打傘：愛、創傷、溯源、擺脫情緒動盪，自我調育的幸福實證

書籍目錄    
推薦序一｜傘下的星空 阿光（游湧志）
推薦序二｜實踐共撐療育世界大傘的宏願 林聰明
推薦序三｜愛是一切的答案 施姸安
推薦序四｜當你發現愛，你就懂得如何去生活！ 翁湘淳

自序｜從為自己撐傘，到成為一名替別人打傘送暖的人
過去所求的奇蹟，並不是無為的憑空而至，而是在信念系統中，有所覺知的調整自我，並在看似無為之中有所為之。
所謂的有為，是在每一個面對及對生命中坦然地接納各種面相與情境，而化為奇蹟的禮物，自動來到眼前。唯有當我們身體力行，奇蹟就在每個轉折過後的不遠處。

前言｜身體是心靈的皮膚，走進身心療育地圖的起點
希望帶領讀者經由這些案例故事，一步步覺察、探索、行動，展開找尋自己、重新認識自我的療育地圖。

Chapter 1 覺察釋放｜雨來了，我在傘下等你
當我們困在不安的狀態裡，無法為自己的人生做出精準判斷。因為這份良善的引導，得以擦拭淋濕的身心靈，重新看見眼前的風景，從面對、接納，到覺察、釋放，圓滿解決人生的課題。

1-1 孕育幸福
1-2 打開禁錮身心的盔甲
1-3 解開生活僵直的線
1-4 你的痛，是因為活得太累！

Chapter 2 身心安住｜風雨不驚，為人生帶把傘！
學會在風暴來臨之際，為自己撐開一把傘，而在風和日麗之時，收起過度的防衛，保持身心的流動與彈性。不管出太陽或下大雨，日子都波擾無驚。

2-1 生命就是一切最好的答案
2-2 因為妳是我的女兒
2-3 擺脫不夠善良的關係
2-4 彩虹飄揚，找回自我認同感

Chapter 3 晴雨日和｜共撐一把療育的大傘
「幸福，是一種頻率，可以被喚醒！」人生總會有一些不順遂的事發生，但我們可以共同撐起療育這個世界的大傘，轉動傘花、轉動心念，重新喚醒幸福，將黑暗轉向光明。

3-1 放下執念，打造老後幸福生活
3-2 走過婚姻風暴，重建愛與關係
3-3 拋開世俗，走入修行的藏傳上師
3-4 踏上靈性追尋，找到生命的救贖

結語｜維持內在那盞靈魂不滅的神性光
原來，一切不過只是內部無意識緊抓著的虛構幻象。
終究，名留青史的，從來都不是多麼巨大的光環，只有內在最至性的，那靈魂不滅的神性之光。

【特別收錄】自我調育｜居家日常的實修與練習指引
生活中夾雜著各種遭逢的變故、事件所帶來的情境，以及在人際互動經驗的積累，形成我們在關係中的應對。過去未被消融的情緒，成為無意識中的負荷，影響著信念系統與判斷事物的能力，也決定是否在每一個面臨人際溝通當下，產生出智慧的抉擇。
我們可以透過日常的覺知與步驟，協助擁有自我修復的力量。

【附錄】啟靈之旅｜南印度2024初春調療紀行

推薦序一

傘下的星空
廣播金鐘獎主持人｜阿光（游湧志）

　　阿育吠陀（Ayurveda）作為一門生命的科學，已經是不證自明的共識。然而，仲玲的書寫仍強調「實證」為特色，顯然不是為了彰顯醫療上的效度，而是為了忠實呈現阿育吠陀的傳承與教導。

　　▲別急著當一個有用的人

　　她指出一種健康的生活方式，示範看見徵候時的身心觀照，書中每一篇實證故事，看似不同情境卻也緊緊叩問：

　　「我是不是……離開我自己？」

　　「我離開我自己」，本該屬於形而上的思辨範疇，如今在真實生活躍然演出。人生劇場裡的「人設」，使人偏離生命的中心，為了滿足人生階段裡的不同關係，努力扮演關係中的角色，我們擱置了心裡想講的話，選擇應該說的話，以為這樣能換來各自安好，殊不知每一次開口都是一次身心分離。

　　放慢下來，我們都太急著找一位名叫「當一個有用的人」，明明是想成為更好的自己，卻得先否定過往評價自身。

　　所以，生活變得需要如此用力，不禁讓人懷疑是為了看起來像「負重前行」？

　　▲打傘使我們成為自由的人

　　生命其實是一齣實境秀，我們不必看起來像什麼，也不需要成為誰，只要接受全部的自己，足以完整譜出史詩般磅礡樂章。

　　此時此刻，我們的韻律呼吸是獨一無二的辨識，也是對自然環境與社群的一種表達，身體內建的自癒能力會找到我們，療育的發生也會跟上我們的腳步。

　　現在，全然信任仲玲的帶領，以阿育吠陀與自然醫學的視角，梳理並紀錄屬於自己的實證故事，一起貢獻生命經驗與洞見。

　　當我們有了照顧自己的能力，實證便是共同完成的美好。無論是為自己、為他人、烈日當頭，還是傾盆大雨，打傘都使我們成為自由的人。

推薦序二

實踐共撐療育世界大傘的宏願
南華大學校長｜林聰明

　　發源於印度的阿育吠陀古老養生系統被翻譯成「生命的科學」，除闡述「如何調育身體和情緒」以「趨近健康、避開疾病」外，尚且教導人類如何與大自然和諧共處，流傳至今已達5,000 餘年，堪稱為主張「飲食養生」、「人類永續生存」觀念之先驅。

　　▲深耕並鑽研身心靈實修方式，成為自然療育領域權威

　　南華大學於2003 年成立「自然醫學研究所」（2015 年更名為「自然療癒碩士班」），是國內唯一以研究自然療法為主軸之學術殿堂，以「本於自然、用於健康」為宗旨，發展「追求自然、無毒、有機的生活趨勢」、「結合天然物質或生活型態，以達預防疾病與保持身心靈健康」，與阿育吠陀主張「人體為自然不可分割的一部分，當身體與自然不調和時，人體的各項機能便會受到阻礙，進而導致生病」之論述契合，近年該所師生在理論研究、實務發展皆有莫大成效。

　　著者薛仲玲博士深耕印度傳統醫學、自然醫學多年，且遍訪各國靈性聖地汲取知能，於鑽研出獨特的身心靈實修方式後，開始在各大醫療院所、學術／訓練機構開班授課，因理論基礎厚實、實務經驗豐富，深獲同行、同好的信服，且以療育成功案例無數，協助患者卸下禁錮身心的盔甲、跳脫生活僵直的線，而使薛仲玲博士成為自然療育領域之權威。

　　孫文語錄：「聰明才力愈大的人，當盡其能力以服千萬人之務，造千萬之福，聰明才力略小的人，當盡其能力而服十百人之務，造十百人之福。」

　　著者學養俱精、技藝高超，願著專書《打傘：愛、創傷、溯源、擺脫情緒動盪，自我調育的幸福實證》立說以傳承後代、分享大眾，實踐共同撐起療育這個世界的大傘宏願，堪稱許為「服千萬人之務，造千萬之福」，敬謹表達敬佩之意並贅數語以為序。

推薦序三

愛是一切的解答
精神科醫師｜施姸安

　　仲玲，我認識很多年了，她是位非常多才的療育師！

　　涉獵非常廣泛也非常多元！有時候不得不佩服這樣的靈魂，在遇見生命中非常困難的家庭難題，仍不放棄自己，一心選擇自我覺醒，連結高我神性，發展自我潛能，走向自我療育，及療育他人的路徑！

　　▲窺探不一樣的身心靈療育體系

　　她本身的成長故事就可以寫成一本厚厚的書了，而今她把療育過的個案分享出來，寫成了《打傘：愛、創傷、溯源、擺脫情緒動盪，自我調育的幸福實證》這本書，藉此拋磚引玉，祈望讓在人生旅途中遇到痛苦的靈魂們，除了中西醫治療的選擇以外，有機會可以窺探不一樣的身心靈療育體系，讓自己有機會痊癒，並且重燃信心！

　　我相信每個人都有遇到困難的時候，在那個時候我們多麼希望有人可以為我們打把傘，尋求庇護，以及讓自己有機會用自己的方式好起來。

　　而有機會能夠遇到一個有能力處理自己困難的療育師，為自己打傘，是非常有福氣的！

　　台灣有一句諺語說：「先生緣，主人福。」在此，祝福遇到卡關的有緣人，都有機會遇見療育的好緣分，遇到可以幫您打傘的療育師，陪伴您走過困難的旅程。

　　祝福大家，愛是一切的解答。

推薦序四

當你發現愛，你就懂得如何去生活！
棉花田有機事業創辦人、合一教育基金會董事長｜翁湘淳

　　「雨來了，我在傘下等你……。」書裡字裡行間，引發我對作者自身受用轉化的生命感動，她一直是許多人的引路人，同體溫暖為有緣人撐傘的天使。

　　透過珍貴的身心靈療育臨床實證醫學，幫助他人找到屬於自己的平衡與和諧。

　　▲轉化生命的感動，同體溫暖為有緣人撐傘

　　40 年來走在身心靈成長道路上，我遇見許多不同的人。深深體悟「療育」是每個生命必修的功課。

　　一個不快樂的生命，源自於自身的生命受傷了，當傷痛不被看見，一直困在漩渦裡打轉，將給自己不斷創造災難，以及重複解決不完的問題……。

　　當生命遭受雨淋時，若能有一雙手，適時撐開調育的傘，陪伴你重新喚醒並找回生命的完整和幸福，那是多麼難能可貴！

　　《打傘》有著豐富的實證案例，將許多的愛與祝福蘊藏其中，幫助每個生命洞見光明，撐起屬於自己的保護傘，念念安住在動與不動之間，是一本難得淺顯易懂的好書，值得推薦。

　　在現今動盪不安的時代，我們更加需要有這把大傘，日日轉動傘花，共同撐起療育的信念，帶來世界的平安與吉祥。

前言

身體是心靈的皮膚，走進身心療育地圖的起點

　　在我諸多的個案及教學實例中，有感於身體是心靈的皮膚，一層層撥開與推進之後，會發現肢體就像身心療育地圖。

　　▲身心療育地圖，凡走過必留下痕跡

　　心理學及肢體心靈發展學家肯恩．戴特沃德（Ken Dychtwald）曾在《身心合一：探索肢體心靈的奧妙互動》（Bodymind）一書清楚地闡述並探討，肢體與心靈間相互平衡的關係：「身體是心靈的自傳，記載著靈魂在成長的道路上，透過種種的情緒活動與心理習慣所形塑出的性格、處事態度、人際關係、情感狀態，以及心靈深處幽微的點點滴滴。」同樣應證了這個說法，並透過各種東西方肢體按摩及伸展療法，道出身心靈三者的關聯，並強調療育的整體性。

　　古語說：「凡走過必留下痕跡。」生命中發生的事件而產生過的情緒，以及導致的創傷，都能在形體上看出端倪，不論是從骨架、肌肉組織呈現出的對應、左右對稱的比例差異，抑或是經絡的虛實、肢體呈現出的擴張或內縮等等，都產生出一定的軌跡。

　　▲覺察、探索、行動，找到自我調育的契機

　　身體是最好的鏡子，反射出所有曾經發生過的事，當情緒層面一直無法轉換，甚或消融，往往會反映成為疾病。

　　無論是自然醫學、中醫或阿育吠陀醫學，都有一個共通性，即講求「治未病」，意即在疾病發生之前就要預防，因為預防勝於治療。疾病之所以產生，往往經年累月在氣場或型體上反射出來，長此以往的焦慮也會在肌肉產生永久的變化，而生命早期的怯懦、退縮、昂然闊步或苟且的性格，也都會深植反映在我們的神經中樞裡。

　　心理的悲傷會感染給肉體，同樣地，心理經驗也會在肉體上留下印記，也使得心理無法真正擺脫過去。

　　身體會將某種資訊呈現出來，一個人可以用衣著或性格來武裝自我，就像戴著一個盔甲的武士，但卸下衣物後，身體就像是一種儀軌，我們都能從這些軌跡中判讀出我們的過去、現在及未來。

　　身體也像是一部活字典，這也是研究自然醫學最有趣的地方，希望帶領讀者經由這些案例故事，一步步覺察、探索、行動，展開找尋自己、重新認識自我的療育地圖。