5/29
BL漫畫展
微創傷:你以為沒什麼事,其實很有事
  • 定價:420
  • 優惠價:79331
  • 優惠期限:2024年06月15日止
  • 運送方式:
  • 臺灣與離島
  • 海外
  • 可配送點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
  • 可取貨點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
  • 台北、新北、基隆宅配快速到貨(除外地區)
載入中...
  • 分享
 

內容簡介

★亞馬遜4.5顆星讀者好評★
★風行英、美、法、荷等十二個國家★
 
沒遇到什麼大事,但就是感覺心裡不痛快?
原因就在「微創傷」!
 
  心理學家梅格‧亞若博士發現:不以為意的心靈小傷口──「微創傷」──在日復一日的累積之下,竟會產生跟重大創傷一樣的負面影響。本書提供識別和克服「微創傷」的技巧,給予當代人及時的心靈OK繃。
 
  許多我們覺得「沒什麼」的事:小時候放學時家裡只有自己、以為互相喜歡但被拒絕交往、為了「以和為貴」壓抑自己、總覺得能力撐不起自己的頭銜……,因為很一般、很日常,我們往往忽略這些心靈小傷口。這些「微創傷」不斷累積,人們開始出現委靡不振、暴飲暴食、睡眠障礙、人際問題等現象,卻找不到理由。
 
  重度憂鬱症、廣泛性焦慮症、創傷後壓力症候群等,這些重大創傷對身心健康的危害眾所周知,研究者們也不斷尋找修復它們的方法。可是沒什麼書籍告訴我們,如何修復你我更常遭遇的「微創傷」。而現在,亞若博士填補了這塊空白,提供我們療癒自己的途徑:
 
  • 覺察:找出你獨有的「微創傷」組合。
  • 接受:觀察生活中哪些面向受到這些「微創傷」的影響。
  • 行動:採取行動,主動創造自己想要的人生。
 
  藉由這三個步驟,練習如何辨識與處理過往經驗,讓我們克服長久以來的痛苦及有害的影響,展開真正心無牽掛的人生,過得更輕鬆、更快樂。
 
本書特色
 
  ●配合真實案例,更好理解何為「微創傷」及其克服方法。
  ●每章開頭列出探討議題,結尾總結重點資訊,條理分明。
  ●文字溫暖親切而又不失幽默風趣;
說明專業術語時也淺顯易懂,閱讀無壓力。
 
療癒推薦
 
  洪仲清/臨床心理師
  海苔熊/Podcaster
  陳志恆/諮商心理師、暢銷作家
  螺螄拜恩/人氣作家
  蘇予昕/蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家
  蘇益賢/臨床心理師
  (依首字筆畫排列)
 
各方讚譽
 
  這是一本真正帶來轉變的書籍。《微創傷》透過讓我們回到那些造成情緒傷痕的「微小」創傷,幫助我們度過當前的難關。──潔瑪‧莫利(Gemma Malley)/《青春鑰3部曲》作者
 
  關於心理健康,這本是我們都需要閱讀的必讀書籍,沒有之一。──芭芭拉與亞倫‧皮斯(Barbara and Allan Pease)/《為什麼男人需要性,女人需要愛?》作者
 
  這本書……幫助我們理解一些可能對我們的生活產生最大影響的最小時刻。梅格博士將這些點聯繫起來,以理解我們的經歷及其背後的原因。──凱絲‧畢曉普(Cath Bishop)/2004年奧運女子賽艇銀牌得主、《長勝心態:贏家不是一時得勝,卻輸掉人生!成功是慢慢存、可持續終生的行動》作者
 
  富有同情心的指南。……心理學家梅格‧亞若的觀點因現代生活中更幽微的痛點而受到歡迎。本書會引起那些感到陷入「持續憂鬱的暗流」,且無法完全指出原因的人的共鳴。──《出版者週刊》(Publishers Weekly)
讀者好評|
 
  「一本書若能幫助任何人理解所有從未理解過的事情,將永遠受到歡迎,而這本書做到了。」
 
「喜歡這本書,並重讀了數次。一些很棒的互動練習可以幫助你改變阻礙成長的行為。推薦給那些感覺沒有怎樣但不太確定該怎麼辦的人。」
 
  (以上來源:Amazon)
 

作者介紹

作者簡介
 
梅格‧亞若 Meg Arroll
 
  心理學家、科學家,習慣以解決之道為焦點,提供實用的祕訣與策略,處理生活中棘手的難題,著有探討健康與幸福感的書籍。目前住在倫敦,常在《每日郵報》(Daily Mail)與《地鐵報》(Metro)等報章雜誌上發表文章。
 
  亞若也是哲學博士(PhD)、英國心理學會特許會員(CPsychol)、英國科學委員會特許科學家(CSci)、英國心理學會助理研究員(AFBPsS)、英國高等教育學會會士(FHEA),並有國際教練心理學會員認證(MISCPAccred)。
 
譯者簡介
 
  呂奕欣
  曾任職於出版公司與金融業,現專事翻譯。
  譯作賜教:yixin.work@gmail.com
 

目錄

引言

第1章  微創傷是什麼?
第2章  從此不必過著快樂的生活
第3章  安於麻木感
第4章  壓力與生俱來
第5章  弔詭的完美主義
第6章  表面風光,實則……?
第7章  多吃才能舒心?
第8章  這和愛有什麼關係?
第9章  入眠,竟是遙不可及的夢?
第10章  人生過渡期
第11章  終身受用的微創傷處方:跳入深淵吧!

附註
誌謝
 

詳細資料

  • ISBN:9786269825134
  • 叢書系列:KNOW HOW
  • 規格:平裝 / 304頁 / 14.8 x 21 x 1.9 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

書籍延伸內容

歡迎光臨心理相談所

 

內容連載

引言
 
你沒碰上什麼嚴重的事、生活也沒出什麼大問題……你甚至說不出個所以然,但就是覺得「不足」:力不從心、遭人低估、不夠被愛……。你的家庭不錯,工作也還行(畢竟是工作嘛),還有一群好朋友;你不愁吃穿,有地方住,從生活各個層面來看,你過得還可以。但不知怎地,你不覺得……幸福。然而,「社會」為我們設定的目標,不就是幸福嗎?無論是雙親、師長、朋友、同事,或幾乎放眼望去的任何地方,都強化了這目標。
 
你生活中沒有發生什麼壞事……但這就是重點所在:從小到大,太多人r叫我們忽略「小小的創傷」,於是這些微創傷在暗中逐漸形成一個大洞,暗潮洶湧,讓人總是憂鬱,也不時噴發焦慮的小火花,卻被包裝成大家分享在社群上光鮮亮麗的生活。
 
我絕大多數的個案並未在人生的早期階段承受重大創傷,例如性或身體方面的虐待、住在戰爭地區,或在童年時碰上照顧者離世,但他們在生命歷程中,總有些小小的傷痕與疙瘩,讓他們留下印象。社會潛規則教我們要「保持冷靜,繼續向前」(keep calm and carry on),因此幾乎難以察覺的小傷,就在我們的情感核心積累,像信用卡循環利息一樣,愈滾愈大。最後,心中的淤泥愈積愈多,衝擊健康——儘管這不見得使人消耗殆盡,但許多人會感覺到自己被拉進疲憊、低度焦慮與缺乏自信的深淵。若忽視微創傷,我們會受到危害;若不加以檢視,將會導致現代諸多身心健康問題。

會員評鑑

5
1人評分
|
1則書評
|
立即評分
user-img
5.0
|
2024/05/28
比起他人過往的遭遇與經驗,你覺得自己稱得上是幸運且幸福,但為什麼總是在某些時刻感到不快或困擾?你很確定自己並不符合任何精神疾病的診斷標準,也推測自己向他人訴苦會被譏笑為大驚小怪,但也因為這些難以言說的不適讓自己完全沒有理由與出口去宣洩,以至於問題始終沒有辦法得到解決而備受困擾。

我想許多人可能都有以上的疑問與糾結,而這到底該如何尋求解方呢?還是一切只是自己多想,只要轉念就可以得到心情舒緩呢?

《微創傷》這本書所要談的便是一個相對新穎的觀念,也就是有別於精神科與心理學的正統研究,那些沒有明確科學數據又沒有明確造成生活重大影響的「微創傷」其實深深地影響著我們的生活,只是我們一直都沒有察覺,或是打從一開始根本不認為是個問題,其實卻無形中觸發了我們的某些行為而造成了實質上的困擾。

到底什麼是微創傷呢?舉凡被漠視、不被理解、格格不入、同儕的競爭、輕度歧視等,雖然看似微不足道,但都以無數幽微的方式徹底地影響著我們,也因為太過細膩,以至於我們很難真正去歸咎原因,但這些與我們氣質、個性、需求迥然的經驗確實都對我們的心理造成了微創傷而隨著我們成長而發揮著程度不一的影響。

這本書的作者不僅是點出微創傷的存在,而是想要告訴我們若是能好好運用微創傷,其實是能培養我們的心理韌性,也可以發展出個人應對的技巧,把這些曾經所感受到的不適轉化為情感抗體,而不是任憑這些日常小事去消磨我們的精力與潛能。

書中分享了許多實際的案例,同時作者也提供了實際的方式帶領我們去處理這些微創傷,讓我們可以不再深陷於這些細瑣的困擾,而重新找到自我掌控的感覺,也因此得到更大的心理安全感去得以讓我們的生活更加圓滿順遂。

希望透過這本書可以讓大家正視自己的微創傷,雖然不見得這些創傷會對我們的生活造成重大的負面影響,但或許閱讀這本書可以讓我們解開過去的疑惑,並且勇敢跨越阻礙我們邁開步伐的種種障礙。
展開

最近瀏覽商品

 

相關活動

  • 【心理勵志】往知識的宇宙啟航|2024時報全書系,電子書╳有聲書79折起!
 

購物說明

若您具有法人身份為常態性且大量購書者,或有特殊作業需求,建議您可洽詢「企業採購」。 

退換貨說明 

會員所購買的商品均享有到貨十天的猶豫期(含例假日)。退回之商品必須於猶豫期內寄回。 

辦理退換貨時,商品必須是全新狀態與完整包裝(請注意保持商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性,切勿缺漏任何配件或損毀原廠外盒)。退回商品無法回復原狀者,恐將影響退貨權益或需負擔部分費用。 

訂購本商品前請務必詳閱商品退換貨原則 

  • 臉譜全書系
  • 大塊全書系
  • 簡報溝通說話展(止)