更大。
 
根據收集上來的與父母公婆等長輩之間的溝通問題。每一條我都仔細看過,發現大家對這類問題的反映往往都很類似,主要有以下幾類情況。
 
第一類問題:很多人處在過去父母造成的暴力創傷的情緒中。年少時,由於父母的不當言行造成創傷,其影響一直到長大成人之後依然存在。
 
比如,父母在小的時候用不恰當的教育方式對待我們,有很多負面的語言暴力,經常評判我們不好,我們什麼都不行、我們怎麼這麼糟糕、我們怎麼這麼沒用等。這樣的話聽多了,會造成很多人長期自卑,甚至長大之後都無法修復,在成年後,會情不自禁地回想父母的這些負面評價。過去的心結導致現在跟父母的溝通中還有很大的牴觸情緒。
 
這種情況的原因之一是父母可能到現在也沒有改變過去的暴力模式,二是我們內在的創傷情緒,讓我們在溝通過程中很難實施非暴力,因為我們自己也有負面情緒。這一類父母問題最常見,父母做得很糟糕,造成了我們的創傷。

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