自序
很多時候,不是關係出了問題,而是溝通出了問題。
中國有一句俗語,叫「刀子嘴豆腐心」,形容一個人內心柔軟善良可是嘴巴厲害,講的話像刀子一樣傷人。
每當我們聽到不好聽的話,我們總是用這句話來安慰自己。「算了吧,他是刀子嘴豆腐心」。我們用這句話來提醒自己,對方的動機是好的,對方並不是故意來傷害我的,他只是不會說話。
可是這樣的安慰只能暫時安撫我們焦躁的大腦,並不能撫平我們受傷害的感受。尤其是當這個人是我們最親近的人時,這種無奈就更加明顯了。這個人也許是你的父母,也許是你的愛人,也許是你的孩子。你理智上知道他是你最親近的人,但是他的話很傷人,像一把尖刀一樣紮在你的心上,你的感受很清晰,你難過你不開心。
時間久了,短暫的理智會淡去,那些清晰的感受會形成創傷。每每當你想起那些傷人的話語時,你就會懷疑自己是否是被愛的。
這便是親人之間的「暴力溝通」帶來的創傷後遺症,也是「刀子嘴豆腐心」的後遺症。
很多關係的問題,其實都是溝通的問題。因為不善表達,因為溝通不暢,很多好的動機一出口就變成了衝突和傷害。
兩個人溝通,本質上是一個靈魂與另一個靈魂的相遇與交流。如果不能心意相通,便會產生碰撞。而心意相通,需要尊重與接納、傾聽與看見、真實與主動、智慧與練習。
非暴力溝通,就是這樣一個可以幫助我們心意相通的正向溝通法。
非暴力溝通,是馬歇爾.盧森堡博士發現的一種神奇而平和的溝通方式。透過非暴力溝通,全世界各地無數的人們獲得了愛、和諧和幸福!
非暴力溝通透過四個步驟,從根本上轉變我們交流與聆聽的方式。讓我們不再稀里糊塗地被動溝通,而是帶著覺知清晰明白地去溝通,有能力表達自己真實的感受和需求,有意識地使用自己的語言,讓溝通為我們服務,讓溝通成為關係的黏合劑而不是爆炸武器。
非暴力溝通,不僅僅是一種溝通的方法,還是一種思維轉變的魔法工具。當你開始踐行非暴力溝通的時候,你會發現它有療癒關係的強大力量。
非暴力溝通,實際上是一種非暴力的思維方式。
當我們學會了和善的溝通,關係也變得柔和起來。當親人與愛人之間,學會了非暴力的溝通方式,關係的衝突也會迎刃而解。
所以這本書,是非暴力溝通在關係療癒上的應用。書裡面有很多適合的案例解析,將非暴力溝通的思維模式應用在我們獨特的華人關係上。
我們華人的關係是強烈又親密的,如果我們彼此能夠好好說話,這種強烈又親密的關係會為我們帶來極大的愛與滋養。
而現實生活中,往往是相反的案例。
很多父母辛苦付出一輩子,想把最好的都給予兒女,可是因為沒有意識,用簡單粗暴的方式與孩子相處,留給孩子很多創傷。父母在等著孩子道謝,孩子卻在等著父母道歉。
很多夫妻,結婚的時候對天地發誓,彼此相愛、一生一世。明明是抱著最大的誠意來彼此陪伴的,可是柴米油鹽的日子最終被指責與抱怨填滿。到頭來,記住的都是那些令人心碎的爭吵和失望。
我們每一個人,都渴望在關係中收穫愛與溫暖,都希望在關係中獲得尊重與接納。
很多時候,不是我們做不到,而是我們不知道方法。
溝通,看似只是張嘴說話,人人都會。但事實上,非暴力的、和善滋養的溝通,是需要學習和練習的。
這本書的使命,就是讓更多的人能夠學會用溝通滋養關係,讓溝通療癒我們的關係而不是破壞我們的關係。
透過非暴力的溝通方法,你可以療癒你的父母關係、親密關係、親子關係和職場關係。最重要的是,你可以療癒和自己的關係。學會好好地愛自己,好好地與自己相處。
因為所有關係的核心,都是與自己的關係。
當我們對自己有愛心、有耐心,當我們可以和自己好好相處的時候,很自然地,我們也可以在關係中怡然自得,與這個世界好好相處。
非暴力溝通,說到底,是愛的語言。學好這一門愛的語言,你便擁有了愛的能力。
願這本書,帶你走進非暴力溝通的美好世界,活在愛與和平中。
感恩馬歇爾.盧森堡博士,將非暴力溝通帶到這個世界。
感恩所有的夥伴們,沒有你們的用心與付出,就沒有這本書。