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高效原力:用愉悅心態激發生產力,做更多重要的事

高效原力:用愉悅心態激發生產力,做更多重要的事

Feel-Good Productivity: How to Do More of What Matters to You

  • 定價:450
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內容簡介

  劍橋學霸,首次公開人生管理術
  克服拖延,突破倦怠,一年後贏回理想的生活!
 
  ★Google X前商務長、《僧人心態》《深度工作力》作者一致推薦
  ★亞馬遜書店編輯選評最佳圖書
  ★蟬聯紐約時報暢銷榜,版權售出29國
  ★英、美亞馬遜累積近3000則高分好評
  ★Goodreads上累積5000則高分好評
  ★蟬聯誠品外文館「商業趨勢類」前3名
  ★博客來外文館編輯推薦選書
 
  自律+吃苦沒有用,努力不等於效率!
  開啟成功的自動導航模式!
 
  想要高效能,想要成功,就非得苦苦逼迫自己不可嗎?錯!
  心理學、腦神經科學等科學數據實證,
  高效能的關鍵,其實在於「愉悅心態」。
 
  身為劍橋醫學院學霸,阿里.阿布達爾(Dr Ali Abdaal)曾以為「吃苦就是吃補」。
  然而,他剛當上住院新手醫師時,卻發現「吃苦」策略嚴重失靈,讓他效率不彰,一度崩潰。
  他埋首腦科學、心理學研究後,
  發現「愉悅心態」能帶動「創造樂趣→激發動力→提高生產力→創造樂趣…」的正向循環,
  而這才是高效率的真正關鍵。
  他將所學運用在生活和工作中,
  也成功讓自己跨界創業。
 
  從Netflix網飛、歌手愛黛兒、諾貝爾獎得主到奧運選手,
  本書結合豐富的企業名人故事案例和完整的架構,
  帶領你巧妙運用正向情緒科學,完成「激勵、解鎖、續航」三大步驟,
  從此無痛展開高效率的全方位人生!

  1. 激勵(Energize):喚醒源源不絕的動力
  善用遊戲化思維、自我賦權、掌控關係能量,工作/學習再也不是苦差事,還能激發動力!
 
  2. 解鎖(Unblock):再也不拖延
  解構慣性、打散恐懼、建立確定事項,和拖延症say goodbye!
 
  3. 續航(Sustain):揮別倦怠感
  辨識過勞倦怠、消耗性倦怠、錯位倦怠,再對症下藥,HP/MP永遠滿血狀態!
 
  本書提供了54個簡單、可行的實踐法,包含:
  ◆ 透過簡單的「同步性」,擺脫孤軍奮鬥的消極感。
  ◆ 善用「耍廢是為了走更長遠的路」心態,讓自己重拾活力。
  ◆ 用「悼詞法」找出自身人生方向,再濃縮聚焦至具體計劃。
 
  讓工作和學習不再艱難又痛苦,從此贏回自由的人生!
 
本書特色
 
  ★54個經過科學證實有效的具體實踐法
  ★歐美最強生產力專家,親身實證
  ★搭配簡易圖表,易懂易操作

愉悅推薦

  「閱讀前哨站」站長 瓦基
  作家 艾爾文
  (依姓氏筆劃排序)

國際推薦
 
  「阿里和那些衣裝筆挺的專家大師截然不同,他開朗、樂觀,是這個世界迫切需要的高效率導師。現在,他用自己獨特的迷人風格創作了一本能讓你變得更好的書。必讀!」——莫.加多,Google X前商務長,《為何我這麼努力,幸福卻那麼遠?》《聰明得嚇人》(Scary Smart,暫譯)作者
 
  「本書將引領你達成超乎你能想像的成就!」——傑.謝帝,《僧人心態》作者
 
  「在這本令人大開眼界的重要新作之中,阿里.阿布達爾顛覆了關於效率的傳統論述:想達成重要之事,關鍵不是創造更有效率的系統,而是要為你的工作培養更深層的能量。這真的激發我去思考!」——卡爾.紐波特,喬治城大學教授,《深度工作力》《深度數位大掃除》作者
 
  「這本書是勞碌文化之下急需的解藥,也能幫助胸懷壯志、想持續獲得成功的人反思現實。它提供了最實用的效率提高法,這是目前還沒有人說過,但我們所有人都需要知道的內容。」——馬克.曼森,《管他的,愈在意愈不開心!停止被洗腦,活出瀟灑自在的快意人生》作者
 
  「關於如何不犧牲自己的幸福,又能提高效率,阿里絕對是一位大師。這是我們全都引頸期盼的書。」——茱莉.史密斯醫師,《為什麼沒人告訴過我?》作者
 
  「阿里看待效率的方法不同凡響,還能改變人生。如果你想以全新的方式體驗效率的力量,本書必讀。」——威爾.馬卡斯基爾,牛津大學教授,《我們欠未來什麼》(What We Owe the Future,暫譯)《好上加好》(Doing Good Better,暫譯)作者
 
  「身為醫生、創業者和教育家,阿里對效率有著獨道又實用的視角。他這本書有科學支持,裡面滿是現實生活的故事,帶來令人耳目一新的歡樂。這是一本細緻的效率指南,它將為我們與工作的關係,開啟更真誠的對話。」——安妮-勞爾.勒.坎夫,逆思實驗室(Ness Labs,暫譯) 創辦人,《閾限思維》(Liminal Minds,暫譯)作者
 
  「我從阿里那裡學到關於正念效率的知識,比從世界上的任何人都多。他是一位大師,能簡化複雜主題,並提供可行見解。這本書是傑作!」——薩希爾.布魯姆,《好奇心編年史》(The Curiosity Chronicle,暫譯)創辦人,《財富謊言》(The Wealth Lie,暫譯)作者
 
  「阿里是效率大師。他可以把複雜的概念淬鍊成有趣、易懂又好用的見解,他在這方面的才華無人能比。」——史蒂芬.巴特雷,《快樂性感的百萬富翁》(Happy Sexy Millionaire,暫譯)《CEO日記》(Diary of a CEO,暫譯)作者
 

作者介紹

作者簡介

阿里.阿布達爾醫師(Dr Ali Abdaal)

 
  醫生、創業家、業餘魔術師,也是全球最多人追蹤的生產力專家。

  在劍橋接受醫學訓練時,為了兼顧課業與自己開創的事業,開始研究生產力科學。

  在英國國家醫療服務體系當醫生時,開始記錄自己如何邁向更健康、更快樂、更有生產力的人生,並在YouTube頻道和其他社群媒體上分享這趟旅程。這些影片、podcast和文章都以實證為基礎,至今已幫助了全球數億人。

  2021年,選擇暫停醫療工作,致力於推廣助人蓬勃發展與達成高效表現的科學。

  十年來,持續研究「如何讓人過得更好、達成更多目標」,本書將揭露他從過程中所學到的祕訣。
 
譯者簡介

盧相如


  東華大學創作與英語文學研究所畢業,目前為自由譯者。譯作豐富,有《獻給心靈的生命之書:十個富足步驟,打開內在智慧與恆久快樂》、《咖啡帝國》、《吃動物:大口咬下的真相》、《最後的教父》等。
 

目錄

第一部 激勵(Energize):喚醒源源不絕的動力
 
(1)遊戲化思維
1. 創造冒險
【實踐法】 挑選你要的遊戲性格/從支線任務展開探索
 
2. 找到樂趣
【實踐法】 如果苦差事變得有趣/在枯燥的過程加一點…
 
3. 減輕壓力
【實踐法】 用實驗心態看待失敗/別太嚴肅,真誠就好
 
(2)自我賦權
1. 增強自信
【實踐法】 打開自信心開關/代入成功的經驗
 
2. 從做中學
【實踐法】 抱持初學者心態/發揮門徒效應
 
3. 掌握可控
【實踐法】 照你的方式行事/把必須變成選擇
 
(3)掌控關係能量
1. 布置場景
【實踐法】 從競爭轉為同袍心態/用同步性帶來團隊感
 
2. 助人為樂
【實踐法】 隨機的小小善舉/尋求他人的幫助
 
3. 多說為妙
【實踐法】 好消息要過度溝通/壞消息也要溝通過度
 
第二部 解鎖(Unblock):再也不拖延
 
(4)建立確定事項
1. 不確定性癱瘓
 
2. 探索目標
【實踐法】 利用指揮官意圖/問問五個為什麼
 
3. 化為具體
【實踐法】 制定「NICE目標」/用水晶球找問題
 
4. 定下時間
【實踐法】 若X發生,就去做Y/分配你的時間預算
 
(5)打散恐懼
1. 了解恐懼
【實踐法】 為情緒貼上標籤/給自己換個標籤
 
2. 減少恐懼
【實踐法】 10/10/10法則/自信方程式
 
3. 克服恐懼
【實踐法】 停止聚焦在自己身上/觸發你的蝙蝠俠效應
 
(6)解構慣性
1. 減少阻力
【實踐法】 調整環境中的預設選項/想著只要做五分鐘就好
 
2. 採取行動
【實踐法】 採取下一步行動/追蹤自己的進度
 
3. 支持自己
【實踐法】 找一個責任夥伴/原諒自己沒做到
 
第三部 續航(Sustain)――消除倦怠,享受複利效應
 
(7)省力的活法
1. 過勞倦怠
 
2. 少做一點
【實踐法】 規劃能量投資組合/兩種拒絕的好方法
 
3. 抵抗分心
【實踐法】 讓手機變得難用/擺脫放棄型失敗
 
4. 增加休息
【實踐法】 補充你的自我調節力/擁抱振奮能量的分心
 
(8)隨時充電
1. 創意充電
【實踐法】 培養嗜好,區分工作/展開一項創造力計畫
 
2. 擁抱自然
【實踐法】 將大自然帶入生活/科學證實散步有效
 
3. 放空心靈
【實踐法】 切換預設模式網路/接納適時耍廢原則
 
(9)聚焦重點項目
1. 思考死亡
【實踐法】 用悼詞法回推目標/撰寫奧德賽計畫
 
2. 著眼來年
【實踐法】 用生命之輪定義你的成功/快轉到一年後的慶祝成就
 
3. 關注當下
【實踐法】 三個目標任務/校準價值和決策

後記:像生產力科學家一般思考
 

引言
 
  「聖誕快樂,阿里,可別害死人。」說完這些話,我的主治醫師一派輕鬆地掛斷了電話,留下我孤軍奮戰,面對整個病房區的病人。我是一名新手醫生,三週前犯了一個新手錯誤:忘記填寫請假單。現在,我得在聖誕節這一天,獨自管理病房區。
 
  事態開始失控,很快便一發不可收拾。在我抵達醫院時,大批病患的病歷、診斷報告和電腦斷層掃描通知書排山倒海而來;對我這值班的放射科醫生來說,這龐大的資訊量大概要像經驗老道的考古學家才有辦法理出頭緒。幾分鐘過去,我遇到了當天的第一個急診病人:一名五十多歲的男子因嚴重心臟驟停而昏倒。接著一名護理師前來告訴我,有一名病人急需手動清便(你知道我的意思)。
 
  上午十點半,我在巡房;護理師珍妮絲慌慌張張地在走廊A奔走,懷裡塞滿了點滴瓶和藥單;走廊B,一位頑固的年長病人正大聲咆哮他的假牙放錯了地方;走廊C則被一個從急診科跑出來的醉鬼占據,他在走廊裡遊蕩,大聲喊著「奧利弗!奧利弗!」而我至今仍沒有搞懂奧利弗是誰。每分鐘都有人提出新的要求:「阿里醫生,你能去查看強森太太的發燒情形嗎?」「阿里醫生,你能不能去檢查辛格先生血鉀升高的情況?」
 
  我很快發現自己陷入恐慌,因為醫學院並沒有教我做好這些準備。我一直都是個高效率的學生,每當遇到挑戰,我的策略很簡單:努力去克服。這個方法讓我在七年前進了醫學院,並在學術期刊上發表了幾篇文章,甚至讓我可以一邊讀書一邊創業。紀律是我唯一知道的生產力系統,它以往也確實有效。
 
  只是現在紀律起不了作用。自從幾個月前當上醫生後,我覺得自己好像隨時要滅頂。即使工作到深夜,我也無法看多少病人或完成多少文書工作,而且我的心情變得很糟。我曾經很享受醫學院的培訓,讓我得以成為一名醫生,但我發現實際面臨的工作卻令人萬分沮喪,我總是擔心自己可能犯錯,害人喪命。我睡很少,和朋友減少聯絡,家人也無從得知我的消息,而我卻只能加倍努力工作。
 
  現在正逢聖誕節,我一個人在醫院病房裡留守,幾乎無法熬過值班。
 
  當我把一盤醫療用品打翻在地,讓注射器飛過油氈地板時,情況更是雪上加霜。我孤苦無依地低頭看著濕漉漉的醫護衣,意識到我必須理出頭緒,否則成為外科醫生的夢想將會從指縫之間溜走。
 
  那天晚上,我掛好聽診器,拿起一個肉餡餅,打開筆電。我心想,我曾經是個萬事應付得宜的人,究竟我忘記了什麼?在醫學院的第一年,我沉迷於提高生產力的祕訣。我夜以繼日地閱讀數百篇學術論文,並加以註記、在部落格上發文,還拍攝影片說明能帶來最佳表現的關鍵。所有大師都強調艱苦奮鬥的重要。拳王穆罕默德.阿里(Muhammad Ali)的這句話經常出現在我耳邊:「我討厭訓練的每一分鐘,但我告訴自己:『不要放棄。現在所受的苦將換取日後以冠軍的姿態度過餘生。』」
 
  到了聖誕節隔天,我徹夜未眠,翻看以前的筆記,想知道哪裡出了差錯。我是不是只要重拾以前的工作倫理就行了?但當我第二天回到工作崗位,決心做得更多的時候,情況並未好轉。即使在病房待到午夜,即使在上廁所時背誦阿里的話,我的文書處理速度還是沒有變快。我為病人看診時,還是一樣效率不彰、姿態疲憊,明顯欠缺聖誕節的洋洋喜氣。
 
  在艱難的一天結束時,我感覺整個人瀕臨崩潰。不知為何,這時我想起了我的導師巴克禮博士曾說過的至理名言:「如果治療無效,該質疑診斷結果。」
 
  隨著時間慢慢過去,到了某一刻,我突然懷疑起我所知道關於提高生產力的一切建議。成功真的需要受苦嗎?「成功」到底是什麼?受苦是長久之計嗎?感到疲於奔命對於完成工作有好處嗎?有什麼是讓我必須用健康和快樂去換來的呢?
 
  我花了幾個月的時間才理出頭緒,而在跌跌撞撞的過程中,我發現自己對於成功的一切想法都是錯的。我無法在匆促奔忙的情況下當個好醫生,更努力工作也不能給我帶來幸福;若想達成目標,還有另一條路可走:這條路不會讓我總是焦慮不安、夜不能寐,也不會讓我過度依賴咖啡因。
 
  雖然我當時還沒有全部的答案,根本差遠了,但是我第一次看到了另一種對待問題的方法。這種方法不依賴沒命似地勞碌工作,而是仰仗搞懂如何讓辛苦的差事變得更舒心。這種方法優先聚焦於我們自身的福祉,再利用這份快樂來驅動專注力和動機,我稱之為「愉悅生產力」(feel-good productivity)。

  愉悅生產力的驚人祕密
 
  我讀醫學院時,由於堅信自己充分掌握了高效率學習法,因此多花了一年取得心理學學位。當我開始拼湊愉悅生產力應該具備的條件時,我想起自己曾接受過的一項研究測試,它需要用到一支蠟燭、一包火柴和一盒圖釘。
 
  想像你面前擺著這三件東西,你的任務是把蠟燭黏到牆上的軟木板,並讓蠟燭點燃時,蠟油不會滴到下方的桌子。你把這些東西放在手裡翻來覆去,苦思對策。你能想到解決辦法嗎?
 
  遇到這個問題時,大多數人只會就蠟燭、火柴和圖釘去發想,但更有創新思維的人會想到利用圖釘盒。這個難題的最佳解決方案,來自於不只把圖釘盒看做一個容器,還可以把它當成燭臺。
 
  這便是著名的「蠟燭問題」,一個針對創造性思維的典型實驗。它最早是由卡爾.鄧克爾(Karl Duncker)提出,並於一九四五年作者過世後發表,此後被用於無數的研究中,做為針對認知彈性(cognitive flexibility)以及壓力對心理有何影響的實驗。一九七○年代末,心理學家艾麗絲.伊森(Alice Isen)以此為基礎,進行一項頗具影響力的實驗,研究情緒如何影響人們的創造力。
 
  伊森先將志願者分成兩組,其中一組在面對蠟燭問題之前,得到了一袋糖果做為小禮物,另一組則在沒有任何獎勵的情況下開始進行任務。這個理論背後的想法是,得到糖果的人在嘗試解謎時會有更正面的情緒。伊森發現了有趣的現象:那些收到禮物而使心情微微變好的人,在解決蠟燭問題時,成功率明顯更高。
 
  我在攻讀心理學學位期間第一次讀到伊森的實驗,當時覺得有意思,但並不覺得會讓我的觀念徹底翻轉。畢竟就我個人而言,從未有過將蠟燭插在牆上的強烈衝動。但成為新手醫生再回頭來看時,我意識到伊森的洞見相當深刻。他指出了感覺愉悅不只是感覺愉悅而已,實際上還會改變我們的思考和行為模式。
 
  如今我知道,這項研究已成為一大基石,帶動一波波的研究潮流,探討正向情緒如何影響我們的多種認知過程。這項研究顯示,當我們處於正向情緒時,我們會考慮更多元的行動選項、對全新體驗抱持更開放的態度,並且更能有效整合我們接收到的訊息。換句話說,好心情能提高我們的創造力和生產力。
 
  北卡羅萊納大學教堂山分校的教授芭芭拉.弗德里克森(Barbara Fredrickson)是最早探討其運作原理的一人,她也是正向心理學的領軍人物之一。正向心理學是心理學一個相對較新的分支,主要專注於研究如何理解和促進幸福感。一九九○年代末,弗德里克森提出了她所稱的「擴展與建構」(broaden-and-build)正向情緒理論。
 
  根據「擴展與建構」理論,正向情緒能「擴展」我們的覺察力,並「建構」我們的心理認知與社交資源。擴展是正向情緒直接產生的效應:當我們感覺良好時,我們的思維會變得開闊,能吸收更多資訊,也會看到周圍更多的可能性。試想前面提到的蠟燭實驗:在正向情緒下,受試者能夠看到更多潛在的解決方案。
 
  建構是指正向情緒帶來的長期影響。當我們經驗正向的情緒時,我們會累積心理和情感資源的庫存,可以在未來幫助我們。這些資源包括心理韌性、創造力、解決問題的技能、人際關係和身體健康。隨著時間過去,擴展與建構這兩個過程會彼此強化,形成一個積極向上的螺旋,帶來成長和成功。
 
  該理論提出了一種全新的方式來理解正向情緒在我們生活中的作用。這些情緒不只是稍縱即逝的感受,而是與我們的認知功能、人際關係和整體幸福密不可分。正向情緒是推動人類蓬勃發展的動力。
 

詳細資料

  • ISBN:9786263582972
  • 叢書系列:Trend
  • 規格:平裝 / 376頁 / 14.8 x 21 x 2.05 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

書籍延伸內容

影片介紹

影片來源:三采文化提供
 

內容連載

聚焦重點項目
 
太平洋屋脊步道並不適合膽小的人。它橫跨美國西部兩千六百五十英里的山區地形,涵蓋了美國從南到北,從墨西哥邊境的沙漠到華盛頓州北部的山脈,是最艱苦,甚至是最危險的徒步旅行路線之一。
 
每年夏天,成千上萬無畏的徒步健行者都會踏上山路,他們早在春天便已出發,現在還要再走五個月,才能抵達加拿大邊境。對大多數人來說,這聽起來像是地獄般的耐力壯舉,但對於密蘇里大學教授肯農.謝爾敦(Kennon Sheldon)來說,這無非是一個進行心理實驗的絕佳機會。
 
謝爾敦是近年來研究人類動機浪潮中的泰斗級人物。千禧年之初,許多人認為,關於動機的重大問題已經獲得解決。正如本書第一部所說的,自一九七○年代起,科學家就發現了兩種類型的動機:內在動機(intrinsic motivation)和外在動機(extrinsic motivation)。內在動機是指你做某件事情是因為它本身讓你感到愉快;外在動機是指你做某事是因為外部的獎勵,比如賺錢或獲獎。自從這兩種動機被發現以來,無數研究指出,當我們有內在動機去做某件事時,做起事來會更有效率、更有勁。而從長遠來看,外在獎勵會降低我們做某事的動力。因此,內在動機總是和「好的」畫上等號,外在動機總是和「不好」畫上等號。道理就是這麼簡單。
 
只不過謝爾敦認為事情遠不只如此。一九九○年代起,他開始懷疑動機科學是否遺漏了某些面向。的確,表面上看,外在動機似乎比內在動機「更糟糕」,但同時,生活中又顯然充斥著受到外在獎勵而獲得動力的例子,而且也確實激勵了人們。
 
試想,有一個學生正在為考試複習,我們姑且稱她為凱妮絲。凱妮絲並不喜歡讀書的過程,所以她的學習動機不是內在的。現在,她受到讀書和學習的純粹樂趣之外的動機所激勵。凱妮絲是如何激勵自己讀書呢?以下是一些選項:
 
選項 A:我讀書是因為爸媽強迫我去做這件事。我討厭這門課,但如果不及格,就會被禁足一個月。我需要好好讀書來避免這種可怕的懲罰。

會員評鑑

5
6人評分
|
5則書評
|
立即評分
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4.5
|
2024/05/08
劇透警告

適合零碎時間看

這本書包括三個部分:

1.愉悅生產力是什麼、如何用三種「能量源」(遊戲/自我賦權/人)啟動自己的能量。
2.愉悅生產力如何幫助我們克服拖延症:克服不確定性、恐懼和慣性等三個阻礙。
3.如何維持愉悅生產力:了解及對付過勞倦怠、消耗性倦怠和錯位倦怠等三種倦怠。

全書共有52個實踐法。

對我來說,算是打破了我之前的幾個迷思;
1.對付拖延症,自律不是唯一解答
2.適當分心比一直專注好
3.根據實驗,最有生產力的人,每工作 52 分鐘,休息 17 分鐘

-
完整的讀書筆記裡會分享我所說的迷思部分,
請搜尋「主婦M的閱讀修養」
展開
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5.0
|
2024/04/28
阿里是我跟最久的 YouTuber 之一!就連生完小孩之後,沒什麼時間看 YT,都還是會認真看他的電子報,所以我很密切的關注他出書的消息。

阿里的內容讓我最喜歡的地方是,他的生產力故事出現了很多很多生活中的人物,像是室友、同學、同事、媽媽,他的故事也非常真實,充滿細節。

而且他是英國的醫生,也有取得心理學學位,所以他的生產力小秘訣都是基於真正的心理學研究。這本書也不例外,每一個段落都有明確的研究佐證,讓人很能信服。

每次看到他充滿活力、眼神放光的在介紹他熱愛的生產力小秘訣,就覺得很開心。《高效原力》的原書名是 Feel Good Productivity,這真的很符合他的內容帶給我的感覺,feel good 感覺愉悅。😘

⭓ 完整閱讀心得,請搜尋「學習星系」
展開
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5.0
|
2024/04/19
不少人推薦我看這本,也謝謝三采文化迅速提供。

讀起來不難,許多觀點和我認知的大致相同。總結一句話:開心最重要,做自己喜歡又擅長的事能發揮最大生產力!

具體來說:增加趨力、減少阻力。

為了讓這些力量有一致的方向,而不是相互的拉扯或抵銷,你還需要一顆北極星,或者說願景,讓你愉悅的往那個方向前行。

問題是該如何增加趨力?如何減少阻力?

這本書就是 Ali Abdaal 在總結與分享他自己的經驗,我想未必適合於每個人,而你也可以找出更符合自己的方式。比方說,運動對我是個增加趨力,也能減少阻力的方式,但書上沒提到這點。

...

做重要的事、自己喜歡的事是一個好建議。

但我們也可以轉念一想,能不能把眼下不重要的事變成更重要的事?把正在做的事也變成自己喜歡的樣子?

轉念,或說正念,對我來說很管用。

過去在職場上,我也是保持這樣的心態,原本被交付一件整理資料的雜事,我也會去思考如何賦予它意義,甚至因此開發成自動化系統、影響決策,變成一件重要的事,同時也把它形塑成自己喜歡的模樣。

一直以來我都是這樣做的,或許這也是造就我高生產力的重要因素之一。我喜歡自己的工作,遇到不喜歡、沒興趣的工作就把它變成自己喜歡、樂在其中的樣子;如果不行,就推掉就好。

你可能會說,怎麼可能想推就推,還挑事情做?

只要你有創造更大價值的本事就可以。當然初期很難,但是我也會轉念去想:能不能變成喜歡的模樣?賦予它更多意義可行嗎?如果都不行,那麼盡快做完就可以去做其他我喜歡的工作啦!

對!改變它,或是盡快完成它、放下它去做想做的。

這個過程不會太久。當你在那些樂在其中的事情中創造出更大的價值,不會有人要求你做那些雜事的;因為你有更大的利用價值。

如果這裡不行,那就去可以認同價值的地方。

只不過,我想和你分享的另一件事是:趨力不完全是好的,阻力也不完全是壞的。

不當的內在趨力像是熱情、使命感,以及外在趨力可能會傷害自己,你得學會辨識與察覺有害的趨力。同理,阻力有時是讓我們停下腳步,好好沈澱與反思自己,然後再次啟程前行。

凡事沒有絕對,取決於你如何看待與面對。
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5.0
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2024/04/18
「阿里的效率之道」以開朗、樂觀的風格探討效率,不同於傳統觀點。來自各界的推崇,證明這本書的價值非凡。作者以獨到見解和實用建議,激勵讀者達成超越想像的成就。從科學支持到現實故事,書中充滿歡樂,是一部精緻的效率指南,值得一讀再讀。
展開
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5.0
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2024/04/12
Ali Abdaal 是我一直很喜歡的一個 Youtuber ,身為劍橋醫學院的高材生,斜槓經營 Youtube 頻道,分享許多生產力、工作效率提升的心法,常常讓人受益良多,因此看到他將分享他的生產力哲學成書時,便第一時間購買了【高效原力】來閱讀

書中的概念核心圍繞【建構與擴展理論】,維持正向的情緒讓我們更開放的去接受新的資訊,擴展我們對於世界的理解,長久下來,更常經歷正面情緒的人,能以更好的狀態、效率面對工作

我個人喜歡這本書的原因是不同於一般生產力主題的書籍,這本書引用了很多心理學上的實驗、論文,讓作者提出的方法(實驗)更具說服力,同時書中針對不同階段,初期尋找目標、開始行動的阻力、行動後的續航維持,給出的建議也很實際落地,一定可以找到適合自己工作理念的模式

最後想說,這本書作者 Ali Abdaal 的 Youtube 頻道有很多精彩的內容,很推薦給大家~也歡迎在 Podcast 上搜尋【閱讀進行式】,有我自己的閱讀筆記可以參考~

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《閱讀進行式》安迪
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